akitosuのブログ

初めまして

Tue, 14 May 2013 22:31:56 +0900

はじめまして。

私のブログにようこそ。

このブログは、右手首を痛めて、調べて、おそらくTFCC損傷だと分かり、自分なりに色々模索した覚書です。

というのも今も痛みは完全に引いていなくて、動きが制限されています。

でも少しずつですが、確実に快方に向かっています。

このブログを書くキッカケになったのが、TFCC損傷のことを調べて、重症の方の記録はあるのですが、幸いにも保存療法で治った人の記録が意外と少ないということがキッカケでした。

保存療法で治るのですから、なるべく手を使わなければいいのですから特に記録する必要がないのです。

でも私の場合仕事も趣味も身体を動かすことばかりでした。

ネットの情報を見れば完治が難しい、とか騙し騙し使って悪化したとか。

不安になる情報が溢れていて、正直私も仕事が出来なくなるかと不安になりました。そして今も少し不安です。

そんな私ですが、2ヶ月痛みと付き合ってきた記録を残すことも、少しは役に立つのではと思って記録にしました。

あくまでも私のやり方と記録です。

いくつか私が試した方法も書いていこうと思いますが、ご自分で行われる際には自己責任でお願いします。

（とはいってもたいしたことをしたわけではありませんが）

またまずはTFCC損傷だと思った場合自己判断せず、病院に行くことをお勧めします。

何日目だっけかたしか23日目

Tue, 25 Sep 2012 00:17:32 +0900

こんばんはー！

久しぶの更新になってしまいました。

仕事が忙しかったのと、手首の具合がかなり回復したこと。

それともう一つ、モチベーションの問題。
というのは、こんなに軽症で済んだ自分がTFCCについて書いてはいけないのではないか？
と思っていました。

3月に痛めて約3ヶ月は本当に痛くて、鍵を回すのが恐る恐るだったのが、今は普通に回せて普通に生活出来ている。これくらいなら、もっと真剣に痛みと闘っている人に失礼に思えてきてしまって・・・。

ところが。
先日偶然にも知り合いのクライマーさんと手首の話になり
話している内に、私の記事が出てきて。。。
「それ自分です＾＾；」
「えー」
な話になり
最期は
「ちゃんと経過報告書かないと駄目だよ！」
って駄目出しいただきました。

こんなブログですが、参考にしている人がいるかと思うと
経過報告しなくてはいけません。

でも怠け者な私は次回の記事に回します。

次回は今の現状と、怪我した時にも出来ることのおさらい。
（以前に記事にしてますが、ちゃんと触れていなかったので）

22日目左手首よ、お前もか

Fri, 06 Jul 2012 23:15:08 +0900

朝、右手首を痛めて以来、習慣にしていた左手で起き上がること。

左手首も反乱をついに起こしました。

いや、まぁ左手首床につくと痛いです。
痛いのは親指の付け根の近辺なのですが。

過保護すぎる右手に業を煮やしたかのか？
いやいや、右手も左手も愛しているのに・・・。

というわけで。

明日からは腹直筋で起き上がることが決定しました。
ついでに目覚めとともに1000回くらい腹筋すればいいのかしら？

まぁ、二日酔いの起き抜けじゃ無理なんですが・・・。

21日目

Sat, 23 Jun 2012 14:16:26 +0900

こんにちは。

さて約3ヶ月たって手首の具合は、あまり変わりません。
それほど痛みはでないものの、無理をすると痛みが出ます。

まぁ、自業自得なのですが。

5月半ばからほぼひと月、お休みなく時間もなく仕事をしていたフラストレーションからここ10日くらいで
6日もクライミングしてしまいました。

成果はリードで5･10aが登れたこと。
4級はものによっては一撃か数激出せば登れるようになっていること。

ただ手首の具合は・・・。
あいたたって感じです。

でも明日からまた休みなく仕事が続くので、多分大丈夫。
手首くん、今週はごめんなさい。
またしばらく養生するようにいたします。

20日目多忙につき

Fri, 08 Jun 2012 00:40:08 +0900

さて、ご無沙汰してしまいました。
何せ9時～25時まで仕事をしているので。

そんな生活をしていれば手首も痛んできます。
つくづく完治は難しいんだなぁと。

でも以前のような鋭い痛みはなく鈍く鋭い（なんのこっちゃ）痛みがでます。
まぁ、重いものを扱う仕事なので仕方がないんですが。
ここまで回復してくれている手首に感謝しなくちゃいけませんね。

後5日で一段落。

一段落後は登りに行きます！
手首さんもう少しだけ一緒に頑張ろう～！

19 意外にも

Sat, 26 May 2012 02:10:35 +0900

こんばんは。

こんな時間に更新してる自分です。
背中も大分調子いい！、手首も調子いい！
仕事ガンバローっ。
けど。

普段はあまり車を運転しないのですが（運転は好き）
今日はバリバリレンタカーかりて２Tロング運転してきました。
やー快適なドライブ、サザンでもきいちゃう～みたいなテンション。

とか思いきや、右にきる時に手首が…。
しくしくします。右手首送ると痛い…。
うーん、結構よくなっていると思ったのに、こんな所に罠が！

ハンドルを回す操作がこんなにも手首に負担をかけるものだと初めて知りました。
人間の身体ってよくできているなぁ。

18 あらたな…。

Sun, 20 May 2012 01:32:39 +0900

こんばんは・・・。

手首は気圧のおかげか調子良くて、ほとんど気にならなかった一日でした。

ところが、そんな私にあらたなる災難が降って来ました。

背中ギックリ。

仕事終えて変える時に床に置いたカバンを取ろうとして、突然痛みが・・・。
肩甲骨のしたの背骨あたり。
呼吸すると痛い。

全然予感がなかったのです。

手首に続いて次は背中かよ！
脚のしびれはないからヘルニアではなさそうだけど・・・。
呼吸するのも痛みが。

次は背中の痛み日記か？

負けんぞー。

17 Yoga

Sat, 19 May 2012 01:19:36 +0900

今日の手首は１０分の２。

不安定な天気のせいかちょっと調子悪かったです。

今日はYogaのレッスン。
毎週楽しみにしているレッスンです。

Yogaを始めて少し変わったことがあります。
何かというとすべての動きをコントロールするという意識が出来たこと。

どういうことかというと、ポーズの時に集中するのは勿論なのですが
ポーズを解く時、体勢を変える時、呼吸とともに頭から指先足先まで意識して動かす。

イメージとしては根っこで全身がつながっているイメージをやっとつかむことが出来てきました。

Yogaは勿論ポーズが大事なのですが、動きそのものがYogaだとあらためて知りました。

先生いつも丁寧なレッスンありがとうございます！

この感覚が分かっていれば、怪我も最小限で防げたのに。
この感覚はクライミングにもきっと役立つと思います。

さて明日も仕事、その後全身のトレーニングをする予定です。

ではいい週末を～。

16 これは？効果アリ？

Wed, 16 May 2012 00:31:30 +0900

手首の痛み１０分の１。

最近手首が痛む時にやっているのが、手の甲を上にして、手首を親指側に曲げます。
その手首を左側で掴んで、筋を中に押しこむ。

これが結構効果あります。

本当に腱が中に押し込まれて、音がなる時もあります。
思いついたのはリンクのテーピングの記事で靭帯が尺骨に当たらないようにするということからでした。
だったら、痛い時は自分でおしこめばいいんじゃないの？
って軽い気持ちでやったら、鈍い感触がして筋が中に入った感触。

あくまで民間療法なので、皆さまにお勧めできませんが、痛みがある程度とれていれば、効果があるかもしれません。

ちなみに今日は秋パンにて９０分だけ仕事の合間で登って来ました。
ホールド替えした所でひたすら登る。
でも４級課題が２つ落とせただけ…。

まぁ、進歩しているようないないような。
秋パンのスラブは本当難しいけど面白い。

バラシンシーな身体と強い指が欲しい！それと手首にベホマを！

1５受傷後約２ヶ月

Tue, 15 May 2012 01:10:50 +0900

ほぼ日常生活では痛みが無くなりました。

仕事柄どうしても100kg近くあるものなど扱わなくてはならないので、その時は痛みが出ますが、以前に比べたら100分の５。

朝起きていつもお水を飲むのですが、２Lのペットボトルをコップに注いでもモヤモヤはあるものの、痛みはありません！

一昨日のボルダリングでも、テーピングだけで手首を痛めてから初めてサポーターはしないで登りました。

これが今現在です。

この先はクライミング成長日記になる予定？