ﾀﾞｲｴｯﾄblog https://ameblo.jp/amdaptjw/ ﾌﾞﾛｸﾞの説明を入力します。 ja DET‐５日目‐
 
 
 
 
～朝ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifハンバーグ
　キャベツの千切り
　スープ
　ヨーグルト
 
 
～昼ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif焼きそば
 
 
～夜ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifおでん
 
 
～間食～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifわらび餅
 
 
 
 
 
 
～運動～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif半身浴(20分)
　Leg Magic(2回)
　ねじり腹筋(10回)
　お尻あげ(20回)
　ストレッチ
 
 
 
 
～結果～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif５２．４kg(±0)
　２５．５%(-0.5)
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/amdaptjw/entry-10791545798.html Sat, 05 Feb 2011 23:21:53 +0900 DET‐４日目‐
 
 
 
 
 
～朝ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifご飯
　お味噌汁
　明太子
　手巻き寿司
 
 
～昼ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif焼きそば
 
 
～夜ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif納豆
　スープ
 
 
～間食～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif雪見だいふくミニ(x3)
 
 
 
朝ご飯だからといって
炭水化物取り過ぎました‥‥
夜ご飯に納豆です！
あまり好きではないので
半分しか食べられず
祖母に食べてもらいました♪
 
 
 
 
 
～運動～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifねじり腹筋(10回)
　ストレッチ
　お尻あげ(20回)
　歩き(3,559歩)
 
 
今日から女の子の日が
始まってしまったので
残念ながら半身浴ができません‥
その分明日から運動を増やしてみます！
 
 
 
 
 
～結果～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif５２．４kg(+0.4)
　２６．０%(±0)
 
 
やはり昨日食べた
ケンタッキーが原因ですかねﾀﾞｲｴｯﾄblog-20090510193420.gif
反省してます‥‥
しかし今日も大量に炭水化物
とってしまったので
明日の朝体重計に乗るのが怖いです。
半身浴も出来てないので‥‥
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/amdaptjw/entry-10790472675.html Fri, 04 Feb 2011 23:18:52 +0900 DET‐３日目‐
 
 
 
 
 
～朝ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifニラの卵とじ
　ミカン(1個)
 
 
～昼ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifチキンフィレサンド
　オレンジジュース
　ポテト
　醤だれチキン
 
 
～夜ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif海老のサラダ巻き
 
 
 
お昼ご飯にジャンクフード‥
久しぶりに食べましたが
やっぱり美味しかったです！
今日は節分の日なので
手巻き寿司を食べました。
恵方巻はあまり好きでないので
海老のサラダ巻きﾀﾞｲｴｯﾄblog-ファイル0043.jpg
美味しく頂きました！！
夜に炭水化物は食べないと
決めていたのですが仕方ありません！笑
 
 
 
 
 
 
～運動～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifLeg Magic(2回)
　半身浴(45分)
　ストレッチ
　ねじり腹筋(10回)
　エアチャリ(10回)
　お尻あげ(10回)
 
 
 
今日は少し多めに運動しました！
下半身を中心にリンパマッサージなど
取り入れていきたいと思ってます☆
 
 
 
 
 
～結果～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif５２．０kg(-0.2)
　２６．０%(+0.5)
 
 
体重減りました！！
でも体脂肪率が増えてる‥‥
昨日の夜に雪見だいふく
食べたちゃったからですかねﾀﾞｲｴｯﾄblog-20090814121743.gif
やはりお菓子やアイスなどの間食は
おやつの時間(15時)に食べると
体に吸収されにくいらしいので
これからはなるべくその時間に
食べるようにします！！！
 
 
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/amdaptjw/entry-10789451496.html Thu, 03 Feb 2011 23:40:58 +0900 DET‐２日目‐
 
 
 
 
～朝ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifご飯
　お味噌汁
　天ぷら
 
 
～昼ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifおにぎり
　サンドイッチ
 
 
～夜ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif生姜焼き
　キャベツの千切り
 
 
～間食～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifキットカット
　コアラのマーチ
　雪見だいふく
 
 
お昼に食べ過ぎてしまった分
夜は炭水化物を抜きました！
今日は試験があったので
頭の回転が良くなるようにと
友達からキットカットを１つ、コアラのマーチを１つ頂きました♪
雪見だいふくは夜ご飯の後に‥
 
 
 
 
～運動～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif半身浴(40分)
　ストレッチ
　Leg Magic(1回)
　ウォーキング(5,826歩)
 
 
 
半身浴は携帯を触ってたら
あっという間に40分たってました‥
歩数計は携帯についています♪
便利ですよね(^o^)／
 
 
 
 
～結果～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif５２．２kg(±0)
   ２５．５%
 
 
 
前日と変わらなかった‥‥
でも、増えるよりはましです☆
ポジティブに考えましょう！
体脂肪も量れる体重計なので
量っちゃいました(・∀・)
 
体重４０kg代
体脂肪１０%代
 
を目標に頑張ります！！
 
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/amdaptjw/entry-10788351723.html Wed, 02 Feb 2011 23:34:18 +0900 DET‐１日目‐
 
 
 
 
～朝ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifウインナー,卵とじご飯
　シュークリーム
 
～昼ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifキムチ鍋
 
～夜ご飯～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif天ぷら,タコのお刺身
 
～間食～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gifチョコバリ,ポテチ
 
 
朝と昼はがっつり頂きました！
その分間食もひどいです‥
甘い物が大好きなので
あるとついつい食べてしまいます。
 
 
～運動～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif駅までウォーキング
　半身浴(30分)
　ストレッチ
　Leg Magic(2回)
 
ウォーキングは太ももと
お尻を意識して歩幅を
大きくして歩きました！
少し意識するだけで
全然違いますよね♪♪
 
 
半身浴中にはコロコロを使って
セルライト撃退です！！
膝上のお肉も凄いので
マッサージしてやりました☆
 
そしてお風呂上がりには
ストレッチです！
夢は180°開脚です←
 
 
 
体重はいつ頃測ったらいいか
分からなかったので、
朝一に白湯を飲んでから
真っ裸で体重計乗りました！
 
～結果～
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif５２．２kg(-0.8kg)
 
 
減っていたので嬉しいのですが
この結果は今日の結果ではなく
昨日の結果ということに
なってしまいますよね‥‥
やはりお風呂上がりの体重の方が
よいのでしょうか？？
 
 
 
 
明日からどうするかは
また検討したいと思います！
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/amdaptjw/entry-10787050850.html Tue, 01 Feb 2011 21:20:10 +0900 DET‐始まり‐
 
 
DETは何回も挑戦しましたが
挫折してきました。
 
食べる事が大好きなので
食事制限は続いて３日。
体を動かす事は好きで
バレーボールなど
してましたが下半身重視の
スポーツ‥
なぜが私だけムキムキに((笑
そのせいでなかなか
筋肉が落ちてくれません。
 
ですが！！
このblogを始める事で
久しく見ることがなかった、
４０ｋｇ代を
目指したいと思います！！
 
食事制限ではすぐに
リバウンドしてしまうと
聞いたことがあるので
自分なりに運動して
健康的に痩せたいと思います！
 
 
 
 
 
明日からDET始めるにあたって
どんな事を書いていくか
決めたいと思います！！
 
 
始めに食事です。
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif日々食べた物、時間など
　レコーディングDETですね！
 
 
つぎに運動です。
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif何をしたかを書いて
　いきたいと思います。
　例えば半身浴などです！
 
 
最後は体重です。
ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif現在の体重は53.0で
　ピーク時は57kgぐらい
　ありました‥‥
　身長は160cmで俗にいう
　下半身デブですﾀﾞｲｴｯﾄblog-20090510193420.gif
 
 
 
今思いついたのが
この３つだけなので
随時足していく予定です！
 
 
 
 
最後に現在のぶぅ子！！
写真はちょっと衝撃的なので
体の部分を測っていきます。
 
 
手首ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif右14.5cm/左14cm
腕ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif左右共に21cm
二の腕ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif左右共に24cm
肩ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif右30cm/左29cm
アンダーバストﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif66cm
ウエスト(細い部分)ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif61cm
ウエスト(へその下)ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif73cm
太ももﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif左右共に53cm
膝上ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif左右共に41cm
膝ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif左右共に34cm
膝下ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif左右共に30cm
ふくらはぎﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif左右共に32cm
足首ﾀﾞｲｴｯﾄblog-Image0281.gif左右共に20cm
 
 
ふぅ。結構大変でした((笑
やっぱり太ももが太いですね。
これからは下半身を重点的に
ストレッチや筋トレを
していくべきですねﾀﾞｲｴｯﾄblog-ファイル0320.gif
マッチョマンにならないよう
気をつけます((笑
 
 
では明日から１日目！
頑張っていきますﾀﾞｲｴｯﾄblog-20100114225839.gif
 
 
 
 
]]> https://ameblo.jp/amdaptjw/entry-10786065187.html Mon, 31 Jan 2011 22:42:05 +0900