悪玉コレステロールを減らす！！ https://ameblo.jp/akudama-chole/ 健康診断で悪玉コレステロールの値が基準値を超えていました（- - ;）食生活改善をすることにしました！ ja 悪玉コレステロールにでも優しいオヤツ やっぱりオヤツは食べたい

ということでオヤツを調べてみました。



焼き芋(サツマイモ)

甘栗

りんご

ところてん

野菜



が基本的にいいみたい





そのほかにも美味しいモノがあるはず






おすすめとかあったら教えてください






３ヶ月の辛抱・・・



]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11464031368.html Tue, 05 Feb 2013 09:44:32 +0900 2013/02/4　晩ご飯 1359982325233.jpg


今日の晩ご飯の献立は

鮭と野菜いっぱいクリーム煮

トマトと豆腐のサラダ






クリーム煮はやっぱりうまい

鮭とホワイトソースの組み合わせにブロッコリーとエリンギ





これだけ好きなものを全部まとめてくれるホワイトソースはエラい







肉食いたい








]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11464016185.html Mon, 04 Feb 2013 22:23:38 +0900 2013/02/4　昼ご飯 1359945861850.jpg


今日の昼ご飯は


ねぎとろ丼

ざるうどん






基本ネギが嫌いなのでねぎとろ丼のねぎ抜き






とろ丼っていうのかな？？？






期待はしていなかったざるうどんが意外にもうまかった






讃岐うどんは大好きで柔らかいだけのうどんが多いのですが

なかなかのコシで満足





夜はまた何を食べようか、昼飯を食いながら考え中









]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11464015959.html Sat, 02 Feb 2013 21:23:16 +0900 2013/02/1　晩ご飯 1359720558113.jpg


今日の晩ご飯の献立は

ブリの照り焼き

湯葉の刺身

サラダ

昆布じゃこのふりかけ







湯葉の刺身はかなり期待していたのですが・・・







残念







スーパーで売ってるやつではいまいちって感じでした






ブリの照り焼きは鉄板

間違いなくやっぱりうまい






これはレギュラーです






昆布じゃこのふりかけはくせになりそう






ふりかけ類は好きでこれから色んなもの試していきます








 ]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11464015697.html Fri, 01 Feb 2013 22:21:09 +0900 2013/01/31　晩ご飯

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治ったので久々のご飯らしいモノを夜ごはんにしました




おかげでこの量を作ってしまいました





でも実はまだ他にも食べようと思い材料は買っちゃいましたどこも風





でも食べれるわけもなく明日の食事にしますどこも風





ということで晩ご飯の献立は

いもとかぼちゃのあんかけ

色々たっぷり入った野菜炒め

味噌煮込みうどん

でした





久々のご飯はうまかった




やっぱり健康が一番





 ]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11461176715.html Thu, 31 Jan 2013 22:19:15 +0900 胃腸炎でダウン・・・ ウイルス性の胃腸炎でダウンしました・・・





でブログの更新はしていなかったです。







でも復活しました





食べたらすぐにトイレへの繰り返しで

辛かったです






食事と言えばうどんかお粥。。。





うどんは好きですが正直飽きました





移るらしく、今流行っているみたいなので皆さん気を付けて下さい







もしかかったらすぐに病院に行った方がいいですよ








]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11461173635.html Thu, 31 Jan 2013 09:13:27 +0900 2013/01/25 昼ごはん

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今日の昼ごはんの献立は

ほたてと鮭のうどん

のみです





タウリンに特化したものを作ってみようと思いました






タウリンは水溶性みたいでスープまで飲めるものと思いました






これまではずれ料理はなかったので食生活は満足しています






こういう食生活が今までなく肉、カレー、ラーメンが食事の大半でした

ですがこういう食事も悪くないことに気づきました






まだまだ続きそうです







途中でやめないようにがんばります






 ]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11456764699.html Fri, 25 Jan 2013 13:24:27 +0900 2013/01/24　晩ご飯




悪玉コレステロールを減らす！！-1358946125743.jpg




今日の晩ご飯の献立は


ぶりの照り焼き

納豆

比内地鶏の野菜たっぷりスープ

釜揚げしらす





ぶりの照り焼き初めて作りました





照り焼きのたれがスーパーで売っているので

ぶりをフライパンで焼いてたれをかけるだけでめちゃくちゃうまい

皮をしっかり焼いたらカリカリで絶品でした





そして比内地鶏のスープも買ったやつ

これは野菜にしみてこれまたたまらん




あとは好きな納豆としらす






いい晩ご飯でした





こんな食事で下がるのかなぁ

ってちょっと不安になりますが、やるしかない






下がったときにはご褒美で焼き肉食いに行こうと目標を立てつつ

がんばります


]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11455666876.html Thu, 24 Jan 2013 20:01:10 +0900 肝機能も悪玉を減らすには重要！そしてタウリン登場！！ 肝機能が弱っているとどうやらコレステロールを

減らすことができないらしい





自分の検査の結果で肝機能が低下していると言われた





これも原因のひとつなんですね～




肝機能をよくするためには

『タウリン』



タウリンって何を食べればいいのかなって

また調べて見ました




サザエ　　約1500ｍｇ以上/100gあたり

牡蠣　　約1200ｍｇ以上/100gあたり

タコ　　約900ｍｇ以上/100gあたり

ホタテ　　約600ｍｇ以上/100gあたり

あさり　　約200ｍｇ以上/100gあたり

アジ　　約200ｍｇ以上/100gあたり


その他
エビ　・　ハマグリ　・　いか

牛タン



に含まれているみたい



ん




最後に牛たんが出てきた





ということは、肉解禁してもいいかも





逆にタウリンの為に牛たんを食う

でも適度に食べるようにしよう




でもっと調べてみると・・・


どうやらタウリンは水溶性で溶けやすいらしい



ということは似たときはダシも一緒に

美味しくいただきましょう



そして１日に

3000ｍｇ

が必要と言われているようです。。。




これって相当の量ですね





栄養ドリンクもあるようですが

ドリンクで補うのもひとつですね



でも目的は


悪玉コレステロールをやっつけること



また勉強してみます

]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11455688839.html Thu, 24 Jan 2013 10:51:18 +0900 2013/01/23 晩ご飯

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画像が横になってしまった




でも気を取り直して




今日の晩ご飯の献立は




山菜うどん

ほうれんそうのおひたし


でした




山菜うどんはなかなかのものでした





しいて言えばもっと煮込めば良かったなぁ






煮込みが少なくて植物のくきをそのまま食べてる感じでした






そして昼に食べたほうれんそうのおひたし刻みのりあえは

やっぱりうまかった





成功×２






何ともほうれんそうの味がのりの風味でさらに奥深くって感じ

グルメレポーターみたい





是非お試しあれ






]]> https://ameblo.jp/akudama-chole/entry-11456740190.html Wed, 23 Jan 2013 22:01:14 +0900