今日も全休業日。

コロナ前の日常なら、土曜日に病院へ行っていましたが、

平日に行ったほうが時間の有効活用と思い、平日に行っています。

先週金曜日にコレステロールの採血をし、

今日結果を聞きに行ってきました。

4月、

総コレステロール　283

LDLコレステロール　181

ありましたが、

サバ缶を　この2ヶ月　毎日食べ続けた結果

デデン！！

総コレステロール　231

LDLコレステロール　146

まで下がりました！！

基準値より少し高いですが、薬は回避しました。

また２ヶ月後検査です。年中サバ缶生活続きそうです。

4月検査結果後から、再度オートミールを食べていましたが、

色々調べてみたら　サバ缶が良い！ということを知り、

サバ缶に切り替えました。

水煮缶でポン酢をかけたり、味噌煮缶はそのまま食べたり、弁当に入れたり。

今は、新玉ねぎと水煮缶でポン酢かけて食べます。

1日1缶では、カロリーが高いので、1缶を2日で食べました。

サバサンドって、サバをサンドイッチにするってアリなの？と

レシピを調べて思ったんですが、恐る恐る作って食べてみると美味しかったです。

水煮缶を玉ねぎとレモン汁とカロリーオフなマヨネーズで合えれば、

サバだとはわかりません。

更に　3週間くらい前から毎日キウイフルーツを食べるようになりました。

時々食べてましたが、キウイより柑橘類が好きなので、柑橘類が多かったです。

コロナの影響で、テレビCMでゼスプリキウイばかり流れているから洗脳されました。

で、キウイ成分を調べてみると水溶性食物繊維と非水溶性食物繊維が

丁度よいバランスで入っているのとコレステロール値が改善したという記事を読み、

これは食わねば！！ってことで、食べます。

下がったのはキウイよりサバ缶だと思います。

あとは～、慢性便秘ですが、コロナで仕事が2勤5休になってから、

便秘が解消しつつあります。

朝、余裕があるのと　精神的に余裕があるのが一番の要因でしょう。

キウイも効果あった？

これが通常勤務に戻ったら、慢性便秘になるんでしょうね。

コレステロールが下がったからと体調の変化に変わりありません。

正常値が継続しないと変化を感じられないのかもしれませんね。

22日のうち、12休み10日出勤という指示です。

昨日から、営業を始めた店も多いです。

多いのに、1軒あたりの売上が少ないため、

昨年の同月比の売上に戻るまでは、交代出勤が続くようです。

余計キツイです。

で、今日明日は休み。

5月も休みの日が多く、月間200㎞越えました。

例年なら、GWは仕事ですが、休みの日のが多かったため、

走る日も多くなり、距離も延びました。

↓は、月末日曜日の練習。

7’00→6’00　10㎞B-up　+　7’00→5’45　5㎞B-up

あらゆる大会が中止になって、時間もあるから身体を作り直すに良い機会だし

春先はスピード強化の季節なので、コーチと相談し、メニューをこなしているうちに、

ここまで走れるようになりました。

6分切れるようになってきたところ、力が付いてきたと実感します。

1㎞インターバルや3㎞程度なら、5’30後半で走れるようになってきました。

B-upは持久力なので、まだ厳しいところがあります。

今のところ、いつか走るフルマラソンのためと身体の変化（スピード・身体つき）を

モチベーションにやっています。

週2勤務体制も3週間ほど続いていますが、

こんな生活スタイルにも慣れてしまいました。

逆に楽です。

6月は、22営業日中

10勤務12休暇取得せよ。とのこと。

観光客が戻り週休2日に戻った時、身体が悲鳴あげそうです。

そんなんで、今日　深夜2時の震度３から

夕方までに35回ほど揺れてます。

深夜２時のは目が覚めました。

というより地震より前に目が覚めました。

私、結構　地震が来る前に目が覚めます。

13時過ぎには、緊急地震速報まで。

震度４なのに、東京都世田谷区が震度１。

そんなとこまで揺するんですか。

震源から市街地まで２０㎞以上離れているので、

高山市で震度３と流れても市街地は震度１程度です。

高山市街地が新宿区としたら、震源は青梅市辺り？でしょうか。

そんな距離です。（適当）

深夜に大地震が起こらないこと願います。

自宅待機3日目。

先週土曜日から、断捨離始めました。

土・日・火・水・木は、　ご飯→断捨離→走る→ご飯→断捨離→ご飯→寝る（大まかに）

な生活送ってます。

年末ですら大掃除もしないのに、仕事時間だと思ってやるとはかどります。

こんな生活が5月いっぱい延長せよという社内メールが届いてました。

GW開けの7日（木）から31日（日）までに7日間勤務・7日間休暇取れと。

出勤日は1時間繰り上げ。

事務の女性は、私と女の子の2人ですが、5月いっぱいすれ違い活動になります。

断捨離もGW中にやってしまおうと張り切ってやってましたが、

5月いっぱいなら5月いっぱいかけて、やればいいかと思ってみたり。

大まかに断捨離したので、次は細々したものやっていこうと思ってます。

更に走る時間がたくさん取れて嬉しいです。

先週までは毎週水曜休みなんていってたのが、

急よ昨日決まったことで、

27日　28日　30日　1日　4日　5日　の6日間で　

交代で3日休めと指示がありました。

ということで、

28日・29日・30日　と

2日・3日・4日　を３連休にしました。

３０日支払や入金や集金あるんですけど・・・

と思ったけど、支払はネットバンキングなので、２７日中に処理すれば良いし、

GWの資金は余裕があるので、まっ大丈夫でしょう。

１日出社して、３０日の入金処理することにします。

で、寝ながら考えていたのだけど、３０日は休みですが、

領収書を持って帰って　こっそり集金だけに行けば

１日に集金せずに済むなんて考え、寝れなくなりました。

休めってことは自粛しとけってことだと思いますが（というか売上がないから休むことに）、

２８日美容院の予約をいれました。不要不急でしょうか。

高山はまだ出ていないので、出ていないうちに行った方が良いような気もします。

戦々恐々です。

３連休中に髪の毛短くなってるんだから、ブーブー言われそうな気がします。

今週から5月いっぱい、毎週水曜休みとなりました。

で、毎日17：15までのところ1時間繰り上げ16：15となりました。

それでも暇です。交代出勤でもいいくらい。

当初は先週から5月15日の間に2回有給を取れという指示だったのですが、

取引先が休みだしたもんだから変更になりました。

先週水曜は有給とりました。

無駄に7時出勤してましたが、暇なので、7時20分出勤にしました。

間接的に観光客相手の仕事なので、この自粛要請で

古い町並み他観光地には、観光客がだ～～～～～れもおらん。

4月オープン予定だったホテルも5月いっぱい延期だったり。

奥飛騨温泉郷で旅館が廃業したり。

日本中そうですが、観光客相手の高山市はキッツいわ。

観光に頼らん産業を作らんといつか滅びる。

毎日1時間早く帰れるため、仕事後の練習も1時間多めにとれます。

それが嬉しいところでしょうか。

今日も休みなので、じっくり練習したいところですが、

今とのころ時雨れています。

岐阜県もあれよあれよと感染者数が増えていますが、

飛騨地方はまだ感染者なし。

自宅周辺も山しかなく３蜜条件には当てはまってないので、普通に走ってます。

普段から、一人で走ってるし。

今日も午後から雪が止んだので、走ろうと思えば走れましたが、

べちゃ雪なので、止めました。

昨日の練習

１km坂道　３本

6’21

6’22

6’19

のあとに、フラットな道で１km　３本

坂で得た感覚を思い出しダイナミックに。

5’36

２分レスト

5’32

２分レスト

5’28

休憩入れながらなら、１km５分台までやってきました。

昨日、ニューバランスから名古屋ウィメンズオリジナルTシャツとリストバンドが届きました。

今月上旬、NBからメールが届き、NBの商品を買って出走権を得た人や

大会までのランニングクリニック？に参加した人には送られているようです。

大会が無いということはエキスポもない、商品をさばけない、

ネットショップで売っても限界がある？などなどで、

プレゼントという形でさばきたかったんでしょうか。

プレゼントなので、サイズ・デザイン等はランダムに送るとあり、

どうか、XSとSは勘弁して。と思っていましたが、Lが届きホッとしています。

秋以降まで大会が無いということで、

じっくりと練習し直す良い期間になっています。

モチベーションは身体の変化（体つき、スピード）と

今シーズン掲げていた目標以上のタイムで完走すること　で気持ち切り替えました。

春の練習は、スピード強化とLTペースを上げる

フルマラソンを走らなかった分、余分な回復期間をとらず（3週間程度は練習できない）

イチから練習し直せるところ、あ～良かったなぁと感じています。

昨日　1km坂道走　5本

上り坂は、1と3と5と7と9　です。

スタート直後150ｍ程は、フラットなので完全なる坂ではありません。

1本走るのに6分半ですが、スタート地点まで戻るのに

歩いたり軽くジョグったりで12分位かかります。

なので、1セットで15分ほど5セットで90分以上かかります。

長過ぎます。

今日　4kmB-up　☓4セット　各セット7’45→6’15

3月なのに6時半から朝ランですよ。

昨年までならありえない。暖かいです。

梅がやっと咲き始めました。

4km　4本なら　余裕だろうと甘くみてました。

セット数をこなすほど心拍数も高止まりし脚が動かない。

キツいけど、フルよりまし、この程度走れなければ

4時間半で走れないではないかと奮い立たせ走りました。

3セット目までは連続走れましたが、

3セットと4セットの間は、少し休憩入れました。

セットが終わるたび、7’35くらいまで落として呼吸を整えてますが、

1km走る終わるころには、7’00前後まで上がっています。

キツいですが走れてはいるので、絶妙なタイム設定をしている

コーチを信じてがんばります。

4月26日開催の　ぎふ清流ハーフマラソンも中止となりました。

今年は10回目の大会でしたが、来年10回目として行うようです。

で、気になる出走権と参加料は、

来年走る意思があれば、来年に充てるとのこと。

Qちゃん、最高です。さすがっ。

カッコいい！

岐阜県人として、嬉しい！！

まさか、こんな結果になるとは思ってもみなかったです。

来年、自分自分どうなっているかわかりませんが、

参加料も高いので走ります！

飛騨高山ウルトラマラソンは、昨日が締切日でしたが、

どうなっていくか分からない状況で、

高いエントリー料払って中止じゃ勿体ないので、エントリーしませんでした。

で、昨年、筑波大学長距離陸上部に寄付をしましたが、

確定申告をしたら幾らか還付金がありました。

臨時収入となったし、大会も中止となり旅費を払わなくてすむので、

財政的にもほっとしています。

今日は、2kmジョグ+150ｍ坂道走+6km走　しました。

次回はいつかも分からない大会のために、真剣に走らなくても・・・と

思いつつ150ｍ坂道はスタート直後から全力でゼェゼェ言いなら走ってます。

今回走れなかった分も含めて、どこかの大会で1.5倍以上の成果を

出さねばアカンだろう思っています。

練習期間が増えたので、それなりの成果を出せねばと思っています。

走り終わって、スマホでメールチェックをしていたら、

ニューバランスからメールが届いていました。

走った直後で頭まわらず、

勝手にフルマラソン走ったらティファニーとTシャツくれるって言うのに、

何を今更Tシャツとアクセサリープレゼントすると言っているのだ？！と解釈。

再度　読み返すと

NB製品購入して出走権を得たランナーに

NBから名古屋ウィメンズ特性Tシャツと特性タオルをプレゼントするという内容でした。

これは思ってもみなかったプレゼントに驚きと粋なはからいをするなぁと感心。

ただし、製品はランダムに送るため、サイズ・デザインは

ご了承くださいとのことでした。

出来れば、XLだとありがたいです。