☆ダイエット日記☆ https://ameblo.jp/amb-dtb/ レコーディングダイエット、体重記録、思考整理 ja 31日 720kcal 朝

ごぼう茶


昼

つけもの

ミニトマト

りんご


夜

サラダ(レッドキャベツ、ベビーケール、くるみ)

玄米

豚の塩麹焼き

シナモンココアプロテイン

]]> https://ameblo.jp/amb-dtb/entry-12689612198.html Sat, 31 Jul 2021 20:36:59 +0900 30日 900kcal 朝

ごぼう茶


昼

つけもの

りんご


夜

サラダ(レッドキャベツ、ケール、くるみ、ミニトマト)

玄米

豚の角煮

金時豆甘煮

シナモンココアプロテイン

さつまいも

]]> https://ameblo.jp/amb-dtb/entry-12689466755.html Sat, 31 Jul 2021 00:27:22 +0900 29日 570kcal 朝

ごぼう茶


昼

つけもの20

りんご80


夜

サラダ(レッドキャベツ、キャベツ、ケール、くるみ)50

玄米200

納豆60

のり

金時豆甘煮120

シナモンココアプロテイン40


]]> https://ameblo.jp/amb-dtb/entry-12689260386.html Thu, 29 Jul 2021 21:37:13 +0900 27日 700kcal 朝
シリカシリカ

昼
つけもの
りんご

夜
サラダ(キャベツ、ケール、ミニトマト、くるみ、じゃがいも)80
玄米250
納豆60
豚角煮と煮卵150
ブルーベリー5
金時豆甘煮80
さつまいも80

]]> https://ameblo.jp/amb-dtb/entry-12688900266.html Tue, 27 Jul 2021 22:00:11 +0900 26日の食事 朝 

・ごぼう茶hot


昼 

・つけもの(きゅうり、にんじん、黄パプリカ)

・りんご


夜 

・サラダ(キャベツ、ベビーケール、ミニトマト、くるみ、オリーブオイル、クレイジーソルト)50kcal

・玄米200kcal

・しらす40kcal

・鶏ひき肉と舞茸のオムレツ400kcal

・金時豆の甘煮40kcal

・切り干し大根煮物20kcal

・シナモンプロテイン入りココア40kcal

・ブルーベリー5kcal


レッドキャベツが売ってない率上がってきた(_ _*)今は時期じゃなくて納品されなくなってきたらしい、、生野菜大量に食べるって結構キツいんだよなあ唯一レッキャベならいくらでもいけてたのに💦最終手段は通販だな笑


]]> https://ameblo.jp/amb-dtb/entry-12688719552.html Mon, 26 Jul 2021 22:14:06 +0900 25日 夜ごはん ・サラダ(レッドキャベツ、くるみ、ベビーケール)30kcal

・玄米250kcal

・豚の角煮と煮卵300kcal

・金時豆の甘煮80kcal

・ブルーベリー15kcal

・ゴボウ茶

・シリカシリカ


☆HIIT4分

☆ストレッチ＆ヨガ

☆就寝24時

]]> https://ameblo.jp/amb-dtb/entry-12688524736.html Mon, 26 Jul 2021 12:18:35 +0900 ダイエット開始！
過去2回、－10kg落とせたときのきっかけとモチベを考えてみた(* ᴗ ᴗ)

【JKの時】

・同学年に芸能事務所所属の子がいて、細さに衝撃を受けたから。スタイルも関係あるけど私が「綺麗だな～」って見とれる人は全員痩せているし、芸能人でも見た目を売りにしている人は大体痩せている。沢尻エリカと北川景子でさえも少しふっくらしただけで少しオーラが減って一般人寄りに見えるんだから。骨格を無駄な脂肪で埋もらせたら綺麗に見えづらいかもと思った。

・Popteenのくみっきーとぴかりんが好きで雑誌とかブログ読みまくってたから。モデルだから常にダイエットしてるしダイエット方法とかエピソードも詳しく紹介してて一緒にダイエットしてる感覚になれたし、何より可愛すぎて憧れの気持ちが強かった。

・制服のスカートを着られるうちに細い脚で着こなしたいと思ったから。制服は期間限定なんだから今やんなきゃと思った。

・学校内はもちろん登下校で駅寄るから人に見られてるかもしれないっていうのがモチベになった。

・見た目重視されがちの10代だから扱いが変わった。


【22歳くらいの時】

・Twitterで美意識高くて細いホストに憧れるw性別違うから体脂肪とか参考にならないんだけど呟きが面白いしダイエット経過も載せてるから一緒にダイエットしてる感覚になった。自分も水商売やってた時期で、綺麗になることが仕事にも繋がるしでどんどん痩せた。

私が憧れるきっかけになる人は外見を売りにしてる系の外見の持ち主wだから憧れて刺激を受けるような人を見つけておくのが大事。
憧れていて環境とか年齢が近い人が方法とか試したことを面白く紹介してるのを見てると頑張れる。
綺麗になるとプラスになるっていうのを感じられる環境、どんな形であれフィードバックがすぐある環境にいることも重要かも。あと期限をもうけるとか、ハードすぎるとリバウンドするから難しい。私の場合、人の為に頑張るとかはできないタイプw

とりあえずゆるくがんばろー ]]> https://ameblo.jp/amb-dtb/entry-12688459891.html Sun, 25 Jul 2021 13:30:41 +0900