https://ameblo.jp/akinoxyz/ 小さい頃からずっとデブ。１度でいいから痩せてみたい。日々のこととかオタ話とか。 ja
ダイエットのサポートになる、
いいアプリとかないかなーと探していたら
あすけんっていうアプリを見つけた

他の人のダイエット日記とかも見られるっぽい。


最近飲んでるエンナチュラルのアサイーベリースムージーとかは
メニュー登録がなくてちゃんと入力出来ないけど、

普通の食材とかだったらカロリー出てきて楽チンだ！

やっぱ痩せるにはカロリー計算した方がいいよね


使い勝手良さそうなら、あすけんに移動も考えてみようかな

]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12157123131.html Thu, 05 May 2016 11:24:28 +0900 体重:62kg⇒61.9kg(0.1kg減)
体脂肪:32.2％⇒31.6％(0.6％減)


◎朝
アサイーベリースムージー
(低脂肪牛乳50ミリ、水150ミリ)

◎昼
ご飯1膳
鯖の塩焼き(ローソン)
納豆
水菜とサラダ菜とミニトマトのサラダ

◎間食
ミニトマト
ゆで卵1個
杏仁豆腐風味の豆腐
素焼きナッツ

◎夜
茹でた鶏胸肉
水菜とアボカドと豆腐のサラダ


◎運動
コアリズム基本プログラム
踏み台昇降40分



今日はすごく暑かったですね！

軽い紫外線アレルギーがあるので、
あまりうろうろは出来なかったけど
少し遠回りして買い物に行きました。


紫外線がキツくなると、
あんまり昼間は歩き回れなくなるなあ


とりあえず、
日傘はあるからいいとして、
UVパーカー買わなくちゃ！
]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12156985215.html Wed, 04 May 2016 22:50:37 +0900
体重:61.8kg⇒62kg(0.2kg増)
体脂肪:31.5％⇒32.2％(0.7％増)
やっぱり増えちゃった、、、


◎朝
アサイーベリースムージー
(牛乳30ミリ、水70ミリ)
ザバスソイプロテイン
(牛乳50ミリ、水150ミリ)

◎昼
ちゃんぽん
ポテトサラダ少し

◎間食
杏仁豆腐風味の豆腐
ゆで卵2個

◎夜
マグロ・アボカド・水菜・サニーレタス・プチトマトのサラダ
やみつきジュレ＆シェイクいちご味
(牛乳200ミリ)


◎運動
モムチャンプレミアム
ウォーキング12000歩くらい




今日は土手の方までウォーキングに行ってきました

風がめちゃくちゃ強くて
髪の毛が大変なことになりながら、
わしわしと歩いてきました。



うちの近くの土手沿いの道は、ロードバイクで走ってる方が結構います。

弱ペダの影響で、
なんて自転車乗ってるのかな～と
チェックするのが好きなのですが


今日は箱学のサイジャで
TREKに乗ってるお兄さんがいて
どっちなの？！？ってなりました（笑）　


私自身が不便に感じていないこともあり、

約10年くらい自転車を持っていないので、
サイクリング用の自転車が欲しいなあ

]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12156634231.html Tue, 03 May 2016 22:20:36 +0900 体重:61.8kg
体脂肪:31.5％

初めての61kg代！！嬉しい！！


◎朝
アサイーベリースムージー
(牛乳50ミリ、水200ミリ)
プルーン2粒

◎昼
ツナとパプリカのトマトパスタ少し
グリルチキンのサラダ
パン(小さいパン6種類)

◎間食
クラッカー
クリームチーズ
いちご

◎夜
ゆで卵2個
鶏胸肉のソテー
水菜とベビーリーフとアボカドのサラダ


◎運動
ビリーズブートキャンプ最終プログラム
(途中まで)
コアリズム応用プログラム



今日はズートピア観てきました！

絶対私の好きな感じの作品だろうなーと思ってましたが、やっぱりそうでした（笑）

バディものって、どうしてこんなに萌えるんですかね？？？？？

とりあえず、即本屋さんでビジュアルブックをゲットしました


今は半身浴中なので、
終わったら布団に入ってさっさと寝て、
明日ゆっくり読みます


今日は美味しいもの食べて、
映画見て、
ブラブラしながら買い物して、

あと…色々食べて……

楽しかったーー！！ ]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12156289212.html Mon, 02 May 2016 21:51:30 +0900 体重:62kg⇒62､3kg(0､3kg増)
体脂肪:32､2％⇒31､4％(0､8減)


◎朝
ミネラル酵素グリーンスムージー
(低脂肪牛乳120ミリ)

◎昼
ご飯1膳
鯖の塩焼き少し
納豆
梅干
ベビーリーフと水菜とサニーレタスのサラダ
デザートにカスタード風味の豆腐

◎間食
いちご10粒
プルーン2粒

◎夜
鍋(豆腐、もやし、白菜、しらたき、鳥肉団子少しずつ)
アボカド半分
ベビーリーフと水菜とサニーレタスのサラダ
アサイーベリースムージー
(低脂肪牛乳200ミリ)
タンパク質的なものが足りない気がする

◎運動
ビリーズブートキャンプ応用プログラム



今日は天気が良かったので、
お昼前に少し遠いスーパーまで
買い物に行きました。

いちごが1パック200円だったので、
2パックゲット！
数日に分けておやつに食べます


そして夜にどーーーしても
菓子パンとかピザとかクッキーとか

小麦粉系のものが食べたくなり…

コンビニ行っちゃおうかな、とか
1日くらいならいいかな、とか思ったけど、、、

誘惑に負けずにちゃんと我慢しました


明日は映画のズートピア観に行きます！
絶対私の好きな感じのだと思うんだ

もしかしたら外食するかもしれないけど、
このゴールデンウィーク唯一の予定なので（笑）
楽しんできます
]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12155983289.html Sun, 01 May 2016 23:22:02 +0900 体重:62､3kg⇒62kg
体脂肪:31％⇒32､2％


◎朝
ミネラル酵素グリーンスムージー
(牛乳50ミリと水50ミリ)

◎昼
麻婆豆腐茄子丼(1膳分)

◎間食
オイコスヨーグルトプレーン

◎夜
アボカド半分
ささみとひじきのサラダ
手作りポテトサラダ
鯖の塩焼き


お風呂の前にビリーズやろうと思ったけど、疲れてて無理でした

今日はもう布団に入ります
おやすみなさい

明日から5日間休みだー
]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12155627041.html Sat, 30 Apr 2016 23:03:22 +0900 体重:62､7kg⇒62､3kg
体脂肪:31､1％⇒31％


◎朝
ミネラル酵素グリーンスムージー
(牛乳100ミリ)

◎昼
麻婆豆腐茄子丼(お茶碗1杯分)
ベビーリーフ

◎間食
100％グレープジュース
アイス(130カロリーくらい)
ミネラル酵素グリーンスムージー
(水120ミリ)

◎夜
ステーキ
ご飯1膳
納豆
(野菜食べてない、、、)

◎運動
ビリーズブートキャンプ基本プログラム


どうしても夕方にアイス、
夜ご飯にお肉とご飯が食べたかったので、
少し調子良かったこともあり
ビリーズブートキャンプやりました

終わったあとが普段よりちょっとだるかった



昨日は寝ようとしても何度も何度も
目を覚まして全然寝られなくて、、、

生理痛のせいかな？
でも薬飲むほどの痛さじゃないしなあ
と思っていたら
どうやら冷えのせいだったらしく、毛布を一枚追加したら、その後3時間はぐっすり寝れました


でも結局寝不足で
19時半すぎから21時前まで仮眠をとってしまい今は目が冴えてます（笑）


明日は仕事なのでとりあえず布団に入ろうかなと思います
]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12155068936.html Sat, 30 Apr 2016 01:15:16 +0900 体重:62､6kg⇒62､7kg
体脂肪:31､4％⇒31､1％


◎朝
ザバス　ソイプロテインをスプーン3杯
(牛乳100ミリと水100ミリで)
鍋
(鳥肉団子2個、しらたき、もやし、豆腐ちょっと、白菜ちょっと)

◎昼
麻婆茄子豆腐丼
ベビーリーフ

◎夜
焼き鮭
納豆
やみつきジュレ＆シェイクのバナナ味
(牛乳200ミリ)



体がだるい～😭

さっさとお風呂入ってさっさと寝よう。

明日は絶対牛肉食べようと思って
仕事帰りにスーパーで買ってきました。

明日は出かける予定もないし、
二日目で体きついだろうし、
ゆっくりDVD見つつ肉を食う!!

それじゃおやすみなさーい🙌
]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12154740604.html Thu, 28 Apr 2016 22:59:22 +0900 私、昔から一度はまるとそればっかりになります。

食べ物は勿論、趣味も。


今はまっている食べ物？は粉末のスムージー
はまってるといっても、飲み始めてまだ2週間くらいだけど（笑）


ミネラル酵素グリーンスムージーのマンゴー味は、最初はあんまり美味しくないなーと思ったけど、
飲んでると癖になってきますね！

他の味も買うか、他のメーカーのものを試すか迷っています。



やみつきジュレ＆シェイクは、届いてから昨日初めて飲んだのですが
牛乳と水を半々にしたら分離しました（笑）

牛乳なら牛乳、水なら水で飲んだ方がよさそうです。

何日か飲んでみて、よかったなと思ったらリピートしようと思います


今日は夕方から仕事です。
ちょっとお腹痛くなってきたので、それまでゆっくり休みます。
]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12154739745.html Thu, 28 Apr 2016 09:42:29 +0900 とりあえず、早速今日のこと。

体重⇒62､6キロ
体脂肪⇒31､4％


◎朝
ミネラル酵素グリーンスムージー
(牛乳100ミリと水50ミリ)

◎昼
ちゃんぽん
プルーン1粒

◎間食
オイコスヨーグルトパッションフルーツ味

◎夜
やみつきジュレ＆シェイクのマンゴー味
(牛乳150ミリと水150ミリ。めっちゃ分離した)
プルーン3粒

◎運動
ビリーズブートキャンプ腹筋プログラムを25分くらい（仕事の前に軽く）
ビリーズブートキャンプ最終プログラムをバンドなしで(お風呂の前に)


そろそろ生理なので、食欲とかが変です　

昨日はがっつりと牛肉が食べたくなって、
昼と夜でステーキとご飯を食べたりしたのですが、今日は何故か夜は食欲がなく…

届いてから初めてのやみつきジュレ＆シェイクで夜ご飯。
感想とかはまた気が向いたら。


ちなみに運動は、生理はじまったらなにもやりたくなくなるだろうと予測し（笑）
とりあえず夜帰ってきてからもビリーやっときました。

よし、なんか食べたくなっちゃう前に寝るぞー ]]> https://ameblo.jp/akinoxyz/entry-12154552355.html Wed, 27 Apr 2016 23:55:02 +0900