新年度！アルコール減量1日目の4月1日です。

昨晩息子にアルコール減らすよ宣言をしまして、

朝から今日はビール飲まないよね？🍻と確認されました。

増えていく体重には悩んでいて1月に一度ファスティングをやってみたことがあるのですが、ファスティング終了後しばらくお酒があんまり美味しくなかったんです。

なので今回もスタートにファスティングをすることに。

一度やったあと定期購入を解約忘れていたグリーンブラザーズのスムージーでファスティングを。 

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本来置き換え以外は軽い食事なんですが、それをやっちゃうと身体へろへろになるので野菜中心に食べます。

お昼の塩焼きそばは昨日の残り。

ご飯の時に飲みたくなりましたが、そもそもお家にお酒がないから飲めない。

お茶を飲んでたら息子に褒められました

息子も保育園でお箸の練習が始まったので、家でも頑張っているのを褒めてお互いほくほくしながら夕飯タイム。

お風呂浸かって、息子は遊び母はヨガ🧘

起きてたら飲みたくなるので、

8時半に一緒に就寝しました。

無事1日目！

ゆるゆる頑張りたいと思います

今日の成果

禁酒!ロング缶一本200円として　600円の節約

体重　67.5←更に増えてた

運動　9206歩ヨガ分　416キロカロリー

アルコールの量がじわじわ増えているなと思いながらも

何も行動できなかったのですが、今回酒量を減らし生活を改善していくことを決意しました。

どうせなら記録を続けて自分の変化を目に見える形で残していくことを決意。

アルコール量を減らすきっかけ

・体重の増加

→ここ２年で50→65㎏まで増加しました　15㎏って目にするとえらい数字だな

　お酒とともに食べちゃうのでじわじわ増えていきました

　仕事でしんどいことがあり体重がみるみる減っていた最小体重なので50㎏時代がよ　　

　いとは思っていません。

　172㎝なので50㎏だとBMIは16.9完全に痩せ目指すは58㎏！時間をかけて落とし　

　て維持できるようになればと思います

・費用

→お酒はほぼ自分のお小遣いから購入しています

　夫婦別財布、項目別に負担なので現状困っていないですが、今後子供の成長に合わせて出費が増える+いつまで今の働き方を維持できるかを考えたときに運用に回せるお金の割合を増やしたいと思ったときに、減らせるところを考えたら趣向品であるお酒でした。

・子供との関係性

→ここが一番大きい。アルコール量が増えていくにつれ自身の怒りっぽさ（もともと根底にあるとは思っていますが）表面化しているなと感じました。

お酒を飲んでいないときには気にならないしょうもないことですぐイラっとしてしまう、だめとわかっていながらつい怒鳴ってしまう。

ある時子供にお片付けのことで怒った時におもらししたことがとてもショックでした。ここまでどなってきたことは消せないかもしれない、でも子供がすこしでもたのしくいきいき大きく育っていけるよう自分を変えたい！と思い今回のスタートに至りました

目指したい姿

・アルコール量の減量

→現状ほぼ毎日摂取。主に発泡酒・ビールをロング缶で3～5本/日消費しています

ここを機会飲酒へ飲酒の頻度自体を落としていきます。

友人との外食の頻度は1回/月以下、友人との外食家族との特別な日のみの飲酒に持っていきたい。

・心身のリフレッシュを目的としたトレーニング

→ヨガ・ストレッチを中心とした運動の習慣化により心も体も健康に保ちたい

　すごく姿勢が悪いので骨の位置を整え姿勢をよくすることで基礎代謝も上げていきたい。

・子供との関係性の見直し

→叱らない育児ではなく、必要な善悪は伝えられればとは思っています。

怒鳴る怒るではなく叱る。叱るってすごく難しいことだと感じているのですが試行錯誤しながらここは進めていきたいと思います。

・ついでに経済的な効果

→上記を見直しながら減った酒代を貯蓄運用へ回したいと思っています！

そこも記録にできたら。

時間はかかる取り組みだと思っていますが、記録を続けていきたいと思います

よろしくお願いします