彼氏いない歴＝年齢だった元クソデブ女が１ヶ月で９キロ痩せて、バラ色の人生を送れるようになった究極ダイエット法。 https://ameblo.jp/all39597/ . ja リバウンドなし〜1ヶ月で変わるカラダ〜 あなたはいま本当に幸せですか？


毎日幸せ！満足！最高！！


そんなあなたには
このブログは必要ないかもしれないです



でも、
自分に自信を持ちたい
自分を変えたい
痩せて可愛くなりたい
いまよりも幸せになりたい


そんなことを思ったことが
少しでもあるかた
５分、いや３分だけ時間を作って
読んで下さい



私が出会ったダイエット法で
何倍も何十倍も幸せな未来が
切り開けることを誓います



周りを気にせず堂々と外に出たい


ダイエット成功して引き締まった体を手に入れたい


体型を気にせずに好きな服を着て
めい一杯おしゃれしたい


『やればできる』って自分に自信を持ちたい



痩せたら

人生が変わります


私が経験したから
自信を持っていえます


＊いままで着たくても着れなかった
トレンドの服が着れる

＊朝起きて鏡に映る自分をみて
素敵な一日を想像する

＊周りの反応が
「可愛いね」
「その服いいね」

と声をかけられて

「もっと可愛くなりたい」
「もっと頑張ろう」

と毎日が、楽しみになり始めます


今までは
「私にはできない、むりだ」


と思って諦めてきたこと

それが「やってみればできるかも」

と考え方がプラスになりました


「始め」「初め」は
不安だったり、こわかったり


することがいまでは
「やってみたい」にまで思うようになりました


ほんとにほんとに
毎日が幸せです


痩せる！だけでこんなにもかわるんだと本当に凄いの一言です



私が実践したダイエット法は

無理なく
自分のペースで続けるだけで

からだの中と外も綺麗になれます


このダイエット方法は


ただ「痩せる」
ことじゃなくて痩せると同時に
綺麗と健康も一緒に！ということが大切なポイントです



あなたにも
ダイエットを成功させて
素敵な未来を手に入れてほしい
とおもいます



あなたのダイエットの
お手伝いをさせていただきます


でも実際にやるのは
他でもないあなたです


変えられるのはあなただけです



このレポートが
あなたの素敵な日々に変わるきっかけに繋がりますように


いまは
幸せに日々をおくっているわたし


ですが
高校を卒業と同時に
6ヶ月留学をしました


6ヶ月後帰国し
久しぶりに友達、家族に会うと


「めっちゃ太ってるやん！」
「パンパンなっとる！」


わたし「、、、」


太ったことは自覚していたんですが
あまりにもまわりが体型のことしか突っ込んでこないんで


自分で思っている何倍も太っているのか、、
と心配になり


避けていた体重計に乗ってみました



するとなんと、
6ヶ月で「15キロ」
も増加していました


ここまで気づかずにいた
自分が恥ずかしくてたまりませんでした
同時にすごく悲しくて落ち込みました


なのにもともと食べることが好きなわたしは
その習慣を変えられず
が口癖で


3ヶ月そのまま放置していました


そんなときふと考えました
数ヶ月後成人式もある


「このままで本当にいいのかな」
「後悔しないかな」


数ヶ月後、綺麗で可愛い友達の横に並び
一生に残る写真を撮ることを想像しただけで
こわくなりました


それだけじゃなく
自分に自信がなくて
楽しそうに、している輪にはいると
アウェイになったり


「なんでこんな思い、、」


と心から楽しめず悲しくなったり


そんな幸せそうでキラキラ輝いている友達を目の前にし
「私もみんなみたいになる」「変わる」

と心から思ったんです


そして、ついに
ダイエットをスタートすることができました

あらゆるものを試してみたけれど
うまくいかず
続かず


自分にあったものがなかなか見つけられずに

「どうしたらいいんだろう」

とすごく悩んでいるとき



スタイル抜群でお肌が綺麗な友達のお母さんに
「綺麗になる秘訣はなにかあるんですか」
とふと聞いてみました


すると
二言


「白湯」と
「夜は気持ちだけ炭水化物を少なくする」でした


聞いたことはあったけど
ほんとに？

と気になり実行してみました



いままで飲んでいた飲み物を
ほぼ、「白湯」にかえ


夜もほんの気持ちだけ少なくしてみたり


「いっぱいじゃなくてちょっとだけ気にかける」


そうするとはじめは
朝起きたとき体が軽いと効果を感じました


このダイエット方法を始めて
続けられたのは



無理なく我慢せずストレスにならなくて
簡単にできちゃうから！


自分のペースで
自分自信と向き合いながらやる
それがダイエットにおいて大切なことです


筋トレして筋肉がつき
ムキムキになったり


断食などして
一時的に痩せるだけだったり
ただのひょろひょろになったり


体の中身から綺麗にすることで
痩せやすい体をつくり
引き締まったカラダになれます！



まずは1ヶ月
白湯 と 夜の炭水化物の量をほんの少し気にかける
それだけで理想のボディを手に入れましょう



でも約束してほしいことが

それは 無理や我慢はしない


しんどい過酷なことをすれば
痩せるのは当たり前です


でもなぜダメなのか
それは続かない からです


一時的なものになってしまいます
リバウンドの原因


私もリバウンドの繰り返し、続かない
で悩んでいました


そのうち
「なんでやっているんだろう」
とよくわからなくなってきちゃったり と


負の連鎖です


無理と我慢をしても
得られるのは一瞬の幸せだけです


だから絶対に絶対に
しないでください！



「無理や我慢しない」
「自分のペースで続けていく」



これだけ忘れずに
ダイエットを成功させ
一生 の幸せを手に入れてください



このレポートには


あなたが
キラキラとした世界へ
人生を掴み取る秘訣が沢山詰まってます


レポートを読み、
まずは1ヶ月
毎日続けていただくと効果が必ずみられます


たった数日、1週間続けるだけで
体重が落ちたり細くなる
ことはありません



・痩せたいのに全く痩せない
と悩み続けたあなた


・自分にはできない「もういいや」
と諦めてしまっていたあなた


・きっかけもやり方もなく「どうしたら」
と思うだけで時が過ぎていたあなた


このダイエットを実践すれば
もう大丈夫です！！


無理なものはなにもありません
諦めず努力をするれば絶対に変わります！


やるか、やらないかは
全てあなた次第です


「絶対に痩せたい！」
「次こそは！」

と心にそう決めたあなた

の手助けができればと思っています


今回は無料でレポートをお配りします

本当に「次こそは」
と決めた方に…
]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12157141380.html Thu, 05 May 2016 12:28:28 +0900 筋トレで美ボディー 女性でもダイエットで体を引き締めたいなら筋トレ！

だけと筋トレって始めても続かないですよね。

「どれくらいしたらいいのかわからない」

「効果出てるのかな？」


とか色々と思ったことあると思います

でも、意外なことに、筋トレは長時間する必要はなく

1日3分でも続けることで充分な効果を得られます！


ジムに通う時間がなくても、

室内で簡単にできる女性の筋トレ！

女性の筋トレは短時間でも効果があります。

長時間やればいい、というものでもないみたいです。


忙しくて筋トレする時間が無い！

と言う方も多いですが、1日3分でも筋トレはできます。


やり方にもよりますが、

例えば

腹筋100回であれば3分あれば十分にできます。


筋トレで効率よく筋力をアップさせるには

ギリギリできる強度を短時間でやることがもっとも効果的なトレーニング方法です。


何より「続ける」ことが大切になってきます。


夏までに美ボディーゲットをして

楽しい夏を迎えましょう

 

]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12147673402.html Thu, 07 Apr 2016 12:28:29 +0900 エア縄跳びダイエット 変わりたい、痩せたい

と本気で思っている方

3、4週間でマイナス3～5キロ減！！！

しかもやり方もとても簡単なダイエット方法

痩せて可愛く

おしゃれして

素敵な日々を送りたくはないですか？

「ダイエットしたことない」

「何をしたらいいんだろう」

という方でもすぐにできます！


エア縄跳び です


エア縄跳びダイエットはやり方も簡単プラス専用のエア縄跳びグッズも安価なので気軽に始められます！

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うまく縄跳びを飛ぶことが出来ないと、

有酸素運動としてあまり効果的ではなくなります。

縄跳びのふりをしていると、

縄跳びが苦手としている人でもとても簡単に出来ます。

かなり有効な運動ができるためダイエットとして効果的になります。

ただし、どのダイエットをしていてもそうなのですが、

運動しているだけでは確実に痩せてくれるわけではありません

栄養管理などもしてしっかりと

痩せられるようにしましょう。


食事管理をしてカロリーを控えていくことで

よりダイエットが出来ます！


エア縄跳びと食事管理をして思っているような体型に

できるように頑張って

素敵な日々を送りましょう！


]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12147662386.html Thu, 07 Apr 2016 11:48:47 +0900 主食 置き換えダイエット 本気でやれば一か月でマイナス5キロ！

パート2です！

色々な
ダイエット方法
ダイエット用品
ダイエット食品


試してもなかなか

「痩せられない…」 
「続かない…」という方


無理し過ぎたり、我慢しすぎたり
してストレスになってしまったり、、、



などではないですか？


ストレスになっては続きませんよね

そこで無理せずできるダイエット方法

主食置き換えダイエットです！



今回置き換えるものは お米⇨ブロッコリー、キャベツ、（野菜類）

です！
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摂取カロリー気にしすぎて
きのこや野菜を無理に食事の中心にする必要はありません。



やはりバランスがなにより大事なのです。


魚や鶏肉と併せて美味しくいただくだけで
十分ダイエット効果が見込めます！



自分自信で調節し
バランスをとるようにしてください！



続ければ続けるほど結果はついてきます！


「なんか、明るくなったね」
「可愛くなったね」



など周りから言われるくらい変われます！

中身と外見を磨き楽しい人生にしましょう！

]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12147439789.html Wed, 06 Apr 2016 19:56:36 +0900 主食 置き換えダイエット1 本気でやれば一か月でマイナス5キロ！


色々な
ダイエット方法
ダイエット用品
ダイエット食品
 
試してもなかなか

「痩せられない…」 
「続かない…」という方


無理し過ぎたり、我慢しすぎたり
してストレスになってしまったり、、、


などではないですか？


ストレスになっては続きませんよね


そこで無理せずできるダイエット方法


主食置き換えダイエットです！

置き換えるものは お米⇨鶏肉

です！




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タンパク質を多く摂ると
食後のカロリー燃焼が平均よりぐっと上がります


しかも代謝が上がるので
更に効率のよいカロリー燃焼が期待出来ます



特に鶏胸肉はレシピも豊富なので
レパートリーを増やして色々楽しめます！
 

努力は裏切りません！

「なんか、明るくなったね」
「可愛くなったね」

など周りから言われるくらい変われます！

中身と外見を磨き楽しい人生にしましょう！
]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12147437336.html Wed, 06 Apr 2016 19:46:52 +0900 ジョギングで痩せやすい体づくり

ダイエットと言えばジョギング！
走れば痩せる！！

って思ってる方、いませんか？


確かに、運動して汗を流せば脂肪が燃焼されて痩せますよね。

けど

あれ？友達はジョギング始めて痩せたって言ってたのに、私は全然痩せない・・・？



そうなんです、ただ走るだけでは効率良く痩せることができないんです！



効果的な走り方を知っているか知っていないかで、大きな差が出てきちゃいます



なので今回、効果が出ていない方、

またこれからジョギングでダイエットを始める方のためにもダイエットに効果的なジョギングをお伝えします 


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走る前には！

「しっかりと筋トレを！」


　ジョギングを始める前に筋トレを行いましょう。


走るのは

「食事前に」


　ジョギングは食事を摂る前に行うのが効率的です。


　空腹のときの脂肪は、エネルギーとして使われやすいので、脂肪燃焼がより期待できます。



　逆に、食後すぐにジョギングを行うと、

体調を悪くしてしまう危険性があります！



　ジョギングはランニングと違い、ゆったりペースで走ることが大切です。


　無理をしない程度に、最初はゆっくり！
　慣れてきたら、自分のペースを見つけましょう。


　

運動不足の方は最初は無理をせず

10分程度からでもOK



　少しずつ時間をのばしていきましょう。
　ジョギングのキーポイントは継続です。



　週に1回30分以上走るよりも、毎日少しずつ走る方がダイエット効果はあります！



30分以上を週に3～4回走るのが理想的



　ジョギングが終了したら、


しっかりとストレッチをしましょう。

しっかりと水分補給をしましょう。


“摂取カロリー＜消費カロリー”を忘れずに。

　


　走るためのエネルギーとして、

食事はバランス良くとっても大丈夫です

が、食べ過ぎは良くないです。


ジョギングを行うと、基礎代謝を高めることができます。
基礎代謝を上げることができれば、痩せやすい体質に変えることができます。


なんと、寝ているときも脂肪を燃やしてくれるんですよ！
そんな嬉しいことないですよね！！


ジョギングを行うと、


全身を引き締めることができ、痩せやすい体質になります！


ジョギングは効果が出てくるのは1ヶ月、2ヶ月後とかです。


逆にリバウンドしない体ができるということです！！！


全身を引き締めることがでます

 


ジョギングは少しずつから始めてまずは

継続することが大切です



引き締まった体になるだけでなく、

ジョギングには女性に嬉しい美肌効果も！



スタイルが良くなり、

お肌のコンディションも良くなる！

嬉しいことだらけです！

]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12147393662.html Wed, 06 Apr 2016 17:26:23 +0900 もやしでダイエット 一か月で

マイナス5キロ減！？？？？


「痩せたい」

「食べたい」

もう！「変われない！」

と思って悩んでいる方

少しだけ頑張ってみませんか？



何もしなければ

何も変わりません

「今のままでいい」

と妥協の人生になります



このダイエットは、主食のご飯をもやしに代えるだけ


もやしはお腹を満たしてくれるだけでなく

体に良くて低カロリー。

（ご飯１膳は160gで269kcal／もやし160gは30kcal）

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たくさん食べれるし

自分のペースで調整してダイエットすることができます


簡単でお腹いっぱいになる素敵なダイエットです


痩せて楽しい日々を送りましょう！！

]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12147292133.html Wed, 06 Apr 2016 11:52:49 +0900 痩せるために大切なこと


様々な理由様々な状況

「痩せたい」と思っている方

痩せるために大切なことをお伝えします


痩せるためには

よく噛んで食べることは凄く大切です

ちゃんと噛んで食べれば満腹感が早く得られて

食べ過ぎが防げます！！


反対に、早食いをするとなかなか満腹感が得られず、

どうしても食べ過ぎてしまいます


よく噛めるよう、意識して噛みごたえのある

こんな食品を食事に取り入れれば効果的です。


・玄米
・にんじん、ごぼう、大根などの根菜類
・わかめ、こんぶなどの海草類

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こうした食品は食物繊維もたくさんでダイエットの敵

便秘予防にもなります。

また、間食はやめた方がいいのですが

どうしても口寂しい、そんなときは

噛みごたえのあるナッツやドライフルーツ

こんぶなどにするのが、効果的です！！！！


「痩せたい」と思っている方

今日からでも実践してみてください！！


美ボディー目指して素敵な人生を送りましょう

]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12147067760.html Tue, 05 Apr 2016 19:29:19 +0900 食べるのが好きでも痩せられる 食べることが大好き！！

「だから」痩せられない

太っていくばかりで、、、



と思っている方はいませんか？



彼氏が欲しい
可愛いと言われたい
健康のため
自信を持つため



痩せたい理由は様々あると思います



行動に移さなければなにも変わりません


「いまのままでいいや」
「明日から、、、」


そんな風に過ごしていればいずれ


いまの何倍も何十倍も努力をしなければいけなくなります



やるなら 、やってみよう！と思った
「いまこのときから」です




食べることが大好きな方でもできる
ダイエット方法があります


1日3食お腹いっぱい食べているのを

1日5食に変えて少しだけ量を減らします

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それだけです！！！



朝や昼に比べて
夜はできるだけより減らすと効果的です！！


好きなものを食べられて



ストレスなく痩せられます！



痩せて、綺麗になり、更には自信がついてくる
まさに良循環ですね


素敵な自分に生まれ変わりましょう！！


]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12146707457.html Mon, 04 Apr 2016 19:32:47 +0900 ながらダイエット
ぽっちゃりボディーから美ボディーに


自信を持ちたいけど自信が持てず

好きな人に好きだと言う勇気がなかったり

おしゃれな友達に引け目を感じたり



している方はいませんか

このままでいい とは思っていませんよね



好きな人に自信を持って好きといいたい

おしゃれな友達と並んで堂々としていたい



思っているけどどうしたらいいか
わからず止まっている方


このながらダイエットをしてください



つま先をあげて立ちます
出来る限りその姿勢を維持するように！


下腹とお尻に力を入れたまま髪を乾かしましょう！


また 髪を乾かしてる間、休憩など


背筋は伸ばしたままゆっくりと腰を下ろし

曲げた状態で数秒静止したら


ゆっくり元の姿勢に戻って同じ動作を続く限り繰り返しスクワットするのもいいです！



簡単で今日からでもできます

髪の毛を乾かす だけでなく


色んなときの ながら で活用できます



時間を有効活用し

無理なくできるダイエット



美ボディーを手に入れて

自信を持って物事を進められる

自信を持って物事を考えられる


そんな素敵な自分になりたいですよね

]]> https://ameblo.jp/all39597/entry-12146432831.html Sun, 03 Apr 2016 23:14:17 +0900