https://ameblo.jp/akirapapa0426/ 腰痛にお悩みの方のために、腰痛の解消方法を教えるブログです！ ja

今回は、睡眠時の姿勢と腰痛についてです。


腰痛のそもそもの原因は、私たち人間が人は二足歩行をするようになったからです。

※犬や猫は、腰痛になったという話を聞きませんよね・・・

起きている時、人間の腰は背骨によって重たい頭を支えています。

ですから、腰が痛いのであれば寝るのが一番です。


なので、寝ているときというのは、腰痛を治すのにはとても大切な時間なのです。


寝ているときの姿勢ですが、よい姿勢で寝るために、仰向けで寝た方がよいと思っていませんか？

実は、人によっては、仰向けではなくて、横向けで寝た方が楽なのです。

仰向けにこだわらずに、楽な姿勢を探してみましょう。


横向きの場合は、抱き枕を足に挟んで寝ると、腰痛にやさしい姿勢になります。

また、うつぶせの姿勢は腰痛によくありません。

うつぶせは背骨の自然な形であるＳ字カーブを変えてしまうので、よくないのです。


枕にもこだわってみましょう。

頚椎用枕を使うことで、頚椎を優しく、しかもしっかりと保持し、頚椎を安定させ、連動する部位の正常化を促してくれます。

腰とお尻にバスタオルを敷いて寝るのも、よい方法です。

バスタオルを敷くことで、過度に緊張した腰部の筋肉の角度を変化させてくれます。

バスタオルの折りを二つ折りや三つ折りにして、自分に合うように調整してみましょう。


以上です。

追伸：

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。 ]]> https://ameblo.jp/akirapapa0426/entry-11767716863.html Sat, 08 Feb 2014 17:18:00 +0900
突然腰の急激な痛みに襲われるぎっくり腰。

一度痛めてしまうと、何回も再発してしまい、そのたびに動けなくなる。

病院や整体に行くと、一時的によくなるのだが、また突然あの痛みに襲われる。

そんな悩みはありませんか？



そこで、ぎっくり腰に襲われたときの対処方法を教えようと思います。

対処方法１「とにかく安静にする」

激しい痛みが来ているときは、とにかく腰を動かさないことが大切。

横向きでヒザの間に座布団やクッションを挟む、仰向きでヒザを立て気味
にして寝る、など、自分なりに楽な姿勢で休みましょう。

外出先や仕事場で痛みに襲われたときは、壁や柱などにもたれて呼吸を整え、
落ち着いたら腰を垂直に下に落とすようにして動かないように固定し、
壁があるときは、壁に手を当てながら横に歩くと少し痛みが楽になります。

対処方法２「冷湿布をする」

発生後間もなく、まだ痛みがあるときには、冷湿布をしましょう。

患部を冷やすことで、痛みの刺激をブロックする作用がはたらくので、
痛みが緩和されます。

ただし、冷やし過ぎには要注意。
冷やし過ぎると、筋肉が硬くなってしまい、回復が遅くなってしまいます。


対処方法３「コルセットやサポーターを強く巻く」

患部を圧迫・固定することで、痛みが和らぎます。

さらしなどの長めのサポーターがあるときは、胸からお尻にかけて巻いて
あげると、より痛みが緩和されます。


また、対処法ではありませんが、痛みがあるとにに避けた方がよいことも
書いておきますね。

その１「温める、マッサージをする」

強い痛みがあるときに温めるのは、痛みを増進させてしまう可能性が
あります。
お風呂は、できれば避けた方がよいでしょう。
痛みが和らいできたら、温めて血行をよくし、筋肉をほぐしてあげましょう。

その２「無理して歩かない、仕事をしない」

痛みがあるときに無理をするのは、回復を遅れさせるばかりか、かえって
症状を悪化させてしまいます。



以上です。


辛いぎっくり腰には襲われたくないもの。

でも、襲われてしまったときには、上記３つの対処方法を試してみては
いかがでしょうか？



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。 ]]> https://ameblo.jp/akirapapa0426/entry-11740464955.html Sat, 08 Feb 2014 16:15:00 +0900 腰痛解消方法～腰痛にお悩みの方必見！とは、

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