今日はお得なキャンペーン情報をお伝えしたいと思います

二の腕・足・お腹まわり・お尻・足など、部分痩せをしたい方も

冷え症・むくみ・肩こり・腰痛にお悩みの方も

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セルライトを取り除いた後も、定期的にメンテナンスしてあげる事で、セルライトのない、痩せやすい体を維持できます

筋肉の緊張から起こる肩こりや腰痛なども、ローラーマッサージで筋肉を緩め、血液やリンパの流れがよくなる事で和らぎます

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整骨院アライブ（ダイエット＆エステALIVE)

　福岡市南区向野2-11-1ベアービル1階

　092-555-2667

福岡では、昨日の金環日食は全く見れませんでしたが、いつも拝見している方のブログで拝見する事ができ感動しました

前回のブログでは、ストレスが原因で亢進してしまった食欲を正常化するには、緊張し固くなった身体を緩める事で交感神経の興奮を鎮め、自律神経を回復して食欲の亢進を正常化する事ができるという事をお伝えしました

身体を緩める方法・自律神経のバランスを回復する方法としては、整体やマッサージも有効です

今日は満腹を感じる仕組み④の、必須栄養素が満たされる事によって食欲が正常化されるという事についてお伝えしたいと思います

人間も動物も生きていく為には、食べ物から摂らなければならない必須栄養素というものがあります

しかし、昔と比べ、農業の方法や土壌が変わり、流通が変わった為に、農作物に含まれる栄養素、特にビタミンやミネラルは大幅に減少傾向にあります

食べ物からのみ必須栄養素を補うのであれば、かなりの量を食べる他ありません

また身体も本能的に必須栄養素を満たそうとするので、栄養素が少ない食事だとついつい食べ過ぎてしまいます

食事に気をつけている方でも、素材そのものに栄養素が含まれてない訳ですから、必須栄養素が満たされているという事もありません

そこで、食事だけでは足りない栄養素をサプリメントで補うという方法があります

すでにサプリメントを摂られているという方も多いと思いますが、正しいサプリメントの選び方についても少しお伝えしたいと思います

たくさんの栄養素は単独では働きません、全てチームで働いています

骨を丈夫にしたいからといって、カルシウムのみを摂取しても骨は強くなりません

ある栄養素の不足は別の栄養素の代謝に影響し、更に別の代謝に影響します

ひとつの栄養素の不足は、多くの栄養素の代謝に影響する結果として、様々な不調や病気の原因になっていきます

ダイエット中の脂肪の燃焼に必要な代謝にもたくさんの栄養素がチームで働いています。つまりダイエット中にも必須栄養素が満たされていなければ、脂肪の燃焼が効率よく行えないということです

ダイエットに効くサプリや、肌を再生するサプリなど、様々なサプリメントがどんどん出てくる今、正しいものを選択する事は、大変難しいとは思います

正しいサプリメントとは、単独ではなく必須栄養素全てを含むもので、なおかつ天然素材という事

ダイエット＆エステALIVEでは、人間が必要とする全ての必須栄養素を含むサプリメントのご提案もしています

現在サプリメントと施術を併用した、20日間で－3㎏プチダイエットのモニターさんがいますので、

近いうちにブログで結果の程をご報告できると思います

どうやら週末は雨になりそうです

前回のブログでは痩せる為には食欲の正常化が必要だというお話しをしました

ついつい食べ過ぎてしまう食欲を、どうやったら抑える事ができるのか

この問題を理解すれば、食欲の正常化も可能です

お腹が満腹を感じる時ってどんな時なんでしょうか

①　血糖値があがる

②　胃の中が満タンになる

③　精神的な快楽が満たされる

④　必須栄養素が満たされる

①　食べ物を食べると胃の中で消化・吸収され血糖値が上がります

血糖値が上がると満腹信号が脳に伝わり、もうお腹いっぱいで食べれない～と食事をやめる事ができますが、

脂肪が多い食事は血糖があがりにくく、満腹信号がでるのが遅れる為、ついつい食べすぎてしまいます

②　胃が満タンになれば、苦しくて入らないと食事をやめる事ができますが、過食が続く事で胃が広がり、満腹信号がでにくくなってしまいます

③　ストレスがあると、人はそれを何か別の快楽で埋め合わせようと、脳が働きます

人によっては、それが性欲にだったり、ギャンブルだったり、睡眠だったりしますが、現在のように食べ物が豊富だと、一番身近な快楽は食欲を満たすことです

食欲で満たす事が続くと、食欲を正常化するどころか、どんどん亢進して肥満につながります

④　身体は本能的に必須栄養素を満たすまで食べようとします、必須栄養素が足りてない食べ物はつい量が増えてしまいます（昔に比べると野菜などに含まれる栄養素が低下している為）

ダイエットをする上で意見が多いのは、きつい食事制限はしたくない、運動は面倒だし時間がないという事です

①～④をみていると、なんだか難しい感じがするかもしれません

ストレスを減らす事ならなんとか出来そうな気もしますが、すでにストレスが多きすぎて体に異常があれば、体を休ませるしかないですし、そもそもストレスは自分のしたい事だけをしていれば解決するわけだから、したい事だけをするなんて、誰しもができるわけありませんよね

でも、ストレスが原因で亢進した食欲を正常化する道はまだ残っています

ストレスで緊張し固くなった身体を緩める事で交感神経の興奮を鎮め、自律神経を回復して食欲の亢進を正常化する事ができます

身体を緩める方法・自律神経のバランスを回復する方法としては、整体やマッサージも有効です

自律神経がバランスを取り戻す事＝健康を取り戻すことにも繋がります

ダイエット＆エステALIVE では、自宅で簡単に身体を緩める事ができる『ゆるゆる体操』も教えています

時間がなくてもテレビを見ながらでも、高齢の方でも、簡単にできる体操です

私もテレビを見ながらやってます　それでもつらい時はマッサージを受けにいったりして、たまに自分の身体を気遣ってあげてます

長くなってきたので、続きは又にします

いつも最後までブログを読んで下さってる方、ほんとにありがとうございます

せっかく開花したばかりの桜達も散ってしまうかも

今日はなぜ太るのか？　　という事について書いてみようと思います

カウンセリング時に、私が必ず聞く質問があります

「なんで体重が増えたか心当たりはありますか？　」　

一番多い回答は、食べ過ぎるからです

後は運動をやめたから、お酒を飲むようになったから、食事の時間が不規則だから等、皆さん色々思い当たるようです

なぜ食べすぎたら太るのか？

消費エネルギー　＜　摂取エネルギー　　　　消費エネルギーより摂取エネルギーのほうが多い

消費エネルギーとは、基礎代謝＋活動（肉体的・知的）ですが、基礎代謝は人によって異なります

基礎代謝は年齢と共に低下するので、若いほど高いです

子供の時は少々食べ過ぎても、その分走り回ったりして動く上に、もともと基礎代謝が高いので太りません

最近は肥満の子供も増えてきてますが、テレビゲームの普及で外で遊ばない事や食生活が豊かになり過ぎた事に原因があるような気がします

又、基礎代謝は筋肉量が多い人ほど高いので、筋肉よりも脂肪が多い人は基礎代謝が低く太りやすいです

たくさん食べる人でも消費するエネルギーが多ければ太りません、

私が2500カロリーを食べても3000カロリーを基礎代謝＋運動などで消費できれば太らないという事です

私の倍の5000カロリーを食べる人が、5000カロリーを消費できるのであれば結果は同じです

余ったエネルギーはどうなるのかとよく聞かれますが、何を食べても余ってしまえば、全て脂肪となります

基礎代謝が低く（筋肉量が少ない）、運動しない人が痩せる為には、食べすぎでおこる摂取エネルギーを減らすしかありません

しかし理解はできていても、食べすぎる事を抑えられない人が多いのでは？

私も美味しいものはたくさん食べたいと思うので気持ちは解りますが、食欲を抑えられればダイエットも可能だと思いませんか？

無理な食事制限ではなく、食欲を正常化する事こそがダイエットを成功させる為には必要です

ダイエット＆エステALIVEではカウンセリングは無料です

一人でも多くの方に正しいダイエット法を伝えていければいいなと思っています

ダイエット＆エステALIVE　

住所　福岡市南区向野2-11-1ベアービル1階

電話　092-555-2667

洗車しなきゃな～と思うほど車が汚れていたので、雨がごまかしてくれてます

気温がだいぶ暖かくなってきたせいか、夏へ向けてダイエットを開始しようとしている方も多くなってきました

無料カウンセリング予約のお電話も増えてきました

お電話だけでは全てをお伝えしきれないので、ご来院して頂いてからお話しをさせて頂いてます

今までダイエットに失敗してばかりだった方も、自分の意志の弱さを責めたりしないで下さい

失敗してばかりなのは、ただ方法が間違っていただけです

ダイエットというと女性の美容的な関心事の一つというイメージが強いですが、現在は健康の為のダイエットに変わりつつあります

メタボリック症候群に関する話題をよく聞きますよね

肥満、高脂血症、高血糖症（糖尿病）、高血圧などが複合した状態を「メタボリック症候群」といいます

主な原因は食べ過ぎと運動不足です、それにより内臓脂肪ができ、必要以上の内臓脂肪ができると代謝の異常が生じることがあります

症状が進むと、血液中のコレステロールや中性脂肪が必要以上に増えるなどし、動脈硬化の原因になります

メタボがなぜ危険かというと、厚生労働省の統計を見て頂ければわかると思います

日本人の死因

１位　・・・・癌

２位　・・・・心疾患

３位　・・・・脳血管障害

２位・３位をしめている心筋梗塞や脳卒中などの疾患になりやすい要素を辿っていくと血液中のコレステロールや脂肪が大きく関係してきます

メタボの人は常に病気になるリスクが高いという事です

病気になってしまって、高い医療費を払う事を考えると、今ダイエットをして病気を防ぎ、健康でいたいと思いませんか？

どこからが肥満かわからない方は一度、ご自分のBMIを計算してみてください

BMI＝体重÷身長÷身長

身長157ｃｍ　体重43ｋｇの私の場合は　　　43÷1.57÷1.57＝17.444（BMI＝17）

医学的にBMIが25以上の人は病気のリスクが高いといえます

ただカウンセリングをしていて思うのは、女性のBMI　23ぐらいというと、少しぽっちゃり型です

BMI23ぐらいの方は必ず、後３・４kgでいいから痩せたいと言われます

それもふまえて、健康的で見た目も美しいBMIはというと女性は　BMI＝19、男性は　BMI＝20ぐらいではないでしょうか

これを読んで少しでもダイエットに関心をもって頂ければ嬉しいです

ダイエット＆エステ　ALIVE

住所　福岡市南区向野2-11-1　ベアービル1階

電話　092-555-2667　

昨日のお休みを利用してお花見をされた方も多いのではないかと思います

私も昨日はお休みだったので、高校の時からの友人達と久しぶりに集まり、昼からお酒を飲んじゃいました

少し風が冷たくて花見どころじゃなかったので、家飲みでしたが

私はすぐに酔ってしまって、あまりお酒は得意じゃないのですが、たまには昼からお酒を飲んで騒ぐのも悪くないなって思いました

子供の事や旦那さんの事や仕事の事やらで、何かしら皆悩みは抱えているけど、なぜか皆帰る時には元気になってるんですよね

私もたくさんパワーをもらって帰ってきました

何かあると、いつでも相談に乗ってくれる友人達にはほんと感謝です