いったん気になりだすと、すごーく深刻になっていきますよね

そして抜け毛を数えてみたりする

そして、また心配になる

でも、あんまり深刻にならないほうがいいです

すぐに髪の毛がなくなるなんてことは希なことだからです

早めに気がついて

早めにケアをしていけば、心配はなくなるからです

いつもより抜け毛が増えたり、それが続いたりしたときには

ほっておかないで、ケアをしていくべきなのですが

そんなに深刻にならないで、ケアしていきましょう

ということです

抜け毛って、

そもそもみーんなあるものです

髪は常に抜け替わりながら保たれているからです

そこには、毛周期というものがあって

1本の毛は生えてきて抜ける

抜けた後には、また生えてくるということを繰り返しています

だから抜け毛はみんなあるんです

10万本くらいある髪の毛の中の寿命のきたごく一部の髪が毎日抜けていきますが

時々、寿命のきた毛が多くなる時があります

季節が変わり、環境が急に変わったときとか

体の調子を崩したときとか

ストレスが多い時期とか

いろいろなことで、髪の寿命が短くなることがあります

このことも、みーんなそうなんです

たいていの人は、その抜け毛の変化にきがつかないのですが

あるとき、ちょっと気になりだすと

どうしようもなく気になってしかたなくなり

抜け毛事態を冷静に見れなくなってしまいます

すると、そのことがストレスになり

異常な抜け毛につながっていくということも

多くあることだと思います

悪循環ですね

抜け毛がみんなあること

少し抜け毛が増えたからといって

あわてないで

少し頭皮のケアのことも考えていきましょう

また日頃からのスカルプケア習慣で

異常な抜け毛を防ぐ事も可能な事です

備えあれば憂いなし

美しい髪のためにも

スカルプケア習慣を

外見の７０％は、髪できまるといわれています

もちろん、ヘアスタイルによって

印象がかわってくるということですが

せっかくのスタイリングも

髪に元気がなくては生かせません

そのスタイリングそのものも

髪に元気がなくては、決まったものになってしまいます

最近では、カラーやパーマ、アイロンなどで

かなり傷んだ髪が目立っています

コンディショニングやトリートメントで修復すればいいじゃないか

と言われそうですが、

それにも限界があります

髪の毛自体がしっかりしていないと

コンディショニングやトリートメントもいまひとつ効き目がでなくなってきます

ましてや

せっかくのおしゃれのためのカラーやパーマも

お金をかける割には、きれいにできなくなってしまいます

美しい髪

というとヘアケアが注目されてしまいますが

実は、スカルプケア＝頭皮のケアは基本中の基本なのです

スカルプケアは、やったからといって、

すぐに結果が出るものではないので

なかなか意識されないのですが

美しい元気な髪を保つため

パーマやカラーで傷んだ髪を生まれ変わらせるため

髪のトラブルが発生したときのため

アンチエイジングのため

に、実は一番大切なケアなんです

毎日のスカルプケアを習慣にしていくことで

髪のトラブルを未然に防ぎ

アンチエイジングで、

いつまでも若々しい髪を保っていきましょう

お肌も爪も髪や頭皮も歯茎も、

すべて皮膚

ケアしていくことが大切なことにはかわりありません

抜け毛や脱毛症で悩んでいる方から

「髪のカラーや白髪染めはやってもいいですか？」

という質問をいただきます

カラー剤や白髪染め剤は、頭皮にとってはすごく負担になります

抜け毛が多いときや脱毛症のケア中は、できるだけ避けたいところです

人によっては

パーマやカラーをしたことがきっかけとなって

脱毛症になることもあるぐらいです

とうぜんに、スカルプケアにとっては、

マイナスポイントになるわけですが

ヘアカラーの場合は、どうにかがまんできても

白髪染めは、やらないわけにはいきませんよね

どうしても見栄えの問題がありますから

抜け毛が多いとき、脱毛症のケア中は

天然成分のマネキュアタイプを使って

できるだけ頭皮にはのこらないように気をつけて

やるのがベターな方法です

マネキュアタイプは、髪の表面に色をつけるタイブですので

普通のカラー剤にくらべると、髪や頭皮への刺激が少ない

ただし頭皮についたままだと

毛穴をふさいでしまいますので

しっかりと洗い流すことが必要です

頭皮のことを考えると、

いろいろと面倒なことになりますが

ここは、気をつけていきたいところですね

白髪も抜け毛と一緒で、髪に係わる機能の低下です

大切な髪＝頭皮

そうならないように、

スカルプケアを習慣にしていきたいですね

他に生活で気をつけることってありますかー」

という質問をときどきいただきますが

これさえやっていれば大丈夫というものがないのが

抜け毛対策のつらいところ

なので

生活の中では、こんなふうに意識していければ

いいですね

どんな風に意識するのかというと

髪にとって、「プラス」になることなのか

それとも「マイナス」になることなのか

ということを、少し意識して生活してみてください

「プラス」になることを、できるだけやって

「マイナス」になることを、できるだけやらない

そしてトータルで、いかにプラスにしていくのか

ということです

ゴルフのスコアと違って

プラスが多いほうが、髪にはいいに決まってますよね

例えば、

夜更かしは、明らかにマイナスポイント大

適度な運動ができた日は、プラスポイント

残業が続いたは、マイナスポイント

どうしても避けられないマイナスも

当然にありますが

しっかりリラックスすることができた

プラスポイントで、バランスをとっていきましょう

毎日の積み重ねなので、ちょっと意識する事で

髪も体もいいサイクルにかわっていきますよ

将来の結果も、かなり違ってくると思います

抜け毛対策は

どうしても髪ばかりを意識してしまいがちですが

なによりも体が基本です

健康的な生活こそが、髪のトラブルを防ぐ一番のポイントです

結論、体をもっといたわりましょう

もっと気持ちのいいことを、臆することなくやりましょう

ということでした

布団の中に、グターっと入ったときの気持ちよさ・・・

忘れていませんか？

この究極の気持よい時間のために

気持ちよく眠れるための準備をしましょう

●やっぱり早起きの生活スタイルが理想的

　　決まった時間に起きる習慣

体内時計を正常にもどして、体のリズムをとりもどす

●寝る前にお風呂や足湯でリラックス

体を温めることは快眠につながる、血行もよくなって体の生理機能が高まります

●軽いストレッチ運動で、クールダウン

リラックスで１日の疲れを癒す、軽い運動は睡魔をさそう

●寝酒はほどほどに

眠るためのお酒のはずが、飲みすぎると内臓が働きだし眠れないお酒に。

●寝る前はインターネットやＴＶをひかえる

目への刺激が、眠るどころか、かえって冴えさえになってしまう

●バランスのいい食事と適度な運動

寝ているときにはエネルギーをあまり使わないので、夕食は早めに軽めにがベター

その分、朝食をしっかりとる

●寝る環境も考えてみる、気持ちのいい寝具、朝の光を感じるカーテン

気持ちのいい寝具は、快眠に直結、カーテンも朝を感じるカーテンで、すっきり起床

●できることは、その日のうちに

気持が整理されてスッキリ寝れる、また次の日もやる事が決まってしっかり起床

やり始めるのはたいへんだけど

習慣になれば、気持ちのいいことばかり

できることから始めて、仕事や家族との関係で無理のないように少しずつやってみよう

なかなか眠れないのよねー

という方もいらっしゃるとおもいます

ちょっとずつ生活を意識する事で

良質な眠りを手に入れることも

もちろん人それぞれの事情があるかと

思いますので

少しでもできそうなことがあれば

是非、実行してみてください

まずは、基本中の基本

自分にあった睡眠時間をみつけて

生活のパターンを身につけること

調子のよい睡眠時間は人それぞれなので

何時間がよいとはいえないのですが

自分に合った睡眠時間を見つけて

その時間をできるだけ習慣にしていくことが

よく眠れるヒケツです

また、

その自分の睡眠時間に合わせて

起きる時間、寝る時間を計画して習慣にしていくことです

実は僕も

「朝起きるのがつらーい」方ですが

決めた起きる時間に「とりあえず」起きる
「エイッ」と布団をはねのけ、起き上る

自然のリズムを取り戻すために

起き上がったら、まずは日の光を浴びる

（これは春、夏の場合ですが）

最初は、何も考えないで、体を動かす

顔を洗ったり、歯を磨いたり、水を飲んだり、

など目が覚めるきっかけとなる行動をとる

眠れなかった時、眠りすぎた時などで、

決めた時間に起きられなかったときでも
気にしないで、決めた時間に起きることをやめない。

を実行しています

もちろん、起きづらい日もありますが

とりあえず起きることで、

以外に頭もすっきりして、

お昼間に眠くなる事もないのです

あっ、

昼間に眠くなったら

昼休みにちょっとだけ、お昼寝するといいですね

自分なりに生活改善、

チャレンジしてみましょう

寝る前にちょっとツマミ食いしながら

パソコンやスマホに入れ込んだりしていませんか？

異常な抜け毛を防ぐためには、

ただ単にスカルプケアをやっていくだけではなく

できることから生活習慣を見直していく事も大切です

髪の毛も体の一部分なので

体の働きがスムーズにいっていないと

せっかくのケアも無駄な事になってしまうことにもなりかねない

抜け毛対策のために

できるだけプラスになるような考え方や生活を心がけたいものです

ちょっと意識をする程度からはじめてみよう

で

まずは睡眠

髪にとって眠りが大切な理由は

１、髪をつくる成長ホルモンは寝ている間にたくさん分泌される

２、髪をつくるための指令をだしている脳は、寝ているときにバランスをとっている

３、寝ているときに体の整理をやっている

４、睡眠不足は、情緒不安定のスイッチ

などなどから

寝ることって大事だよね～

と感じるわけです

という質問をときどき受けます

基本は、朝と夜ともに、やったほうがいいのですが、

どちらかといわれると

夜　　

なぜなら、髪の毛が成長するのは夜の寝ている時だからです

僕たちは、夜寝ている間に、

昼に活動した疲れを元に戻そうと自動的に働き出す

そして、肌や髪の毛も修復したり、作ったりしていく

成長ホルモンが働くのもこの時間帯

夜の１２時～２時ぐらいの寝ているあいだなのです

だから、この時間帯は寝ていることが

髪にとっては望ましい

スカルプケアの成果をだすには

睡眠ってすごく大切なんですね

話がすこしそれましたが

というわけで

どちらかといえば、夜のスカルプケアに重点をおくほうがいいのです

夜、お風呂に入ってリラックス

体を温めて

愛用のシャンプーで頭皮の汚れをしっかりおとす

入浴後は、頭皮と髪を乾かして

スカルプローションで頭皮に栄養分を与えてあげる

ジュワーっと

頭皮にローションが浸透していく・・・

そして、気持よーく

指の腹でマッサージ・・・・モミモミ、トントントン

ゆっくりした時間を確保して

体全体のストレッチ運動

寝る前の理想の形ですね

でも毎日のスカルプケアを習慣にする事で

大切な髪は守れるものです

ずーっと薄毛で悩んでいるわけではないけれど

季節の変わり目などに抜け毛の量が減ってすごく気になる

という方は

スキンケアやネイルケアをするように

頭皮だって毎日ケアをしていくべきだと思います

抜け毛対策のポイントは

＊頭皮によい刺激を与えてあげること

＊毛根が元気になる栄養分を与えてあげること

＊そして、毎日ケアを無理のないように続けていくこと

この三つが基本のポイントです

シャンプーするときやスカルプローションをつけるときに

手を使って頭皮を意識的にマッサージするだけ

新年度が始まったばかり

この時に、スカルプケア習慣をスタートしてみましょう

シャンプーやスカルプローションには

こだわっていきたいですね