amaotosaronのブログ https://ameblo.jp/amaotosaron/ ブログの説明を入力します。 ja 入浴は便秘の大敵、ストレスと冷えを撃退する
夏バテの原因は冷えかも、
と昨日のブログでお話ししました電球


身体が冷えていると血の巡りが悪くなり
腸の働きも鈍くなります魂


血流が悪いということは
リンパの流れも悪いということもやもや


リンパの流れが悪くなると
疲労物質が溜まったり（むくみ）
免疫機能が落ち
風邪をひきやすくなったりしますタラー


身体の冷えを取り
血流をアップし
リンパを循環させるのに
毎日できることが「入浴」です


ぬるま湯にゆっくり浸かることで
身体はリラックスモードになります花


身体がリラックスすると
副交感神経が優位になります


副交感神経が優位になると
腸の働きが活発になります

腸は
ひらめき電球便をつくったり
ひらめき電球ホルモンを生成したり
ひらめき電球免疫細胞の7割が集中していたり
するところなので

腸の動きが活発になると
身体に良いことばかりですキラキラ


しかし…忙しいとシャワーですませようと
してしまいがちですよねアセアセ

夏場は特にキョロキョロ

私も働いてる時は睡眠を確保するために
シャワーですませることが多かったですダッシュ

睡眠の為にもお風呂に浸かることは
とても大事なことなんですが…


今もお風呂＝娘をお風呂にいれること
となってしまっていて

毎回ゆっくりバスタイム、なんてことは
できないのですが

数分でもなんでも
できるだけ浸かることを心がけてはいます


毎日の入浴を

便秘の予防や解消して
幸せホルモンを作って
免疫細胞を活性化する

そんな時間だと考えると
お風呂に入るモチベーションも高まりますキラキラ

このモチベーションのまま
今夜は娘とゆっくり
湯船に浸かってきました飛び出すハート


腸もみも合わせると足の疲れが
スッキリします気づき


お風呂上がりの爽快感ルンルン
やっぱりお風呂は最高ですね照れ


みなさんもバスタイムで
身体も心もリフレッシュしてくださいねウインク











]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12819443847.html Thu, 07 Sep 2023 11:06:04 +0900 夏バテの原因は冷え？

9月に入ってもまだまだ
残暑厳しい日が続いていますね炎

今年の夏は特に暑かった
（まだ暑い）ようですアセアセ

みなさん「夏バテ」してませんか？

夏バテって
暑さで食欲が落ちるからバテる
と思いがちですが

身体の冷えが原因だったりします笑い


例えば、こんな症状はありませんか？

◻︎肩や背中が凝っている

◻︎お腹を下しがち

◻︎胃もたれ

◻︎夜眠れない

これらは冷えからくる
夏バテの症状かもしれませんショボーン


一日中冷房の効いた屋内で薄着で過ごしたり
湯船につからずシャワーですます
右矢印身体が冷え、血行が悪くなり内臓の働きが落ちる


冷たい飲み物や食べ物を涼しい部屋で食べる
右矢印腸が機能が落ち、下痢や便秘を引き起こす


気温差の大きい屋内と屋外を行き来する
右矢印自律神経が乱れ、寝つきが悪くなる



こんなに暑いのに身体は冷えてるなんて
ほんま〜？？
って思いますよね〜もやもや

一度てのひらでお腹を触ってみてくださいパー

ん？あったかくないな、と感じたら
身体は冷えている状態ですアセアセ

腸の働きは鈍り
血流やリンパの流れも滞っていますもやもや



夏バテのなんだかしんどい、だるい、は
病気とは違うので
夏が終わればもどるかな〜と
思いがちなのですが

冷えは万病のもとともいいます！！

身体からのサインを受けとめて
あたたかい食事やお風呂で
この夏冷えた身体を労ってあげましょうキラキラ





]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12819332623.html Wed, 06 Sep 2023 14:56:56 +0900 腸もみも再開
ブログとともに
自身のセルフケアもお休みしていましたダッシュ
（というかサボっていました笑い泣き）


時間や気持ちに
余裕がなかったからなのですが、

お休みした結果
腸もみの効果を感じることができました気づき


一番実感したのは
生理前、生理中の不調ですもやもや
（やっぱり）


腸もみをしてお腹を
柔らかく保っていると、

生理にともなう不快症状は
あまり感じられないのですが、

腸もみをお休みしたこの期間は
生理前のお腹の張りが強く感じられましたショボーン


PMS特有のイライラがあったり
寝つきも悪くなったりしました泣

お腹を触ると硬くて…

お腹が哀れになり
結局マッサージはサボりきれず
気づいたら揉んでいました笑


分かってはいたのですが
日頃のケアの必要性を体感電球


毎日1分でも続けることが大事ですよね指差し


夏の疲れも出てくる頃です
腸を整えて食欲の秋に備えましょうスター

]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12819063246.html Mon, 04 Sep 2023 15:24:45 +0900 ブログ再開
夏休みが終わり娘は今日から登園ですニコ
こちらのブログも
夏休みとさせていただいておりましたシャンパンロゼワイン

というよりも
全く手をつけることができませんでしたガーン


朝から寝るまで
いえ、寝ている時も

娘とずーっとずーっと
一緒に過ごしていると

自分のことはほぼできません泣


私にとって「〜しないといけないのに」
と思うことが一番のストレスですショボーン


ブログを書きたいのに書けないえーん
と思うと、娘との時間も
ストレスに感じてしまいそうだったので

「夏休み中はブログもお休み」
と勝手に決めて
開くこともしませんでしたチュー


その甲斐あって
娘との夏休みを楽しむことができましたチョキ



そして今日から勉強再開キラキラ



焦らずゆっくり丁寧に
私や家族に合うペースで前に進みます気づき


ブログを読んでくださってる方の
ご感想は本当に励みになっております


引き続きよろしくお願いいたしますピンクハート



お出かけもしたし

お祭りにプールにイベント続きの毎日…

だったのですが


娘に夏休み何が楽しかった？と聞いたら
「おうち」と返されて言葉を失いました笑い泣き笑



]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12818630168.html Fri, 01 Sep 2023 12:50:14 +0900 笑顔の素敵な人といると元気が湧いてきます
昨日はAちゃんのお宅で
オイルマッサージをさせていただきましたニコニコ


このAちゃん
私がとっても尊敬している女性です飛び出すハート飛び出すハート


明るくておおらかで
思いやりがあって
思慮深くて芯が強い
そして頭の回転が速い


Aちゃんがいるだけで
場は和み盛り上がりますし

思いを言葉にして伝えるのも上手で
いつも励ましてもらっていますラブ


とにかく笑顔が素敵な女性ラブラブラブラブ


Aちゃんと話していると
自分を省みることばかりですチュー


いつも明るい気持ちにしてくれる
Aちゃんですが
２人の子育て真っ最中で
睡眠不足が続いています笑い


仕方がないこととはいえ
寝不足は注意力も低下しますし
精神的に参ってしまいますガーン


それでもAちゃんは
いつも笑顔でいてくれてるし
子ども達のために活動的だし

睡眠不足でいることを忘れそうになりますが
本人はいっぱいいっぱいのところを
頑張ってるんですよね…


子育てに対する思いも
素敵やなあと思わせられることばかりで

こんなお母さんに育ててほしかった！
（自分が）
と思うくらいですチューチュー


日々の疲れがお腹の状態に現れていたので
マッサージでは固くなって
しまっているところを
入念にほぐしましたパー


おへそと胸骨を結んだ真ん中あたりには
乳び槽とよばれる
リンパのタンクがあるので

腸もみは全身のリンパを効果的に
流すことができます気づき気づき


夏は冷たいものを食べる機会が増えて
腸も浮腫みやすいです


血流が良くなって
心も体もエネルギー満タンにして
いつまでも元気な笑顔で
変わらずにいてほしいと願いますおねがい


お兄ちゃんの習い事だから、と
暑い中赤ちゃんを抱っこしてベビーカーを
押して歩くAちゃんの姿を見て

私も頑張ろうと
昨日もまた励まされてきたのでしたキラキラ


いつもありがとうAちゃん爆笑








]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12812871515.html Thu, 20 Jul 2023 18:10:28 +0900 野菜不足にはこれ♪水溶性食物繊維たっぷりのお好み焼き
娘が風邪をひきゲホゲホ
私も同じ風邪をもらい予防
１週間看病と療養の日々を過ごしたのですが


こんな時困るのは食事で…ダッシュ


食欲が落ちているので
惣菜やお弁当とかは食べられそうにないガーン
でも作るのはかなりしんどいガーンガーン


でも子どもには栄養あるものを
食べさせたい…えーん


今回めちゃくちゃ重宝したのが
作り置き冷凍していた
「お好み焼き」でした気づき気づき


お出汁と米粉とオートミールのベースに
塩で味付けして
（娘がソースをつけないのでしっかりめに味つけます）
すりおろした長芋と
細かく刻んだこんにゃくで
お好み焼きのたねを作り


卵とキャベツと
青ネギと小エビを
合わせてホットプレートで焼き上げます


こんな感じで
うちのお好み焼きは
水溶性食物繊維たっぷりに
作り上げているので
栄養が偏りそうな時にもってこいなんですキラキラ


食欲が戻りつつある段階でも
このお好み焼きなら娘は食べられるようでもぐもぐ

おかげで風邪をひいていて
食べる量は落ちても
便は必ず出せていましたハート


普段も
野菜が足りないなあという日に
食物繊維担当の一品にしていますニコニコ


副菜にもなるし
主食にもなる
ほんと〜に使えるおかずです飛び出すハート飛び出すハート

（気になる方は気軽にお尋ねくださいね
レシピ、ご紹介しますウインク）


風邪をひいて熱が出たら

とにかく食べられるもの
（アイスクリーム、プリンでもOK）
↓
おかゆ
↓
うどんor雑炊
↓
うどんor雑炊＋お好み焼き

が我が家の定番ですOK



みなさんのご家庭はどんな感じですか？？
ぜひ教えてくださいね〜♪


]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12812720786.html Wed, 19 Jul 2023 19:30:26 +0900 蜂蜜の効能！腸内環境を整えながら風邪と戦う！
先々週末、娘が体調を崩しましたゲホゲホ

上がったり下がったりの発熱が４日続き
私もしっかり風邪をもらいましたガーン


熱を出すと食欲がなくなりますよね
娘も大好きなプリンでさえ
一口食べようとして
「いらない〜」でガーン


発熱と食欲不振は
免疫細胞が戦っている証拠気づき


とはいえ全く食べないと心配になりますねアセアセ


こんな時活躍するのが


蜂蜜ですまじかるクラウン


風邪ひきそうだなーと思ったら
私が「お薬だよ〜」と言って
蜂蜜を出すので
娘は蜂蜜をお薬だと思っております予防接種笑


でもめちゃくちゃ的外れではなくて

2020年、英オックスフォード大学の
研究チームの論文で
「ハチミツは市販薬や抗生剤よりも
風邪の治療に有効である可能性がある」
と研究発表があったほどなのです電球

すごいですよね〜！！



我が家では蜂蜜を
風邪の予防、
喉の痛みを緩和すること、
体力消耗時のエネルギー摂取、
ただただ美味しいから甘味料として、
のために常備しています


蜂蜜の8割はブドウ糖と果糖で
吸収が速いのですぐに
生活に必要なエネルギーに変わります


また、蜂蜜に含まれるオリゴ糖は
腸内細菌の餌になって
腸内環境を整えますラブラブ


またビタミンやミネラルも
豊富に含まれているので
発熱で食欲が落ちている時には
もってこいの食べ物ですキラキラ

美味しいですしね〜飛び出すハート


我が家は
色々な蜂蜜を試すのですが
今回夫が買ってきてくれたのが
「アボカド」
アボカドの花の蜜を
吸った蜂たちの蜂蜜ですぽってりフラワー

なんかめっちゃ栄養ありそ〜びっくり


コクがあってまろやかな味でした爆笑
（百花蜜よりもクセコクあり、クローバーよりさらり爽やか
って感じ…伝わるでしょうか）



蜂さんの恩恵を受けながら
休養して風邪と戦った娘（と私）

熱が下がってからは
徐々に食欲ももどり
食べられるものも増え

雑炊と鶏肉の塩焼きを完食できた時は
ウィルスとの戦いが無事終わったのか〜
とほっとしました泣き笑い


コロナ禍に生まれ育った娘は
ウィルスに晒される機会が少ないまま
幼稚園に入園しました

そしていわゆる「洗礼」を受けまくって
何度風邪をひいたことか…


その度に
「免疫力がレベルアップするんやわ」と
看病してきましたが

今回の夏風邪は
本当に厄介者でした〜

熱が下がったと思っても夜にまた上がる
日中、お医者さんに診ていただくときには
めっちゃ元気なんですよニヤ


「なんらかの風邪だね〜」
くらいのテンション感

なのに夜には高熱ガーン



風邪は万病のもとと言いますし
何回かかっても
熱や咳で辛そうな姿をみていると
どうか無事元気になってくれ〜
と祈ってしまいますえーん


4歳までが免疫力が育つ時期だそうです気づき気づき

がんばれ
娘と娘の免疫細胞達

風邪を寄せつけない
強い身体をつくろうねウインク

]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12811382135.html Tue, 18 Jul 2023 15:43:15 +0900 雨の日はリラックス日和。

週末はあいにくのお天気で

ずっと降ったり止んだりでしたね傘


恵の雨ともいいますが

近年の豪雨は各地で大きな傷痕を残します


今回の雨も記録的な大雨でした


被害が大きくならないように

尊い命が失われないように

願うばかりです




警戒すべき豪雨が増えていますが

うちの家族はみんな雨が好きです



特に夫と娘は雨が大好きです飛び出すハート



娘はお気に入りの傘を持って歩けることが

嬉しいようです傘


小さな体で上手に傘をさしながら

楽しそうに歩きますにやり



夫は無類の雨好きです傘


雨音は外の雑音を

かき消してくれるからだそうです傘傘




私も用事がなく家にいる分には

雨も好きですニコニコ傘



特に雨が降っているのを

ぼーっと眺めるのが好きです照れ



雨の音をずっと聴いていると

なんだか気持ちが落ち着いてきませんか？



雨音ばかりのアルバムもありますよね気づき



雨音には人の心をリラックスさせる

「1/fゆらぎ」というリズムがあるんですスター


「不規則的」なものと

「規則的」なもののどちらの要素も

程よく兼ね備えて調和され

心地よく快適な気分になる音や感覚のことを

「1/fゆらぎ」といいます



人の心拍音もゆらぎのリズムなので

1/fゆらぎのリズムに触れると

心地よくなるんですねイエローハーツ




ゆらぎを感じてリラックスすると

副交感神経が優位になり腸も動き出しますグッ


腸活にもってこいのお天気ですキラキラ




一方で雨の日に頭痛や耳鳴りなどの

不調を感じる方もいらっしゃると思います笑い


気圧の変化が原因ともいいますが


雨の日は副交感神経が高まるため

日中活動的になるための交感神経との

バランスが崩れることにも

原因があるようですもやもや



活動的になればなるほど

自律神経のバランスが

崩れてしまいそうですから

意識してゆったり過ごすことが

雨の日を快適にするコツですねウインク




雨の日は

できるだけゆったりとした気持ちで


家事の合間に手を止めて窓の外を眺めたり

通勤時、車窓から雨のリズムを感じたり


ゆらぎのリズムでリラックスする時間を

もうけてみてくださいねニコニコ



いつもなら

ちょっと憂鬱な気分になる雨の日も

リラックス日和だと思えば

ポジティブに過ごせそうです傘音符










]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12806112886.html Mon, 10 Jul 2023 20:10:52 +0900 （感想）マッサージ後に５日ぶりのお通じが
先日マッサージさせていただいたSちゃんから


「お通じがあったよー」と
ラインがありました爆笑爆笑


５日ぶりのお通じが
マッサージ当日にあったそうで

「出したい〜って思ってた分が出てスッキリだよ！」と嬉しそうおねがい

Sちゃんの笑顔が
ラインからも伝わってきますラブラブ


「いい刺激を与えてもらって動き出してくれたみたい！」と
マッサージの効果だと喜んでくれて


私も嬉しいラブラブラブ飛び出すハート


ただマッサージ当日に効果が現れたのは
Sちゃんの日頃からの食生活あってのこと気づき


抗生剤のために動きが鈍っていただけで
本来のSちゃんの腸はとっても健康なのですグッ


お腹のお悩みがあると憂鬱ですよね
Sちゃんの数日分の憂鬱も
お通じと一緒に流れ出てくれたはず気づき


「栄養についてまた勉強したくなったよ」
とSちゃん


排便リズムや腸内環境が整うと
前向きな気持ちになるんですよねハート


こんなにも早くSちゃんに笑顔がもどって
とっても嬉しくなりましたおねがい


また困ったら駆けつけるよーウインクウインク


]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12811320898.html Sun, 09 Jul 2023 09:20:13 +0900 お腹の不調の原因は…お薬？？
昨日はSちゃんのお宅に伺い
マッサージさせていただきましたパー


この数日、
お腹の調子が良くないというお悩みですえーん


少し前に
風邪が長引いていたことを聞いていたので
もしかしたらお薬の影響かな？と
尋ねてみると


やっぱり気づき


内科で抗生物質を処方され
10日服用したとのことでした電球


抗生物質は細菌性の疾患に
効くお薬なのですが
腸内細菌も殺してしまうので
腸内環境を乱す原因になりますガーン


風邪を引くまではお腹の調子はよかった
ということなので
原因は抗生物質によって善玉菌が
減ってしまったことにありそうです泣


腸内環境を整えて
失ってしまった善玉菌を増やすことで
調子を戻していくことに


マッサージで血流をよくし
溜まっているところをもみほぐし
腸を刺激して動きを活発にさせますチョキ


しばらくは
水分を多めに取っていただき
腸が苦手なものを食べるのは控えて
菌を取り入れてねとお話ししました


そんなSちゃん、栄養に関する知識が豊富キラキラ

それもそのはずです
管理栄養士として働いていたそうです
素敵ラブラブラブラブ


プレバイオティクスとか

主婦同士の話と思えないワードが
飛び交いました笑


Sちゃんも元々は柔らかなお腹の持ち主
普段から食事には気をつけているので
お腹の調子もすぐに戻りそうですウインク


そもそも美肌なSちゃん
お腹の調子良くなったら
どんなけ綺麗になるんだろ…ラブラブ


Sちゃんにキラキラの笑顔が
１日も早くもどりますようにラブラブ

]]> https://ameblo.jp/amaotosaron/entry-12811092873.html Sat, 08 Jul 2023 12:09:43 +0900