愛犬が旅立った後、私は自律神経が乱れて(約1年の寄り添いケアで出来たリズムからの変化)色々と体調不良がちょこちょこ出てきて貴重な体験なのでこちらにまとめました。

『愛犬の旅立ち　自律神経の乱れ』愛犬の旅立ち　自律神経の乱れ愛犬が旅立ち2週間以上が過ぎました。文字にすると時の流れを実感しますね。ようやくブログを書く手も止まらなくなり、自然と書こうと思う…ameblo.jp

 精神科で扱う奇妙な疾患に解離性障害といったものがあります。記憶が一時的になくなってしまう健忘、気付いたら違う場所にいるといった遁走などといった奇妙な現象のことをさします。基本的には自分のこころを守るための防衛装置として働いていると思っていいと思います。

愛犬が旅立ち2週間以上が過ぎました。

文字にすると時の流れを実感しますね。

ようやくブログを書く手も止まらなくなり、自然と書こうと思うようになったので(日にち薬ってやつですね)、自律神経の乱れで起きたことを書き出してみようと思います。

良くも悪くも人は変化が苦手、新たな生活に慣れるのに自律神経の乱れは大なり小なりあるのは必然的で、愛犬の旅立ちという心身に対するショック(ストレス)で乱れる幅が大きかったのも事実。

なかなか体験できない不調が起きたので、どなたかの参考になればと思います。

※前提条件として約1年愛犬の療養ケア優先で夜中に不規則に起きる、運動不足などあります。実際その期間は辛いなどほぼなく、自然とやっていた事でとても良い経験をさせてくれました。どんな時も可愛かったですよ。

①お腹が空かない

　(交感神経優位で胃腸の機能抑制)

②記憶が曖昧、集中力の低下

　(看取りで寝ていなかったので脳疲労)

　(自律神経の乱れによるもの)

③常に動いているような落ち着きのなさ

　(交感神経優位で一種の興奮状態)

④一時的に朝が弱くなった

　(睡眠不足の借金返済)

　(自律神経の乱れによる血流低下で起きれない)

　(悪化すると起立性調節障害と言われるかも？)

⑤便秘気味

　(不規則に食べるのでリズムが崩れた)

　(交感神経優位が長いので腸の動きが鈍くなった)

⑥胃の不調、不快感

　(自律神経の乱れによる胃液のバランスが崩れる)

　(胃の粘膜が炎症を起こしている可能性)

　(不規則に食べているので修復する材料不足)

⑦腰痛、覚えのない関節痛、筋肉痛

　(交感神経優位による酸素不足で痛みを感じやすい)

　(胃の不調による腰痛)

⑧口の中の不快感：常に何か味がするような感覚

　(自律神経の乱れによる知覚過敏)

⑨舌先が痛い

　(自律神経の乱れによる知覚過敏)

　(亜鉛不足)

⑩舌がピリピリする

　(自律神経の乱れによる知覚過敏)

　(亜鉛不足)

⑪舌が白い

　(胃の不調のサイン：胃と舌は粘膜で繋がっている)

⑫歯茎の不快感、腫れ

　(自律神経の乱れによる免疫機能低下)

⑬肋骨の痛み：肋間神経痛

　(自律神経の乱れによる酸素不足で痛みを感じやすい)

　(筋緊張や姿勢不良、ストレス、血流低下による可能性)

⑭食欲が止まらない日がある

　(たんぱく質不足、エネルギー不足)

　(自律神経の乱れによる食欲不振の反動)

⑮やる気が出ない

　(自律神経の乱れによるもの)

　(神経伝達物質のバランスの乱れ)

　(燃え尽き症候群の可能性)

まだありそうな気もしますが、順に不調が現れてきました。同時になるものもあるし、治まったら次が出てくる感じ。

でも予備知識があることで「こう来たか」と客観的に観察が出来て、過剰な不安を招くこともありませんでした。

そして出てきた症状を対処するのではなく根っこの部分を少しずつ整えようという意識にもなります。

もちろん痛みが酷い場合は適切なケアが必要ですが、自然に治癒する力を持っているのでむしろそちらをフォローできる体制を整える方が日にち薬(時間が解決すること)と相性が良いと実感しました。

それと同時に出てきた感情はきちんと出して受け止めてあげること、心の声、身体の声に耳を傾けること、小さなサイン(不調や違和感)を見過ごさないことが大切だなと思いました。

特に胃の不調は課題が多いので、時間を見つけてまとめてみようと思います。

前回は自律神経とは？と過去に自律神経失調症と言われた私へ向けて、今の私の感覚でまとめました

今回は自律神経が乱れているサインを見逃さないようにリストにしてみました

客観的に今の自分を知ることで「知らず知らずのうちに」を食い止めて、早期に対処できるんではないかなと

食事を整えるのと同じくらい自分を知ることって大切

「なんかいつもと違うな」という少しの違和感、感覚を無視しないであげてほしいなとも思っています

当てはまる数が多いほど乱れている可能性があるよ

  1.寝付きが悪い

  2.寝ても疲れが取れない、眠りが浅い

  3.すぐに疲れてしまう

  4.気分が沈みやすい、落ち込む

  5.やる気がでない

  6.不安になりやすい

  7.ワケもなくイライラする

  8.いつもより緊張しやすい

  9.ストレスをいつもより感じやすい

10.頭痛がある

11.いつもよりむくみやすい

12.風邪をひきやすくなった

13.手足が冷たい

14.肩こりがある

15.腰痛がある

16.胃腸の調子が悪い

17.乾燥しやすくなった

18.思考、判断、決断力が低下したと感じる

19.喉のつかえ、口の乾燥や違和感がある

20.耳鳴りがするようになった

21.毛が抜けるようになった

22.呼吸が浅くなった

23.微熱が続く

24.めまいやふらつきがある

いかがでしたか？

後半は結構しんどい状態じゃないかな

こうやって身体からサインがあるのは栄養不足の場合もあるし、自律神経の乱れの場合もあるし、むしろどちらも原因という場合も

自律神経が乱れることで栄養の吸収力は落ちるし、過食や食欲不振、便秘や下痢など身体の機能に不具合が起きたりもします

ストレスを感じやすい季節だからこそ

・意識的にリズムを整える

・意識的に休む

・意識的にリフレッシュする

・栄養を意識する

・いつもよりゆっくり食事をする

・よく噛んで食べる

どうかご自愛くださいね

10代の私は少しずつ小さな不調が重なり

ある時「自律神経失調症」と言われる

そんな事を思い出したので自律神経について

今一度まとめてみようと思って書いてみたよ

自律神経とは自分の意思ではなく常に自動的に働く神経

呼吸、循環、消化、排泄、生殖など

生命維持に必要な機能を調整してくれている

自律神経には交感神経と副交感神経がある

交感神経は活発、活動的、興奮、アクセル

闘争、勝負、集中、トラブル回避、イライラ

副交感神経は休息、安静、回復、ブレーキ

リラックス、癒し、メンテナンス

交感神経が優位になると身体活動が高まる

心拍数の増加、血管の収縮、発汗の促進

腸の運動は抑制される

副交感神経が優位になると回復モードになる

交感神経で活発になる部位の活動性を下げる

消化機能、腸の運動は促進される

この２つの神経はシーソーのように互いに

「バランスを取りながら働いている」

この「バランス」が崩れると不調が起きる

例えば

だるい

眠れない

疲れがとれない

頭痛

動機や息切れ

めまい

のぼせ

立ちくらみ

下痢や便秘

冷え

情緒不安定

イライラや不安感

など

原因は様々

一言で表すなら「不規則」ではないかな

自律神経がシーソーのようにバランスよく働くのが理想だけど、活動的な交感神経が優位になりがち

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ここまで2月27日に書いていたんだけど、気づいたら2日くらい経っていて(愛犬に付きっきりだったので)、3月1日3時55分に虹の橋を渡りました。

まさに交感神経優位で、しかもその時間がずっと続いていたのかお腹も空かない。でも気づくと記憶が曖昧だったり、ひとつのことを終わらす前に他のことやってしまうなど、「脳疲労」があると実感。

今度大きなショックがある時に起こる健忘や脳疲労について書こうかな。あとはルーチンを作ることによって自分を整える意識を持つようにしたこととか。

それでも今は思い出してあげたり、泣いたり、寂しがったり、感謝したりと感情が忙しいですが、しっかり受け止めながら無理しないように日常を過ごしていこうと思います。

三人から二人の生活に慣れる練習期間。

リリィ、いっぱいいっぱいありがとう。

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交感神経から副交感神経への切り替えをスムーズにする術をいくつか知っておくといいよね

①朝日を浴びる

②食事のリズムを保つ

③適度な運動

④温かいものを飲む

⑤入浴する

⑥寝る前のPC、スマホやめてみる

⑦寝る前の深呼吸(478呼吸法)

不規則と強い刺激を取り除くことが自律神経を整えるコツなのかも

特に新生活を送る予定の方(これは見送る側もね)、まずはやることを書き出して時間帯のルーチンを組んでみるのをオススメします♪

人は変化が苦手な生き物なので新たな生活に慣らしてあげる期間が必要だと覚えておくとストレスが減るかもしれません。

新生活を始める方、生活を見直してみようかなと変える方、まずは小さなストレスのサインを拾ってあげて、そんな時は心が喜ぶこと、休むことを優先してくださいね。

本日もありがとうございました！

季節の変わり目、新生活、春先は全ての人が少なからずストレスを受けるような気がします(※季節の変わり目：気温差などによる身体的ストレス)

そこで今回は数ある食材の中から私ならこれを食べるなと思う食材を厳選して３つピックアップしてみました！

まずはストレスに効果的な栄養素から

・たんぱく質

・ビタミンC

・ビタミンE

・ビタミンB1

・ビタミンB2

・ビタミンB6

・マグネシウム

・カルシウム

・トリプトファン

・ポリフェノール

など

多い！と思ったあなた。

そうなんです。

意外と多いのでどれかしら意識できたらいいよね。

で、特に意識はたんぱく質とビタミンC。

あとはトリプトファン。

普段からのベース作りはビタミンB群とカルシウム、マグネシウム、抗酸化作用のある仲間たち(ポリフェノールとか)。

前置きが長くなったので食材３選いきましょー

①玉子

②チーズ

③アーモンド

これならコンビニでも買える！よね？

詳しく解説していきますー

①玉子

食物繊維とビタミンC以外の栄養素を豊富に含む完全栄養食とも言われている玉子。基本のたんぱく質はもちろん、トリプトファンも豊富です。コンビニなら茹で玉子があるね！

②チーズ

なるべくシンプルなチーズを選ぼう。

コンビニで常にありそうなのはプロセスチーズ。

ナチュラルチーズを加熱して溶かす。それに乳化剤を加えて固めるのが一般的な製造方法。手軽に食べるならこちらで、6Pチーズやベビーチーズが良さそう♪

ナチュラルチーズと呼ばれるものはスーパーやネット通販などで購入できて、原料となる乳を固めて発酵熟成させたもの。水分が少ないハードチーズになる程たんぱく質量も豊富。ナチュラルチーズにはフレッシュ～ハードまであるよ。

ちなみに私は12ヶ月熟成のパルミジャーノ・レッジャーノが好きです♡(聞いてない)

トリプトファンやカルシウムも豊富。

③アーモンド

選ぶ時は酸化した油を摂らないように植物油不使用の「素焼きアーモンド(食塩不使用)」がおすすめ！

夫は胃が弱っている当時、素焼きではないものを食べたら酸化した油で胃が気持ち悪くなったみたい。(身体を張ったお勉強)

極論言ったら生アーモンド買って自分で素焼きする！もしくは生で食べます！だけど、そこは趣味嗜好の範囲だと思うので、コンビニでも買える素焼きアーモンドを手に入れましょう。

アーモンドはビタミンE、マグネシウム、食物繊維が豊富。

よく噛んで食べましょう。チーズと一緒に食べると美味しいよ♪

…あらま！コンビニ縛りにしたらビタミンCが入らなかった！

なので、番外編でもうひとつ！いや、ふたつ！笑

「パプリカ」と「トマト」

○パプリカ

野菜のビタミンC含有量1位！ってくらい実はすごいやつ。

赤色のパプリカは抗酸化作用のある色素も含まれているので、私の好きな赤パプリカをおすすめしたい！笑

ビタミンCが豊富なため野菜室で保管すれば長持ちする野菜♪

○トマト

大玉よりミニトマトの方がビタミンCが豊富。

トマトは買ってきたらヘタを取って洗う、水気を拭き取る、ジップバックなどに入れて野菜室へ。我が家はこんな感じでミニトマトを保管して、パクっとおやつに食べたりしています。

いかがでしたでしょうか？

結果的に５選になりましたが、グリーンリーフなどと合わせたらおしゃれなサラダになっちゃうじゃないか？！というまとめでした(違う)

ストレスは気づかないうちに溜まることもあるので、自分の不調サインを探して気に留めつつ、日々口にするもので援護射撃していきましょう！

食材以外には入浴、マッサージ、アロマテラピー、散歩、自然と触れ合うのがおすすめです。

そろそろ海でアーシングしたーい！切実

「自己肯定感」とは

自分のあり方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する語。 自己否定の感情と対をなす感情とされる。(実用日本語表現辞典より)

自分のことを肯定的に受け入れる

感情、感覚、思考ってところでしょうかね

誰にでも下がるタイミングはあると思っていて(体調や気分が悪い時など)、まずは自己肯定感が下がり気味な状態を把握することも大切

食事だけではカバーできない部分が

「思考の癖」だとも思っています

まずは自己肯定感が下がり気味のサインを見逃さないであげてほしいのでチェックしていきましょ(当てはまると下がり気味)

・ちょっとしたことでも迷うようになった

・違和感やモヤモヤすることが増えた

・人と比べて劣っていると感じてしまう

・自分の意見が言えなくなる

・いつもより人の意見が気になる

・それなのに人のために頑張れない

・周囲の人への依存度が高くなる(人のせいにしやすい)

・失敗を極度に恐れる

・何もしたくない

いかがでしたか？

特に最後の「何もしたくない」は心も非常に疲れているので、まずは何もせず休息が必要です

何もせずなんてできないよという方は食べたいものを食べて寝るが得策かなと思います(優しい音楽や香りもおすすめ)

今回は私が一時期集中的に取り組んで自己評価する癖をつけた方法をひとつご紹介したいと思います

その方法は

　「付箋(ふせん)を使って可視化する」

これはToDoリストとして使えるので

今となっては日々の習慣となっています

メモ帳を活用したこともあったんですが、私にはフレキシブルに活用できる付箋が合っていたよ

やり方はこんな感じ

①付箋にひとつずつやることを書き出す

②優先順位をつけて並べる

③やり終えた付箋を捨てずに重ねていく

④「こんなにやれた！」自分を褒める

⑤やれなかった項目に期限があるか考えてみる

え！こんなこと？と思われるかもしれないですが、自分を褒めるタイミングを可視化できるのでナメキ的にはおすすめです

詳しく解説していきますね

①付箋にひとつずつやることを書き出す

まずはやることのハードルをぐんと下げること

何気なくしていることを書く

・洗濯・ごみをまとめる・皿洗い　など

確実にやることを書くのもいいですな

②優先順位をつけて並べる

いくつも書き出すと思考が停止しかねないので優先順位をつけた方がスムーズ

そして実は今日やらなくてもいいものまで出てきたりします

自己肯定感が下がり気味の時は思考もぐるぐるしやすいので、「やらなきゃ」「しなければ」「するべき」と思い込んでいることがあったりするんだよね

③やり終えた付箋を捨てずに重ねていく

ここが一番重要

やり終えた付箋を捨てずに重ねていくことで「実績」を「可視化」して「実感」できていくんだよね

④「こんなにやれた！」自分を褒める

最初は抵抗があるかもしれませんが、ちょっと大袈裟に自分を褒めてあげましょう(声に出さなくて大丈夫だよ)

自己肯定感が下がりやすい原因は複雑に絡み合っていますが、ひとつに幼少期の親子関係が原因があると言われていて

自己肯定感を培う期間に足りなかった分は自分で育てるのもアリだなと思ったのがきっかけ

⑤やれなかった項目に期限があるか考えてみる

自己肯定感が下がっているとついつい「やれなかった付箋」にフォーカスしちゃいますよね

「出来なかった自分」という設定で

その設定をする癖も直したいなと思ったので、期限があるのかを考えてみることにしました

究極は「やらなくても死なない」の言葉(笑)

期限があるなら期限までにやればいいし、実はやらなくてもいいなら一旦捨ててみる

こうやって思考の整理と断捨離も出来たので、続けて良かったなと思ったよ

あとはマイナス思考になりやすい時って猫背になりやすかったり、下を向いてばかりだったりするので、物理的に腕を広げて胸を張る、深呼吸する、空を見るなど身体からスイッチを切り替えるのもオススメですー

春はデトックスの季節

そろそろ溜めていた感情がウズウズと出てくる人もいるんじゃないかな

鬱っぽくなりやすいのもこの季節

新生活で環境が変わると気疲れも増えるので、たんぱく質を意識してストレスと上手く付き合っていきましょー

食事を整えて変わったことは身体だけじゃない

気づいたら性格変わった？くらいの変化が

変化していく上で色んな方の思考に触れたり

自己観察したり、自己対話したり

自分に興味を持つようになりました

まずはどんな変化があったのかピックアップ

①穏やかになった

②ポジティブになってきた

③人見知りがなくなった

④自己肯定感が上がってきた

⑤曖昧も好きになった

⑥受け流せるようになってきた

⑦自分をちょっと好きになってきた

①穏やかになった

以前は眉間にシワがあるほど小さなことにイライラ

心の中で(？)舌打ちしたり(ごめんなさい)

10～20代前半は荒んでましたね…笑

きっと今の私に会う人は想像できないでしょう(ふふふ

爪も柔らかかったし風邪もひくので鉄分や亜鉛、たんぱく質不足だったんだと思いますねー

②ポジティブになってきた

イライラしがちな反面

思考はネガティブ

なんなら猫背

今は猫背はどこへやら(自力改善しました)

思考もまるっと変わってポジティブに

栄養がメンタルに関係していると実感

③人見知りがなくなった

これはポジティブに由来する気がする

私は極度な人見知りで

心のシャッターもすぐ閉める派でした

でも性格じゃなかったみたい

身体が変わってくると心も変わるのか

人見知りするなんてもったいないとも思うようになり

気づいたら南米の方に南米人みたいだと言われたよ

④自己肯定感が上がってきた

自己肯定感がめちゃくちゃ低いと言うか

肯定感て何というくらいな部分があった私

好きなことはやっていたと思うけれど

なんか違うなと、いわゆる惰性で生きてました

色々な面の自分を知ること、認めてあげること

自己対話できるようになったら上がってきたのかな

自分が満たされると誰かのためにも動きたくなるよね

⑤曖昧も好きになった

キレキャラネガティブ(どんなキャラだ)

白黒つけたい、0か100、筋が通ってないと嫌

堅気じゃない人？笑

文字にするとちょっとヤバイ人でしたね

今はそんな頃もあったよねーと

曖昧さも好きになったし

時間が解決することもあると知ったし

人には人の価値観があると再認識できた

⑥受け流せるようになってきた

キレキャラネガティブ(まだ使う)

これのおかげか全てナイスキャッチ

流していいこともあるし

流した方がいいこともある

自分のために許すことも大切

無駄にモヤモヤすることも減ったかな？

思考は自分のために使えるようになってきた

⑦自分をちょっと好きになってきた

そんなちょっとずつ変化した自分に興味を持って

ちょっとずつ好きになってきた気がします

食事の土台って本当に大切

いかがでしたか？

ナメキさん、ｺﾜｲ…((((；゜Д゜)))

なんてならなきゃいいなと思います(笑)

でも人って変われるんだなって

ふーん、へぇー、そうなんだって

読んでくれていたら嬉しいです

自己肯定感については幼少期が大きく左右します

私の場合は本当に低かった…笑

それでもちょっとずつ自分知ることで

自分が自分をわかってあげる

一番の理解者としてね

夫婦揃って10代から「実は身体弱い系」という

風邪をひきやすかったり、肌が弱かったり

年を重ねる毎にひどくなっていった気もするー

食事を整えたことで

自分の体質だと思っていたことが

気づいたら変わっていた！

なんてことがいくつもあったので

ピックアップしてみたよ

①基礎体温が上がった

②身体のサインを受け取れるようになった

③肌質が良くなった

④生理の日が快適になった

⑤頭のモヤが晴れた

⑥朝の目覚めが良くなった

⑦仕事終わりも動ける

①基礎体温が上がった

36℃前半だった基礎体温が36.7～36.8℃

風邪っぴきはどこへやら

季節の変わり目と疲れが溜まると風邪をひいていたのが、年に1回、気づいたら数年はひいていないというまでに

冷え性もなくなって毎年なる足指の霜焼けともさようなら

あったか系インナーも断捨離しました

②身体のサインを受け取れるようになった

風邪をひきにくくなったのは、風邪をひく直前(初期の初期)に気づけるようになったのもひとつ

今まで見て見ぬふりをしてきたんだなと実感するよね

小さなサインを拾えるようになると身体にムチ打つ必要が本当にあるのかと一旦考えられるし、労れる

養生する方法を知っておくのも大切だよ

③肌質が良くなった

夫は10代の頃に顔面ニキビで出逢った頃はクレーターのように凸凹の肌、私は乾燥敏感肌と赤ら顔

これが少しずつ改善していって前の肌を忘れるくらいになりました

冬はひび、あかぎれ、粉吹きがあったのも消失

これは洗剤や肌につけるものも見直したことがセットかも

今では身体が教えてくれるサインの場所の1つとなっています

④生理の日が快適になった

10代からやや重めの生理痛で年に1度は寝込むほど

今ではアプリで管理して「そろそろかぁ」くらいに

身体が整うこと、自分のキャパを知ること、無理しすぎないこと、労ることなど1ヶ月の過ごし方の答え合わせが毎月行われるとしたら…？

今でも生理痛がないわけではないよ

いつもよりちょっと食べるものが片寄ったり、寝不足が続いたり、ストレス過多だったりすると「イテテテ…」となったりするの

でもその痛みや不調が悪いのではなくて、ちょこっと反省して(なんなら身体にごめんねして)、過ごし方を見直すきっかけにしてほしいなと

毎月少しずつ少しずつ良くなるはず

⑤頭のモヤが晴れた

長らく偏頭痛持ちだったわたくし

20代に入ったくらいに頭痛外来があると聞き、調べるほど

いつもポーチには優しさ半分というバファ◯ン

友達にオススメの鎮痛剤もらったり

それが一切なくなったのにはびっくり

でもいつからなくなったかは記憶にないという…

⑥朝の目覚めが良くなった

朝なかなか起きられない、寝起きも悪い

きっと寝ても疲れが取れなかったりしていたのかな

今では寝起きばっちり、スロースターターも卒業

白湯飲んだら早朝料理したりしています(笑)

⑦仕事終わりも動ける

帰宅したら一旦倒れ込むように横になるがルーティンだったわたくし(どれだけ疲れてたんだ)

寝起き悪いのとセットよね、これは

疲れが取れていない、仕事行く、HPゼロで家事やる前に休憩という名の気絶寝

これがエンドレスリピートで蓄積した結果が体調不良

(風邪はリンパや扁桃腺が腫れるスタート)

今度メンタル編にまとめますが色々頑張り過ぎ(きっとそこまで求められてない)とそれを補う栄養が足りなかったのと思考が今と違っていたなと懐かしいやら恥ずかしいやら

過去があって今があるので

どんな時の自分もよくやった！と思ってる

(思えるようになった)

今よりちょっとでも良くなる

より良い選択ができたら良いよね

ちなみに気づいた方おられるかしら

ピックアップした7つの言葉に共通点があるのを…

「今あるポジティブなことに目を向ける」

最初メモするときに

・偏頭痛がなくなった

・風邪をひきにくくなった

・赤ら顔がなくなった

なんて書き出していたら違和感を感じて気づいたのね

あ、なくなったものにフォーカスして今を見てないなって

過去を振り替えることも大切だけど、今ある小さな幸せに目を向けると視野がもっと広がる気がするよ

捉え方、言葉の選び方、

ちょっとの違いで変化が起こるかも？

糖質制限とか脂質制限

菜食主義やそのまた逆

断食やファスティング

色々あるよね

たまに自分と違うことを

している人に対して

否定的だったり

攻撃的だったり

何故か意見を豪速球みたいに

ぶつける人を見かける

そもそも前提が違うと思うし

求めるものだって違うと思うの

健康のためだったり

美容のためだったり

思想や宗教的理由だったり

はたまた流行っているからという

理由だったり　本当にそれぞれ

意見をぶつける人は

もしかしたら不安なのかな

潜在意識的に

自分がやっていることは

間違っていないと

その他の方法は危険だと

逆に指摘される前に指摘する的な

潜在意識が反応して攻撃的になる

環境や社会に考慮することは大切

でもまずは自分がどうしたいか

自分の軸を育ててから視野を広げる

自分が理解して納得して行動に移すことが

その人にとっての「正解」だと思うし

みんな違ってみんないいんだよって

違いは認めてあげるだけで

受け入れなくてもいいんだよって

ただ進んだその道で困っていたら

手を差し伸べてあげる心も持っていたい

そう思ったのは

我が家の食習慣を

変え始めた頃もだし

今もそう思うことがあるよ

特に我が家は

ただ食べるということから

身体の材料(主にたんぱく質)を

意識するところに行き着いたわけ

だけなんだけど

その考えに出会った時はそれはもう衝撃というか

カルチャーショックに近い

文化の違いを感じたわけです

文化の違いなら

カルチャーショックで済んで

あれこれ言わないと思うんですが

個人の発信してくださってきた

先輩方の投稿でよく目にしたのが

わざわざコメント等で

訂正したり、教えてあげる方々

私は共感コメントすることはあっても

なんだかなぁと残念な気持ちになって

そっと読むのを辞めていたんです

きっと良心的なコメントだったかもしれない

きっと良かれと思ってのコメントだったかも

「あなたはそう思うんですね」

で、流してもいいんじゃないかな

ってね

そんな私もきっと大きなお世話

(笑)

ただ、そう思っただけの話