納豆、キムチetc…

その他ほかにも美味しい発酵食品ありますよね！

そういう発酵食品はお腹に良くてついつい食べてしまいますが、

もしかするとあなたの腸不調はその発酵食品によるものかもしれないんです

一般的に腸に良いとされている食品には(FODMAP)という糖質が含まれてて

それが、小腸の中に水分を引き込み

それによって急激に発酵してガスを発生させてしまい、それが人によってはお腹の不調に繋がることもあるんだとか…！

でも何が良くて何が悪いの自分で実験して探してみるのも自分の体を知るためのひとつの方法としていいと思うので、ぜひ皆さん発酵食品実験！してみてください

皆さんラジオ体操ってした事ありますか？

ラジオ体操ってすごい昔小学生の時くらいにさせられた記憶はありますが、自分からってあまりしないですよね

でもラジオ体操って実はすごい体に良くって、お通じにもいいんです！

ひねる運動や飛ぶ運動で腸を刺激してくれるんです

ラジオ体操凄いですね

しっかり使うところを使ってすればダイエットにもいいらしいのでぜひやってみて下さい

それを気のせいや精神的なものと思っていませんか？

実はそれ

れっきとした病気

なんです

放っておくと大変なことに

でも必ずあなたに合った改善、対処法があります

悩まず焦らずまずは1歩1歩ずつ！

そんな私は最近

床ゴロゴロ運動

をしています

どんなものかと言いますと、

なんと！

床をゴロゴロするだけ！

そのまんまですねー笑

でもこれにはちゃんと理由があって、

腸の立体的や構造に対して回転することで

腸を刺激し、その刺激で便通の状態を確認することが出来るのです！

つまり腸のメンテナンスですね

自分を知るにはまず腸の様子を知るのが1番！

皆さんもゴロゴロしてみてくださいね

こんちゃんです！

皆さん自分の感情って第三者目線で

眺めたことってありますか？

(今めっちゃ自分にイライラしてるな〜)

(自分今落ち込んでるな〜)

などなど…

まぁ、悪いことだけでなく、いい事でも

“眺める”ということをあまりしないと思います！

感情の赴くまま、その感情に振り回されてるのが殆どだと思います

今の私もそうです

ですが、そんな自分の感情に左右されず、

落ち着いて“ただ眺める”

どんな感情や思考が出てきているのか

もう一人の自分で今の自分を見直してみましょう

脳が落ち着くと腸も落ち着いてくるので

とてもオススメです

と言っても私も絶賛自分を見直し中！

日々奮闘しています

一向に良くなりません！

全くと言っていいほど良くなりませんでした。

確かに快便ではありました。

少しお腹を下すほどには…

ですが、それで痩せたか？と言われたら

変わらず、痩せても1キロほどですぐに戻ってしまいます

何がいけなかったのか…

全く分からないまま夏になってしまいました

そんな私に流石の神様もお怒りのようで…私に試練を与えました

なんと私…

8月に海に行くことになってしまいました

海に行くのはいいのですが、今年の夏は暑い！

なのに今の私にはそんな海に着ていくようなオシャンな服なんてないのです

探せばふくよかな私にも入る服はあるでしょうが、このまま海に行くのは嫌！

ということで8月までに激ヤセして海を満喫してやるのです！(まずコロナで行けるかわかりませんが)

なのでこれからはうんトレもしつつ、激ヤセへの道のりを頑張って記録していきます

オーナーに、腸の日記をつけるのがいい！と聞き

早速5月の1日からスタート！

一日目は特に変わらず😅

強いていえばお仕事の在庫が上手くいかなかった事が少し自分の中ではマイナスに🥲💦

特にネガティブにはならず、次の時に絶対に合わない原因を突き止めるぞ！とプラス思考になれたのはいい傾向だと思います☺️✨

日々のストレス軽減からうんトレは始まっているのです！😊✨✨

今日の腸メモ

腸と脳は一心同体！

脳と腸はお互いの情報交換を行っている、親密なパートナー✨

腸の不調は脳の不調と言われるくらい、親密な関係なんです🥲

逆に脳が辛いと感じれば、腸にその不調が使わって、腹痛の原因になることも！

緊張でよくお腹を下す人いますよね？

それも脳が極限の緊張状態でストレスを感じてしまってるから😂

心を作るのは腸と脳！

ストレスフリーで少しでも自分に優しくありたいものです🥺💦

カリタ奈良でネイリスト兼エステティシャンをしてます、今野といいます

いきなりですが

実は私、トイレに行く回数と、行ってから戻ってくるまでの時間がすごく長いんです

昔から便秘気味だったので頑張って便を出す癖があり、ついついトイレが長く…でも自分ではそれを自覚してませんでした！

そういうものなんだ〜と思ってたんです💦

でもサロンのスタッフに言われて初めて自分のトイレの回数、時間はおかしいと気付かされました。

でも中々その事実を受け入れられず、オーナーに腸のことについての本を渡され読んでみると…

なんと！

私が普段悩んでる仕事のストレスや生活の乱れによる自身の体の変化がスパスパと言い当てられてるではありませんか！

このブログはそんな、今まで自分に向き合ってこなかった面倒くさがりエステティシャンの腸との上手な付き合い方をテーマにした。

闘病(？)ブログです