https://ameblo.jp/akko75akko75/ 20年以上正職で好きな仕事をしていましたが、離婚後１年で突然仕事にいけなくなり、うつ状態で休職へ。日々感じたこと、ゆるくつづっていきます。小学生娘2人との暮らし。 ja
処方された薬のんで、オムロンの低周波温熱治療を肩にあてて、血流よくして、水分とって、といろいろしてみた。
神社までのウォーキング、1日7000歩くらいを再開。神社でのお参りも。
なんとなく、神社の森の中を歩くと調子が少しずつととのう気がする。 ]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12698363507.html Thu, 16 Sep 2021 21:44:26 +0900
早稲田メンタルクリニックの精神科医益田裕介先生のYouTube。

休職なんて、初めてのことで、自分の状態がどうなのか、どんなふうに回復するのか、いろいろ勉強になった。

ありがとう。

]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12698195386.html Wed, 15 Sep 2021 23:53:13 +0900
ここ2週間のリハビリ状況
→一日6時間の仕事を基本にしながらも、私のめまいで時々休んだり、遅刻早退したりしていた

相談→
浮遊感の症状。

（ワクチン接種直後にきついめまい、その後胸の違和感、だるさ、湿疹が出て、現在は落ち着いたものの、まだ浮遊感だけが残っている。）


めまいの薬を処方され、少しリハビリを減らすように言われた。
]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12698028251.html Tue, 14 Sep 2021 15:44:06 +0900 耳鼻科で、聴力、めまい、などいろいろ検査して、めまい系の薬もらって飲んで、帰宅後昼寝2時間半したけど、むしろ強くなっている気もする。
しばらく、あまり無理せず、休んでおこうと思う。 ]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12697214830.html Fri, 10 Sep 2021 21:05:38 +0900 https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12697015491.html Thu, 09 Sep 2021 20:20:53 +0900
まず忘れ物が増えるなど、ポンコツぶりが度を越すようになった。また、私の知らない無意識のもう1人の自分が動きだしていた感じ。時々、私の無意識のうちに、もう1人の自分が勝手に何かをしている。すぐ理性のある私にもどってくるが、ふと自分が何をしだすか、怖くなる。買い物にも行けなくなって、ドアや窓をしめて布団にもぐっていた。

そして、泣いて寝て泣いて寝てを繰り返して、脳がぶっ壊れた感じがした。あまりよく覚えていない。でも2か月くらいたつと、また新しい脳が作られていく感じ。私ではあるけど、以前の私とは違う。まだふにゃふにゃした赤ちゃんの脳の新しい自分との付き合いが始まった感じ。新しい自分との付き合いに戸惑う。どこまでが大丈夫で、どこからが大丈夫じゃないのかわからない。同じ景色だけど、みえる世界が違う。特に直接のきっかけになった職場でそんな感じが強くなる。職場の人とは、気軽に話せない。まだ話すとしんどくなる。ふにゃふにゃな脳がしっかり育つまで傷つかないように、少しずつ慎重に世界を広げていく感じ。
ある偉い先生に、「あなたは回復中で、まだバリアができてないから、もう少しバリアができてから仕事したほうがいい」と言われた。確かにそんな気がした。少しずつバリアができてきている感じ。

体重は8キロ落ちた。カフェインをとると眠れないのが嫌で、カフェインをすっぱりやめた。食べることも大好きだったけど、あまり食べたいと思わなくなった。職場に差し入れられたドーナツが食べれない私に、まわりはびっくりしていたと思う。まあ、食欲は少しずつ戻ってきたかな。
「うつ地獄にいってきた」という表現はしっくりくる。想像を絶する世界だった。

離婚を考えるまでの10年や離婚実行のストレス、子育て、コロナ、仕事のストレス、そんな中、転職の勉強を「人生がかかっている」と自分を追い込んで、家事や通勤中などの少しの時間も惜しんで詰め込んだ。しかし、ストイックになると、自分のストレスは子どもへ向けられそうになり、怖かった。それだけは、セーブしながら、バランスをとりながら、すすめていた。転職をのぞみながら、勉強していたが、どこか転職先に絶望感も持っていた。しかし、すすむしかないと自分を追い込んでいた。そんな中、職場のコミュニケーションでつまずいて、うつ地獄に一気に落ちたっていう感覚。 ]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12696228237.html Sun, 05 Sep 2021 19:00:00 +0900 相談した症状は以下のこと。

①ワクチン接種5分後に、激しい目眩というか意識が一瞬持っていかれるような感覚があったこと（これは、副反応というより、よくある緊張からくるものかな）

②不快な後頭部頭痛とふわふわした感じが2日くらい続いたこと

③翌日は、しんどくて、ほとんど寝ていたこと、翌々日も半日くらい寝ていたこと、3日目には治った感じがしたが、6日目からまた同じようなだるさがでてきたこと。（いずれも発熱なし）

④3日後くらいから、太ももやや内側に不思議な発疹が広がり、かゆみもあり、日に日に広がり、なかなか消えないこと、

⑤接種8時間後くらいに心臓がぴくついて脈がおかしい感じになったこと。

相談は丁寧、親身で話をよくきいてくれた。
まず、⑤はファイザーでは副反応としてはない（モデルナはある）。多分緊張や不安からくるものではないか。

②から④は、副反応。おそらく２回目大丈夫かと思うが、問診で伝えて看護師や医師の判断をきく。また8週間あけてもよいので、延期もあり。キャンセルもあり。最終自分で決めて。一回接種でも、効果はある。2回接種すれば、かなり効果ある。

①は迷走神経反射。寝て接種したいことを事前に伝えるように。

きけてよかった。湿疹は、謎だったが、やはり副反応として多そうな印象。副反応は2回目の方が強いというし、不安は大きい。なんだかワクチン接種前より、体調がちょっとへん、不思議な感じ。引き続き検討中。
]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12696073154.html Sat, 04 Sep 2021 20:04:00 +0900
はじめは、不安でいっぱい、いくだけでいっぱいいっぱい。以前と同じテンションで職場にいることはできず、多分表情は固かったと思う。泣く寸前のような心境。（実際通勤中に涙ポロポロ。）

主な仕事をしないのに、仕事にきているというなんとも落ち着かない感覚。まわりには、元気そうにみえるようで、以前と同じように、いろいろ話かけられる。雑談など、ありがたいのだが、それもしんどかった。

仕事内容の話のほうが入りやすいし、気持ちが楽だった。淡々と自分の仕事をする方が落ち着いた。

「みんなのテンションについていけず、ごめん」「もし淡々とする私の存在が、雰囲気悪くしてたら、ごめん」と思いながら過ごしていた。

でもリハビリ1週目が終わる頃、信頼できる1人には、少し話ができるようになった。
少しずつ氷が溶けるように、気持ちが柔らかくなっていき、2週目には、みんなに伝えたかったこと「いろいろご迷惑をかけて、申し訳なかったです。皆様に感謝しています」ときちんと伝えられた。4週目に入ると、2人目にも自分の気持ちが言えるようになってきた。

職場に身体と気持ちが慣れてきたのか、病状が回復してきたのか、自分が迷惑かけていることを現実として受け入れられ、迷惑をかけ続けていることに諦めがついたのか、職場での自分の身の置き方を見つけられたのか、よくわからない。

とりあえず、ここまで回復してきた自分を認めてほめてあげようと思う。 ]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12696061442.html Sat, 04 Sep 2021 17:20:09 +0900 「時短勤務」は就業規則通りある、と。
やっと上司も、就業規則を理解してくれたみたい。でも上司は、「わからないんだけど、休職中のリハビリと、時短復帰のリハビリと、何が違うの？」と混乱していたようす。私の理解では、休職中のリハビリ出勤は試し出勤のようなもので、短期間1-2か月が目安なんだと思う。そうじゃないと、試し出勤中に仕事しているけど、通勤の労災もでないし。仕事をしているなら、やはりそれは勤務になるだろうし。

多分、私の場合、休職（自宅療養）3か月程度→休職（試し出勤）1か月程度→職場へ段階的復帰（時短勤務）＝傷病手当なしで給料→本復帰という主治医の見通しだったと思う。

上司は、休職（自宅療養）→休職（リハビリ）→本復帰と考えていた様子。休職は6か月たてば解雇だし、それは厳しい。今から思うと、上司に「本復帰か、休職としてのリハビリ続けるか、2択しかない。」といわれたから、すごく不安定になったんだと思う。このあたり、会社の上司があまり知らないと、よくなりかけていたメンタル追い詰められ、厳しくなる。
とりあえず、時短勤務があるとわかり、また上司にも認識してもらえて、少し気が楽になった。 ]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12695859028.html Sat, 04 Sep 2021 07:00:00 +0900 リハビリ出勤はできたけど、涙がよくでること、寝つけない日があること、朝身体が重い日があること、気持ちが揺れて不安定になりなかなか戻らないこと、など伝えた。

この状態で負荷かけていってよいのか？と質問してみた。「涙ってどんな感じ？」ときかれて、通勤中、ポロポロ、なぜ泣くのかわからないときもあるし、いろいろ心配かけていること、なんでこんなことになったのかなぁ、将来的不安など、と答えた。

主治医は明確な答えは避けて、「涙目がねぇ」と、迷いながら、「仕事にもよるからね、職場と相談して」と。

「誰に相談すればいいのですか？先生に相談できますか？」。「産業医とか、職場のそんな人、または僕のメールなら。」と答えてくれた。同僚や上司も相談できるが、ご迷惑をおかけしている方たち。やはり自分の体調など相談するのは、負担が大きく申し訳なく思う。

「どんな感じで復職すすめればよいかわからない。目安などあれば）ときくと、「復帰目指すなら週4.5日で。週3は少ない。少しずつ負荷はかけていって」と。まあ、2か月くらいかかるかな」と。

主治医より「今回、本復帰は見送り。時短勤務ないの？なければ、傷病手当の休職継続しかないね。時短勤務、本当にないの？ないのは厳しいとなあ。また職場に、本当に時短勤務がないか、確認しておいて。休職は半年まで？まあ、それは長い方かな。まあギリギリまで使いながらでも」と。

主治医は、結局リハビリの負荷を下げるような話は、あまりされなかった。涙のことは、少し気になっていたようだが、復職過程の中の疲れは、そりゃあるだろう、という感じなのだろうか。傷病手当はギリギリまで使うのが自分の体調に良いのだろうか。みんなどうしているんだろう。

今の仕事は好きだけど、信頼できる同僚もいるけど、もう1人の同僚とは、一度つまずいたし、その記憶は消えない。やはりあの気持ちを思い出しながら働くことになる。また職場まで1時間半の通勤。本復帰すると、自宅にいる生活時間は短く、子どものことを考えると、もうちょっと時間余裕持ちたい。本復帰は、体調面からもハード。傷病手当もらいながら、ゆっくり休んで、他の仕事さがす方が夜遊びのだろうか。みつかるのだろうか。いろいろ不安や迷いはある。





]]> https://ameblo.jp/akko75akko75/entry-12695763668.html Fri, 03 Sep 2021 19:00:00 +0900