本も読んでみた、、、

【言語化の魔力】

すごいタイトルだけど、、、

こちらの本では「３つの軸を使って、悩みを分析する方法」を学び、一気に視界が開けた感じ

そもそも「悩み」を理解するために「分析する」という発想がなかった。

確かに正しく分析できれば、自ずとやるべきことが見えてくる。あとは行動するのみなのだ！

なんてシンプル！

この本には、ネガティブをポジティブに言い替える言葉もたくさん書かれている。

日頃から意識して使っていきたいな。

言語化で自分に魔法をかけていきたいな✨️

バターとはちみつたっぷり塗りたくって、最後に黒ゴマふりかけたら出来上がり！

米粉だからシッカリとした食感で食べ応えあり。

ホットコーヒーとの相性抜群！

メチャおいしかった〜♥

味覚だけは秋を感じられた一日だった。

夏の快眠に大切なことがわかってしまった！

ある２つの話が

急に繋がった！

それは、、、

「くるまれる」ことと「安心感」

ひとつは、友達が

「夏でも全然眠れてる。部屋をめちゃくちゃ冷やして、布団かぶって寝るといいよ〜」と言ってたこと。

もう一つは、

「人は母親のお腹の中にいる状態を再現するために、何かにくるまれて眠る」というような内容を以前聞いたこと。

考えてみたら、、、

掛け物のことなんて全く考えず、タオルケット一枚だけで寝ていた。でもお腹だけに掛けていたり、背中丸出しだったりしてた。

温度にばかり注目してたけど、、、

安心感が大事なんだなぁ♥

夏も掛け布団を使ってみようかな〜と思った♪

来年の夏が少し楽しみになってきたぞ😸

シュリンクー精神科医ヨワイ第2話

双極症で入院中の男性が入院仲間から言われたこと。

「そっか、まだ君は病気を受け入れられないんだ。だって、ここの人たちを見下しているでしょう？自分もここの人たちと同じ仲間だって認められないんだね」

とても心に刺さった。

「病気」を「欠点」や「コンプレックス」に置き換えて、自分事として考えた。

人に対する負の感情は、自分自身に対して抱いてる感情なのかもしれない。

自分が一番自分をわかってないから、認められない。

認めないと何も始まらない。

自己受容ということかな。

メンタル疾患でも、そうじゃなくても学ぶことが多いドラマだと思った。

でも、なぜだか去年よりは体調がよかった気がする、、、

もしかしたら、リンゴ酢牛乳ドリンクのおかげかな?

昔、健康オタクの母がよく作ってくれてたのだけど。

リンゴ酢にはちみつと牛乳入れて混ぜるだけ。

少しとろみが付いて、ヨーグルトドリンクみたいで美味い!

氷をたくさん入れて、溶かしながら飲むのがオススメ！

小腹が空くたびに飲んでたから、牛乳の消費量が半端なかった。

そういえば、栄養士さんが熱中症予防には牛乳がいいと言ってたなぁ〜

やっぱり効果あったのかな♪

久しぶりにワンコとゆっくり散歩できて、

心も身体もスッキリした〜！

普段ワンコの散歩は、私の役目なのだけど、夏や冬の長期休暇中は家族が行ってくれる。

とても楽ちんなんだけど、だんだん身体がなまってきて、生活のリズムも狂ってきて、メンタルも落ちてくる、、、

やっぱり散歩はしないとダメだなぁ。

よい習慣をつくってくれたワンコに感謝！

いつもなら自分にダメ出しして、すぐにやめちゃうところだけど、、、

「いきなり上手に出来るわけないか〜😸」と思えるようになった。

アウトプット大全のおかげかな。

この本を読むと自己成長したくなる。

「出来なかったこと」は、ただのエラー。

エラーの原因を探り、対策をしてまたトライすればよいのだ〜。

この度、思いきってブログを始めることにしました。

きっかけは精神科医の樺沢紫苑著「学びを結果に変える　アウトプット大全」です。

アウトプットの効果と具体的な方法について学べます。

アウトプット初心者には「日記を書く」ことが勧められていたので、始めてみることにしました。

少し緊張してますが、トライできたことがうれしいです。

よい加減でやっていこうと思ってます。