https://ameblo.jp/ako-garnet/ 現在8月！今年中にダイエット達成します！ ja
ダンス系に参加して。
持参した高麗人参入りのあったかめのお茶を飲みながら全力で動いて。
ものすごい大汗をかきました。
やっぱり体を動かすって気持ち良い～！
楽しかった～♡

そしてダンスとは別のインストラクターさんと話して。
話したことがいままでないから、もっとクールなのかと思っていたら。
すっっっごく気さくでサバサバしていて、
熱くてたーくさんダイエット情報を話してくれたり、そのほかの話しをしてくれて。

ものすごく気付かされた事が多かった。

その人も仕事にストイックだからオンオフの切り替えが難しかったこと。切り替えの大切さ、病気しても心配してくれる人はいても誰も自分と変わってもらえるわけではないから、自分を守れるのは自分ということ。

そして自分を愛するということ。
自分を大切にしないと、心にゆとりができず厳しくなって強くなって周りとも上手く行かなくなる。

体を動かすにも、一人で何か荷物を持つのは大変でも、数人で持てば軽いように
何かを手を伸ばして物を取る時に、ひとつの関節だけで取るより、手から伸びている肩や脇やいろんな筋肉の力を導引して物を取る。
そういう日常が代謝を上げる。
すごく良い発想で奥が深いなと思った。

これからは、いままでとは違う自分になりたい。


【今日感じたこと】　

自分が変われば世界観が変わる。



【朝】

・サラダチキン
・豆腐
・もやしキャベツ
・椎茸
で作った野菜たくさんスープ



【昼】

・無し



【夜】

・玉子豆腐
・プロテインリゾット







朝ご飯の具だくさんスープ

]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12085863653.html Sun, 18 Oct 2015 23:15:22 +0900 悩みを聞いてもらったり、近況を聞いたり、夜はショーを見に行って。

さ来週からまた新たに仕事が忙しくなりそうなので、いまのうちにリフレッシュして自分磨きをしたいと思います。

やっぱり付き合いがあると、食べてしまう。
せめて食べ合わせを考えてランチブッフェにいきました。

夜は飲んじゃったけど💦
また明日がんばろうと思います。


夜のショーは本当に大勢の人がピタッと動きがあって、照明も鮮やかで音楽もズシンと響いて夢の世界って感じで。
踊っている女性たちのボディラインのかっこ良さにかなり良い刺激を受けて。
わたしも痩せて自分に自信を持った姿を見せられるようになりたい。



【今日感じたこと】

運動を積み重ねてきた体型は周りに良い刺激を起こす



【朝】

・無し



【昼】

・ランチブッフェ



【夜】

・梅干し焼酎
・もやし炒め
・豚キムチ




ランチブッフェスタート。
まずは酵素を取り入れるため、果物から摂取。



次は野菜！



一応は考えて取ったけど、たくさん食べてしまった💦



ピザは具の部分を少し食べて半分は残した。
豆腐たっぷりのきのこ汁で落ち着かせた。


トマトから。
ヨーグルトとミカンやアロエ。
そのあとは…。アイスとチョコバナナ食べてしまった。







ショーの帰りが遅かったので、カラオケはやめて飲みへ。
梅干し焼酎割り。ん～！美味しい！



もやし炒め。もやしでも炒めてるからな～。でも美味しかった。




豚キムチ。やっぱり誘惑が…。






実際食べた分。

明日は調整してがんばるぞ！
]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12085724566.html Sat, 17 Oct 2015 15:50:22 +0900 とりあえず下書きしていたものを元に、がんばってアップします！



【今日感じたこと】

目先の食欲より、その先にあるボディライン



【朝】902カロリー

・パイナップル100
・納豆100
・五穀米サラダ206

野菜スープ
・豆腐65✕2
・サラダチキン108✕2
・もやしキャベツ50
・きのこ類100



【昼】

・無し


【夜】

・無し








朝ご飯I

これからなるべく、朝ご飯に酵素になる果物、野菜やタンパク質をたっぷりとって、あとは食べることを考えない！
集中してダイエットを達成させる。 ]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12085687296.html Fri, 16 Oct 2015 10:47:24 +0900 でも空腹にならないと翌朝の体重はなかなか減らない。
とにかくいまは踏ん張り時だ。
お茶で気持ちを落ち着かせて、乗り切りたいと思います。


【今日の感じたこと】

目先の食欲よりも、明確な目標に意識を向ければ明日の体重変化につながる！


【朝】

・無し



【昼】

・野菜具だくさんスープ



【夜】

・無し





お昼ご飯。 ]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12084560355.html Thu, 15 Oct 2015 20:11:46 +0900 やっぱりジムは本当にやる気がみなぎっている空間で良い。
本気でダイエットするなら、またどんどんジムに足を運べるようにしたいと思う。

【今日の感じたこと】
スリムなボディラインは一日にして成らず！


【ジムトレーニング】

★筋トレ★

・チェストプレス15✕3セット
・ショルダープレス15✕3セット
・ローロー15✕3セット
・アブドミナル15✕3セット
・ウエスト15✕3セット✕2回
・レッグプレス15✕3セット


★有酸素★

・クロストレーナー40分


★メニュー★

・プログラム20分



★スタジオ★

・シェイプアップ系
・ダンス系





【朝】

・野菜スープ



【昼】

・生春巻き



【夜】

・無し





朝。野菜具だくさんスープ





ランチ。 ]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12084557980.html Thu, 15 Oct 2015 19:55:30 +0900 なかなか仕事の進展なし。

でもこれから！巻き返していくぞ。
臆病風が吹いても、自分を信じてできる限りがんばろう。


【今日の感じたこと】

どこに出掛けても恥ずかしくない自分になる！


【朝】

・バナナ2本



【昼】

・野菜たくさん鍋
・ミニカレー
・カプチーノ2杯
・アイス



【夜】

・無し




【運動】

・上腹筋15✕1セット、下腹筋15✕1セット
・二の腕バイバイ体操20回

腹筋が筋肉痛で1セットしかできなかった…。




ランチ鍋を分かりやすく、取った皿を写真におさめました。全部で4皿！



まだまだ食べる。


最後にもう一皿。





上の野菜たちを煮てる間に食べ始めはこちら。



最初に食べた鍋。



豆苗ともやしの組合せ、最高♡



お肉やめるつもりが、目の前にあると、一皿だけ食べたくなってしまう。
野菜と一緒に。



これが誘惑のお肉。次回からお肉は断ろう！



お目当てのカレー。
ご飯はしゃもじ一杯にして、青ネギをたーくさん混ぜた♡



上の写真もう一度。ここから混ぜます。



ラスト。カプチーノと一口分とったアイス。うまい！火が点いてしまったI


もう一杯！
次回はお肉やめて、カレーもアイスいれる器で少なくして、アイスも…。
てできるかなI ]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12083933079.html Tue, 13 Oct 2015 09:59:56 +0900 寂しくて不安な気持ちがどうしてもあり、心もとない感じ。

でも目標はダイエット達成して好きな人にいつか会ってもらい告白する。
だめなら現状を受け入れて次へ進んで自分に自信を持つこと。


そのための努力を惜しまない具体的な計画を今日から立てて実行する。


今日から、自分との戦いを本気でがんばって、ダイエット達成を目指します。

目標ができたから、絶対あそこに辿り着く！という強い気持ちで、日進月歩していきます。

【今日の感じたこと】

健全な心は自己管理できた体に宿る



きちんと食事コントロールして適度な運動を楽しめて毎日前向きに過ごせたら、
好きな格好もできて、仕事もプライベートも意欲的に積極的にもなれる。




そのためにも、今日から4ヶ月。
ストイックに倒れないよう管理しながらダイエット本気で挑戦です！




【朝】

・バナナ
・野菜鍋
（ゴボウ・人参・キャベツ・舞茸・豆腐）


【昼】

・無し




【夜】

・野菜鍋　味噌味
（もやし、椎茸、白菜・豆腐）



【運動】

・上腹筋15✕3セット、下腹筋15✕3セット
・二の腕バイバイ体操20回



朝の食材




朝ご飯♡






夜ご飯。見た目朝と区別が付きにくい ]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12083624742.html Mon, 12 Oct 2015 09:16:23 +0900
腕の筋トレだけ15回✕3セットやり、
クロストレーナーを1時間やりきって。
1時間のスタジオでダンスやって。

やっぱり家にこもって食事制限するよりジムに来てやる気がみなぎる空気の中で運動をがんばるって最高だなと感じた。

クロストレーナーも、始めてからたったの3分でキツくなってきたけど、
「ぜーったいやり遂げる！」と思って1時間達成できた！
ものすごい汗をかくことができた。

スタジオでダンスというのも、何ヶ月ぶりだろう。本当に久々すぎて緊張したけれど、友達がいるからチャレンジできた。
そしてインストラクターの人に話しかけ、すごく楽しい方で、おかげで気持ちもほぐれてダンスめちゃくちゃ楽しかった。

早く痩せて、可愛い格好でダンスを楽しみたいなと思った。

運動しまくって、結局お茶じゃなくご飯行きたいね。という話になり、野菜鍋を食べに行きました。



【朝】

・無し



【昼】

・プロテイン



【夜】

・プロテイン

・野菜鍋
・シメのトマトチーズリゾット




まずは黒烏龍茶で乾杯🍻💖




食べ始めはトマト🍅から。




大好きなうずらは、2つだけ。



マヨネーズかかったもろキューは、
一口だけ。




またトマト。





トマトベースで野菜鍋🍲開始




湯葉入り鍋




玉ねぎをたっぷり入れて。




大根おろしを加えてデトックス鍋。



枝豆とチーズを頼み、枝豆は少しだけ食べた。





何杯でもいけてしまう💦





トマトスープの鍋は美味しいな～🎶




食べ比べ。そして韓国海苔をのっけてみた。美味しい～！




トマトチーズリゾット🍅
さらに頼んでいたチーズとゴマをかけて。
美味しすぎる🙌✨


ハマってしまいました。一杯の小皿で終わらせるつもりがもう一杯。
せっかくお肉やデザートをやめたのに、炭水化物を最後に取ってしまった。
明日はまた減量だ！ ]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12083242443.html Sun, 11 Oct 2015 23:27:53 +0900
今日は食べてしまったけど…。

こんな落ち込んでいるときは、友達に会って楽しく過ごしてパワーをもらうのが大事だなと痛感する。
かなり食べたけど、人との付き合い以外はできる限り食事制限です！


【朝】

・無し


【昼】

・みんなでランチ
（唐揚げ・卵焼き・おにぎり🍙・果物）



【夜】

・サラダ
・ハンバーグとパン






みんなでランチ♡
こういうの幸せだなと感じた。
いつか私も家族持ちたいな。





夜、友達と食べたハンバーグ。
でも明日から一緒にダイエットがんばって、こういう食事は当分やめよう。
と誓いあった。 ]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12083170738.html Sat, 10 Oct 2015 22:48:45 +0900
いつか痩せて、好きな人に告白するぞー。
泣いても笑っても、結果の後は痩せて自信もった自分に出会えれば次に進めるはず。

そのための努力は惜しみません！

がんばるぞ♡



【朝】703カロリー

・豆腐バーグサラダ　196kcal
・サラダチキン　108kcal
・ほうれん草生パスタ　308kcal
・味噌汁　91kcal



【昼】

・無し



【夜】

・無し



友達の家🏡の小鳥 ]]> https://ameblo.jp/ako-garnet/entry-12082423863.html Fri, 09 Oct 2015 08:04:16 +0900