保健師モモの、からだにいいこと、こころにいいこと https://ameblo.jp/akko2137/ 心や身体の健康、子育てのこと等、お話しします。充実した日々のために、一緒に健康になりましょう。 ja 子宮頚がんワクチン コロナワクチンの話題でもちきり。
テレビでインタビューを受けている人が、
「副反応が怖いから打たない」と言っていた。
 
そういえば、
子宮頸がんワクチン。
 
子宮頸がんワクチンの副反応で、
後遺症が出てしまったとの報道があり、
以後、積極的な勧奨が控えられ、
現在では、接種率１％以下。
 
ワクチンは病気の予防には大変有効なもの。
本当に、危険なワクチンなのか。
 
正しい情報を得て、
ひとりひとりが考える必要があると思う。
ひとつひとつ考えてみたい。
 
子宮頚がんワクチンのことを考えていけば、
コロナワクチンについても、自分の考えがもてるはず。
 
具体的にはまた後日。
 
ニコニコ今日の「ちょっと好き」
バレンタインデー
お菓子づくりをあまりしないし、「かわいく作るセンス」がないので、
この日の前はあたふたします。
子どもが大きくなってきたので、
かわいくできました。
 

 
]]> https://ameblo.jp/akko2137/entry-12657316309.html Wed, 17 Feb 2021 20:00:00 +0900 私を支えてくれる言葉
相談を受けていると、
こちらまで心が苦しくなるような、
もう、どうにもならないんじゃないかって思えるような、
そんな問題を抱えておられる方がおられます。
 
一人で考えていたら、
ぐるぐるぐるぐるからまって、
どうにもならなくなっていく問題も、
誰かと一緒に考えたら、
少しづつほどけていくこともあります。
 
誰かひとりではほどけなくても、
次のひとりでほどけるかも。
 
ほどくときのコツは・・・
 
変えられるものを変える勇気を、
変えられないものを受け入れる冷静さを、
そして両者を識別する
知恵を与えたまえ。

アメリカの神学者：
ラインホールド・ニーバー
 
相談にのるとき、
この言葉を大切に、
この言葉が、
目の前の方に
力を与えることができるようにしています。
 
そして、
自分が、ぐるぐるしてしまった時も、
この言葉を思い出すようにしています。
 
 
 
ニコニコきょうの「ちょっと好き」ニコニコ
お気に入りの急須。
この急須にしてから、
お茶が格段に
美味しく感じられるようになりました。

緑茶を入れる。
新緑の香りをかぐ。

お茶の味を楽しむ。
すっきりだったり、
まろやかだったり。

カロリーもない。
カフェインはあるらしいけど、
眠れるから、気にしない。
毎日たくさんいただいています。

  


]]> https://ameblo.jp/akko2137/entry-12656277787.html Tue, 16 Feb 2021 20:00:00 +0900 ベッポじいさんが教えてくれる、仕事の向き合い方 やらないといけないことが多すぎて
げんなりした時、
ベッポじいさんの言葉を思い出すと、
頑張れたりします。
 
 
 
小説「モモ」より
 

 

 

 

・・・　　・・・　　・・・

 
 （道路掃除夫ベッポは）
 
自分の仕事が気にいっていて、
丁寧にやりました。 
とてもだいじな仕事だと自覚していたのです。
道路の掃除を、
ベッポはゆっくりと、でも着実にやりました。
 
ひとあしすすんではひと呼吸（いき）し、
ひと呼吸ついては、ほうきでひと掃きします。
 
ひとあしーーーひと呼吸（いき）ーーーひと掃き
ひとあしーーーひと呼吸ーーーひと掃き
 
（略）
 
なあ、モモ、
とっても長い道路をうけもつことがあるんだ。
おっそろしく長くて、これじゃあとてもやりきれない、こう思ってしまう。
 
（略）
 
いちどに道路全部のことを考えてはいかん、わかるかな？
つぎの一歩のことだけ、
つぎのひと呼吸（いき）のことだけ、
つぎのひと掃きのことだけを考えるんだ。
 
（略）
 
するとたのしくなってくる。
これがだいじなんだな、
たのしければ、
仕事がはかどる。
 
（略）
 
ひょっと気がついたときには、
一歩一歩すすんできた道路がぜんぶおわっとる。
 
 
・・・　　・・・　　・・・
 
さ、仕事をひとつひとつ片付けよう。
 
 
 
ニコニコ今日の「ちょっと好き」ニコニコ
スーパーで目についたにぼし。
にぼしダシのお味噌汁が無性に食べたくなった。
朝はバタバタするので、時間を見つけて頭と内臓を取る。
明日は、にぼしダシのお味噌汁が食べれる♪
こんな、ウキッとした気持ちも、「ちょっと好き」のおかげだなぁ。
 

 
]]> https://ameblo.jp/akko2137/entry-12656566586.html Mon, 15 Feb 2021 20:00:00 +0900 リストカットなど、自傷行為について 自傷、それは生きるための手段のひとつ。


もしかしたら、身近に自傷行為をしている人がいるかもしれません。

リストカットをしている人はわりと多い。

 

どうして自傷行為をしてしまうのだと思いますか？

 

それは、

怒り、絶望、緊張、不安などのつらい気持ちを感じた時に、

誰かに相談したり助けを求めたりできず、

たったひとりでそのつらさを和らげるため。

 

誰にも相談せず、ひとりぼっちで解決しようとするのは、

人を信用していないから。

これまでの人生で、何度も裏切られてきたから。

 

身体に痛みを加えることで、

「こころの痛み」から一瞬意識をそらしている。

 

「こころの痛みは耐えられないけれど、

身体の痛みなら耐えられる」

 

「その瞬間は死なずにすむ、生き延びることができる」

 

だから、

「ダメ、ぜったいしないで」では解決しない。

だって、それは生きるためにしているのだから。

 

一人では解決しません。


解決策は、

相談できる人を探してください。

 

話をじっくり聞いてくれて、同じ目線で一緒に考えてくれる人に。


そんな人いない？

そんなことはありません。

信頼できる人は必ずいます。

 

確かに、信頼するのが難しい人もいます。

でも、信頼できる人は必ずいます。

何度か相談した相手が、信頼できなかったかもしれません。

諦めずに、あと３人に相談してみてください。

３人に１人は信頼できる人といわれます。

既に３人に相談したけどだめだった、という人は、もう少しだけ頑張ってみてください。

次は信頼できる人の可能性が高いです。

 

身近に相談できる人がいない方は…

お住まいの市町村の相談窓口や、

厚生労働省がとりまとめている相談窓口もあります。

↓↓↓　　かかりにくいと聞きますが諦めないで。

 

 

 

そして、古い傷跡を持っている方へ。

古い傷跡に誇りをもってください。

その傷跡はつらく苦しい戦いの傷跡です。

「生きるか死ぬか」の戦いに、生き延びたあかしです。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ニコニコきょうの「ちょっと好き」ニコニコ

美味しいカステラでした。小さく切って少しづついただくつもりだったけど、

沢山食べてしまいました💦。半分は冷凍。冷凍カステラも好き。

緑茶と一緒に。お茶も美味しい。

 

 


　　

 

 

 

]]> https://ameblo.jp/akko2137/entry-12656286754.html Sat, 13 Feb 2021 20:00:00 +0900 こころを豊かにしてくれるもの　「ちょっと好き」なこと 閉塞感がただよう今、ダイエットのこともだけど、
こころを豊かにすること、強くすることから話したくなってしまいました。
 
テレビなどから、苦しく、不安になってしまうニュースが日々流れてきています。
そういった情報に触れるにつけ、自分の気持ちもどうしても曇りがちです。
 
そんな時に、手に取りたい本があります。
精神科医の小林絢子さんのフォトエッセイ。
やさしい文章と、癒される写真。
 
その中のことばを少し。
 
ストレスを感じた時に、「趣味をするといい」ってよく言われます。
でも、「これをしたらストレス解消できる」、そんなふうに感じられる趣味はない！
じゃあ、どうしたら？？？
 
小林先生は言ってくださいます。
 
・・・
趣味などなくていい。
夢中になれることを見つけられる人なんて
ほんのひと握り。
それより、たくさんの
「いい気持ち」や「いい気分」
「ちょっとした愉しみ」や
「大切なひととき」そんなたくさんの
「ちょっと好き」を積み重ねていくこと。
それがしあわせのコツ。
・・・

 

「ちょっと好き」

こういうことって、感じようとすれば、たくさん感じられることだと思います。

 

「ちょっと好き」を意識して積み重ねていくことで、

豊かな時間が積み重なって、

曇っていた心が、明るくなっていく。

 

ストレス耐性を上げると言われている「スリー・グッド・シングス」や、

「よかった探し」のポリアンナ効果などと似ていますね。

 

自分がやりやすい方法をみつけたいものです。


「ちょっと好き」を見つけて、写メして、ブログの最後に貼り付けていこうと思います。

 

 

 

　
 
ニコニコ今日の「ちょっと好き」ニコニコ
おひなさまを出しました。
◎〇年前に買ってもらったもの。
７段飾りだけど、全部出すのは大変なので、
お内裏さまと、お雛さまだけ出しました。
お花は変色したので、新調しました。
季節を感じていきたいな。
]]> https://ameblo.jp/akko2137/entry-12656098368.html Fri, 12 Feb 2021 20:00:00 +0900 筋トレはダイエットの近道？ 結論から言うと…

近道ではない。

けれど、健康のためにとても効果がある！

 

「体脂肪を落とす為に、筋トレがいい」とよく聞きますよね。

この筋トレをすれば、10日間で◎キロ減！

そんな、テレビがよくありますが、なんで痩せてるのでしょうか？？？

その理屈はわかりません。

 

筋肉を１kg増やすと、基礎代謝が50kcal増える。

約7200kcalを減らすと脂肪が1kg減るので、

7200kcal÷50kcal=144日、

筋肉量を1kg増やしたら、144日間…約5か月で１kg減るということです。

つまり、5か月目に±０になって、初めて体重は減り始める。

 

身体は少しづつ確実に変わっていきます。

 

筋トレはすぐに減量効果は出ません。

 

でも、筋トレの効果は絶大。

からだにも、こころにもよい影響が得られます。

 

継続すれば大きなメリットを得ることができるのです。

筋トレのメリットは、また、別にお話しますね。

 

継続することが大切です。






 

 おねがい小さな幸せを感じていきましょ。

目玉焼き。きれい。もう少し焼こうかな。




 

この記事は　↓　を参考にしています。

美ボディを作るための、筋トレ、食事などについて詳しい。納得できる本です。

この本の通りに頑張れば、早く痩せられると思います。

 

 

]]> https://ameblo.jp/akko2137/entry-12655824765.html Thu, 11 Feb 2021 20:00:00 +0900 ダイエットは王道で！ 様々なダイエット方法が巷にはあふれています。

 

朝は食べない方がいい。

断食は身体にいい。

などなど。。。

 

もしかしたら、それらは効果的なのかもしれません。

でも、ここでお話しするのは王道の方法です。

 

なぜ王道の方法か。

それは、お年寄りの方々の経験に基づいているから。

お年寄りの方々は、様々な生活を送り、様々な人生を送ってこられています。

元気で長生きされた方、病気を発症された方、その生活等を分析したり、様々な研究をつみかさねて提唱させているのもだから。

 

つまり、エビデンスがしっかりしている方法。

 

いつまでも健康でいられるダイエット。

健康は、有意義な人生を送るための基本です。

 

このブログでは、これから、心や身体の健康、子育てのこと等、いろいろとお話ししていきますが、まずは、ダイエットのお話から初めます。

 

一緒に健康になりましょう！

そして、日々を楽しく、幸せにしましょう！

 

]]> https://ameblo.jp/akko2137/entry-12655817587.html Wed, 10 Feb 2021 20:00:00 +0900