最近、朝晩はぐっと冷え込むようになりましたね。

日中は暑いのに、夕方になると羽織るものが欲しくなる…そんな毎日です。

当院にもここ1〜2週間で、

「夏の間は平気だったのに、急に肩と首がガチガチになってきた」

「朝、首が重くて起きるのがつらい」

というお悩みでご来院される患者様がとても増えています。

実際にお体を診させていただくと、単なる疲れではなく、

首のつけ根から肩にかけての筋肉が、冷えで縮こまるように硬くなっている方が多い

という共通点に気づきました。

なぜ秋になると、こんなに急に痛みが出やすいのでしょうか？

 そして、どうすれば根本から楽になるのでしょうか？

今日は、その理由とご自宅でできるケアをお伝えします。

ぜひご自身のお体と照らし合わせて読んでみてくださいね。

「年のせいかしら…」と思っていませんか？

「去年までは、こんなことなかったのに」
「寝て起きても、肩がずっしり重い」
「このまま冬になったら、もっとひどくなるのでは…」

そんなふうに、ひとりで不安を抱えていらっしゃる方は少なくありません。

でも、それは年齢のせいだけではありません。

秋に痛みが増える、意外な理由

理由は大きく3つあります。

① 夏の疲れが、秋になって表に出てくる
暑い夏は、冷房や寝不足で体はがんばり続けています。

涼しくなってホッとしたとき、たまっていた疲れが「肩こり」「首こり」として出てくるのです。

② 朝晩の冷えで、筋肉がギュッと固まる
寒いと、私たちは無意識に肩をすくめます。

これを毎日くり返すと、首や肩の筋肉が硬くなり、血の流れが悪くなります。

お水の流れる管がせまくなるイメージです。

③ 寒暖差で、自律神経がつかれる
自律神経は、体の温度や血の流れを調整する「体のお世話係」です。

1日の中で気温が大きく変わると、お世話係が疲れてしまい、筋肉の力みが抜けにくくなります。

今日からできる、やさしいセルフケア

・首のうしろを温める
蒸しタオルやマフラーで、首のつけ根を10分ほど温めましょう。

・肩をゆっくり回す
息を吐きながら、肩を後ろへ5回、大きく回します。

痛い場合は無理をしないでくださいね。

・湯船につかる
シャワーだけで済ませず、ぬるめのお湯に10〜15分。

体の芯から温まると、夜の眠りも深くなります。

「まだ我慢できるから…」の、その先に

ここまで読んで、「私の症状も当てはまるかも」と思われた方もいらっしゃるでしょう。

ただ、ご自宅のケアだけでは、

深くまで固まった筋肉や、背骨・首の骨のゆがみまでは整えにくいのが正直なところです。

「まだ我慢できるから…」と先延ばしにしているうちに、

寒さが本格的になると、肩こりは頭痛や手のしびれ、眠れない夜へと広がってしまうことがあります。

だからこそ、これから秋・冬を元気に過ごすために、今の体の状態を一度確認してみませんか？

あきら功 施術所（栃木県高根沢町）は、鍼灸・接骨・整体をあわせた施術所です。

痛みのある場所だけでなく、全身のバランスや冷え、睡眠の状態まで丁寧にお話を伺います。

「あなたの不調がどこから来ているのか、一度一緒に整理してみませんか？」

冬になる前の「今」が、いちばん楽に整えられるタイミングです。

あなたからのご連絡を、お待ちしています。

最近、朝晩はぐっと涼しくなって、昼間との差に体がびっくりしてしまう季節になりましたね。

当院にもここ1〜2週間で、

「ちゃんと寝ているはずなのに、朝から体が重くて疲れている…」

というお悩みでご来院される患者様が非常に増えています。

実際に体を診させていただくと、単なる疲れではなく、首・肩まわりと腰がカチカチに固まり、手足の先が冷えている方が多いという共通点に気づきました。

なぜ「眠れているのに休めていない」のか？ そして、どうすれば整えていけるのか？ 今日の記事では、そのしくみと、ご自宅でできるケアをやさしく解説します。ぜひご自身のお体と照らし合わせて読んでみてください！

「年のせいかな…」と我慢していませんか？

朝、目が覚めた瞬間に「あぁ、またしんどい一日が始まる…」と感じる。家事やお仕事をしていても、夕方にはぐったり。「もう年だから仕方ないわよね」と、自分に言い聞かせていらっしゃる方も多いと思います。

でも、その疲れは年齢のせいだけではないかもしれません。

なぜ秋に「寝ても休めない」が増えるの？

秋は、朝晩と昼間の気温差が大きくなります。そのたびに体は「体温を守らなきゃ！」と頑張ります。このときに働くのが、体の“スイッチ役”である「自律神経」です。

昼は元気にするスイッチ、夜はお休みするスイッチ。寒暖差が続くと、このスイッチの切りかえがぎこちなくなります。すると、布団の中にいても体はずっと「ちょっと緊張モード」のまま。これが「寝ているのに休めていない」原因のひとつです。

さらに、寒さで首・肩・腰の筋肉がぎゅっと縮こまると、血のめぐりが悪くなります。手足が冷えて寝つきにくくなったり、夜中に目が覚めたりして、眠りが浅くなる…という流れが起きやすくなるのです。

このまま冬になったら…？

「朝から疲れている」を放っておくと、本格的な寒さが来たときに、肩こりや腰の重さ、冷えがさらにつらく感じやすくなります。「冬は毎年しんどいのよね」という方ほど、今の時期がとても大切です。

今日からできる3つのケア

1. 寝る1時間前に、ぬるめのお風呂（38〜40度）にゆっくり入る
2. 首の後ろと足首を温める（蒸しタオルやレッグウォーマーが手軽です）
3. 寝る前のスマホを少しお休みして、深呼吸を3回

全部やらなくて大丈夫。できることを1つから始めてみてくださいね。

一度、今の体の状態を確認してみませんか？

「まだ我慢できるから…」ではなく、これから秋・冬を元気に過ごすために、今の体の状態を一度確認してみませんか？

あなたの不調がどこから来ているのか、一度一緒に整理してみませんか？

あきら功 施術所（栃木県高根沢町）は、鍼灸・接骨・整体で、一人ひとりのお体の状態をていねいに診させていただきます。冬になる前の“今”が、体を整えるいちばんのチャンスです。お会いできるのを楽しみにしています。

これまでのこと

治療家になって、今年で33年になります。
はじめは治療院で25年間働き、そのあと独立して「あきら功 施術所」を開きました。

持っている資格は、次のとおりです。

鍼灸師
あん摩マッサージ指圧師
柔道整復師
医薬品登録販売者
ファスティングカウンセラー
腸内解析師

からだの外側(筋肉や骨)も、内側(おなかの調子や食べ物)も、あわせて見ていけることが、私の強みです。

好きなこと

趣味は、神社への参拝です。
静かな神社で手を合わせていると、心がすっと軽くなります。
スピリチュアルなことにも興味があって、「からだと心はつながっている」と、日々の施術でも感じています。

このブログで伝えたいこと
からだの不調や、毎日の健康のヒント
腰のつらさなど、自分の経験をふまえたお話
鍼灸や整体のこと、施術のなかで感じたこと
食べ物や腸のお話
神社めぐりや、ふだんの暮らしのこと

「年齢のせいかな」「しかたないかな」と、がまんしている方は、きっと多いと思います。
そんな方の気持ちが、少しでも軽くなるブログにしたいです。

さいごに

からだのことで困ったときは、ひとりでかかえこまず、気軽にのぞいてください。
「あきら功 施術所」は、あなたのお話をゆっくり聞くところから始めます。

まだ慣れないブログですが、少しずつ書いていきます。
どうぞ、よろしくお願いします。

あきら功 施術所 院長 杉山昭文