大好きなプロサーファのアンジェラ　マキちゃんが活動している Ocean's Love 。

今年最後のスクールでした。

場所は、茅ヶ崎の東浜海岸。

天気は、曇り時々晴れ。

波は小さく、途中から風波。

私の担当は、一度参加してもっと上手になりたい子供達のフォローアップスクール。

初めてのことで、戸惑いも多かった…

でも、海が大好きな子供達やスタッフと一緒に過した時間は、充実してました。

子供達の笑顔に癒され、

この活動に参加したことは、とても勉強になり、新たな発見もできた

出会いあり、再会あり、今年最後の夏の思い出。

来年もまた子供達と会いたい

雲ひとつなく、空だけ見てたら。「ここはHawai'i」と思える週末

OWSで知り合った方々や、先生が参加するので

RWS のスイムエキデンの応援に材木座の海に行ってきた。

暑い暑い戦い！

見てる方も熱が入る。

決勝に進むと3回も泳がなくてはならない・・・。

それも一人800mだから、3200mもだ

先生チーム３位

いつもニコニコと優しい笑顔の先生が、

勝負師の目になっている。

選手だった頃の本能ですね。

素敵だぁ～

夢中になりすぎて、足と耳たぶに日焼け止め塗り忘れ、

大変なことになってしまいました・・・。

顔は、帽子をかぶっていたので、まぁ普通の日焼け。

を侮ってはいけません・・・。

その後のマスターズ30にも参加。

成人スイム　Frの復習とBk

UP

Kick　100m×1本

Fr＋IM（逆）　50m×4本

マスターズ30

UP

　Fr　50m×1本

　Kick　Fr＋IM　50m×3本

スカーリング

　プルブイFr　25m×4本　40minサークル

　Hipo　5回

メイン

　Fr　50m×6本　70minサークル

Total　700m

苦しくないってことは、追い込んでないってこと・・・。

根性なしだから、　これぐらいだとちょうどよい　

足の付け根と前ももに効いてる気がしたんだけど、

今朝起きたら、しっかり「二の腕、お尻」が筋肉痛

レストも込めてプールに行ってきたけど、

結局、アクアシェイプに出てしまった・・・さらに筋肉痛。

レストのスイム

Kick　200m

プルブイ　300m

Free　500m

Total　1000m

なので、Twitterで見つけた「Nike　Free　道場」なるものに参加してきた。

恵比寿のハワイアンレストラン「MAHANA」が会場。

いつの間にか移転して、２階にイベントホールができていた。

多分、販促活動の一環？

ブラトップとNikeｆreeを貸してくれた。

今日のトレーニングは、

・二の腕

・お尻

こういうトレーニングは久しぶり。

楽しくって、アッという間に終わっちゃった

こういうベーシックのトレーニングもいいね。

なんとiphoneのアプリで「NIKE TRAINING CLUB」ってのがあるのね。

早速、ダウンロード。

う～ん、家だとやらないかなぁ（笑）

結構いいかも！

そして、最近のお気に入りは、練習後のマッサージチェアーで休息

本日の練習。

UP　250m

はじめてマスターズ　550m

UP　

　25m×2本　Fr

　25m×2本　BK、Br

Kick

　25m×4本

スカーリング

　25m×6本

メイン

　25m×8本　35minサークル

Down 　700m

Total　1500m

主催は、R先生。

1度くらいしか教えていただいたことはなかったけど、

きちんとした先生だった印象がある。

手作り感があって、みんなで力を合わせて運営したとっても素敵なHoikeでした。

この日のためにきっちり練習してきたんだろうなぁって

R先生の挨拶で見せた涙に思わずもらい涙

誘ってくれて、ありがとう。

まだ３年ぐらいしかたってないのに

みんな大きくかわったなぁって・・・。

ママになった人多数

落ち着いたら、集まりたいね。

気持いいので、少し頑張ろうって思って、マスターズ30に参加。

H/E　25m×10本　70minサークル・・・Heardは、心拍を140～150で。

50m×2本　120minサークル

30minレスト

50m×4本　70minサークル

Toal　700m

疲れたぁ～

But　ジムのマッサージチェアーが空いてたので、初めて利用。

これ、凄すぎ！

気持ち良すぎて15分だけだのに記憶が飛んだ

この場所、電車で行くには中途半端・・・。

5Km強だから、行きはランニングにしたんだけど、もう昼過ぎは暑い

500mlのドリンク1本はアッという間でした。

これからの時期、早朝から夜だね