今節は、無飲酒１１日、適量飲酒０日、多量飲酒３日でした。

平均飲酒量は、２４ｇ／日でした。

飲んだ日は全て多量飲酒と全く減酒・節酒ができていないので反省です。

セリンクロ1/4では飲酒が止まらなかったので今後飲酒時は1/2を服用します。

２月の平均飲酒量は、３０．４ｇ／日でした。

飲酒日は少ないわりに飲酒量は昨年８月以来の３０ｇオーバーだったので、いかに一回の飲酒量が多いかが分かります。

と、コメントしたところで前月のコメントと同じことに気がつきました。

引き続き、一回の飲酒量を抑えるように努力したいと思います。

今節は、無飲酒９日、適量飲酒２日、多量飲酒３日でした。

平均飲酒量は去年８月以来の３７ｇ／日でした。

２年目の新目標を掲げたものの全く意味のない数字になり、心底がっかりです。

あとは残りの日々を節酒に取り組んで、何とか月平均だけは格好をつけたいですね。

今節は、無飲酒１２日、適量飲酒１日、多量飲酒１日でした。

平均飲酒量は、１３ｇ／日でした。

前節からの流れでさらに一週間禁酒をしたおかげで１１月以来の１０ｇ台となりました。

この調子で２月は月平均１０ｇ台を目指したいと思います。

１月の平均飲酒量は、２３．７ｇ／日でした。

途中二週間の禁酒を断行した効果で平均飲酒量は抑えられましたが、少ない飲酒日のわりに平均飲酒量が変わらないということは飲んだ日の飲酒量が多かったことになります。

今後は一回の飲酒量を抑えるように努力したいと思います。

（二週間当り）

無飲酒日　現在７日　→　１０日

平均飲酒量　現在２０ｇ　→　１５ｇ

簡単にいうと、飲酒は週２日、週の飲酒量は１００ｇを目安にする。

１００ｇ／２回　＝　５０ｇ／１回

５０ｇ　＝　酎ハイなら３杯、シングル水割りなら５杯

今節は、無飲酒１１日、適量飲酒１日、多量飲酒２日でした。

平均飲酒量は、２４ｇ／日でした。

序盤に多量飲酒が続き、危機感から一週間の禁酒を断行したおかげで何とか治療崩壊危機を乗り越えました。

右肩上がりの傾向に歯止めをかけられたのも良かったです。

このままのペースで月平均１０ｇ台を目指したいと思います。

今節は、無飲酒６日、適量飲酒４日、多量飲酒４日でした。

平均飲酒量は、３０ｇ／日でした。

無飲酒日が約半年ぶりに７日を切ってしまいました。年末年始に家で飲んだ日が５日あったので個人的な飲酒３日ですが、その３日ともに多量飲酒となってしまったのは反省です。

この３節グラフも右肩上がりになっているので、年明けを機に改めて気を引き締め直して減酒に取り組みます。

１２月の平均飲酒量は、２５．２ｇ／日でした。

最終週に多量飲酒日が２日あり、残念ながら先月より上昇してしまいました。

来月は気を引き締めたいと思います。

今節は、無飲酒７日、適量飲酒５日、多量飲酒２日でした。

平均飲酒量は、２４ｇ／日でした。

飲酒日が７日ありましたが、旅行先や家で奥さんと飲んだ日が４日あったので個人的な飲酒３日です。

そのうち１日は久々にブラックアウト同然でしたので反省です。

次節は気を引き締めたいところですが年末年始にかかるので飲み過ぎ注意で頑張ります。