じぶんケアが究極の美容法！じぶんケアアドバイザート田邉アキ子語る美しいカラダと自信の作り方 https://ameblo.jp/akikobisyokunou/ 元エステサロンオーナーが辿りついた答え、それが☆じぶんケア☆美食脳メソッド、ストレスケア、リンパケアから美と健康を手に入れます。エステ、サプリメント、美容機器はもういらない。じぶんケアが究極の美容となる方法を伝えて行きます。 ja フジコ•ヘミングの時間に癒されて

フジコ•ヘミングの時間に癒されて


ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③

映画は好きですか？

私は頻繁に見る訳ではないですが急に見たくなります。


久しぶりに何か観たくなって検索。


最初は話題になっている万引き家族とおもったのですが、世の中ぎ最近大変な事の連続だったので癒されたいと思い、こちらを選びました。（現場の人の辛さを思ったら比ではないのに申し訳ないです。m(__)m）


クラシック音楽は身体に合うのか心と身体が癒されます。


更にフジコヘミングさんの演奏が歌のようで心地良くて、途中寝落ちするくらい癒されました。


音楽って耳で聞くのではなくて身体で感じる物だと改めて思いました。


おかげさまでその日は22時寝。



心と身体を癒す音楽はありますか？


フジコヘミングさんは本当におすすめです。


お時間がありましたら是非。💗

メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12390316229.html Thu, 12 Jul 2018 18:51:20 +0900 やっぱり「じぶんケア」は必要

やっぱり「じぶんケア」は必要




ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③

気付いたら前回の投稿から5ヶ月以上経っていました。





実はブログが書けない状態でした。



なぜかブログを書こうとすると止まってしまい、昔はあんなにスラスラと出た言葉が出なくなったのです。





皆さまにお役に立てられる内容を書きたいと思えば思うほど何も出てこない。





これは休息が必要だと感じました。





発信しなくては人が離れて行くのではないかと言う不安はありました。




もう「じぶんケア」を伝えられなくなるのではないかとも。





でも自分を見つめ直したかった。




皆さまにじぶんケアは必要か改めて考えたかった。





そして行動しない自分はどうなって行くのかも見て見たかった。




肩書きなと何もない状態で人と触れ合いたかった。




人の評価を気にする自分を捨てたかった。





そして、時が過ぎていたらやはり人の役に立ちたい自分が出てきました。






最近、今まで学んだ事を復習していたら私が学んだ物は素晴らしいものばかりと改めて気付きました。





私はエステ、整体、サプリメント、美容機器は主に利用しておりません。




でもじぶんケアをしているせいか、この気温差でも風邪はひかず、体重も変わらずに
にいます。



でも40歳になってから以前とは違う身体の変化は感じます。



さらにじぶんケアをしたくなりました。






最近40代の働く女性達と多く一緒にいます。




更年期の症状、頭痛、不眠、体重の増加、体重の過度の減少、婦人科系の悩みを色々聞きます。




私はまだこれらの悩みはないのですが他人事とは思えない状況です。




更にじぶんケアを大切にしたいと思いました。





私の発信がどこまでお役に立てられるか分かりませんがじぶんケアの事をまた発信して行きたいと思います。



これからまた、宜しくお願い致します。





最近、パーマをかけました。


気付いたら10年振り。今の私にぴったりで居心地が良いです。


じぶんらしい髪型でいるのもじぶんケアの一つですね。









メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12389403040.html Sun, 08 Jul 2018 19:05:51 +0900 真のリラクセーションを続けている人 真のリラクセーションを続けている人


ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③


リラクセーションの重要性に気付かされたバランスセラピー学



先日、バランスセラピー学代表


美野田啓二先生のお話しを伺う事が出来ました。


{6DB7DAE1-DAF9-4A4A-BB93-1FDC0177D95A}





美野田先生はかなりの知識をお持ちです。



常に研究をされており、世間ではまだ知られてない情報もお持ちで、いつも学ばされています。





真実を知り過ぎると行動が逆に狭まるのではと思う時がたまに出てくる程です。




知った上で情報に流されず、何が最善なのかを考え、行動をする。

{6082B374-B9A8-4950-9884-E337896955F1}




これが一番大事な事ですね。


私は多くの素晴らしい先生に出会って来たつもりでした。



そんな中、美野田先生は別格です。




一緒にいると安心感と保護感に包まれとても心地良いのです。




国のトップの人達に講義をされる程、凄い人なのに全然偉そうでなく、常に自然で穏やかなのです。




経歴など関係なく、どんな人でも目の前の人を大切に、分け隔てなく丁寧に接してくれます。





真のリラクセーションを習慣化している人はこれなんだと改めて気付かされました。


 

私もこのように在りたいと改めて思いました。



 
{CA51A55E-4C52-4145-B58D-A10BB89FDBFA}



メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12354041063.html Mon, 19 Feb 2018 09:02:24 +0900 言葉がなくても思いは伝わる 言葉はなくても思いは伝わる

ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③

{67C4C5B1-7E78-4D64-85ED-D6D427A82E80}



男子フィギュア！



感動しました！



羽生選手が潤んだ目で



「ありがとうございます。」



とカメラに何度も何度も口を動かしていたのに涙が出ました。




「ありがとうございます。」



の一言に羽生選手の沢山の思いが詰まっています。





そして、多くの人達がしっかりと羽生選手の気持ちを受け止められたと思います。




動物は人間のように言葉はなくてもコミュニケーションを取れます。



私達人間も言葉がなくても



自分の気持ちを伝え、人の気持ちを受け止められると改めて思いました。




羽生選手、宇野選手、田中選手、本当にお疲れ様でした。


{4B48F0E4-2F8C-4DBF-BE31-1CD2488945FD}






メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12353817722.html Sun, 18 Feb 2018 12:23:59 +0900 美容本ばかり読んでいると美から遠ざかる 美容本ばかり読んでいると美から遠ざかる

ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③

{02BB5366-A2A8-45E7-B68F-D56D271D4775}





私は本屋さんが好きで本屋によく行きます。




洋服屋さんよりワクワクする場所なんです。（笑）



行くといつも思います。



「あっ！また違う美容本が出てる。」



これだけ世の中情報には溢れているのに、どんどん出てくる美容本。




売れるから出てくるんですよね。


{7B717D17-5006-4DDA-9612-C4656BFD8080}




売れると言うことは、自分の美と健康に満足出来ない人がこの世の中溢れていると言う事。(^▽^;)



冷静に考えるとおかしくないですか？



これだけ美と健康の情報がいっぱいの世の中。



それがしっかり伝わっていれば、世の中の全ての人達が美しく、健康で過ごしているはず。



それが出来てないのは何故か？



「情報が間違っている。」



「身体が変わるまで行動してない。」



どちらかだと私は思います。



情報が間違っていると言うのは言い過ぎかもしれませんが



私達の身体は勉強すればするほど未知数に感じます。



常に研究が重ねられ、昔の研究論文はこうだったけど、




新しい研究で覆されたと言うのは数知れず。




エステのお客様からこんな言葉をよく聞きました。


「筋肉が脂肪になっちゃいました。」
{4AC2C639-9B20-423C-AC69-B016E501A525}




筋肉と脂肪は材料が違うのでそんな事は起きないのですが、そう思わせる世の中の情報があったのでしょうね。^_^;



（今後、新しい研究結果で変わるかもしれませんが。。。）





その位、私達の身体の知識はいつも動いています。





そして、



身体と脳が変わるまで行動出来てない。



要するに継続が出来てないのです。
 


私達はとても飽きやすく、新しい物が大好きです。


「いつの間にか止めていた。」



と言う事に覚えはありませんか？



それが一週間も出来てない事が。



身体と脳の変化を求めるには



最低、3か月、人によっては半年、一年と時間が必要です。





今までの疲労、脂肪、老廃物が溜まり過ぎて、3年かかる人もいます。




それを3日で変えようとするのはかなり難しい事です。

 

だから新しい美容本で情報を求めるのではなくて、一つの事をとことんする必要があります。


{9E0B3891-6967-4E7E-9E7F-2BD98B929A1C}





私も食事を見直してそろそろ3年です。





実は花粉症を少し持っています。（毎年、薬は飲まず、風邪を引いたとごまかしながら過ごしていました。）



「花粉が飛んでる」と言われていますよね？



でも今年はそんなに花粉を感じずに過ごせています。




勿論、食事、身体を休ませる事、動く事も大切にしています。




私は仕事柄、美容本は沢山読みますがじぶんケアと言う軸があるので流されません。




でも流される人達の気持ちが分かります。




軸を持っている私でさえ、魅力的な言葉だなと感じる物が沢山。



そして読みたくなります。



お部屋に美容本が沢山あって身体と脳が変わらず、繰り返している人は、一旦美容本から離れて下さい。




そしてじぶんの身体と脳の声を聞いて



身体と脳が喜ぶ事を積極的に行って下さい。(*^^*)



それだけで良いのです。





最後までお読み頂きありがとうございました。



 


メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座



{439CD07F-1F2A-49E8-B334-C62BC92A66BA}


]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12353536867.html Sun, 18 Feb 2018 00:01:22 +0900 美と健康と幸せのスパイラルへ  美と健康と幸せのスパイラルへ


ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③

{0A93122F-42BF-4121-8D0D-6A928BE7D4EF}



以前、私の1DAY講座にいらした方がフェイスブックで幸せ投稿をされていて、


「おめでとうございます。」コメントをしたら



おねがい「引き続き、自分磨き頑張ります♡」



とお返事頂き、



☆美と健康と幸せのスパイラル☆



に入ってる！！



と私まで幸せいっぱいの気持ちになりました。




このスパイラルに入るのは自分次第だと日々思います。



全て揃ってなくても良いのです。



○健康だったら、美と幸せは自然と付いて来ています。



○幸せを毎日感じていたら美と健康は自然に付いて来ています。





私の一番のオススメは



幸せを目一杯、身体と脳から感じる事。




幸せは必ず誰もが持っています。




まず小さな良かった探しをしてみて下さい。




見つけられない時は疲れている可能性があります。





その時ら頑張ってる自分をたくさん褒めて、次のお休みは身体を休める事に専念して下さい。





私はお風呂にアロマを入れる事が大好きです。


{7970746B-4FF6-432F-ADDB-CD0E76E5B365}



湯船に入った時の、あの心地良い香りと身体にジンとくる温かさが、




言葉で表現できない程気持ち良いのです。





美と健康、幸せのスパイラルに入り、更に輝く日過ごしましょう。(*^^*)


{C6F6D169-83BF-45E7-AA0B-8CE93A6FB4E3}





最後までお読み頂きありがとうございました。



 


メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12353252613.html Fri, 16 Feb 2018 21:59:31 +0900 階段の昇り降りは私達を美しく導く最高のエクササイズ 階段の昇り降りは私達を美しく導く最高のエクササイズ

ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③


{659C8813-8A81-4D50-B46F-F7030231B40C}



毎日、階段は使ってますか？



ついつい、エスカレーターに行ってませんか？



私達、忙しい現代人は中々毎日運動では出来ません。




でも小まめに動く事がカラダと脳がとても喜びます。




毎日の生活で何が出来るかを考えて行動する事がとても大事になります。




何気なくしている階段の昇り降りは私達に私達を美しくしてくれる最高のエクササイズなのです。(*^^*)


階段を昇る時、太ももを持ち上げますよね。



その時に使われる大腰筋（インナーマッスル）




そして足を踏み込んで身体を持ち上げる時には大臀筋（お尻の筋肉）が鍛えられます。




更に階段を降りる時は、内腿の筋肉が鍛えられます。




何気ない日常の動作が思った以上に筋肉を使っています。




更に嬉しい事に骨盤の歪みを改善する効果もあります。




大腰筋は骨盤を支える筋肉。




でも生活習慣や加齢によって衰えやすいです。


{12B8FF0F-8E6A-489B-9029-D6E5F092B94F}






衰えると、骨盤が歪みます。





骨盤は背骨の土台になる骨なので歪むと脊髄や脳に悪影響を与えます。。。




階段の昇り降りで大腰筋が鍛えられるので骨盤を正しい位置へと戻します。




いくら骨盤矯正で歪みを取っても、大腰筋が弱かったら戻ってしまいます。





根本的な所を鍛えなくてはいけません。





階段を見つけたら



☆私達を綺麗にする物☆



と思って積極的に昇り降りしましょう。



大腰筋を鍛えるには他にも方法があります。



オススメなのが

{15562936-90A8-403B-9483-ED26ECA52D29}



☆腿上げ足踏み☆



1.背筋を伸ばしてまっすぐ立ち、手を軽く握る



2.その場で腕を大きく足踏みをする


ここで大切なのが


・足は床と平行になる高さに上げること。


・無理をしない。足踏みはゆっくりで大丈夫です。



最初は50回、そして300回を目指して下さい。



継続する事を一番に考えて下さい。



もし、慣れて来たら太ももの高さを更に上げるのも良いです。




この運動はウエストシェイプにもなりますよ。(^ ^)



好きな物をしっかり食べて健康と美を保つにには毎日の動作が大切です。

{BB0A0CE0-0F6A-4D48-959A-C04AE9844349}




最後までお読み頂きありがとうございました。






 


メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12352695180.html Wed, 14 Feb 2018 09:17:30 +0900 ホメオスターシスの力で冬は痩せやすい時期となるはず ホメオスターシスの力で冬は痩せやすい時期となるはず。

ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③
{CBAE8432-A5CF-4ABF-B074-9CD61B5D3D3F}


 
ご無沙汰していました。


前回のブログから大分空いてしまいごめんなさい。


SNSから離れていました。


SNSって電磁波だからか疲れが出てきます。


でも離れていて、私にはまだ伝えたい物があると感じ、ブログを書き始めました。


書き始めると書ける物ですね。(*^^*)



使い方が間違っているかもしれませんが私のホメオスターシスが働き、ブログが書けるようになりました。


フェイスブック、インスタも少しずつ復活したいと思います。





さて、寒い日が続いていますね。


雪で大変な思いをされている方を見ると心が痛みます。



このブログを読まれている方は美容に詳しい方が多いので



冬は痩せやすい時期と言うのは知ってますよね。





でも痩せやすい時期なのにこの時期は必ず太ってる人はいませんか？




痩せた事がないと思っていませんか？

{11D323E9-7AD7-45C9-A22D-9816506DFD55}




そうなんです。




12月、1月は忘年会、クリスマス、お正月と楽しい事がたくさん。





ケーキ、お酒、お餅、おせち料理と太りやすい物のオンパレード。




そして、深夜の帰宅で睡眠は疎かになる。




時間がないからとお風呂に入らずシャワーですませる。




寒いからと外に出たくなく、家に引きこもっていたら。。。



太るの当たり前ですよね。^^;


{F23CE3ED-5F98-4D69-966C-179542069F17}



でも痩せやすい時期をこのように過ごすのは勿体無いです。




冬が痩せやすい理由を思い出しましょう。




冬が痩せやすいのは私達一人一人にホメオスターシス（身体は100パーセント良くなろうとする力）の力があるからです。




寒い外に出ると身体は冷えますよね。



身体が冷える＝体温が下がる



私達の身体は常に良くなろうとしているので





体温が下がったら自然と身体の中から体温を上げようとします。




これが代謝を上げてくれる力となり、痩せやすい身体にしてくれるのです。





でも先程のような、身体本来の力を出せない生活をしていると逆に太ります。





自分の身体が本来の力を出す為に何をしていますか？




身体の声を聞いてますか？





健康で綺麗な自分でいたいと思いましたら、




身体が喜ぶ事を積極的にしましょう。





もし、思いっきり楽しんだら




次の日は必ず身体を休ませて下さいね。





ほったらかしにして、あとで後悔するのは卒業です。




{C0393EBF-5023-46F7-B226-096B1E852782}






最後までお読み頂きありがとうございました。






メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12352417761.html Tue, 13 Feb 2018 09:15:45 +0900 ヒルトン東京ベイラウンジオーのピンク色のクリスマス   ピンク色のクリスマス

ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③

先日可愛いビュッフェに行って来ました。

ラウンジ・オー ピンクまみれで恋愛運がアップ!? 「ピンク・クリスマス」





{F5FA70A7-B9DF-4D49-8597-804E59CD47A9}


ピンクのクリスマスツリーがお出迎え💗

{2FE43453-28FF-4DB1-A16C-C8ABC3E635FF}

沢山のスウィーツに心はワクワク✨
{277E6379-7A6E-44F2-A776-CEFF449CC3CA}

{16E47BF5-DBF0-4E0D-B699-207A52B77C0F}

{16EF7A80-7D05-48C4-A2F8-1CC7A98D6877}



{77326431-B109-414D-9262-0EEA0AB58EBC}

{D16BD8FE-A110-42EA-953A-961B315151F5}

{53B3AB53-01B8-443C-B930-EFE4B8655D70}


インスタ映えするデザートばかりで多くの女性が沢山写真を撮っていました。


当分甘いものはいいやと言うくらい食べました。


が数日経てばまた食べたくなる小麦と砂糖の魔力。


でも楽しんだ次の週は極力控えましたし、ゴールデンバランスを重視した食事をしていたので


体重の変動はありませんでした。(°∀°)b 


楽しむ時は思いっきり楽しむのがじぶんケアおねがい


12月はイベントが沢山。

思いっきり楽しみます。


{4F645362-FF80-48C9-A131-D627A17F85DE}



  

メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12335577737.html Mon, 11 Dec 2017 19:56:18 +0900 お酒を飲む時は○○を大切にしましょう。  お酒を飲む時は○○を大切にしましょう。

ブログをご覧頂きありがとうございます。
元エステサロンオーナー&じぶんケアアドバイザーの田邉アキ子です。

サロンブログはこちら ☆                   サロンをクローズした理由①  ② ③      美食脳へのきっかけ☆        食事で大切にしている事① ② ③   脳幹ストレッチを繰り返し行った私の変化 ① ② ③

お酒は好きですか？

{586BAAEB-0E3B-487C-9BD6-3BBEA46BDB68}



お酒が好きな方は中々止められませんよね。


私が見る限り、タバコは止めてもお酒は止めない方が多いようです。



お酒はコミュニケーションのツールですし、楽しむ事はとても良いと思います。




しかし、身体に負担をかけるのはもうご存知だと思います。



だから上手く付き合わなくてはいけません。




お酒とうまく付き合いながら美を保つポイントは



☆お水☆

{78CBED91-C3CA-465C-99F5-254A21BFA8CF}





お酒を飲むとトイレが近くなりますよね。



それはお酒には利尿作用があるから。



その為にお酒を飲むと水分不足になって代謝が悪くなります。




喉が渇いてビールを飲む癖がある方は血流が悪くなる原因にもなります。



だからお水はとても大切です。



水分補給をすることで代謝が活性化し、



二日酔いや美に大敵である



むくみの改善になります。




お酒を飲んでいる時は合い間にウーロン茶を頼んだり、チェイサーを貰いましょう。
 




飲み会の帰り道はお水を飲む癖を付けると良いですね。





お水を味方に付けてお酒を楽しみましょう。





私も昨日はこっそりと最後にお水をご一緒した方達に摂って頂きたく店員さん達にお願いしました。




勿論、私の意図は周りの人達に気付かれないように。




押し付けは楽しめませんからね。




皆様、喜んでしっかりお水を飲んで頂けたので良かったです。(*^^*)




最後までお読み頂きありがとうございました。




{E5C7B5DD-9B47-42AD-9B5E-52DA71F2405C}


詳細、お申し込みはこちら

  

メルマガも発行してます。(*^^*)
こちらも宜しかったらご登録下さい。

「リバウンドゼロ！の美習慣の作り方」無料メール講座

]]> https://ameblo.jp/akikobisyokunou/entry-12329376915.html Wed, 22 Nov 2017 09:27:58 +0900