内臓脂肪を減らすためには、日頃からの体を動かす習慣が大切です。

体を動かすと、消費エネルギーが増え、身体機能が活性化し、

血糖や脂質がたくさん消費されるようになり、内臓脂肪が減少しやすくなります。

その結果、血糖値や脂質異常、高血圧が改善されて生活習慣病の予防につながります。

運動をしないと筋肉が衰えて行きます。

筋肉が衰えてくると、基礎代謝も落ちてきます。

基礎代謝が落ちてくると太りやすくなります。

その基礎代謝が落ちてきているのに、

若い時と同じようなカロリーを摂取していたら、肥満になってしまいます。

メタボリックシンドローム対策には、基礎代謝を維持することが大切です。

基礎代謝を高めるためには有酸素運動が効果的です。

有酸素運動は、脂肪の燃焼に有効的です。

有酸素運動とはストレッチやウォーキング等があります。

有酸素運動は、体にとってあまりきつくないので継続しやすいという特徴があります。

無理をしない程度の運動を行なうということ、そしてそれを継続して続けることが大切です。

理想をいえば毎日でも有酸素運動をすることです。

１回に300キロカロリーを消費することメドにすればよいと言われています。

ちなみに一万歩のウォーキング＝300キロカロリーの消費の基準です。

飲みすぎた翌朝は、いつも以上に顔がむくんだりします。

顔のむくみの原因は、顔の皮膚の下の組織に水分が溜まってしまうことです。

顔のむくみの原因は寝ることでおきます。

水分は高いところから低いところへ流れるので、

昼は足がむくみやすく、夜寝ているときは、水分が身体全体へ流れます。

朝起きたときが一番、顔のむくみがみられます。

二日酔い・肝機能UPサプリメント　I Love 肝臓サプリ（90包：３ヶ月分）

「お腹がちょっとでてきたかなっ？」

要注意です。

メタボリックシンドロームの疑いがあるかもしれません。

一般的にメタボと言っているアレです。

メタボリックシンドロームとはどのような状態か？というと、基準となる定義があります。

まず目安となるのはウエスト周囲径が男性で85cm、女性で90cm以上が要注意信号です。

その中で

・血清脂質異常（トリグリセリド値150mg/dL以上、またはHDLコレステロール値40mg/dL未満）

・血圧高値（最高血圧130mmHg以上、または最低血圧85mmHg以上）

・高血糖（空腹時血糖値110mg/dL）

上記のうち2つ以上を当てはまる場合をメタボリックシンドロームと診断されます。

内臓脂肪が過剰にたまっていると、糖尿病や高血圧症、高脂血症といった生活習慣病を併発しやすくなってしまいます。

日本人の三大死因は、がん、心臓病、脳卒中ですが、そのうち心臓病と脳卒中は、動脈硬化が要因となる病気です。

血糖値がちょっと高め、血圧が高めといった、まだ病気とは診断されないようなものでも併発することで、動脈硬化が急速に進行することがあります。

糖尿病などの生活習慣病は、それぞれの病気が別々に進行するのではなく、おなかのまわりの内臓に脂肪が蓄積した内臓脂肪型肥満が大きくかかわるものであることがわかってきました。

メタボリックシンドロームになると、糖尿病、高血圧症、高脂血症の一歩手前の段階でも、これらが内臓脂肪型肥満をベースに複数重なることによって、動脈硬化を進行させ、ひいては心臓病や脳卒中といった命にかかわる病気を急速に招きます。

まとめ

メタボリックシンドロームを原因として動脈硬化が進行し、心臓病や脳卒中といった病気につながる可能性がある。

筋トレをしていましたが

中々続かない、、、

初めてはやめ、始めてはやめ、の繰り返し。

再度筋トレにチャレンジしようと思って

効率のよい筋トレ方法はないかと思い

探してみました。

http://www.training-craftsman.com/kintore-mune-hizaudetate.html

↑写真も載っていてわかりやすいです。

昨日から始めて見る事にしました。

鍛えたいと思っていた胸筋が

今日はピンポイントでいい感じの筋肉痛。

しばらく続けてみようと思います。

足の汗が足の臭いの原因とされます。

汗自体には臭いは無いのですが、細菌が汚れを分解する時に悪臭を出すのです。

汗には、エクリン腺とアポクリン腺の２種類があります。

アポクリン腺の汗の成分はアンモニアや尿素、脂肪などで、緊張した時にかく汗と言われています。

靴のサイズが合わなかったりした時等、足が緊張するので、ここから汗が出るのです。

エクリン腺は身体全体にありますが、特に足の裏や手の平に集中してたくさんあります。

このアポクリン腺やエクリン腺から出てくる汗は、１日にコップ１杯分程出ていると言われています。

その汗が靴の中で蒸れて蒸発できなくなり、その中で雑菌が繁殖していき、分解する時に嫌な臭いをだしています。

足の臭いは靴の中の通気性をよくする事で、かなり防ぐ事が出来ます。

この靴の中の湿度を１０％下げるだけで、臭いの原因になっている細菌の繁殖を抑える事が出来るそうです。

簡単な方法としては、靴を履いている時間を短くしてやる事ですが

現実的には難しい場合が多いので出来るだけ吸収性の良い靴下を履き

汗が蒸れてくる前に吸収させてしまえば、効果的な臭いの予防が出来ます。

お風呂で足の雑菌を洗い流す事が大切です。

足の臭いは古い角質が剥がれてそこに雑菌が繁殖して起こります。

お風呂で古い角質をしっかりと落とす事。

軽石等を利用するのも有効的です。

まとめ

足の臭い対策には、

通気性の良い靴下等を利用し、蒸れない状態を作る事。

お風呂で古い角質をしっかり洗い流す事。

脇の臭いは脇下にある汗腺の

・アポクリン腺

・エクリン腺

・皮脂腺　　　　　　　　　　

この3つの腺からでる分泌物が

皮膚表面の雑菌とが混ざることで、
あの気になる臭いつながります。

そのワキの臭いの代表格ともされるワキガ。

ワキガは人に不快感を与える臭いとして知られています。

ワキガは通常ワキの部分から発生する汗腺系の体臭であり、

日本人の1～2割がワキガ体質ともいわれています。

ワキガ体質と呼ばれる人は、一般的にはアポクリン腺が多いとされています。

ワキガの原因は汗を分解する雑菌です。

殺菌効果のある薬用石鹸を使うことが効果的です。

体をこまめに洗うことも大切です。

自分がワキガかどうかわからないこともあると思いますが

ワキガの特徴として下記のようなものがあります。

当てはまる項目が多ければ多いほど、ワキガ体質の可能性が高まります。

ワキの臭いが気になる人は、確認してみてください。

・ミミクソが湿っている
・白いシャツ等を着ていると、脇の部分が黄色くなる
・脇毛が多い
・脇からよく汗をかく
・両親のどちらかがワキガ

ワキをはじめ、ほぼすべての体臭は放置された汗が雑菌に分解されて生じます。

汗をこまめにふき取ることが加齢臭の対策ともなるでしょう。

脂肪分のある食事はアポクリン腺や皮脂腺を刺激するので、ワキのニオイを強くさせてしまいがち。

肉中心の食生活ではなく、野菜や魚などを中心とした食事に心がけることで少し改善されるかもしれません。

まとめ

臭いの原因は汗を分解する雑菌。

殺菌効果のある薬用石鹸を使いこまめに体を洗うこと。

汗をこまめにふき取ること。

頭皮の臭いの原因のほとんどは皮脂によるものであり、

動物性の脂を摂る事による地肌の油の酸化が原因であると言われています。

頭皮や髪の汚れを落とし、汚れから来る臭いを落とす事に関してはシャンプーは有効ですが、

皮脂の臭いに関しては食生活を改善することが、皮脂からくる頭皮の臭いを改善する事です。

肉中心の食生活を送っている人は体臭もきつくなります。汗の臭いも臭くなります。

赤ちゃんはそういったものを摂取していませんから、無臭ですよね。

食生活が体臭に及ぼす影響はかなり大きいのです。

肉以外にも、タバコやアルコールの摂取も体臭に影響します。

その影響は頭皮にも及びます。

まずは食生活を、肉中心の生活から、少しずつ魚介類や野菜中心の生活へ、

動物性タンパク質の代わりに大豆製品等の植物性のタンパク質を摂取するように心がけましょう。

その他として水を多めに飲み、体の水分を常に奇麗に保つ事も重要です。

そしてその循環を早くするために、運動をし汗をかく事も重要です。

食生活だけでなく、ストレスや睡眠不足も皮脂の過剰分泌に関係する場合があるとされています。
適度に汗を流して新陳代謝を活発にするのも効果が期待できそうです。

口臭・体臭・便臭・加齢臭に【ポイント15倍】『 綺麗な香M 100粒入』 1粒400mg 約1カ月分×5本セット　 緑茶加工食品 臭いのエチケット対策に！

髪の毛自体の臭いではなく、タバコの煙や外の空気が髪の毛に付着して臭うことがあります。

髪の毛が痛んで髪表面のキューティクルが剥がれている人は、臭いが髪につきやすくなります。

しかし頭の臭いの主な原因は頭皮の臭いです。

頭皮の臭いの原因としては汗線・皮脂腺からの分泌物やフケです。
臭いのもとになる物質は脂肪酸、アルデヒド類などで、

頭皮の角質と汗、皮脂腺から 出る脂質、殺菌の分解や水分、酸化によって発生します。

頭の臭いの原因は頭皮にあるのです。

フケは頭皮の老化した角質細胞が剥がれたものと皮脂成分の分解されたものが混じった物質です。

皮脂分が多いフケは湿っていて、ピツロスポルムという細菌が繁殖し頭皮が臭いを発します。

頭皮が脂っぽい人は特に注意が必要です。

頭皮からはがれた角質、汗や皮脂腺から出る脂質が空気の酸化や水分、細菌の分解によって頭の臭いの原因となる脂肪酸、刺激臭のあるアルデヒド類をつくっています。

頭の臭いの予防は、地肌に付いた整髪料の残りカスや頭皮の汚れを洗い落とすことです。

頭の臭いや脱毛を予防するには清潔で健康な地肌を保つことがポイントです。

しかし頭皮の皮脂を必要以上に取り除いてしまうと、かえって皮脂分泌が活発になります。

そして脱毛の原因にもなります。

シャンプーの回数は１日１回で十分です。

洗髪によって頭皮の皮脂も洗い流されますので、乾いた皮脂は新たに皮脂を分泌させることになります。

１日に何度も髪を洗うと、何度も大量の皮脂が分泌されるので、なおさら皮脂分泌が促進され、頭の臭いを促進させてしまうのです。

頭を洗う際にあまり強く刺激すると頭皮の角質が剥がれ、皮膚の下にある毛細血管まで傷つけてしまうことになります。

頭皮が傷つくと、細菌が繁殖して炎症や脱毛の原因になります。

頭を洗うときは指の腹で頭皮を傷つけないようにしましょう。

シャンプーは化学薬品ですので、すすぎが不十分だとシャンプーの成分が髪に残り、髪や頭皮に悪影響を与えます。頭のシャンプーを十分に洗い流しましょう。

人間の皮膚が潤いを保つためには、弱酸性であることが最も良い状態です。

頭皮も皮膚と同様に、弱酸性に保つことが大切です。

シャンプーは、界面活性剤などが多く含まれていない、刺激の少ないものを選ぶようにしましょう。

まとめ

頭の臭いの原因のほとんどは頭皮の臭い。

対策として

地肌に付いた整髪料の残りかすや頭皮の汚れをしっかりと洗い落とす事。

洗いすぎはNG。

優しく頭皮に刺激の少ないシャンプーでケアする事。

髪カムバック

☆ポイント3倍☆　　【送料無料】　マイナスイオンで頭皮の汚れを分解！ 育毛剤をしっかり浸透。　ヘアメイカー

オヤジ臭ともいわれていますね。

主に男性40歳代以降にその傾向が見られます。

よく耳の裏から臭うと言われている臭いですね。

加齢臭の原因の一つがノネラールという成分と言われています。

ノネラールはどのように発生するのでしょう？

誰もが皮膚に持つ皮脂腺から分泌される成分に脂肪酸というものがあります。

脂肪酸は、皮膚にうるおいを与えるためのものですが、

この脂肪酸が酸化されることでノネナールという物質に変化するのです。

なぜ中高年特有なのでしょうか？

老化によって血管にたまるコレステロールなどの老廃物が原因です。

その老廃物が酸化・分解すると様々な脂肪酸ができ、

ノネナールの気質となる脂肪酸のヘキサデセン酸という物質が増加します。

これは30代までの若い人にはほとんどないそうです。

ではこの加齢臭はどうすれば防げるのでしょうか？

この、加齢臭自体は、機能性香料、またはミョウバン溶液で抑えることができるといわれています。

加齢臭の原因とされるノネナール自体を抑えるのは、基質となる脂肪酸のヘキサデセン酸の分解を抑える抗酸化剤と抗菌剤が有効だそうです。

体臭の原因となるのは毛穴に詰まった過酸化脂質で、これは細菌を増殖させる悪者であり、

しかも普通の石鹸では落とすことが出来ないとされています。

こうした過酸化脂質を落とす働きのある石鹸をセレクトすると良いでしょう。

『薔薇の香』体臭が薔薇の香りになった！