腸・元気クラブ　腸内革命のすすめ

胃腸力が健康のカギ！

Wed, 18 Jun 2014 23:54:23 +0900

「ＮＨＫためしてガッテン」Vol.23の見出し項目。最新医学でわかった！胃と腸は”心と体のバロメーター”

最近の医学は腸、健康と腸内細菌との関係に注目するようになりました。新聞やテレビでも大手乳酸菌飲料・ヨーグルトメーカーや製薬会社が、生きたまま腸まで届くなどと宣伝合戦を繰り広げています。

生きたまま乳酸菌が腸に届いたとしても、人の腸内に定住することができないので宣伝されているような効果は期待できないことを最近の科学が証明しています。

人の腸内細菌は、個性的で指紋と同じように10人十色。生きた菌を摂るより、自分の腸内に生まれたときから住み着いている善玉菌を元気にする「乳酸菌生産物質」を摂る事が大切です。

インフルエンザの季節

Tue, 26 Nov 2013 22:35:03 +0900

今年もインフルエンザの季節が到来しましたね。

インフルエンザの予防に関して、新聞紙上でお医者さんが勧めるのは相変わらず効果が不確かなワクチンの予防摂取。しかし、一方で、乳酸菌を摂って免疫力を高めて予防しようと言うお医者さんも目立つようになりました。

乳酸菌の力で腸内環境を整え免疫力を高めることでインフルエンザに対抗するのがベストです。副作用の心配をする必要がありませんから。

例年より厳しい冬になりそうです。インフルエンザに負けないよう頑張りましょう！

医者自身による医学無用論

Mon, 03 Jun 2013 23:24:54 +0900

最近、医者自身による医学無用論もどきの本が多数発刊され、書店では平積みで販売されている。

●医者に殺されな47の心得

●どうせ死ぬなら「がん」がいい

●「余命3ヶ月」のうそ

●薬をやめれば病気は治る

などなど。

一方で

腸と腸内細菌の健康との関わりを説く書籍もすぎ次と発表されている。

藤田紘一郎教授の

●アレルギーに負けない体は「腸」つくる

●腸をダメにする習慣、鍛える習慣

●乳酸菌生活は医者いらず

「腸」に対する関心が高まる一方で、今まで稀有とされてきた小腸のガン増えてきているようだ。　免疫の本丸のはずの「小腸」までも食事と生活環境の乱れに犯され始めたのか？

藤田紘一郎教授が最新著書「乳酸菌生活は医者いらず」を井草克一先生に贈りました

Fri, 19 Apr 2013 22:25:25 +0900

藤田紘一郎教授が、最新の著書「乳酸菌生活に医者いらず」を井草克一先生に贈呈されました。

「かしこい腸なら医者はいらない！」
第1章、腸と病気の不思議な関係
第２章、腸内細菌にも個性があった
第３章、謎多き、腸の正体
第４章、腸をかしこくする食べ物の話
第５章、かしこく暮らす乳酸菌生活のヒント
「マイ乳酸菌が増えれば老化も防げる」

早速読みたい。一人でも多くの人に読んで欲しい。あなたも是非読んでください。

乳酸菌生活は医者いらず/三五館

￥1,260
Amazon.co.jp

便秘と食事

Mon, 25 Mar 2013 22:35:51 +0900

便秘はなった人にしかわからない苦しみがあります。常にお腹が張っているような不快感、にきびや吹き出物、肌荒れ。食欲不振や腰痛。便秘は便が詰まっているだけでなくさまざまなトラブルを引き起こす原因となっています。

便秘治療には食事療法、薬物療法、生活習慣改善療法などがありますが薬に頼りすぎることは腸の働きを弱めることにもつながるので、便秘かなと思ったらまずは食生活、生活習慣などを見直すようにしましょう。
便秘対策の食事は腸のぜん動運動を刺激するものを摂ったり、便の量が増えるものを摂ったり、腸内環境を整えるものを摂ることがポイントとなります。

ここで便秘対策の食事についてご紹介します。
・食事は規則正しく３食とりましょう。
食べ物を食べると大腸が反応し便を促がします。規則正しい食事は排便のリズムを整え、便が定期的にスムーズにでることを助けます。
・食物繊維の多い食品を食べるようにしましょう。
食物繊維は腸の動きを促進する働きがあります。また、食物繊維は水分をたくさん吸収するため便をやわらかくし便量を増やしてくれるため自然な排便につながり便秘を予防・解消してくれます。食物繊維が不足すると排便量が減り便秘の原因となります。また、便秘がひどくなると大腸癌や大腸ポリープなどにもなりやすくなるので注意が必要です。
・腸内環境を整える食品を摂りましょう。
できるだけ多種類の発酵食品など腸内の善玉菌を増やす食品をとり腸内環境を整えることで便秘防止や便秘改善をすることができます。
人間の腸の中には100兆以上の菌が住んでいると言われています。そしてその菌には善玉菌と悪玉菌があります。腸内で悪玉菌が増えると、体の免疫力が低下したり、腸内がアルカリ性になり食べカスが腐敗しやすくなったり、細胞の新陳代謝が乱れたりしてしまいます。また、腸の動きも弱くなるため便秘になりやすくなってしまいます。反対に善玉菌が増えると腸のぜん動運動が促され便がスムーズにでるようになり便秘の予防・改善につながります。
・適量の油を摂るようにしましょう。
便秘と油は一見関係がないように見えますが実は関係があるのです。油は腸内で潤滑油の働きをし、便がスムーズに流れることを助けてくれます。便秘防止には適量の油を摂ることが大切です。
・酸味や香辛料などの刺激物を適量摂りましょう。
酸味のある食品や香辛料、アルコールなどの刺激物は適量摂ることで腸を刺激し便通がよくなります。しかし、摂りすぎは下痢や肛門の炎症などにつながるので注意が必要です。

腸内環境を整えるためには乳酸菌生産物質[透輝]がお役に立ちます。

便秘と便秘体操と乳酸菌生産物質「透輝」

Sun, 24 Mar 2013 22:07:03 +0900

便秘で困っているあなた。
便秘体操をして腸に刺激を与えてみてはいかがですか？
便秘体操にはいろいろなものがあります。
自分にあった便秘体操を見つけて毎日実施してみましょう。

ここでいくつか便秘体操をご紹介したいと思います。
・簡単「の」の字マッサージ
あお向けになり、おへそのあたりに手を置いて、「の」の字を書くようにしてお腹をマッサージします。こうすることで大腸が刺激され便秘解消につながります。
お腹が張っているな、なんかスッキリしないなと思ったらまずはこの簡単便秘解消体操をしてみましょう。

・左右ねじり体操
あお向けになって、右ヒザをたてて息をゆっくりと吐きながら左側に倒していきます。この時、顔と上体はヒザとは反対に右側にゆっくり向けていきます。これを数回繰り返し、次に左ヒザをたてて息をゆっくりと吐きながら左側に倒していきます。この時、顔と上体はヒザとは反対に左側にゆっくり向けていきます。そしてこれを数回繰り返します。
これは高齢者の人にも簡単にできるので試してみると良いでしょう。

・体育座り体操
まず、息をゆっくり吸いながらヒザをたてて体育座りをします。その時、左足のスネあたりに右手をまわし、右足のスネあたりに左手をまわし腕をクロスさせます。次にその状態のまま後ろにゴロンと倒れ、あごを引き、かかとをぐっとお尻に寄せ、息をゆっくり吐きながら体全体を丸めてしばらくその状態を保ちます。こうすることで腸が刺激されます。

・金魚体操
まず、あお向けに寝て体を伸ばします。次に頭の後ろで腕を組み足は足首から先を直角に立てます。これで金魚体操の準備ができました。その次に足を閉じたまま体全体をくねくねと左右に動かします。これを2～3分やることで腸が刺激され便秘解消につながります。金魚体操のポイントは腸がゆれるような感じで動かすことです。

このように体操をして体を動かし腸や内臓に刺激を与えることで、腸に止まっていた便が送り出され便秘の改善につながります。難しい体操ではないので、お腹がちょっと苦しいなと思ったらちょっとやってみるといいでしょう。
体操の他、ヨガや腹筋、腹式呼吸なども便秘の予防や改善に効果があります。
特に女性は腹筋を鍛えるようにするといいでしょう。
女性は腹筋が弱いために便を送り出す力が男性と比べて弱く便秘になりやすいと言われています。また、腹筋が弱いために胃下垂になり、腸が圧迫されていることで便秘になる女性も多いと言われています。

便秘予防と解消に、便秘体操プラス腹筋を取り入れることは良いでしょう。しかし、便秘体操は補助的に活用するものであり、腸内環境即ち腸内の善玉菌と悪玉菌のバランスを整えなくてはその効果を期待することはできないのです。腸内の善玉菌は、ヨーグルトなどの乳酸菌を体外から取り入れても腸内に定住することができないので継続的な効果を得ることはできません。自分特有の善玉菌を活性化することが肝心です。乳酸菌生産物質「透輝」はニュートラルな菌なので全ての人の腸内菌を元気にします。

ご興味のある方は、こちらのウエブパージ覗いてみてください。

便秘と下痢

Sat, 23 Mar 2013 23:12:43 +0900

あちこちで耳にする善玉菌と悪玉菌。
善玉菌と悪玉菌は便秘と関係がある菌だということを知っている人は多いでしょう。
しかしこれらの菌がどのように便秘に関係しているか知っていますか？

ここで便秘と善玉菌、悪玉菌についてご紹介したいと思います。
人間の腸内には100兆個以上の菌が住んでいると言われています。そしてそれらの菌は体に良い菌である善玉菌、体に悪い菌である悪玉菌、そしてどちらでもない日和見菌に分けられます。
善玉菌は体内で乳酸を作り、腸内を弱酸性に保ち、食べ物の消化吸収を促がしてくれます。善玉菌が腸内に増えることで腸のぜん動運動が活発になるため便秘になりにくくなります。また、善玉菌の作用により腸管内の浸透圧が高まるため、これも便秘防止につながります。
善玉菌として知られているものに乳酸菌があります。乳酸菌は糖を分解して乳酸を作る細菌の総称でビフィズス菌、ヤクルト菌、ラブレ菌などさまざまな種類があります。

善玉菌の働きには次のようなものがあります。
・悪玉菌が増加するのを抑える
・食べ物の消化、吸収を促進する
・免疫気力を高め、病気への抵抗力をつける
・毒素から体を守り食中毒を予防してくれる
・腸のぜん動運動を強め、便秘を予防・改善する
・ビタミンＢ群の合成をする
善玉菌である乳酸菌を腸内で増やすには、乳酸菌が入った食品を直接摂取する方法があります。よく知られている物にヤクルト、カルピス、ビオフェルミンなどがあります。腸内の善玉菌を増やす他の方法として乳酸菌の栄養素となる食品を摂って善玉菌を増やすという方法があります。善玉菌の栄養素には食物繊維やオリゴ糖などがあります。

一方、悪玉菌は善玉菌と反対の働きをし、便秘をもたらします。
悪玉菌にはウェルシュ菌、ブドウ球菌、緑膿菌などがあります。悪玉菌が増えると腸内がアルカリ性になり食べカスの腐敗が進んだり、細胞の新陳代謝が乱れたり、免疫力が低下したりとさまざまなトラブルを引き起こします。また、悪玉菌が増えると腸のぜん動運動が弱まるため便秘につながります。

悪玉菌は次のようなトラブルを引き起こします。
・免疫力の低下
・腸のぜん動運動を弱め便秘をもたらす
・肌荒れや口臭、腹痛
・腸内環境の乱れ
・内臓への負担の増加
・発がん物質の生産量の増加

このように悪玉菌はさまざまなトラブルを引き起こし、便秘だけでなく下痢、肌荒れをもたらします。また便秘がひどくなると大腸ガンや大腸ポリープなどの病気にもつながっていくため早めに悪玉菌を減らす必要があります。悪玉菌は運動不足やストレス、不規則な食生活などが原因で増加していきます。

規則正しい生活、リラックスした生活を心がけて便秘にならない腸内環境を作るようにしましょう。

ドクトルかっちゃんこと井草克一先生の講演会のお知らせ

Sun, 03 Mar 2013 22:14:22 +0900

井草克一先生の講演会のおしらせです。

「自然治癒力を発動させる３つの条件」と題して先生が講演されます。今病気でない事が健康なのではなく、病気にならない体、病気になってもその病気に打ち勝てる自然治癒力を普段の食生活からどのようにしたら身につけることができるか、健康になるためのてっぱん知識を学んでください。

ドクトルかっちゃんこと井草克一先生の著書が貰えます！　はやいもの勝ち！！

Sat, 02 Mar 2013 10:56:56 +0900

今すぐ、ドクトルかっちゃんこと井草克一先生のFacebook　www.facebook.com/katsuichi.igusa　を覗いてみてください。

先生の著書＜自然治癒力を発動させる３つの条件＞を無料で送ってもらえますよ。数量限定ですから、早いもの勝ちです。

乳酸菌生産物質の研究開発に一生を捧げた正垣一義先生の、私たちが知らなかった晩年１０年間の空白の歴史について興味深い事実を知ることができます。

加えて、井草先生の「自らを癒す、自らが癒す」心・食・体の健康管理術に学ぶことができる情報満載、入手できる最後のチャンスです。

小腸のこと

Tue, 22 Jan 2013 22:55:55 +0900

小腸と大腸を区別して「腸」を考える人は少ない。腸と聞いて大方の人が想像するのは大腸だろう。どちらも大切な臓器に違いないが、その違いを知る人は少ない。

小腸は、十二指腸、空腸、回腸からなる長さ３M程の消化器官である。小腸という名前とは裏腹に人体最長の臓器であり、人が死ぬと長さが６Mにも伸びるのだそうだ。

胃で攪拌された食べ物の栄養素の消化吸収と水分吸収を行う人体の最も重要な内臓器官の一つであり、小腸に存在するパイエル板が人体の７０％以上の免疫機能を司っている。この腸管免疫は、腸内環境が善玉菌が優勢な状態でないとフルに発揮されない。

腸内環境を整えて、腸管免疫をフルに発揮させるために必要なのが乳酸菌生産物質・透輝です。

腸内菌のバランスをベストに保つ、乳酸菌生産物質・透輝

腸・元気クラブ 腸内革命のすすめ