いちひめ　にたろう https://ameblo.jp/amc-net/ 徒然なるままに書いてます(^-^) ja 【くびれ】ありますかぁ？？ 女性の方‼︎ 

いま、【くびれ】ありますか〜？？Σ(◦⃝⃚⃙⃘⃙⃚⃙⃚⃙⃘⃑△◦⃝⃚⃙⃘⃙⃐ﾉ)




 私は、何年かぶり、にうっすらくびれらしきもの⁉︎？は見えるようになりました(๑>◡<๑) 



【くびれ】を作るには、【腹斜筋】を鍛える特に良いそーです‼︎ 


腹斜筋は、普通の腹筋運動では鍛えることができないので、くびれを作るには腹斜筋のトレーニングが必要です。 


腹斜筋を鍛えるメリットは、くびれができるだけじゃないんです！ 


腹斜筋を鍛えることにより筋肉量がアップします。


 筋肉量が増えることで代謝が上がり、太りにくい体質になれるのです。 


また、代謝がよくなることで血行がよくなり、冷え性やむくみの改善にも効果的♡ 





ダイエットもある程度体重が落ちると、今度は欲が出て、ボディラインが気になり始めます（笑）



アラフォーだって、くびれのひとつやふたつ、持ったっていいじゃないかっ！！（笑）




…そろそろ【くびれ】の盗難届けを出さんといけんかも(T∀T；)



見つけた方はご一報ください（笑）

]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-12283206491.html Mon, 12 Jun 2017 23:25:29 +0900 続・ダイエット日記
 【何かもっとしよう！】   


ってなって、出来る時だけ、一回5キロのウォーキング始めましたニヤリ



そして、そこに飽き足らず、夜ご飯も変更ニコニコ



家族の分は別で作って、私だけ毎晩一人鍋

白菜、鶏肉、糖質ゼロ麺、お豆腐でねてへぺろ


ポン酢と柚子胡椒、カボスの組み合わせが大好きだから、全然苦痛じゃなかったんだなーニヤリ



どんどん体重が減っていくので、自分でも頭の中常にダイエット！ってなって、気づけば、会社の机の上にあるおやつとかも食べるの辞めてたびっくり


多分こーゆー小さな積み重ねでダイエットって成り立っていくんだろうね

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]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-12213287436.html Wed, 26 Oct 2016 00:32:33 +0900 減量に向けて、まずは… 正直、162センチでも79キロありましたガーン


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このアプリは、すこーし体重が落ちてから記録つけ始めました。

これも何かの参考になれば爆笑






いざ、ダイエット‼︎ってなって、まずは


【ランチ】


辞めましたステーキピザラーメお弁当カレー焼肉カップケーキプリン食パンおにぎりお茶コーヒー



仕事上、お昼は外食ばっかりで、とにかくそれ辞めてみたキョロキョロ

お昼は、よくある二段弁当箱あるでしょ？

あれの、大きい方だけを使って、ご飯少しと、おかずを2品ぐらい詰めたのに変更チュー



まずはこれだけ！


でも、どんどん体重が減ってきて…


やっぱ体重が減るとどんどんやる気がでてきて、次にしたことは・・・



つづくおすましペガサス



]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-12212937048.html Mon, 24 Oct 2016 23:37:45 +0900 続・1年で20キロ減量方法 音符音符

なぜだか急に

ダイエットの神が舞い降りた〜ちゅー星星星



年々右肩上がりの私の体重。
多分、この6年で、15キロぐらい増えたのかもガーン

でも、毎年2キロずつぐらいだから、実感なくて…

バレーしてても、全く不具合を感じたこともないし（笑）

1年前のかも10月、何気に体重計に乗ったら…   



え

2キロ減ってる

 きっかけは、これだけでした。


そしたら、毎日毎日体重計に乗るようになって

それを携帯乗るアプリで記録して…


体重計に乗る条件ど時間を毎日ほぼほぼ同じにするのがポイントです

私は、年がら年中、パンツ一丁で、朝晩2回測りまーす


それから何を始めたかと言うと…

それはまた次回かなぁ。
]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-12212627249.html Mon, 24 Oct 2016 00:06:43 +0900 1年で20キロ痩せた‼︎

気付けば1年で20キロ減量に成功‼︎


どーやって減量したのか？？


時間のあるときにゆっくり〜( ´罒`*)✧




でも、一言で言うなら、意識付け&思い込み‼︎（笑）

去年までの服、ぜーーーーんぶ捨てちゃった( ꒵͒◡ु꒵ ॣ)
]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-12212404163.html Sun, 23 Oct 2016 11:56:58 +0900 姫、授業参観☆


いつもなんだかんだ主役を奪われる姫。。。



姫が授業参観と知った太郎くんご私に




『静かにちゃんとお勉強するけ、学校行きたい！
今度ピカピカの一年生になりたいけ!!!
』と。




それならば…と思い学校へ連れて行くと…





ま、予想通りというか、期待外れ？といか、




最終的には、廊下でお昼寝[みんな:02]

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いや～[みんな:03]


いやいや～[みんな:04][みんな:05]




ハハハ(^▽^;)


わらっとけ:*:・(￣∀￣)・:*:



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-11550846139.html Wed, 12 Jun 2013 21:44:23 +0900 太郎くん、快挙!!!

って、だいぶ前～[みんな:01]



太郎くん、ついに柔道で金メダルゲットーーーーーーーv(^-^)v


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幼年の部、やっと取れたぁ!!!



去年までは、年上もいた幼年の部。



今年はやっと年長さんだから、最年長[みんな:02]





金メダル、いつ獲るの？？？



今でしょ～(σ・∀・)σ




と、太郎くん[みんな:03]




ホントに嬉しい[みんな:04]

って、もちろん私が[みんな:05]



私、金メダリストを育てた母になれました（笑）



今だけいい気分にさせてください（笑）





姫も実はデビュー戦[みんな:06]



柔道始めてまだ半年…そりゃ初戦敗退よね[みんな:07]



二年生ともなると、みんなとの経験値が違いすぎて、まだまだ話しにならんかったな[みんな:08]




でもでも、立派な体格の姫[みんな:09]




伸び代は充分あると母は思うよ[みんな:10]





ま、本人にやる気があればだけどね[みんな:11]





次は、目指せ一回戦突破!!!






iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-11549535593.html Mon, 10 Jun 2013 23:39:21 +0900 母3？歳σ(^_^;)

と、言ってもまぁ特にパーティ的な事はなく…[みんな:02]

朝からお弁当作ってバレーの試合行ってきました[みんな:03]


そしてお弁当Time[みんな:04]

私、なぜか呼ばれた…[みんな:05]



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友達がわざわざ手作りで作ってきてくれたぁ[みんな:06][みんな:07][みんな:08]



で、チームメイトからハッピーバースデーソングを[みんな:09][みんな:10]




o(゜∇゜*o)(o*゜∇゜)o～♪




わーーーーーい!!!




あ、ケーキに歳かいてあるし(　 ﾟ ▽ ﾟ ;)




ま、いっか:*:・(￣∀￣)・:*:



バレーの試合は結果、準優勝[みんな:11]


最後は3セットまでいったけ、もったいなかったぁ[みんな:12]



でも、私の中で分かりやすい程、課題を発見した!!!



次はそこ頑張る(・ω・)/




よーし、今日からまたブログがんばる！！！かな？[みんな:13]





iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-11549508332.html Mon, 10 Jun 2013 22:51:11 +0900 母の日？








…昨日、姫が遊びから帰ってくるなり、

『300円ちょうだい！』




私…はぁ？
なんで、大金よ！






娘…『おかーさんに、母の日買いたいと！』






私…………（そのお金を自分が出すのか？）と思いながらも、300円渡した…






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最寄りのホームセンターで298円のお花を買って来てくれました[みんな:02]




まぁ、気持ちが嬉しいよねっ[みんな:03][みんな:04]





で、今日は、洗濯物のお片付け、かなり全力でお手伝いしてくれて[みんな:05]




これがホントの母の日のプレゼントだそうで[みんな:06][みんな:07][みんな:08][みんな:09][みんな:10]





ありがとー[みんな:11][みんな:12]



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-11529360924.html Sun, 12 May 2013 23:14:54 +0900 だーいぶ遅くなったけど、、、 フラワーフェスティバルの写真[みんな:01]


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↑↑
大学の後輩たち[みんな:02]

私たちが在学中に出来たダンスサークルが、今はすんごい盛り上がってるみたい[みんな:03]

うちらのとき、最初は確か5人で始まったダンスサークル。


今はYouTubeで大学を検索したら、ダンスサークルばっか出てくる時代に…[みんな:04]



おーーーーい！！


野球部どーーーーした？？？？[みんな:05]




まぁ、大学のブースまでたどり着くには、迎え討つ人出がハンパなかったので諦めましたが、どーゆー形でも、大学の後輩たちが頑張ってる姿はなんだか嬉しい気持ちになりました[みんな:06]



結局、広島経済大学…我が後輩たちが見事！！フラワーのステージ？の大賞受賞したそーで[みんな:07][みんな:08][みんな:09]





おめでとうございました[みんな:10]



って、なんでか最後は母校の話で終わりそうです[みんな:11][みんな:12]（笑）



iPhoneからの投稿 ]]> https://ameblo.jp/amc-net/entry-11529354448.html Sun, 12 May 2013 23:06:04 +0900