５ｋｍ程度をゆっくり走るつもりでしたが、ちょっと速めのペースになっちゃいました。

疲労が残らなければいいけど＾＾；

・前日受付でコロナ陰性証明

・練習不足

・初の雨ラン

などの不安要素がありますが、中でも雨ランがきつい！

練習不足も相まって、心が折れてほんとうにDNFするかもしれない・・・

でもなんとか頑張ってタイムは遅くても完走はしたいと思います。

雨対策みなさんはどうされてますか？

実は先週もいったのですが、完全なオーバーペースと気温が高いのもあり、

23kmで撃沈してしまいました。。。今回は前回の反省を踏まえてのリベンジです。

なんとか３０ｋｍ走れました。ペースは3年前と比べると残念過ぎますが＾＾；

ほとんど練習できていないので、今の実力だとこんなもんかなという感じですね。

走り切ったところで若干余裕はありましたが、同じペースでは最後まで走れなさそう。。。

本番までに少しでも走力を回復できるよう、なるべくギリギリまで練習予定です。

神戸マラソンと同じコースの一部を走りました。

ハーフの距離を走る時は大体このコース走ってます。

信号待ちが多いのがネックですが＾＾；

ようやく２０ｋｍ程度を走れる走力までもどってきました。

キロ６分程度のハーフでしたが走った後は脚に結構ダメージありました。

以前ならこれぐらい余裕だったんですけどね。。。

今月中に３０ｋｍ走を２回はやっておきたいなあ。

神戸マラソンまであと1か月ちょい。頑張ります(>_<)

実は神戸マラソンに当選してしまったので、時々練習してます。

昨日は数ヶ月ぶりに１５ｋｍ走りました。

走力がかなり落ちていて悲しいですね。。。

１０～１５ｋｍの区間をキロ６分程度で走るのが精いっぱいでした。

残り２か月を切りましたが、なんとか完走できるように頑張りたいです。

初フルで走った懐かしの淀川河川敷コースである「淀川マラソン2022」に行ってきました！

結果は・・・なんとか完走できましたが、初フルとほぼ同じタイムでした。。。

月間100kmも走ってない状態が約2年続いていたので、当然といえば当然の結果かもしれませんが、

走ってないとここまで走力が落ちるのか～とちょっとショックでした。

初フルとほぼ同じタイムなのでほぼ振り出しにもどった感じですね（´・ω・｀）

それでも大会に参加する緊張感とレースを楽しめた（辛さも含めて）ので、大会に参加できてよかったなあと思います。

スタート前の写真です。全く練習できていなかったので、不安しかありませんでしたが。

最後は王将で一人祝杯。走った後のこの一杯、このひと時がいいんですよね～

この大会ではフルを走って初めてのこともいくつかありました。

①いま使っているガーミンは大阪マラソン2019の後に買ったものなので、ガーミンでフル走ったのは今回初めて。

②レース中、及びレース後に股関節の筋肉（正確には内転筋？）が攣りそうになる。

③レース終盤、残り2キロぐらいで頭がぼーっとフラフラになる感じ（貧血？）がして立っているのも辛い状態に

④前日に雨が降ったのでコースの一部が湿地帯の状態になり、シューズが一番汚れた大会になった

　→　初フルも淀川河川敷（大会は別）の大会でしたが、他にも砂利道があって走りづらいのであまり淀川河川敷のコースは好きじゃない＾＾；

なんとか練習する時間を確保して走力を取り戻したいです。こんな記録のままでは終わりたくないですからね。

最後に、大会を開催してくれたサンスポさん、大会関係者に感謝感謝です。ありがとうございました。

そう、淀川フル（有森）の発送お知らせメールです。。。

このまま予定通り開催されれば、約2年3か月ぶりのフルマラソンになります。

ほとんど練習できておりませんが＾＾；

約２週間前になりますが、少しでも走っておいたほうがよいので久しぶりに平日早朝に走ってきました。

前半はサブ４ペース、後半は少しペースをあげての１０ｋｍでした。

今回ばかりは完走を目標にして、あと少しの期間を頑張りたいと思います。

結果は・・・

なんとか完走できました。。。ノロノロペースですが。

今回の30km走で分かったことや感想など。

・フルや30km走をやったときにある、前腿の痛みを久しぶりに感じることができた

・10km手前からすでに膝に疲労が蓄積しはじめるのを感じた

・前腿だけでなく、膝関節に痛みを感じた

　→　これはシューズが今の走力と見合っていない、またはシューズが自分にあっていない。

　　　　今のシューズは店舗で足合わせをせずにネットで購入したもので、それが原因の可能性が高いなあと。。。

　　　　なので、次の30km走では今眠っているGT2000を復活させてチャレンジしてみようと思います。

　　　　踵はかなりすり減ってると思いますが、クッション性、踵のホールド感はピカ一ですので。

あと、大変残念なことに姫路城マラソンの中止が決定になりました。。。同日開催の大阪マラソンは開催されるというのに。

まあ、練習不足だったので結果的には良かったのかもしれませんが。。。

来月に淀川マラソンを予定しているので、気持ちを切らさず、練習時間が増えたと思って頑張ろうと思います。

中止でもいいけどお金が帰ってこないのはなんだかなあ・・・同意の上とはいえ、こちらはお金払ってるので。。。うーむ。。。

これで私がエントリーした大会が5大会連続でコロナにより中止になりました。

こんなこと書いてると、なんだか来月の淀川もどうでもよくなってくるなあ・・・

ということで、久しぶり（1年以上ぶり！？）に30km走いってきました。

30km走・・・のはずが26kmで力尽きてしまいました(>_<)

原因はいろいろ考えられるのですが、

①30km走の前に野球練習で1万歩以上歩いていた

②後半ペースをあげてしまった

　　　30km走を完走することだけを目標にしていたのでキロ6:40のペースで走っていたのですが、

　　　後半に調子にのってキロ6:20までペースをあげてしまいました。

③エネルギー切れ

　　　30km走開始前にエネルギゼリーを１つとったのみ（水分は途中で何度か）

あと、23kmをすぎたあたりで両足が攣りそうに。。。この攣りそうな感覚は久しぶりでした＾＾；

それにしても、練習不足のため不安しかありません。。。ここまで練習量が少ないのは初フルの時以上かも。

大会までにあと２回ぐらいはチャンスありそうなので、せめて1回だけでも30km走を完走しておきたいところです。