台風の影響か、ここ数日、少し天気がよろしくないですね。

このまま涼しくなるといいのですが、急に暑くなったり寒くなったりだと身体がついていけないので辛いです……。

気温差が激しいと自律神経を乱しやすくなりますので、体調管理には気を付けてくださいね。

さて、表題の件ですが……

カード決済、始めました！（結構前に）

ずっとお知らせしなければ……と思っていたのですが、２か月ほど前からカード決済始めてます（苦笑）

　＜お支払回数＞　「１回のみ」

　＜決済可能カード（６種類）＞

　　　　ＶＩＳＡ、マスターカード、アメリカンエキスプレス

　　　　ＪＣＢ、ダイナーズクラブ、ディスカバー

「楽天ペイ」の導入も考えていますので、始めたらまたお知らせしますね。（できる限り早めに）

今日も暑かったですね。

毎日の挨拶がこれ以外にないくらい、暑い日々が続いてます。

体調を崩さないようお気を付けください。

今日は少し「むくみ」の話をしますね。

毎日こう暑いと、家でも外でもエアコン漬けになっている方は多いと思います。

私も職場ではエアコンの風が直接当たる場所で仕事をしているので、今年は足のむくみがいつも以上に辛い……。

ずっと座っての作業とおデブな体重も加味されて、毎日足がパンパンになってます。

（太っていると自重で下半身への圧力が高まり、血流やリンパ液の流れが余計悪くなるんです） 

そこで「うちには専門家がいるやん！」とスタッフに相談したところ、仕事中の合間に行う体操と、寝る前の簡単なケアを教えてくれました。

今回は寝る前のお手入れについてお話ししますね。

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＜むくんだ足の夜のお手入れ＞

寝る前か、リラックスタイムに行ってください

１）膝の裏、足の付け根を軽くもみほぐす　（片足１０秒くらい）

　リンパ液の流れをよくする為に少しほぐします。

　膝裏には「膝窩リンパ節」、足の付け根あたり（鼡径部）には「鼡径リンパ節」があり、そこをほぐすことでリンパ液が流れやすくなります。

２）ふくらはぎを上下にさする　（片足３０秒くらい）

３）膝上（大腿部）を上下にさする

４）屈伸 ５回 　（屈伸が難しい方は、代わりに足踏みの回数を増やしてください）

　かかとを床につけたまま行ってください。かかとが上がっていると他の部分に負荷がかかってしまい、筋トレになってしまいます。ふくらはぎの筋肉を収縮させることによって、血液とリンパ液の循環が良くなります。

５）足踏み １０回

　バランスが不安定な方は、壁や椅子で身体を支えながら行ってください。

６）足上げ　（５分～酷い時は１０分程度）

　足を上げすぎてしまうと、足の付け根が塞がってしまい、リンパ液が流れにくくなってしまいます。上げる角度は軽く（２０～４０度くらい）で行ってください。

　心臓に負担がかかりますので、ご高齢の方や疾患をお持ちの方は短めに。

※強くもみすぎない（気持ちが良い程度）

※足を上げたまま寝ない（長時間上げたままだと、心臓に負担がかかるので）

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リンパ液の流れが滞ると、むくみやすくなるし免疫力も落ちます。

普段からなるべく身体を動かしたり、身体を冷やさないようにしましょう。

それでもよくならない場合は、アマドコロへ（笑）

明日８／２６から、新しくポイントサービスを始めます。

商品購入1000円ごとに１つ、その他2000円ごとに１つスタンプを押印。スタンプ40個、全て溜まれば1000円の割引券として使えます。

（カードに印刷するのを忘れていました……）

後付けや統合は出来ませんので、忘れずにお持ちください。

新しくポイントサービスを始めるにあたり、「プリントお助け隊」様（http://www.ad-axl.co.jp/）でポイントカードを作成しました。

装飾が無い、黒文字とシンプルなデザインですが、クラフト紙を使ったことで格好良く見えます。

メンバーズカードと兼用出来るデザインですので、カードをお持ちの方は次回ご来店時に新しいものをお渡ししますね。

こんにちは、林です。

ほんと毎日暑いですねー。

暑さ真っ盛りのこの時期、熱中症で倒れる人が激増、エアコンのせいで風邪を引いたりと、体調を崩されてる人が多いみたいです。

他、水分の取りすぎで体調が悪い、という人も増えているみたいです。

夏場は冷たい飲み物が美味しいですよね♪（胃腸にはよろしくありませんが……）

汗をかくからせっせと水分補給！という方も多いと思います。

でもちょっと待って！

必要以上に水分を取りすぎてしまうと、身体がだるくなったり、むくみや冷え症、頭痛、肩こり、食欲不振など様々な不調を引き起こす原因のもとになってしまうことが……。

過剰な水分摂取は体内のナトリウム、カリウムなどの電解質（イオン）のバランスを崩してしまう可能性があります。

血液量が増えるために血圧が上昇したり、腎臓や胃などの内臓などにも負担がかかってしまい夏バテの原因にも。

反対に水分が不足してしまうと、熱中症や血圧の低下、脳梗塞や心筋梗塞なども起こしやすくなるので注意しましょう。

汗をかくことで水分だけでなく、ナトリウムも失われてしまいますので、大量に汗をかいた時などは、スポーツドリンクや経口補水液などで水分を補給しましょう。

過剰な水分摂取でも体内のナトリウム濃度が減少しますので、気を付けてくださいね。

電解質のバランスを保つことで、神経、内臓、筋肉などの細胞を良好に保つことが出来ます。

注）スポーツドリンクの過剰摂取や、同時に塩飴を食べると血糖値が急上昇してしまうので注意してください。

西宮市のJR甲子園口から徒歩５分、整体Amadocoro＜アマドコロ＞です。

オープンから半年、やっとブログを始めることが出来ました。

まだまだやることはあるので、亀更新になりそうですが……。

のんびりと頑張りたいと思います。

簡単にお店の紹介をしますね。

当店は西宮市甲子園口にお店を構えておりまして、タイガースや今の時期だと高校野球で有名な甲子園球場からは、バスで７分くらいのＪＲ甲子園口が最寄り駅です。

南口には「ほんわか商店街」という商店街があり、そのメイン通りからほんの少し、数ｍ入ったマンションの１Ｆにお店はあります。

ほんとすぐ隣のマンションなのですが、お店があることを認知されにくいのが悩みの種です……。

『ココロとカラダはお互いに影響をし合っているので、両方の機能を良好に保つことが大切』という考えから、アマドコロでは基礎医学を基にした整体と、リラクゼーション整体の両方を施術方法に取り入れています。

あと「酸素カプセル（135気圧）」も設置しているので、疲労回復やダイエット、パフォーマンス向上など、より施術効果を上げることが可能です。

整体院、整骨院、マッサージ店など様々なお店があり、どこに行けば良いのか分からない方や、どこに行っても改善されない方。
アマドコロで不調となっている原因を一緒に探して、根本からの改善を目指してみませんか？
 

当店ＷＥＢサイト　→　http://www.amadocoro.biz/