体重55.6kg（前日比　+1.2kg）

体脂肪27.2％（前日比　+0.6%）

はぁ～

昨日の夜よりは減ってて良かったけど・・・それでも増量。

まっ、自分でしでかした事だから受け入れるしかないわね。

■朝ご飯　バナナ1本+水

増量してるにも関わらず・・・

会社に行く前に寄ったコンビ二で危うく過食スイッチが入ってしまいそうでちた

気がついたら、手に菓子パンとお菓子2箱を持ってウロウロ

もういいや！ダイエットなんて止めよう。太ったってイイとか思いながらね。

ありえないよ・・・私。

スイッチが入っちゃうと自分でも抑制出来ないんだもん。

なんとか、今の醜い体を思い出し・・・とどまったけどさ。

■お昼ごはん

ごはん100g+しらす大さじ1杯　185kcal　

ゴーヤチャンプルー（byセブンイレブン）　290kcal

この後会社では順調に過ごせたのだけど・・・

会社が終わって、さぁジム行こ！って時に。気分がモヤモヤ。

また食べたい欲求が。。。

たぶん、お腹空いてたのね。

だからここは無理をしないで、ジムは止めて。欲求に従いました。

過食嘔吐じゃなく、手作りご飯でも食べてストレス発散しましょ♪って事に。

■夜ごはん

和風パスタ（パスタ70g・玉葱1/4個・しめじ1/2pack・ツナ1/2缶・にんにく1個・大葉3枚）

トマトサラダ（トマト・バジル）

夜ご飯を食べたら、心もお腹も満足。

心にあった、モヤモヤもどこかへいっちまいました。

お腹が落ち着いたら、ジムに行こ！っていう余裕まで

私には、『食べたいのに食べれない』ってのが究極のストレスなのね。

『食べたいのに食べれない』と思ったら、すぐ過食嘔吐しかない！！！とか思っちゃうんだもん。

だからもう、食べたい欲求には逆らわない。

それは暴飲暴食する！って意味じゃなくて、3食きちんと食べる。

食べたいものがある時はそれを。

特にない場合は12週間ダイエットメニューを。

そんな感じでゆるく続けていこうと思います。

なんて自分に甘く、意思が弱いんでしょう。

まっ、いっか。

☆測定結果☆

体重54.4kg　（前日比　-0.4kg）

体脂肪26.6%　（前日比　-0.5％）

朝、昼は良かったのよ。順調だったの。

朝ごはん→バナナ1本＋水

昼ごはん→たまごとじうどん（うどん1/2束・玉葱1/4個・しめじ1/3pack・卵1個・うどんだし1袋）

超ヘルシーでしょ。

でもね、問題は15時過ぎ。。。

『引越しの準備（7/17引越し予定）』＆『ジムへ行く』というミッションがあったのにも関わらず。。。

だるくて動けず。

きっと、昨日+一昨日のジム疲れがどっと押し寄せてきたのよ。

そして、甘いものを爆発的に欲し出したの。

とりあえず、少しならいいか！！！と思って食べだしたら最後。止まらなくなりました

家にあった　

塩キャラメルバーム（by無印良品）1/2本

豆乳クッキー1/2袋

を食し。

大してお腹も空いてないのに勢いで夜ご飯へGO

生ビールジョッキ1杯

特上寿司1人前（お寿司10貫・シーフードサラダ・あら汁）

ここから過食スイッチONね。

ミルクレープ1個（byLOWSON）

ティラミス（byLOWSON）

そのまま過食嘔吐に突入しそうだったけど、それだけは食い止めました。

ふぅ～、DIETは勢いよくやりすぎるとダメね。

満腹で苦しくて横になれない程だったわ。

夜体重を測ってみてビックリ

56.5kgもあったわ。朝から2.1kg増量。

こんな事が二度と起こらぬよう、無理しすぎない程度に明日からも頑張ろうと思います。

体重：54.8kg　（前日比　-0.8ｋｇ）　ヤッタ

体脂肪：27.1％　（前日比　-0.6％）

54kg台、流石にテンション上がるぅ～

モチベーションも相当アップ

って言っても。。。今日はダーリンとおでかけ（買い物）。

必然的にLunchは外食。

夜ご飯もダーリンの熱いリクエストでイタリアン。外食。

ダーリン、アナタもダイエット中では！？

流されてしまう私も私だけど・・・

まっ、今日は12週間ダイエットはお休みして、外食を楽しみましょ♪

せっかくの週末だしね

その代わり朝ごはんはきちんとバナナ1本＋水。ジムでも頑張るわよ

☆食事内容☆

朝ごはん（am9:00～9:15）

・バナナ1本　

・水

昼ごはん（pm0:15～0:30）　by　AfternoonTea

・マッシュルームサラダサンド　※一応ダイエットを意識してね。

（ベビーリーフとマッシュルームがたっぷりのサラダ。パンも入ってて。うまうまぁ～）

夜ご飯（pm8:30～9:30）　By　サントゥール

・麒麟ビール小ビン1本

･スプマンテハーフボトル1/2本

・赤ワイングラス1杯

・揚げ茄子とホタテのマリネ

・前菜盛り合わせ4種

・サーモンのトマトクリームスパ（ハーフ）

・子羊のロースト

☆運動内容☆

筋トレ①②　各12回×3セット

Walking（6.0）30分

Running（8.0）30分

夜ご飯、よく飲んで、よく食べた～

結構酔っ払ったしね。。。

コースについてくるパンは我慢。デザートは一口味見。

ダイエット。ダイエットと気負わず、食べたいもの少しずつ食べました。

この分は明日のジムで挽回にゃ♪

体重：55.6kg（前日比　-0.4kg）　久しぶりに見たよ・・・55kg台。この調子！この調子！

体脂肪：27.7％（前日比　＋0.1％）

生理開始より5日目　生理終わり♪

今日から、朝バナナダイエット併用

初日だし～、と思って中サイズ１本にしてみたけど、全然足りない。

まず、食べ終わった時点で満腹感なし。。。

そしてam10:00には、すでにお腹ペコペコ

まっ、最近までの暴飲暴食のせいで胃が大きくなってるだろうし。。。って事で、

しばらくはバナナ1本とお水にしてみようと思うのだけどねっ

早く結果が出ますように（祈）

そして、毎日ウンチ君が出ますように（祈）

バナナ食べたのに、今日はお通じが無かっんだぁ～。　残念。

よし、お腹が落ち着いてきたらジム行こうっと。

夜ご飯、さっき食べ終わったばかりだからね。

そうそう・・・ジムへ行くのと、夜ご飯食べるのってどっちが先がいいのかしら？

朝バナナダイエットでも12WeeksDietでも、夜ご飯はなるべく早い時間（18時台）に食べた方がベター！みたいな事が書いてあるのね。

逆にジムでは夜ご飯を食べる前に運動する事を推奨してるんだ！

食べた後だと体が消化に力を注いじゃって、脂肪燃焼しにくい！とかなんとか。

自分のやりやすい方で良いと思うのだけど。。。

果たしてどっちが効果が出やすいのかしら

お分かりの方がいらっしゃったら、是非是非教えてください。

☆食事内容☆

朝ごはん（am7：30～7：40）

・バナナ1本

・水

昼ごはん（pm0：10～0：25）　お弁当持参

・ベビーリーフと鶏ささみのサラダ　※塩・こしょうで

・ご飯100g

・しらす大1

夜ご飯（pm6：35～6：55）　自炊

・海のホット汁

豆腐1/2丁・生鮭75g・わかめ・にんじん1/3本・玉葱１/2個・だしの素・味噌）

☆運動内容☆

Walking10分

Running15分

ナチュラルヨガクラス45分

どっかが痛かったり、だるかったりしても、『まっいっか。そのうち治るだろっ！』みたいな。

でも今回のダイエットを機に、そんな不調の原因を毎回突き止める事にしました

もういい歳だし、自分の体を大切にしてみようかなっ。って。

昨日ひとつわかりました。

夜ご飯の前、お腹は空いてるんだけど、お腹が重かったの。

いつもみたいにガッツけない・・・感じ。

どうしてだろうって思ってたんだけど、便秘だったからみたい。

そんな当たり前の事すらわからない私ってどうなのって感じだけど。。。１つ大人になりました。

これからは毎日ウンチ君が出るような食生活を心掛けようと思います

そして今日。

トイレに行く回数が異様に多かったの。いつもと飲んでる量は変わらないのにね。

よく考えると・・・

生理も終わりに近づいてきて、体中に溜め込んでた水分が出て行ってるのかしら！？っていう結論に達したわ。

そうであって欲しいっていう願望でもあるんだけど。。。

そろそろ痩せ気に入るんだなぁ～と自覚出来ました

これからも原因追求、習慣化しよ

体重：56.0kg　（前日比±0kg）

体脂肪：27.6％　（前日比-0.2％）

お通じ　２度あり

生理開始より4日目

☆食事内容☆

朝ご飯（am8：15～8：30）　

※昨日と全くおなじメニュー。私→気に入ったものをずっと食べ続ける性質

・MT.RAINIER　CaffeLatte1本　168kcal

・とろ～りなめらかクリームパン1個 byセブンイレブン　277kcal　　やっぱこのパン、うまうまぁ～

昼ご飯（pm0：00～0：16）

・シーフードサラダパスタ byセブンイレブン　448kcal

夜ご飯（pm6：20～6：40）

・自炊 のんびりトーフなべ

（きゃべつ・人参・もやし・しめじ・豆腐1/2丁・うどんだし1袋）

12WeeksDiet1日目のメニューは、朝・昼ご飯は今まで通りで

実質、夜ご飯からスタート！

『からだにダイエットの覚悟を自覚させる大切なディナー』って書いてあるわ

確かに・・・超ヘルシーノンオイルよ！ノンオイル！

でも意外と美味くて満足

毎日飲んでたお酒も、飲まなかったよん♪　意外と飲まなくてもいけそうね

味わって食べると嫌いな豆腐も以外と味があって美味しいし。

もやしちゃんも大して好きじゃないけど、甘みがあって美味しいって事に気づいたわ。

ゆっくり味わって食べるって事が重要なのね。

よっし、この調子で明日も頑張るぞ

明日こそはジムに行く！

7月31日　52kg（－4kg）　

8月31日　51kg（－1kg）

9月30日　50kg（－1kg）

10月31日　49kg（－1kg）

11月30日　48kg（－1kg）

12月31日　47kg（－1kg）

’09年3月　47kg維持

今月の目標は－4.0kg。　※1日150g 減

ちょっと辛い気もするけど・・・

今までの生活をガラっと変えるから、いけそうな気もする・・・

まっ、あくまで目標だから体を壊さない程度に頑張るぞ

体重：56.0kg　

体脂肪：27.8%　

無事に過ごす事が出来ました。

無事っていうのは、お菓子の誘惑に負けなかったっていう事ね！

（何度も負けそうになった事は秘密）

たった、1日。しかも会社にいた、たった8時間だけど・・・

最近の暴飲暴食を考えると本気で『良くやった』と思います。

だって、昨日まではね。

会社にいる間に軽くお菓子3～4箱食べてたんだもん

それだけで1500kcal以上だよ　

ちなみに1日5,000kcal位は摂取してた事と思われ

今日我慢できたのは、このトピを発見したからでした。

『デブの妻は嫌です』

痩せたい人は是非読んでみて

ふざけてる場合じゃなかった　と思うはず。

私も本気になりました

モチベーションもかなり上がったよん

ちなみに今日はこれからダーリンとデート

野菜を意識して、食べすぎ。飲み過ぎには注意します。

↑本当はジムに行くはずだったんだけど。。。

ダーリンの一言で流されてしまう私って、やっぱ意思弱っ

まぁ、行くからにはとことん楽しんでこよう

夜ご飯の内容はまた後で。

写真撮ってこよう！っと。

☆食事内容☆

朝ごはん（am8：30～8：45）

・MT.RAINIER　caffe latte　168kcal

・とろ～りなめらかクリームパン1個　byセブンイレブン　277kcal

昼ごはん（pm0：00～0：20）

・那須高原アスパラサラダスパ　byセブンイレブン483kcal

夜ごはん（pm7：30～9：30）　by柳庵←宇都宮（栃木県）に住んでる人しか分からないと思うが・・・

・PREMIUMモルツ　グラス1.5杯

・赤ワイン デキャンタ　1/2

・白身魚のカルパッチョ

・生ハムのサラダ（生ハムは1枚だけ）

・ステーキ丼（私はご飯以外の上の具をちょこちょこつまみました）
・海老クリームコロッケ1/2個

※ダーリンはデザートも食べてたけど・・・私は我慢

　 お腹が空き過ぎて、味わって食べるの忘れてたけどそれでも、少なめにセーブ出来たはず

よし、また明日。

明日の夜はお酒もカットで頑張ってみよ

☆測定結果（夜）☆

体重：56.1kg　＋0.1kg

体脂肪：27.0%　－0.8%

今回のダイエットは、『12weeks Last Diet Ｄｉａｒｙ』 に基づいて。

（。。。ちなみに今まで、1度も12週間やりきった事がありませぬ）

でもね、今回は最後まで頑張るわよ

筋肉が適度についた…しなやかなバディを手に入れるまで本気で頑張ります