開始比 －0.8kg

目標まであと－2kg

やっぱり毎3食にご飯食べるとね｡ﾟ(ﾟ＾Д＾ﾟ)ﾟ｡

夕飯は水分も多めだったし、反省反省(*´･ｖ･｀)

まぁ、身体に良いものばかりだったし

前向き前向き٩(ˊᗜˋ*)و

たくあん

HB全粒粉パン 少し

棒棒鶏

♡朝おやつ♡

グリコ神戸ショコラ 2粒

ブラックコーヒー

【昼】

ひやむぎ

胡瓜の千切り

茹で卵

【間食】

茹で卵ww

スイカ 5切れ

【夜】

豚しゃぶ

ご飯少し

キャベツとセロリの浅漬け

朝おやつとして食べたグリコの神戸ショコラ♡（画像はお借りしました）

大好きで常にストックしてます(๐•ω•๐)♡

5日で1.3kg減った₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎

♡決まり事♡

・朝、昼は腹八分目

〈炭水化物ok〉

・夕飯はタンパク質、野菜メイン

〈炭水化物は食べても良いけど控えめに〉

    6時半くらいまでには食べ終わる

・スイーツは午前中

・温かいお茶をたくさん飲む

・トイレに行ったあとはコップ1杯分の水を飲む

・運動はしなくても、こまめに身体を動かす

・正しい姿勢を意識する

小さい子2人いて、なかなか野外で運動しづらい環境だから食事管理がメイン(๑´∀`๑)」

私はせっかちだから早く効果が出ないと長続きしないww

ビバ☆短期集中型∠( 'ω')／

ストレスは溜めたくないから

スイーツも果物も適度に食べよ♡

をよくチェックして買います⑅◡̈*

プチプラではイングとか好き(๑›ω‹๑)੭

開始時  －0.8kg

【朝】

娘の残した茶碗蒸し

きゅうりの浅漬け

トマトと卵の炒め物  少し

かぼちゃの煮物  3切れ

ご飯

♡朝おやつ♡

ベイクドチーズケーキ ひと切れ

ブラックコーヒー

長女とお出かけ中にゼロコーラ

【昼】

レタスとトマトのサラダ

カルボナーラ

【間食】

スイカ  5切れ

プラム 2つ

【夜】

絹豆腐とニラのお吸い物

ハンバーグ

上の子とデート(๐•ω•๐)♡

bottoms：C17

じゃがいもとニラの炒め物（小皿に少し）

白ご飯（娘の残り ふた口くらい）

♡朝おやつ♡

ベイクドチーズケーキ

ブラックコーヒー

【昼】友達の家で

お食事クレープパーティー

クレープ2枚とおかず少し

プラム 1つ

メロン 1切れ

りんご 3切れ

スイカ 5切れ

【夜】

胡瓜と人参の中華風サラダ たくさん

親子丼の具だけ

かぼちゃの煮物  4切れ

スイカ 5切れ

こうして書き出してみると

果物食べ過ぎだなぁ(｡･ˇ_ˇ･｡)ﾑｩ…

我が家は旦那様が経営者なので

朝はゆっくりおやつタイムがありますପ(⑅ˊᵕˋ⑅)ଓ

ベイクドチーズケーキは私の手作りで

旦那様の大好物なのです(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

「顔丸くなったね♡」

と言われたこと…(´・ω・｀)

身長155cm

min 39.5kg

max 54.3kg（妊娠中）

現在 43.8kg

私的にベストは41kg台！

さすがに40kg切ったときは食事制限もそれなりに厳しくしてたから

低血圧

低血糖

冷え

でフラフラしてた(›´ω`‹ ) ｹﾞｯｿﾘ

その頃、旦那様からは

ガリガリでもっと肉を付けなさいと言われたから

あと2～3kg落とすのが目標！

ほんとは短期間で落としたいけど

授乳中であまりストイックにはできないから

友達の結婚式がある11月までにはと思ってます(੭ु ›ω‹ )੭ु⁾⁾♡

体型写真も撮って

記録していく予定(｡+･`ω･´)ｷﾘｯ

数字はあくまで基準

見た目が大事(｡･o･｡)ﾉ