まずヨーグルトに含まれる乳酸菌は各メーカーによって異なる(またはメーカーでのヨーグルトの種類によって異なる)のはご存知でしょうか？メーカーごとの乳酸菌の違いについては、こちらの記事が分かりやすかったのでご参考に。

(https://diamond.jp/articles/-/92485?page=2)（それにしてもたくさんの種類のヨーグルト、乳酸菌があります。)

美肌効果についても乳酸菌による効果があることが分かります。

さて、そもそもなぜ乳酸菌に美肌効果があるのでしょうか？腸内細菌学雑誌の文献によると、腸内環境が悪化すると腸内有害物質の産生が増加し、これが肌荒れの原因となるため腸内環境の改善によって美肌効果がもたらされるようです。

詳細なメカニズムは明らかではないが，腸内環境が悪化すると腸内細菌の産生する腐敗産物等の腸内有害物質の産生が増加し，これが皮膚機能を悪化させる一因となっていることが推察される．したがって，ヨーグルトを摂取することで腸内フローラのバランスを改善することは，皮膚機能を改善するための有効な手段の一つとなりうると考えられる．

(伊澤佳久平：LB81 乳酸菌を使用したヨーグルトの皮膚機能改善効果に関する検証　腸内細菌学雑誌　22 : 1–5，2008)

      (https://www.jstage.jst.go.jp/article/jim/22/1/22_1_1/_pdf)

乳酸菌と美肌効果の関係がはっきりしたところで、、、

実際にヨーグルトが美肌に効果があるのか確かめたい！！

ということで、今回は美肌効果のある乳酸菌LB81菌の入った「明治ブルガリアヨーグルト」さんに協力をしてもらいます。上記の文献の研究に近い形で120mlを1日2回、4週間摂取したいのですが、120mlを1日2回って結構多いですね

無理しない範囲で検証しようと思いますので、続報をお待ちください！

誰も歩いていない。。。

理由は考えれば分かるんです。歩いて行けることろはコンビニくらいで、歩道もあるにはあるけどとても狭く危険です。歩くのに適していないし必要性もないのです。そんな誰も歩いていない村を、最近見かけない若者(村のおじちゃんおばあちゃんから見て)が歩いていると目立つのか、時折畑作業や犬の散歩をしている方にお会いし、声をかけられます。

ここに来る前、私は愛知県に住んでいました。名古屋ではありませんでしたがスーパーや薬局、美容院など徒歩で行くことができる環境でした。スーパーに行くと、日中はシルバーカーを引いた高齢者の方がお散歩代わりに歩いていたり、小さなフードコートでお茶会をしていたりしました。高齢者の方が自分の脚で行きたいところに行き、友人・知人とのコミュニティーを築きやすい環境だったのだと改めて感じます。そして逆に、今私が暮らす地域では運転ができなければ買い物に行くことも、歩くという簡単な運動や友人と会話するという楽しみも困難なものとなってしまうのです。

近年高齢者ドライバーの事故の報道が騒がれ、運転免許の自主返納者数は増加しています。しかし田舎での生活では自立した生活には運転が必須となり、都道府県別の75歳以上の返納者数は差がみられています。(最高が東京都の7.25％、最低が茨城県の3.19％)https://www.nli-research.co.jp/report/detail/id=61145?site=nli

田舎高齢者の健康的な生活への課題、運転免許自主返納率の地域差、この田舎の散歩道に見えた問題は大きいですが、何か出来ることはないかと考えながらまた誰もいない散歩道を今日も歩きます。