ちょっとは努力してみようか https://ameblo.jp/am610-530/ ここ数年少しずつではあるけれど確実に体重が増え続け、コレステロール値も高いのでちょっとは努力してみようかと。レコーディングダイエットじゃないけど、自分の食生活を見つめ直したいが為のただの記録です ja おやすみ https://ameblo.jp/am610-530/entry-12486699407.html Thu, 27 Jun 2019 07:18:05 +0900 9か月と15日目 朝一測定 前日比 +0.4kg


昨日の食事


朝食 7:30

もずく酢

豆乳

ハムチーズロール 2個

アイスミルクティー（缶）


昼食 12:00

もずく酢

まぐろの照焼

わさびおろしソース

マヨタマサラダフライ

鶏肉･ナス･ピーマン味噌炒め

菜の花明太子和え

千切キャベツ

お味噌汁

半ライス


間食 15:00

コーヒー☕️


夕食 18:30

もずく酢

とんこつラーメン

アイスミルクティー（缶）


夜食 21:30

カフェオレ（缶）

クレームブリュレ


運動

駅まで往復（約15分×2）


]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12480528152.html Sat, 15 Jun 2019 07:18:43 +0900 9か月と14日目 朝一測定 前日比 ±0kg


昨日の食事


朝食 7:30

もずく酢

豆乳


間食 9:30

サラダチキン

アイスラテ（缶）


昼食 12:00

もずく酢

若鶏唐揚マヨネーズ添え

酸辣湯(サンラータン)

いか黄金焼

切干大根のサラダ

黄桃

千切キャベツ

お味噌汁

半ライス


間食 15:00

コーヒー☕️ 2杯

おせんべい 1枚


夕食 18:20

もずく酢

お刺身 3種盛り

天ぷら

アイスの天ぷら

アルコール 2杯



夜食 21:00

ピーナッツチョコ

アイスミルクティー（缶）


運動

駅まで往復（約15分×2）


]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12480011757.html Fri, 14 Jun 2019 07:42:03 +0900 9か月と13日目 朝一測定 前日比 +0.2kg


昨日の食事


朝食 7:30

もずく酢

豆乳


間食 8:30

サラダチキン

アイスミルクティー（缶）


昼食 12:00

もずく酢

豚肉生姜焼

ほっけ塩焼

野菜かき揚

梅の和風スパゲティ

コロコロごぼう

白菜一夜漬

お味噌汁

半ライス


間食 15:00

コーヒー☕️ 2杯


間食 17:50

アイスティー

コロッケサンド


夕食 21:00

もずく酢

卵とじカツ

メロンパン

アイスミルクティー


運動

駅まで片道（約15分）


]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12479398758.html Thu, 13 Jun 2019 07:35:30 +0900 9か月と12日目 朝一測定 前日比 +0.4kg


昨日の食事


朝食 7:30

もずく酢

豆乳


間食 8:30

サラダチキン

アイスオレ（缶）


昼食 12:00

もずく酢

とりめしおむすびセット

（玉子焼き/鳥唐揚げ/ウインナー）

カフェオレ（缶）


間食 15:00

お土産のチョコブラウニー


夕食 17:50

もずく酢

ラグーソースパスタ



夜食 22:30

アイスオレ（缶）


運動

駅まで往復（約15分×2）

]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12478771437.html Wed, 12 Jun 2019 07:37:03 +0900 9か月と11日目 朝一測定 前日比 +0.2kg


夕飯食べるタイミング逃して蒟蒻畑的なやつを5個くらい深夜に食べて飢えを凌いでしまった……もっと健康的にやらなきゃ。

でも、メンタル的に何もしたくない夜だったんただよそういう日もあるよねにんげんだもの


昨日の食事


朝食 7:30

もずく酢

アイスミルクティー（缶）


間食 8:30

サラダチキン

コーヒー☕️ 2杯


昼食 12:00

［日替り弁当］

もずく酢

とんかつ名古屋風みそソース

さんま塩焼

肉団子の旨煮

なめ茸野沢菜おろし

葉わさび佃煮

きゅうり一夜漬

千切キャベツ

お味噌汁

半ライス


間食 17:40

カフェオレ（缶）

チョコスティックパン


夕食 なし


夜食 22:00

蒟蒻畑 5個


運動

駅まで往復（約15分×2）


]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12477981501.html Tue, 11 Jun 2019 07:35:41 +0900 9か月と10日目 朝一測定 前日比  ±0kg


±なかったとはいえ、おやつ食べすぎ🙅‍♀️


昨日の食事


朝食 8:00

蒟蒻畑 ３個


昼食 14:20

チキンと野菜のカルツォーネ

カフェオレ


間食 15:30

アイスミルクティー（缶）


夕食 18:00

もずく酢

竜田揚げ丼（みぞれソース）

お味噌汁



間食 18:30

ミルクレープ

ロイヤルミルクティー



夜食 23:30

紅茶オレ

チョコクロワッサン


運動 

駅まで往復（約15分×2）





]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12477164379.html Mon, 10 Jun 2019 07:58:16 +0900 9か月と9日目 朝一測定 前日比 -1.0kg


昨夜体調があまり良くなくて夜中に戻してしまったせいか結構落ちててびっくりした。不健康な落ち方は良くないよね……ショボーン


昨日の食事


朝食 8:00

アイスオレ（缶）


昼食 なし


夕食 16:00

もずく酢

鯖の塩焼き

半ライス

カフェオレ（缶）


間食 21:00

アイスミルクティー（缶）

キットカット 1個


夜食 23:00

紅茶オレ

練乳パン


運動 

駅まで往復（約15分×2）

]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12476518139.html Sun, 09 Jun 2019 14:38:25 +0900 9か月と8日目 朝一測定 前日比 ±0kg


昨日の食事


朝食 7:30

もずく酢

豆乳

アイスラテ（缶）


間食 8:30

サラダチキン

アイスミルクティー（缶）


昼食 12:00

［日替り弁当］

もずく酢

白麻婆豆腐

アジ塩焼

小松菜おひたし

海鮮真丈竜田揚ポン酢添え

しば漬わかめ

千切キャベツ

お味噌汁

半ライス


間食 15:00

ブランクリームサンド 2個


間食 18:00

アイスミルクティー（缶）


夕食 20:30

もずく酢

レタスと豚バラ炒め


夜食 22:00

紅茶オレ


運動

駅まで往復（約15分×2）

]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12475591755.html Sat, 08 Jun 2019 16:28:05 +0900 9か月と7日目 朝一測定 前日比 +0.1kg


昨日の食事


朝食 7:30

もずく酢

豆乳

アイスラテ（缶）


間食 8:30

サラダチキン

アイスミルクティー（缶）


昼食 12:00

［日替り弁当］

もずく酢

ポークソテーステーキソース

オリジナルタイ風サラダ

レンコンはさみ揚旨塩ドレッシング添え

挽肉もやし炒め

ふき土佐煮

大根ゆず一夜漬

千切キャベツ

お味噌汁

半ライス


間食 15:00

ラムネ菓子

お土産のお菓子


間食 18:00

アイスミルクティー（缶）


夕食 19:00

もずく酢

タンドリーチキン

塩から揚げ 3個

ホイップメロンパン

アイスミルクティー（缶）


夜食 22:00

紅茶オレ


運動

駅まで往復（約15分×2）

]]> https://ameblo.jp/am610-530/entry-12474042690.html Fri, 07 Jun 2019 07:39:18 +0900