リハビリ修了と言われた。

可動域も問題無しとのこと。

手術後8ヶ月半、6ヶ月以降はほぼ可動域

が戻っていたが最後のところでリハビリが

継続していた。

リハビリ終了しても未だ、多少硬い感じは残っているのでセルフリハビリは継続

していかなければならない。

クライミングに関しては足ブラやマントル

プッシュのムーブ以外は問題無く出来る

が筋力が未だ戻ってないが徐々にやっていくしかない。

手術して良かったかと言われると普通の

生活は全く問題ないがクライミングとなるとまだまだ制約が多くこれからもトレーニングをしなければならずこれからリハビリクライミングを継続しながらばならない。

ただ、痛みを抱えながらのクライミングは

ストレスも溜まってたので結果良かったと思う。

これから手術する人や悩んでいる人に

少しでもこのブログが役に立てばと

思い始めたので一応今回で終了となります。

クライミングもほぼ問題なく登れるようになってますがやはり肩に負担がかかる

ムーブは慎重に確認して登ってます。

後は筋力をつけていけば以前に近い動きも

できるかな？と思ってます。

痛みもなく軽いクライミングは問題なく

出来ているがやはり可動域がもう少し出ないとリハビリ卒業とならないようだ。

もう少しが長い！

一方で左ふくらはぎの肉離れも結局全治2ヶ月の診断でこれもリハビリ必要となった。筋肉と骨を繋いでいる腱や関節を守るために先ず筋肉を破壊したみたいだが痛みは

2〜3ヶ月残ると肩のドクターから言われた。今月からはリハビリばかり。。。

肩専門の

当然久しぶりなのでストレッチやアップを

充分してからゲームに入ってたがアップ中にボールを右足でトラップした時に左足が

バチンと音がして脹脛に鉄球をぶつけられた感じとなりそこから左で立たなくなった。以前にもそんな経験を右脹脛にしたので

直ぐにアイシングとテーピングで固定した。次の日スポーツ整形外科で診察すると

レベル2くらいの肉離れで全治1,5〜2ヶ月。

リハビリは現在肩をやってるので二か所でできるか分からないと説明された。

同じ箇所のリハビリを２つの病院でできないのはわかるが肩と足なら問題ないと思うのだが。。。明日、肩のリハビリなので

聞いてみよう。

とはいえ怪我ばかりしてるので今年は

大厄年やな。

やはり10ヶ月近く登ってないとまともに

登れない。

特に手術して左肩に荷重をかけるのはビビりながらなので。

でもあまり庇って登ってもフォームを崩すのでピラティスの先生に言われた肩を上げないで肩甲骨を意識して、脇締めて猫背にならないように意識するのも難しい。

目標は週2！！

前方からの腕上げ垂直はほぼ１８０度、水平から腕上げもほぼ問題なし。

ただし手術していない右腕と比べるとまだ硬いとのことでリハビリ継続

となった。ある程度は覚悟していたので気にならずこの際きっちり

可動域を広げることと肩甲骨をしっかり使えるようになることに専念しよう。

まだ、肩が若干上がってしまってるが。

かからは地道にリハビリと毎日のセルフリハビリしかないな。

萎縮のないとのこと。

可動域は前方150度、水平100度と未だ

完全ではないのでリハビリは継続ながら

クライミングは開始して良いとのことでした。もちろん足ぶらやどっかぶりのルートはダメ、というか怖くてできない、笑。

何にせよ漸く復帰できる目処が立って

良かった！　

これからは無理せず徐々にやっていこう。

肩の回旋、可動域を上げるリハビリをし始めて漸く改善したきた。

肩は170度まで上がるようにになり水平も

90度以上上がるようになった。

毎日少しずつでもリハビリしていくと少しずつ良くなっていってる！！

動けるがやはり肩が上がらない。

元々から肩甲骨周りが硬いのもあって

完全に停滞してる。

ピラティスのトレーナーは理学療法士なので見てもらい少しリハビリしてもらったが

かなり動かされていつものリハビリと違って少しびっくりした。

４ヶ月経って、担当医からもエコー検査で腱板は問題なく付いてるとのことだったのでもっと積極的にリハビリをした方が良いとトレーナーからは言われた。

ここからがリハビリ正念場かな。