年間ラーメン150種類をガブガブ食べても絶対太らない裏技を仕込んだ究極の『炭水化物有り』スリムライフ https://ameblo.jp/akira3608/ 去年ラーメン１５０杯を無事、体重の微増で食べ終えたボディコンシェルジュ・アキラです今年は１５０種類食べながら体重をコントロールする裏ワザを公開していきます ja 痩せるために落としたいのは「どっちの脂肪でSHOW!!」 敵を知り、己を知れば
百戦危うからず

中国で最も有名な孫子の兵法の一つです。

戦いにおいて
敵の事をしっかりと理解し
味方の事もしっかりと理解すれば
百回戦っても負けることはない。

敵の事を知らなければ
勝てない場合もあり
味方の事すら知らなければ
勝つのは難しくなる。

昔、がむしゃらに痩せようとしてたときは
敵のことが見えていない状態で

『なんとなくいいらしい』
『最近話題の・・・』

そんな移り変わりの激しい
あやふやなネット情報や
テレビ情報を頼りにしながら
様々な方法を試し

『結果が付いてこないのは努力が足りないだけ』

そう固く信じて食事制限したり
走ったり
トレーニングにチャレンジしていました。

流した汗と試した方法は数知れず
減った体重はたかが知れてる。

まるでドンキホーテです。

ドンキホーテは「風車が邪悪な巨人である」
と思い込んで風車に立ち向かう
「自分は騎士だ」と思い込んでいる人でした。

珍道中として語られている物語です。

そんな珍道中を
自分が演じていたなんて。。。


敵を知り、己を知れば
百戦危うからず

珍道中の中で行き着いた先は
まさにこの言葉の通り。

敵、例えば脂肪のことを知り
何が効果的かを知れば
１００％痩せれるのです。

特に脂肪では
２種類の脂肪があります。

あなたはどっちの脂肪が
あなたの敵かを知ることで
より加速的に減量できるようになります。

逆にあなたの敵を誤れば
無駄とは言いませんが
せっかくやっているテクニックが
ちょっと勿体ないです。

だからあなたの気になる部分、つまり敵は
どっちの脂肪なのかを
把握して欲しいのです。

その２種類の脂肪とは
内臓脂肪と皮下脂肪です。

これは聞いたことがあるのではないでしょうか？
では、あなたはどっちのタイプでしょうか？

ざくっとしたイメージで言うと
内臓脂肪はパンパンで
皮下脂肪はプヨプヨです。

お腹を引っ込めようとして
引っ込むのであれば内臓脂肪。
大して引っ込まないのであれば皮下脂肪。

指で脂肪を摘む量が多ければ多いほど
皮下脂肪が多いです。

ここで「内臓脂肪タイプだ！」
と思ったあなたは
敵を殲滅するのにそう遠くはないです。

ある程度の攻撃、
言ってしまえば『話題の・・・』
的な方法でもそこそこ痩せることはできます。

しかし

「あ、結構摘めちゃった。。。」
と思ったあなたの敵は
かなり強いです。

『話題の・・・』系では
恐らくドンキホーテ状態だったBOKUのように
相当な努力が必要となるでしょう。

単に運動をして燃焼を起こしただけでは
敵はなかなか倒れてくれないのです。
脂肪はなかなか落ちてくれないのです。

だから

太りにくい体を作っていく必要があったり

基礎代謝を上げたり

皮下脂肪を直接攻撃したり

とちょっとだけ工夫が必要となってくるのです。

ライフスタイルを変えないでの
ちょっとだけの工夫が
脂肪にギャフンと言わせることができるのです。

沖縄では梅雨が明けました。
いよいよ夏が近づいてきました。

今でも、昔のデブな頃を思い出し
トラウマの様にちょっと怖いのですが
先程恐る恐る体重計に乗りました。

最近かなりラーメン食いまくってるしな、、、
先週は焦って１日５杯食べてしまったしな、、、
そいや焼肉も食ったな、、、
ビールが旨い季節なのが悪いんだ、、、

そして「測定中。。。」という表示を
ドキドキしながら見てました。

体重計が示した体脂肪率を見たとき
ついニヤっとしてしまいました。

さぁてどこまで削れるか！

ちょっとだけの工夫の成果
今回はこっそり公開しちゃいます。

肉体で魅了するぞー！



自分と向き合う

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao


↓↓どこまでいけるか！？↓↓

年間ラーメン150【種類】食べても絶対に太らない　　　　究極のダイエット方法 ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007246301.html Sat, 28 Mar 2015 19:13:05 +0900 太る事とコレステロールのタッグゲーム 実家のポニョポニョな母が
よくコレステロールというものを気にしてました。

「痩せる！」と言って、大好きなビールを抑えていたり
朝食からBOKUの大好物の
卵かけご飯が無くなったりして
悲しんだのを覚えています。

母曰く
「生命の危機に関係するから我慢している」
と言っていました。

母は医学や健康学に関係する
職業に付いていました。

そのため、小さかった頃のBOKUは
意味は知らないけど

コレステロールを下げさえすれば痩せるんだ

と思っていました。

コレステロールは悪だ...
コレステロールなんて無くなってしまえばいいのに...

そうすればBOKUまで巻き添えで
食事制限されることが無くなるのに
と思っていました。




それから十数年後

まさかBOKUがコレステロールに関する
指摘を受けることになるとは
夢にも思いませんでした。

会社の健康診断結果より
バッチリ医者から指摘を受けました。

体重もアウト
コレステロールもアウト

その時は彼女にもフラれ
スポーツでも体が思うように動かなく
人にバカにされ続ける毎日。

診断結果の証明書付きで
人生もアウト状態。

いよいよ大詰めだと観念しました。

コレステロールさえ消してしまえば
BOKUは昔のように輝けるのに！

デブの原因はコレステロールだ！

こいつを消しさえすれば...

そこでコレステロール対策を考え始めたのです。
そしてはっきりわかったことがありました。

結果から言いますと
諸悪の根源、コレステロール
はBOKUの勘違いでした。

学術的なことは省きますが
コレステロールと太ることは
直接は関係していなかったのです。

これまで痩せる方法として
バランスの大事さを伝えてきましたが
コレステロールも同じでした。

コレステロール自体には
よい働きもあり
でも取り過ぎると悪い働きをしだす
だけなのです。

そして今、コレステロールの取り過ぎを
問題として抱えている人が多いです。

でも太る事とコレステロールは
直接関係無いのです。

太る人は
コレステロールが高まりやすい行動を
やりがちなだけなのです。

そしてコレステロールの取り過ぎによる弊害は
血管が詰まること
これが最も危険です。

確かに母の言っている「生命の危機」
は間違っていませんでした。

ただBOKUがその時
最もコレステロールを下げようと決心させたのは
生死の問題ではありませんでした。

別に死が怖い訳ではない。

若いときにありがちな
中二病的な「死なんか怖くない」という強気。

さらに、人生アウト状態で
自分の家庭もありませんので
「死んだらしゃーない」くらいにしか
その時は感じてませんでした。

しかし、コレステロールが上がることで
致命的な弊害を発見したとき
「下げよう！」と決心させられました。




それは体臭です。

生きてる間、しかもこれから恋愛をしたい！
と希望を持っている状態で
臭い奴にはなりたくなかったのです。

デブ、鬱、体臭、ラーメン狂
これから彼女を探していく時に
一つでも障害を取り除きたかったのです。

臭いで勝負じゃない
心で勝負だ、とは言えなかったのです。

電車の中や、人と間近で会話したとき
彼女と戯れている時に
自分の体臭を気にすることなく
思うがままに楽しみたかったのです。

コレステロールはどうやったら下がるのか？

これを追い求めて
アレコレやって、アレコレ止めて
行き着いた末の極論

太る人は結果として
コレステロールが上がる食事をしている

つまり痩せるメニューで
コレステロールは勝手に下がる

防御としているダイエットは
あなたの体重を連れ去ってくれるのみならず
体臭まで連れ去ってくれるのです。

痩せて手に入れたいもの
体臭無き肉体
地味ですが、逆を考えてしまうと
どこか心に響きませんか？



目標が強く育つ
意味付けをしていく

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007245591.html Sat, 28 Mar 2015 19:11:08 +0900 どうしても甘いものが大好きなあなたへ とろーりとろける生チョコケーキ

BOKUの大好物です。

男性では珍しいと言われますが
甘いものが大好きです。

生キャラメル、チョコレート、ナタデココ
ガリガリ君なんて当てるまでの本数を
カウントするのがちょっとした趣味。

口の中でとろけるチーズケーキは
一気に口に放り込み
溶けていく瞬間瞬間を
楽しむのがまた堪らない。

カップのアイスは
カップの中でドロドロにして食べたいから
ちょっと溶け始めるのを待ったりします。

冷たくて溶けるのが
BOKUの好きなタイプです。
あなたのタイプはなんですか？？？


今回は特に質問の多い
甘いものやデザートについてです。

人間の本能的に甘いものは
美味しく感じてしまうらしいです。
だから好きなのはしょうがないと思っています。

ただデブになる理由にもなるのが
甘いものの頭の痛いところ。

甘いものは太りやすさ抜群の為
攻撃、防御ともに重要になってきます。

特に防御には気を使いたいところです。

甘いものは「ちょっとだけ」と思って
ちょっとだけ食べて満足しても
すぐに食べたくなってしまう
そんな魅力を備えています。

人間の血糖値上
それは仕方のないことなのです。

しょうがない、仕方ない
そんなオンパレードの甘いもの。

我慢のし過ぎは心に良くないと思ってますので
せめて、出来るだろう工夫を紹介します。

ポイントは当たり前ですが
どのくらい食べるか
そして
いつ食べるか、が大事になってきます。

まずどのくらい食べるか、について。

それは
なるべく少なく食べてください。

当たり前過ぎるだろ！って感じですよね。
ですが、ここからは
代謝量やどの位攻撃するか
によってきます。

考えるのが面倒な人は
かなりざっくりですが２００kcal以下あたりに
抑えてください。

クッキー１０粒位、ケーキ１カット位
お店のお菓子であれば
裏のカロリー表記を見てください。

次にいつ食べるか、について。

これはまず絶対外して欲しい
ゴールデンタイムがあります。

この時間に食べてしまえば
摂取した糖分は
最大効率をもって体に蓄積されます。

逆にこの時間さえ外してしまえば
ほとんどの時間
自由に甘いものを堪能し
脳も心も疲れを癒すことができます。

その絶対外して欲しいゴールデンタイムとは
夕食後～寝るまで
です。

ここの時間は特にヤバイです。
そのまま蓄積しやすい上に
消化しにくいというダブルパンチ。

絶対に外してください。

そして、なるべく外して欲しい
シルバータイムもあります。

ここが一番、甘いもの欲求が強い時間です。

その時間とは、間食

ここで甘いものを取ってしまうと
先程の「ちょっとだけ」の無限ループに
陥ってしまう可能性があります。

この無限ループがかなり強烈に
太る要因にもなるのです。

このゴールデン、シルバータイムを除くと
見えてくる無敵タイムがあります。

それが食前食後。

間食をちょっと我慢して
食前に食べてしまうのです。

そうすることで
無限ループが必然と発生しなくなります。
直後に食事が待っているのですから。

もちろん食事はちゃんと摂ってください。
甘いものを食事代わりにするのは
赤ちゃんにハサミを使わせる
くらい危険です。

ほぼ確実に怪我します。
ほぼ確実に太ります。

一番お薦めは食後。

しっかり食事を摂ったあとなので
そんなに強烈な要求も訪れず
かつ甘いもの欲求はしっかり満たせます。

満腹感もありますので
無限ループも発生しません。

これは食事の順番 的にも効果的であり
コース料理でもあるように
いつも最後にデザートがでてきますよね。

甘いものも、しっかり量とタイミングを考えれば
食べながら痩せ続けることも
可能なのです。

・量は２００kcal以下
・夕食後～寝るまではワースト
・食前食後がベスト

この甘いもの向け３点セットを覚えてくださいね。


無計画は
失敗を計画すること

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007244915.html Sat, 28 Mar 2015 19:08:20 +0900 自動痩せモードにスイッチチェンジ あなたの体が何も意識することなく
それでも痩せ続けることが出来たとしたら...


苦しい食事制限のダイエット

歯を食いしばりながらのランニング

奮発して購入した、実践が大変なDVD

それらに一切気を取られることなく
普通に生活していく中で
痩せることが出来たとしたら...

無意識に、痩せるために

不要なもの

必要なもの

それらを判別出来たとしたら...

そうなればあなたの体は
勝手に痩せていきます。




例えば、カフェに入店し
あなたがコーヒーを頼んだとき

「ミルクはお付けしますか？」

との店員さんからの問いかけに

「ミルクは牛乳で腐りやすいもの
腐りやすい牛乳が
何日も持つわけがない」

という、無意識の中
そのミルクとは

小さなプラスチック容器に入った
長持ちするミルク味の
太りやすく、健康に悪影響を及ぼす
科学物質

なのか

陶器で出来た小瓶に入った
純粋、本物のミルク

なのかを判別することができたり
そういった小さな判断を
無意識に沢山することができたら

あなたの体は絶対太りません。


何が痩せるのに効果的で
何が太るのに効果的か

理解して、意識して
行動を繰り返すと

勝手に無意識に体が反応できる

ようになります。

スポーツをやったことがある人なら
経験があるのではないでしょうか？

初心者の頃
教えてもらった窮屈なフォームを
意識しながら練習を繰り返す。

やり始めは全然上手くいかない状態。

本当はもっと楽にやった方が
いいプレーができるのではないか。

でも、コーチが言っているから
怒られるのが怖いからやるしかないか。

そう思いながらも練習を繰り返す。

そして
いつの間にか窮屈なフォームが
自然のフォームになって
最高のパフォーマンスを産んでいる。

意識してとっていた行動が

下意識(無意識)

に落ちたとき
窮屈で億劫な行動が
自分にとって習慣になります。

苦しいものを習慣にするのは大変です。

窮屈で億劫な行動なら
習慣にするのは可能なのです。

苦しいランニングや、筋トレ
DVDに合わせた動きを
習慣にすることは難しいです。

ですが、日常の中で

なにかをやりながら

なにかをやるついでに

行うことは、習慣付けることができます。

服を着る、歯を磨く、約束に間に合わせる
面倒だけど普段やってますよね？

これらが出来るあなたなら出来るのです。

そして身に付けた習慣が
痩せるための習慣であったなら...

もうあなたは
勝手に痩せる行動
が取れてしまうのです。

楽にできるダイエットはどんどんやったらいいです。

苦しいものはいろいろ弊害も多いので
やってみてもいいですが
あまりお薦めはできません。

窮屈で億劫なものは
最初の意気込みだけで
短い時間で自然と出来るようになります。

どんどん自然にやれる小ネタを増やし
下意識の輪を大きくして

自動痩せモードにスイッチチェンジ

してください。


想いを
磨いていく

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao



ヾ(*´∀｀*)ﾉ


P.S.
最痩の奥義、
読んでいただきありがとうございます。

メッセージも多々頂きまして
作ってよかったなぁと思っているところです。
「○kg減った！」といったメッセージ貰うのも
とても嬉しいです。

だいぶ気温も上がってきまして
今が痩せる旬の時期。

楽しんで痩せていきましょう

]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007243855.html Sat, 28 Mar 2015 19:06:04 +0900 鳥肌が立つ、頑張り過ぎたら痩せない謎 夏休み
子供の時はもちろん
大人になってもワクワクする言葉です。

どこぞの山にクワガタを取りに行く
田舎の川で魚釣りとBBQ
どこぞのテーマパークでお泊りデート
旅行、スイカ、海、ラーメン

どれをとっても
計画を立ててる段階で
ワクワクが止まりませんでした。

特に学生の頃は、それはそれは
自由すぎてどうしたら良いか迷ってしまう
それでも、暇なら暇で楽しめる
そんなロマン溢れる夏休み。

そして必ずセットで直面していました。
夏休みが終わりになって
いよいよ学校が始まる
そして、全く手が付いていない宿題

必然性にかられて
とにかく必死
手段を問わずとにかく終わらせなければ！

この時のエネルギーはとてつもなく
先生に怒られることと
クラスの晒し者にされる恐怖にかられて
一年で最も努力らしい努力をした時でした。



BOKUがデブになって直面した
鏡で自分の悲しい姿を見ることや
久々の再会でいつ「太った？」と
言われるかわからない、そんな数々の恐怖


それがピークに達したとき
ついに理想の体になる必然性を感じ
痩せる為の行動を起こし始めました。

その時の結果は、痩せませんでした。

特に最初の知識も何もなかったけれども
モチベーションだけは高い頃は
がむしゃらにエネルギー消費に向けて
活動しました。

苦しくて辛くても
ビ○ーズブートキャ○プをやり通したり
１キロの鉄アレイを両手に持って
走りに行ったりもしました。

こんだけやったら痩せるやろ！




それでも、数々の恐怖が去ることは
ありませんでした。

何故だ。
やはりもう手遅れなのか。
諦めて、デブでもモテる方法を
探したほうが幸せになれるんじゃないか。

何をしたらよいかわからず
それでも恐怖がピークに達する度に
何かアクションを起こす

そんな迷子の頃のデブなBOKUに
今は一言、言いたいのです。


「頑張り過ぎなんだよ」


きっと理屈屋な当時の迷子ちゃんは
グダグダと怒って反論すると思います。
だって頑張ってるんだから。
頑張ったら報われて当然なんだから。

しかし、この迷子ちゃんの状態は
スポーツが上達するためには運動すればいい
と思ってる状態なのです。


野球選手を目指してる人が
バスケットをいくら頑張っても
劇的に野球が上手にはならないのです。

以前、恒常性の話をしました。
実は、ここにもその恒常性が再登場します。

恐怖にかられモチベーションが高い迷子ちゃんは
一生懸命エネルギー消費にかられ
精を尽くして努力します。

その結果、エネルギーが大量に消費しました。

すると恒常性機能から司令が送られます。


「おい、緊急事態だ。
エネルギーが欠乏しだしたぞ。
元に戻さないとヤバイぞ」と。

エネルギーを欲する状態で、かつ
エネルギーを受け付ける体の状態に
本能的になるのです。

しかも頑張ったら頑張った分だけ
強烈な本能の欲求になってきます。

さらに当時のBOKUは
頑張ったご褒美♪
がよく存在しました。

それじゃあ、意思の弱い迷子ちゃんは
いっくら悔しい思いをして
辛い思いをして汗を流しまくっても
痩せることが出来なくて当然だったのです。

むしろ、筋肉と脂肪が織り成す
ミルフィーユのような強固な肉が
まとわりついてしまっていたのです。

頑張り過ぎは、ちょこっと意思が強い程度だと
後に強烈なリバウンドとの戦いも待ち受けます。

頑張り過ぎないこと
そして、効果のあるものを積み重ねると
体重計に乗るたびにニンマリ☆となるのです。


そのことに当時のBOKUがさっさと気付いてたら
今よりも１夏多く楽しめたのにな。




人は人生を良くしたいから
行動する


エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao


P.S.
最近、思い立って
いつも読んでいただいているあなたに
スペシャルなものを作成しています。
今週か、遅くとも来週の記事に登場させます。 ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007243162.html Sat, 28 Mar 2015 19:03:37 +0900 炭水化物に対する賢い選択 あなたは原発再稼働についてどう思いますか？

ここ数年の歴史を考えると
やらないほうがいいのでは？
そもそも受け入れてくれる街が無いのでは？

でも、原発で多大な電力を供給出来るから
この生活が安定して成り立つのであって
電気料がどんどん値上がりしたら
生活すら厳しくなるじゃん

だからと言って、人生を変えるような
事故が起きる可能性があって
地震大国日本では向いてない

だからこそテクノロジーで安全性を高めて・・・



と賛否両論の世界があります。
ちなみにBOKUは東北人なだけに
知人が巻き込まれましたので
反対に一票です。

今回は食に真剣なあなたに送る
炭水化物に関するお話です。
お米、麺類、糖類など
それはもう日常にありふれていますよね。

特に痩せることを目指している人にとっては
敏感に反応する栄養素ではないでしょうか？

そして、取り扱いが難しい栄養素でもあります。

炭水化物を取らなければ痩せるのでは？
いや、痩せるのにはエネルギーが必要で・・・。
でも太りやすい食品には炭水化物が多い・・・。
エネルギーがなかったら元もこもないでしょ！

といった賛否両論が存在します。

どっちが正解なのでしょうか？
それとも原発再稼働のように
どっちつかずなのでしょうか？

まずBOKUが持っている答えを
言っちゃいます。



どっちも正解です。
炭水化物は極端に考えてしまうと
太るに直結するのです。

どの栄養素も健全に痩せるには
必要なのです。

しかし、痩せるためのバランスが存在します。
そこを踏み外してしまうと、以前のBOKUのように
一気にデブロードを進んでしまいます。

炭水化物の取り過ぎ傾向による
デブロードは想像に易いので
炭水化物の取らなすぎ傾向による
デブロードを考えていきましょう。

まず炭水化物はエネルギーです。
そのエネルギーが欠乏した状態になります。

ですので
もちろん最初は痩せます。

あるべきエネルギーが無いので
体のあらゆるところからエネルギーをかき集めて
生きるために消費していくからです。

あらゆるところからエネルギーをかき集めた結果
あなたは見事に痩せました！

おめでとうございます！とは
なりにくくなるのです。

まずは『あらゆるところから』がキーワードになります。

本来は消費すべきエネルギーが無いので
体脂肪など、体に蓄積されたエネルギーを
消化し始めますが

同時に筋肉も分解されて
エネルギーとして消化されてしまいます。

筋肉はエネルギーを消費してくれる
代謝の源です。

筋肉がどんどん落ちていく
代謝がどんどん落ちていく
痩せたあなたの体は
ひたすら痩せにくい体になります。

ついでに、脳みそが活躍するための
炭水化物によるエネルギーも欠乏しています。

日常生活において
ボーッとした状態になりやすく
頭を使用した作業が難しく
イライラした気持ちになってきます。

そうしたダイエット活動が必ず
辛くなってきます。

それでも気合で目標体重まで
到達したとしましょう。

よし！やり遂げた！
このままずーっと炭水化物を避け続けるのは
難しいし、これからは痩せる前と同じ
現状維持出来てた食事をしよう！

そして痩せた末に出来上がった
代謝が落ちて、食事を欲している体に
昔食べてた量と同じだけの
炭水化物を投与します。

その結果、火の中に
爆薬を入れるように
激しくリバウンドしていくのです。

炭水化物は食べていいんです。

BOKUはラーメン食べながら痩せたんです。

ちょっとは痩せる努力を考えた
標準的な量は
一日ご飯３膳がちょうどいいです。


あとはあなたの努力量を計算して
差し引きしてください。

油っこいものが好きな人は２膳にする
どうしても５膳くらい食べたい人は
様々なテクニックを複合させる

食事を取る防御と
行動で消費する攻撃を
しっかり組み合わせれば
バリバリに痩せれます。

食べてるのに痩せちゃった♪
ってなった時の勝利感は
思わずうっとりします。


習慣付いたら
もう勝利

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007242262.html Sat, 28 Mar 2015 19:02:01 +0900 痩せる方向へ天秤を傾けます GW突入しました。
カレンダー通りの生活を送っている方は
あと３日も休みがあることに
気持ちの高ぶりを感じているのではないでしょうか？

BOKUもその一人です。
久しぶりにダラダラとした一日を
過ごしてしまいました。

こんな日にやってしまう
爽快なのにやっちまった感が強いのが
『起きたらお昼』であること。

たっぷり寝て爽快であるはずなのに
何故か「やってしまったー！」と
後悔に似た感覚に陥ってしまいます。

ダラダラ過ごすことも
心身ともに回復しているようでいいはずなのに
一日の終わりに
後悔に似た感覚に陥ってしまいます。

これって本当は自分でわかってるんでしょうね。
早起きが良いこと
中身のある一日が良いこと

それでも実行しなかったのは
良いのはわかってるけれども
重いお尻を上げるほどの価値が
感じられていないのです。

夜の１０時に寝て６時位に起きるのが
健康にいいのはわかってます。

それを実行することによって得られるメリットが
健康だけだとやらない人が多く
会社に行く、予定がある
などの付加価値があれば実行するわけです。


「○○をすれば痩せる」
というのも○○をする億劫さと
痩せるまでの道のりの長さを天秤にかけるのです。

天秤が負けているからあなたはやらないのです。

あなたを突き動かすものを
天秤の傾きを変えるものを見つけさえすれば
行動へと変わります。

良いとわかっているものを選ぶだけの
理由さえあれば
あなたの勝ちになります。



そしてあなたはゆっくり食べることが
痩せるのに良いのを知っていますよね？

時間が無い場合を除いて
実行していますか？

ゆっくり食べることで
・脳が満腹感を感じやすい（食べ過ぎない）
・沢山噛むことで消化を助ける

これが昔、BOKUが知っていた理由でした。
それでもせっかちなBOKUは
食事に時間を使うことが億劫で
天秤が危うい状態でした。

そこで天秤を盤石にするための
理由を探しました。
BOKUが見つけ出した限りの理由は
噛むことを怠ることによって

・消化に負担がかかり、老化が進む

・唾液の効果が薄れ、虫歯になりやすくなる

・唾液の効果が薄れ、癌になりやすくなる

・表情筋が衰え、笑顔に力が無くなる

・脳に刺激が少なく、物忘れやバカになる

あえて極端にしました。まとめると
急いで食べ続けると


過食し、消化できず蓄積し、即効デブになり
老けて、虫歯で歯が無くなり、癌になり
無表情で近寄り難く
物事を覚えることが出来なくなります。


逆に、しっかりゆっくり噛みながら食べれば

カロリーを抑え、理想のスタイルが手に入り
いつまでも若々しく健康で
表情豊かで、意中の恋人が出来るようになり
知的で仕事もプライベートも充実できます。


だいぶ過剰ですが
天秤が傾けばいいんです。

食事を取る事は
一年を通して毎日続けて、平均１日３回もやる
高頻度のエクササイズでもあります。

噛むことに対して
あなたの天秤が少しでも傾くこと期待します。




頭でわかっていても
変わらない

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao


P.S.
GW中にスペシャルなものを作成します。
楽しみにしてください。 ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007241700.html Sat, 28 Mar 2015 19:00:35 +0900 「痩せる」のを止めましょう 今月も終わりが近付いてきました

月末になると焦ります
何に焦っているのかというと

ラーメンの食した種類の足りなさです
現在今年４５種類食べました

４月が終わると１年の３分の１が終わります
つまり年間１５０種類を食べるためには
４月中に５０種類達成しなきゃならないのです

あと５種類のラーメンが足りていません

たった５種類という感じですが
もしもこのペースで進んでいくと
年間１３５種類しか食べなかったことになります

今、５種類を埋め合わせるならば
２日あれば充分達成できますが
１５種類不足していると
５日以上必要になります

１５種類の不足を埋め合わせるのはしんどいです
だからBOKUはこれから急ピッチで喜んで
ラーメンを５種類食べに行きます



痩せることと何が関係あるんだ？
って話ですよね
むしろ太るストーリーじゃないか、と

ここで言いたかったのは
「今年ラーメンをたくさん食べる」という事と
「今年ラーメンを１５０種類食べる」
という事は違うということを伝えたいのです

そして
「痩せる」ということと
「○○kgの体重になる」
ということも違います

以前、目標は明確に と言いました
昔のBOKUはただがむしゃらでした

ただがむしゃらだから
いろんな方法を試しては諦め
結局痩せませんでした

あなたには明確さの
力強さを知って欲しいのです

この力強さには２つの利点があります
１つは

５ｋｇ痩せたことで満足して気が緩まるのか
いや！
まだ目標まであと３ｋｇ！
って思うのかの違いが生まれます

明確でない人ほど
ちょこっと痩せた数字に満足して
リバウンドしてまた痩せるの繰り返し
痩せるのが趣味になりはじめます

この先も痩せる痩せるって言い続けて
痩せたあとに手に入れたいものが
見えなくなり
痩せる挑戦をすることに満足を感じ始めます

趣味がダイエットは
趣味が貯金と同じくらいもったいないです
数字の変化を楽しむのもいいですが
数字が目標に向かっていくのは刺激的です

痩せていくことは素晴らしいです
でもあくまで過程に過ぎません
しっかりとゴールして
痩せるのを止めましょう



２つめの利点は
得られる結果が変わってきます

例えば野球の球を投げるとします

５０m投げようと思ったら
５０mまでいかなくても４０mくらいは
届く可能性が生まれてきますが
６０mはほとんど届きません

逆に１００m投げようと思ったら
６０mはあっさり届くかもしれません

もちろん１００m投げれるだけの
肩の強さを感じているかどうか
が大事になってきます

痩せるのも同じで
５キロ痩せようと思ったら
５キロ以上は痩せません

ただ痩せようと思ったら
ちょっと痩せて終わるかもしれません

あなたの目標に合わせてください
例えばBOKUが経験したのは、
「痩せたねー」って言われ始めたのは
だいたい５～１０キロ痩せたときでした

１５キロ痩せるとビックリされます
心配されたりすることもあります

でもやつれたのではなく健全に痩せたので
そんな痩せた心配を
笑い飛ばすのが
爽快です

見た目に現れるのを期待するなら
一般的な目標設定は
今より１０キロ減った数字になるのです

標準体重を目標にするのもよし
お気に入りの服を着るための
パーツの細さを目標にするのもよし
痩せた事実を楽しむのもよし

あなたは
何のために
いつ何ｋｇの体重になりたいですか？



悪くない人生と
最高の人生は
違うもの

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007241190.html Sat, 28 Mar 2015 18:58:39 +0900 あの噂の痩せる料理「脂肪燃焼」の検証記録(美容にもいいです) 脂肪燃焼スープをご存知でしょうか？

期待される効果の程は
スープ名から察することが
出来ると思います


メディアでも報道されたことがあり
割と有名なのかな

実はこの名前を知ったのは１年程前で
実際にチャレンジしていたのは
痩せると決めて勉強を始めた
３年程前でした

その時の料理名は自分で付けた
男前料理
という名前でした(笑)
由来はここでは省きます

当時友達に手料理を自慢しようと撮った
男前料理中期型の写真を発見しましたので
記事の最後に公開しちゃいます
楽しみにしてください

その男前料理の初期型と
メディアで報道されていた脂肪燃焼スープ
のレシピが非常に似ていたので
ちょっと嬉しかったのを覚えています

このメディアで一般的に報道されている
脂肪燃焼スープ

まずは結論を言いますが
痩せるのに効果的です
いい方法だなぁと思います

イメージとしては
以前紹介した水を飲む
ことによる効果に似てます

野菜は９０％以上が水分です
スープにすることで
あったかい水分を補給しているのと
９０％は同じと捉えています

ここで温める効果 も発揮されます

残り１０％は
野菜に入っている食物繊維などが
老廃物を連れ去ってくれるので
その分はただの水分よりは効果的と言えます

さらに食物繊維によって痩せるに加えて
美容にも効果的です

さらに野菜の旨みも入って
食事としてはお薦めの料理になります
是非料理が得意な方は実践していってください

さて
先程からちょっとだけ
奥歯にモノがつまった言い方していますよね

初期型、とか中期型とか

実は脂肪燃焼スープとほぼ同じレシピの
初期型男前料理

これの欠点に気付いてしまったのです

もう正直に言います
初期型男前料理や脂肪燃焼スープは
脂肪燃焼の為にはなってなかったのです

ここのブログで言うところの
防御力としては非常によかったのですが
攻撃力が足りてませんでした

痩せると決めたモチベーションが
異常に高い時期でしたので

結局ローカロリーのものを
詰め合わせただけじゃねーか
どれがこの腹を凹ましてしてくれるんだよ！？
って思っちゃったのです

どうしたらもっと脂肪燃焼出来る料理になるのか
考えました
そこで生まれたのが
中期型男前料理

これは最強でした
ニンニクや豚肉、根野菜などの
実際に脂肪燃焼に効果的な
成分やタンパク質などを盛り込みました

そして大食いのBOKU用に
超特盛で食べていました
（最後の画像楽しみにしてください）

その時は排泄は絶好調で
冬でも汗かきまくるし
代謝が強烈でした

本当に特盛でしたし
満腹感が半端なかったですが
体重は落ちまくりでした

これはマジで最強ではないかと
思っていました

しかしある日
更なる欠点に気付いてしまったのです

ここまで来ての致命的な欠点です
最強と謳われた中期型男前料理
痩せるのに最も重要な要素が
満たされていませんでした

これまでの何度も話してきたものです

その欠点とは
続けられない

男前料理の由来は一言で言うと
切って煮るだけの楽な料理

それが複雑化してしまい
最も大事な習慣化されませんでした

更に！
当時野菜の値段が高騰してきて
コストパフォーマンスが厳しくなってきたこと

更に！
熱を加えることによって
野菜の素晴らしい特徴である
ビタミンが破壊されて健全性に欠けていること

これらを考慮して
習慣化はされていませんが
いまでもたまに中期型を食します

そして中期型という言葉があるならば
最終型ももちろんあります

中期型で直面した欠点も
全て解決しました

それをいまから公表します

これは現在のスタイルです
恐らくこれから痩せるために進化することは
無いのではないかと思っています
だから最終の型と言っています

紆余曲折を経た結果
痩せることを考え続けて
進化した最終型とは





お茶飲みながら生でかじってます

それだけ？って感じです
野菜スティックです
もちろん生で食べれるものだけですが
料理不要になりました

これだとテレビ見ながらでも
スナック気分でやれるなぁって思ったのです

煮込んでないからビタミンが壊されず
ビタミンも充分取れるし
美容効果倍増

煮込んでないから野菜が固く
歯ごたえがあり
噛むことで満腹感も得られるし
顔もシャープになります

「健全に痩せる」と「美容」は
ワンセットなことが多いです

退化に見えますが
世の中の真理を実感しています

結局考えに考えた結果って
シンプルなのではなかろうか
シンプルイズベスト
ベスト、最高はシンプルなんじゃないかって

そう、かじりながら思っています

脂肪燃焼スープ
やれる人は是非やってください
痩せる効果はあります
いいメニューだと思います

前回の記事 でも書きましたが
痩せる方法はいろいろ知ってたほうがいいです
装備はたくさんあってもいいです

そしてあなたには
自分に合った方法を
実践していって欲しいのです

以上、脂肪燃焼スープの検証記録でした



simple is best

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao




さて初公開のアキラ特製
中期型男前料理です

年間ラーメン150【種類】食べても絶対に太らない　　　　究極のダイエット方法
これが準備段階です

既にボールの中身が野菜で
埋まり始めています
ちなみにこれは
まだ半分の材料しか切ってません

そして



公開しますよ



中期型男前料理




ではどうぞ！

年間ラーメン150【種類】食べても絶対に太らない　　　　究極のダイエット方法
もうスープが見えません
ほとんど野菜です
見た目もちょっと残念です

納豆は特殊トッピングです
そして全体的に辛いです

辛い(ツライ)じゃないですよ
カライですよ

でも効果は
痩せる効果だけは最強でした ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12007240438.html Sat, 28 Mar 2015 18:55:50 +0900 ドラクエでいう装備＝痩せるテクニック ドラクエやったことある人は
多いのではないでしょうか？

主人公が世界平和の為に
生まれ育った村を出て
魔王を倒しに行くゲーム


途中魔物が次々と現れて
武器で攻撃したり、覚えた魔法を使ったりして
敵を倒して、レベルアップしたりお金を稼いだり
謎を解いたりしながら進んでいくゲーム

やってることは単純ながら
夢中になるくらい引き込まれる世界観が魅力的で
世界的に人気のゲーム

昔、ドラクエ５を買ったときは
ほとんど寝ないで３日くらいで
クリアしたのを今でも覚えてます

大人になって、ゲームこそやらなくなりましたが
痩せていくって
ゲームをクリアするのと似てるなぁって
実感することがたくさんありました

敵と戦うのが減量していくこと
魔王が目標体重にあたります

そして、途中でレベルアップしたり
魔法を覚えたりして
どんどん強い敵を倒していけるようになるために
まず外せないのが

装備です

自分に合った装備をしていくことで
新しく強い武器を装備していくことで
どんどん進化していきます

逆にいくらレベルを上げても
いい装備をしていないと
なかなか敵は倒れてくれません

痩せていくこと、が目標のゲームでは
装備に値するものは
テクニックになります

自分に合ったテクニックとはどんなものか

例えばBOKUの最初の頃は
エステという最終兵器に近い武器を
いきなり手に入れた訳ですが
それが威力を発揮できる自分ではなかったのです

スーパーラーメンマンという職業である限りは
エステという武器だけでは
デブに勝つことができなかったのです

何故なら、スーパーラーメンマンは
裸同然の防御力０

それではいくら強力な武器を持ったところで
自分が死んでしまって意味がなかったのです

防御力を上げるために
身を増量から守るテクニックも
身につける必要がありました

最終兵器が玉切れになった後も
まずは防御力を上げて
そこから更に扱える武器を増やしていき
ようやく減量コースに乗ってきたのです

人によっては攻撃力さえ上がれば
一気に痩せていく人もいます

もともと人間には代謝という
強力な攻撃が備わっていますので
武器を持たせたら
鬼に金棒なのです

敵に、体重に勝てる要素が備わったら
シーソーのように
一気に痩せる道のりが始まります

このブログでも様々な
攻撃を表す【行動編】
防御を表す【食事編】
魔法を表す【メンタル編】

を書いてきましたし
これからもラインナップを揃えていきます

武器や防具は持てば持つだけ
可能性が広がります
自分に合いそうなモノを選んでほしいです
組み合わせていけたら効果倍増です

ですが、無駄に持ちすぎても疲れます
疲れて何も出来なくなったら意味がないです

なんでもやるから痩せたい！！
というマルチプレーヤーなあなたは
今からランニングシューズを履いて
１時間位走りに行ってください

もしくはビリー○ブートキャンプを始めてください
BOKUは断念してしまいましたが
それらを１ヶ月続けるだけで
１００％痩せます

食事だけはあまり減らしたくない
苦しいのは嫌だ
息を吸って吐くように痩せたい
ついでに綺麗になりたい

というようなこだわりを持つあなたは
自分に合ってる方法を
出来そうな方法を選んでいってください

これならやれる！
って思える方法がたくさんあります

そして
それだけで、絶対魔王を倒せます

このブログではこれまでの経験を元に
その世界平和を目指すあなたの
一つの装備品になれるテクニック、
ラインナップを揃えていきます

以上、ルイーダの店からでした




明日、１ヶ月後、１年後の為に
何を選択するか

エンジョイライフヾ(*´∀｀*)ﾉ
(๑ŐдŐ)ciao ]]> https://ameblo.jp/akira3608/entry-12006864804.html Fri, 27 Mar 2015 20:09:26 +0900