58kgを目指す！ https://ameblo.jp/akira57s/ 156cm、25歳 ja 【64.3kg・36.7%】土日のつくりおき
体重やばいな〜
心当たりはある😇
友達と宅飲みしたり、飲み行ったり、
バレンタイン期間でチョコ食べたり…
仕事のストレスや、
残業による不規則な睡眠もですね😇
先週はそんな1週間でした。
頑張ろう…


せめて1人の時は栄養を摂ろうと、
土日につくりおきしています〜
お昼のお弁当・夜ごはんの鮭・もち麦ごはん




夜ごはん少なめにしていましたが、

頑張って仕事した後に食べられないのつらい😣

変更しました！










誰かとの予定が入ると崩れるけど、

1人のごはんで何とか戻している😇





]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12885840848.html Mon, 10 Feb 2025 06:38:52 +0900 【63.5kg・36.8%】気分回復
やっとPMSの暗黒気分を抜けました
友達と宅飲みで散々飲み食いしたので、
さすがに体重増えたな😌
また頑張るぞ〜〜
]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12885202218.html Wed, 05 Feb 2025 06:23:43 +0900 【62.5kg・34.4%】今日はもつ鍋
今日は友人ともつ鍋を食べに行きます〜

このブログを書いているのは朝なので、
もし覚えていたらあとで写真載っけよう

↓↓↓

覚えてました！




]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12883763221.html Sat, 25 Jan 2025 06:47:25 +0900 【62.6kg・34.8%】のんびり時間
今日はフレックスで遅く出勤するので、
朝はのんびりできました

最近はまっている乃木坂工事中を観て、
コーヒーを飲んで、まったりのんびり🌼

ストレス軽減も大事ですよね




]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12883381319.html Wed, 22 Jan 2025 05:40:03 +0900 【63.2kg・35.0%】体脂肪率へった〜
痩せにくい期間だから
体重が減らないのは気にしないとして、
体脂肪率が減ったのが嬉しい！
昨日は35.8%だから偶然かもしれないけど
数字で見えるとやっぱり嬉しいな☺️
でも調子乗って焦るのは禁物ですね

今日の朝ごはんは、
いつもの定番メニューにトマトを追加！
お腹が空いている時は野菜をプラスしています
味噌汁は小松菜としめじ
納豆はタレを入れません
焼いた鮭100g強は、横着して小さい器に入れます






▼1日の基準における朝食の栄養素


朝ごはんでがっつり摂るよ〜


ステッパー続いてます！

今日の夜もYouTube観ながらやろう💪🏻






]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12883247544.html Tue, 21 Jan 2025 05:35:19 +0900 【62.7kg・36.1%】土曜朝ゆっくりできるの久々
今までは金曜も残業→翌日11時に起きる
掃除や平日にできなかったやるべきこと済ませて
買い出し行ってつくり置きして…
いつの間にか16時…
そんな風に土曜が潰れていました。
（家事は日曜にやったりもするけど、
　起きるのが遅いから結局あまり活動できない）

昨日は残業なく帰ってきて22:30に寝て、
6:30に起きて家事を済ませました！！
やっと平常通りのルーティーンをこなせた😭

9:00になったらスーパーが開くので、
それに合わせて行ってこよう〜💪🏻
午後は何しようかなぁ🤭🌸


]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12882879421.html Sat, 18 Jan 2025 06:44:36 +0900 【62.9kg・36.0%】ステッパーを買いました
ステッパーを買いました〜



花柄かわいい！


残業ばかりでジムに行けない期間が長く、

久々に行ったら酷く疲れてしまったのです😔

元々気にしすぎるタイプで、

このマシン次使う人いるかな…

後ろで待たれているかもしれない…

なんて、ずっと考えてしまうし🥺


ジムを解約したので、

これからはステッパーと宅トレするぞー！

部活以来の体幹トレーニングもやりたいな

リングフィットも持っているから、
休日はしっかり時間とってやるのもいいかも！
運動がんばろう〜🌸



]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12882753081.html Fri, 17 Jan 2025 05:54:24 +0900 【63.8kg・36.1%】体脂肪率は維持できた
昨日はザンギと豚丼食べてきた〜






体重は変化あったけど、

体脂肪率はそのままで一安心


朝ごはんはタンパク質の脂質を

いつもより控えめにして食べます

朝食抜きは絶対しません






普段は朝に1番多く食べるから

760kcal程度になるけど、

（P46・F26・C92ぐらい）

だいぶ抑えられたんじゃなかろうか〜〜




]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12882636543.html Thu, 16 Jan 2025 08:19:44 +0900 【63.0kg・36.1%】やっと繁忙期終わった

1月の第1週目まで繁忙期な私

1月の目標に残業ゼロを掲げていたけど、

やっぱり無理だった…！


でもこれからは平気だから、

のんびり頑張って行こう〜


睡眠時間確保できるのが1番嬉しい！

カフェインに依存しながら

なんとか耐えていたもんなぁ😌


自炊の時間も取って、

夜の自由時間も取って、

ストレス減らして頑張るぞー！💪🏻



]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12882115625.html Tue, 14 Jan 2025 07:14:23 +0900 【62.9kg・36.3%】とつぜん減った

体重突然減ったな

体脂肪率は増えてるし、

水分摂取足りてなかったのかも

たくさん水飲も〜〜


文章とっても短いけどまぁいいか〜


]]> https://ameblo.jp/akira57s/entry-12881745342.html Thu, 09 Jan 2025 09:01:59 +0900