https://ameblo.jp/akiunojp/ テレビ、雑誌、ネットなどで得たダイエット情報で、自分なりにダイエットするためのルールをまとめました。ダイエッターには当たり前、そうでない人には知らない世界が待ってるかも！！ ja 両手でふふーふふふふー
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♪世界で一番大きなケツだよう～
世界で一番硬く絞めるケツ～
世界で一番 ケツ絞める～♪


私はプリンターの前で用紙が排出されるのを待つ間、ケツをめちゃくちゃ硬く締め上げてます。
もちろんヒップアップねらいで。

長時間ならダレルけど、プリンターの前に立つほんの数秒なら頑張れる。
プリンターの前に立つときはケツ絞めるというルールを作ったのです。


多分、その一瞬は、世界で一番硬いケツだと思う。 ]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11601053558.html Tue, 27 Aug 2013 23:48:06 +0900 そしてそれがダイエットに効く。

っての、ここ近年、テレビで見かけるようになりました。

わっしが最初に見たのは、チョット チョットチョットの双子芸人、ザたっちが、舞茸ダイエットにチャレンジする企画。

確かにそのとき、二人は舞茸の効果か、痩せていました。

それを見てから、わっしも、ちょくちょく舞茸を食事に取り入れるようになりました。


MXフラクションは、脂肪の吸収を抑えるらしいです。
しかし名前がカッコイイなあ。
MXって何？舞茸のM？

このMXフラクション、非常に弱々しいみたい。
まず、水に流れ出しやすいので、あまり洗っちゃいけない、というか洗わない方がいい。
そして熱にも弱いので、加熱し過ぎに注意。
この二点を踏まえて使っております。

わっしがダイエットのために使うのは、炊き込み玄米ご飯と野菜スープ。

使う前は、洗うというよりは、さっと水をかけるだけ。
むしろ何もしない方が良くない？って思わせるくらいの短時間で。
キノコの栽培農園の従業員がゴム手袋で触ったときに着く汚れくらいしかないからいいのさ。多分だけどね。

あとは、余熱調理。
炊き上がったばかりの玄米の上に舞茸を乗せて蓋を閉めておく。
出来上がって火を止めた野菜スープの上に舞茸を乗せて蓋を閉めておく。
これだけ。

これなら、加熱し過ぎを防げるし、流出した舞茸エキスも丸ごと頂けちゃいます。

効果？
う～ん、実感なし。
摂取量が足りないかしら。 ]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11427537936.html Sat, 23 Feb 2013 06:29:49 +0900 お正月ですね。また、あいつの季節がやって来るのです。

わっしはあいつが大っ嫌い！！
だって、食べ過ぎたら太るのに、ウマすぎて食べ出したら止まらないんだもの。
以前、このブログのの記事「ご飯のお友達とはもう絶交よ！」にイカの塩辛の話を書いたが、その塩辛がおいしすぎてご飯が止まらなくなるのと同じ。

あいつ…つまり、オモティ(お餅)は、ウマすぎて、一口でも食べようものならもう終わり。
なくなるまでずーっと食べ続けることになる。

だってまじウマいしょ。
あの香りもたまらん！

きな粉、納豆、海苔、あんこ…
何にでも合うじゃん。
食事で良し、スイーツでも良し。


こないだ、マヤ暦がもうそろそろ終わりを迎える今年の冬至、家族にカボチャのおしるこを作るために、オモティを買ってしまったのです。

あいつらには食べさせました、オモティ。
そして、わっしはぐっと我慢。去年の地獄を思い出しながら。

去年は、「冬至なんだから食べなきゃ」とか、「一個くらいならいいしょ」と、ダイエットの意識のある小さな自分をねじ伏せながら、食っちまったわけ。一個で止められるわけないのに。
したっけ、体重増加、半端ねぇ。
正月もまだ迎えてないし、忘年会にも参加してないのに。

そして、パンパンの体で迎えた正月、追い討ちかけたよね～、雑煮。

そのとき、臨月と同じくらいの体重にまで躍進した…


ってのを思い出しながら、今も電子レンジ横に居座るオモティを食べずに耐えております。


おい、そこのモティ！こっち見てんじゃねーよ！

あ、見てるのはわっしか。えへ ]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11436455760.html Sat, 29 Dec 2012 11:15:52 +0900
クエン酸で代謝が良くなるって情報、よく聞きますよね。

以前は、食前に黒酢を飲んで酢酸を摂取することで代謝をあげようとしたけど、胃、壊しました。
きっと食前がいけなかったのよね。
胃が空の状態で入れてたから。

だけど、健康のために酢を飲み続けて歯が溶けてボロボロなった人をテレビで見てから飲むのやめました。


クエン酸は、レモン汁で摂っています。
どうやってかというと、炭酸水にレモン汁を好きなだけ混ぜています。

こないだ書いた、このブログの記事で、お風呂に入るときに炭酸水を持ち込むという内容を書いたのですが、実はその炭酸水に、レモン汁を入れています。

これが、かなりウマイ！
うめ～～！！ク～～っ！ってなるわけ。

代謝が上がったかどうか？
そりゃわからん。


レモン汁は、瓶に入っているヤツを買って使ってるんだけど、これってどうなの？
間違いなく新鮮ではない。
ちゃんとクエン酸は働いてくれているのだろうか。
やっぱレモン買ってきて搾らないとダメかしら。


歯、溶けないようにしなきゃ！
]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11430952493.html Thu, 20 Dec 2012 13:03:55 +0900 朝からだいたい足がダルい。

産後からむくみ始めた気がする。
もう何年も経っているのに、未だに毎日ダルい。

だけども、少し良くなったような気はする。

それは、あれを履くようになってから。

あれとは何か。
そう、今となってはダイエッターの常識、着圧ソックスである。

今では、色々なメーカーから色々な種類のものが発売されていますね。
靴下に留まらず、タイツやレギンスもある。

その中で、数ヵ月前、わっしの心を捉えて離さないものが売り出されていた。

それは、フワフワモコモコの素材の着圧靴下で、リラックスタイムに穿くタイプ。
爪先の部分に秘密がある。


それは足指セラピーという商品で、その靴下を穿くと、足指がパーっと開くのである。
つまり、足指を開くグッズと、着圧ソックスが合体したってこと。


毎日の足のむくみとダルさに悩まされてきたわっし。
足指を開けばむくみや疲れに効くと聞いたから、寝る時だけでも開いておこうと思ったのさ。

寝る時に、寝るとき用のむくみ防止着圧ソックス(爪先開いてる)を穿いて足指を開くグッズをはめて、最後に、保温のためにダブダブの靴下を穿いていた。

しかし、指が痛いからか、朝までキッチリ着けていた試しはなし。
なんで脱げてんの？
ちっさいオジサンでもいるの？
それともシノビイエコビトでもいるの？
もちろんむくみは取れない。

足指を開くヤツのサイズが自分に合ってないからダメなんだと思って、探してました、いいヤツを。

そんなときに、前述の足指セラピーに出会ってしまったのす！
探してた以上にナイスなものではないか！

それ以来、ほぼ毎日、足指セラピーを穿いて寝ています。
(説明書には、寝る時は穿かないようにと書いてありましたが…(^_^;) )

それから少しむくみが改善したような気がしています。



ただ、まだうちにちっさいオジサンはいるようです。
朝起きたら、だいたい右足は脱げています。

]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11428039574.html Wed, 19 Dec 2012 12:42:58 +0900
飲んだり入浴剤として使うだけでなく、ヘッドスパに使ったり化粧水に使ったり。


わっしの場合はかれこれ3、4年前から炭酸入浴を実践している。


雑誌『FYTTE』に炭酸の入浴法とその効果が書いてあったから。

それに最近、テレビ番組『健康カプセル元気の時間』で、新陳代謝がＵＰすると言ってたから、さらにやる気になっている。


炭酸は、水に二酸化炭素が溶けたもの。
炭酸のお湯に入ると二酸化炭素は、皮膚から吸収され血管に入って来る。
そのため血管は酸欠状態になって、それを回復させるために血流がＵＰするんだってよ。

それは、炭酸水を飲んでも同じことが起きるらしい。


血行をよくして新陳代謝をＵＰさせた～い！
冷え性改善した～い！

と思っているわっしは風呂に入るとき湯船に、炭酸ガスが発生する入浴剤を入れる。
そして、１Lの炭酸水を持ち込んで湯船に浸かりながら飲む。

だけど、この炭酸生活を続けている間に痩せたり太ったり。

冷え性も治らないし、血行が良くなった実感はない。


でもそれは、多分、太ったのも冷え性が改善しないのも、他に原因があるんだろうと思っている。
相変わらず姿勢は悪いし筋肉はないし、カフェインたっぷり摂取してたし、その他諸々。


ただひとつ、この炭酸入浴、間違ってたかもと思うところがある。

わっしは今は、風呂に持ち込む炭酸水はただの炭酸水にしているけど、数ヵ月前までは、0カロリーの甘～い炭酸飲料だった。
人工甘味料た～っぷり。
だって安いから。
安いものじゃないと続かないと思ったからさ。
でも人工甘味料っていかにも身体に悪そうだし、代謝を悪くするって噂だよね。
ってことは、毎日積極的に太りやすい身体になっていったってことかしら。


ちょっと高いけど、味も色も加えていないただの炭酸水に変えて良かったと思うわ。
最近少し、寒がりじゃなくなったような気がするのは炭酸水に変えたおかげ？かも？
しれなくもない？かしら？
え？どうなの？

他に並行して色々やり過ぎて何がどう効いてるのかはさっぱりわかりません(>_<)

入浴剤もホントはマイクロバブに変えたいけど、高いんすよね～。
炭酸効果が高くて安い入浴剤、ないかな～

誰かー、おせーて！
]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11427536954.html Sun, 16 Dec 2012 21:57:50 +0900
わっしは、サボったり張り切ったり…。

こりゃ駄目だ
いや、駄目だこりゃ。

だけども、筋トレって、サボってもいーんです！

というのも、筋肉は毎日よりも、48～72時間の間隔を空けてトレーニングをした方が育つそうです。
というか、毎日筋トレをやると逆に筋肉が減少したりするらしい。


筋肉は、運動によって組織が損傷する。

その筋肉の損傷が回復したとき、損傷を受ける前よりも筋肉が大きくなっているとのこと。

これ、もしかして骨と一緒かしら。
骨折すると、時が経って骨がくっついた部分が太くなってるって言うもね。

背を伸ばしたい人が、わざと足を骨折させて、折れた部分を間を空けて離しておいて、新しく骨の組織が出来て骨がくっつくのを待つ。
ってのも聞いたことあるし。

痛い…。想像してしまった。
この話は置いといて。


休んだ方がいいなんて話、学生時代に知りたかった…。
毎日やんなきゃ駄目だと思ってやってたのにさ。
たいして筋肉つかなかったのは毎日やってたから？(いや、ただの不真面目でしょう)


しかも筋肉痛がある間は休んでた方がいいらしい。

筋肉痛を治すには、更なる筋トレをしなきゃ、と思ってたのに…。

違ったのね。
違う上に逆効果だったのね。


ということで、わっしは、部位ごとに曜日を決めて筋トレをしようと決めた。
月木は二の腕、火金は足、って。
腹筋に関しては、鍛えるのが難しいから毎日やってもいいと何かに書いてあったから腹筋は毎日する。


張り切ってやってたな～、前は
最近やってないな～

こないだのPMS期間に腹痛やダルさから休んでしまいました。

今はもうPMS期間も終わり、痛みも何もない爽やか期間なのに、引き続きほとんどサボり。
1ヶ月はサボりまくり。

これはやばい…。

そこで、奮起しておとつい筋トレやってはみたものの、その後の左手での雪かきで足腰がしびれて昨日一日ダウンしてました。


サボり過ぎだべさ…。


]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11422120700.html Fri, 14 Dec 2012 05:05:20 +0900
ぐったりだわ。

今日は早朝から雪かきしましたわ。

やらにゃしょうがないのでやるけども、どうせなら…と、ダイエットのつもりでやりました。


昨日もブログに書いたけど、こないだの『健康カプセル元気の時間』は基礎代謝についてのネタ。

その中で言っていた基礎代謝を上げる方法に、利き手じゃない方の手を使うってのがあった。


何故利き手じゃない方がいいのか。

人間は怠ける動物であり、いつも同じ動きをしているとできるだけ少ないエネルギーで動かそうとする。
そのため、利き手じゃない方の手を使って動くと、いつも使わない筋肉を使うからエネルギー消費量が上がるため、基礎代謝が上がるそう。

ふっふっふっ
ということで、

やりましたよ、左手で雪かき。

やりづらい。
けど、だからこそ効くんだろうね。


積雪のある地域にお住まいの方に朗報でしょ？
ただ、急いでる時は厳しいよね。

それに、やりづらくて変な動きになるから、近所で変な噂が立つかも。


３丁目のみなさ～ん、変態ではありませんよ～！ ]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11425397348.html Wed, 12 Dec 2012 11:07:55 +0900
基礎代謝についての放送でした。

番組の最後の方で、基礎代謝を上げるためのエクササイズ、紹介してましたよね。

三つあるエクササイズのうち、一つは立ってカカトの上げ下げ。
もう一つは、立って腰に両手を当てて肘を後ろに引く感じ。

あとの一つはとりあえず置いといてっと。


番組を見たわっし、とりあえずやってみようと思って、カカトの上げ下げを始めました。

あれ？手、空いてる。

もったいない。
タイムイズマネーなのに。

もったいないからもう一つもやっちゃおうってことで、腰に手を当てて後ろに引いてみました。


カカト上げ下げしながら腰に手
カカト上げ下げしながら腰に手…

ん？んん？
こ、これは！


もうお気付きでしょうか。
これ、あれじゃね？
当たり前体操じゃね？


当たり前体操が基礎代謝UPに繋がるとは！


誰かー、白いポロシャツ貸してー！
そして隣に並んで一緒にやってー！



]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11424835550.html Tue, 11 Dec 2012 21:18:28 +0900
あー、やっぱりねー。
ふむふむ、へー、そうよね～。

やっぱし、水戸黄門の『格さん』ですよね～。


しかし、最近のわっしの中の『格さん』ポジションは、水戸黄門の人ではなくなりました。


じゃあ誰に変わったかと言いますと、スポーツドクターの
中村格子先生
です。

テレビ番組でよく見かけますよね？
最近ではラジオ体操の本を出してますね。
他にも、わっしの胸をズキューンと打つようなタイトル、例えば「おしりビューティー」のようなナイスな本を色々と出されているようです。


格子先生は、くびれや美脚エクササイズなど、女性のなりたいプロポーション作りのためのエクササイズを教えてくれます。

え？そんな人、他にもいっぱいいるって？

え～え～、そうですとも。

だけども、格子先生は説得力がぐんばつ！
いや、抜群！
え？X-GUN？ではない。


だってあのプロポーション！
太ったオッサン先生とは違う！
やっぱし、プロポーションのいい女性の言うことじゃないと信じられないしょ？
コアリズムもヤーナじゃない方だと気分ノラないしょ？

そして何より、ただの医者ではなく
「国立スポーツ科学センター医学研究部研究員」だそうです。
さらに、医師としてオリンピック選手をサポートしているようです。
ということは、トップアスリートに信頼された知識、技術を持ち合わせている、ということですよね？

こりゃカッコイイ！

白衣姿で、スポーツを科学したエクササイズ、きりっと教えてくれるんだもん。

もう、やるっきゃないしょ！


とりあえず、「おしりビューティー」買っちゃおうかなあ。
おしり、ビューティーになれるかなー。
黒ずみとか、ブツブツ、取れるかなー

取れないだろうなー ]]> https://ameblo.jp/akiunojp/entry-11415712110.html Tue, 11 Dec 2012 12:54:59 +0900