Change&Move 踊り続ける私 https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/ 日記です。 ja 筋活日記 24 筋活日記 24


別記事でも書いたけど朝からブックオフに行き
買い物してパワフルに仕込み
{3C4C9071-66BE-4F19-B59D-E6783F84022B}
スーパーで仕入れたたんぱく源

島豆腐はカルシウムは普通の豆腐と同じだけど
たんぱく質は1.3倍
ミネラルやビタミンB1 B2も多く含まれるそう

{FB9EBDA4-434D-4C9B-9CA9-A1202E15E01D}
再度出かける前に
グレードアップバージョンの滋養スープ
『具たっぷりきのこスープ』を食べる。

しめじ、えのき、しいたけ、舞茸
モロヘイヤ  ショウガ
小さな高野豆腐、ひきわり納豆。

限りなく薄味でスープのベースをつくって

{3BBE135F-8A90-435C-8A5A-A9E296D5F88B}
食べる時に 沖縄のこーれーぐーす や
やげん堀の七味をかける
身体温まるし代謝もアップ。



レッスン&トレーニング前に
{295375A7-A013-4FE1-8311-4BF7622E95B7}
木曜恒例の草津湯へ
{EACF9306-3142-4146-B9FE-5EBBA1AA3DEF}
年末年始の営業時間をチェック
さすがに元日は休みだけど
31日まで営業で2日から営業って
素晴らしすぎる(´；Д；`)

{553EF019-3FDA-4F13-8699-548922F0CBE5}
エレベーター内ポスター
寿命狙いで来るとは！！

１時間ちょっと入り
僅かに寿命を伸ばしたところで

近くのファミマに寄って
またもやたんぱく源を調達
{05AC3898-8A2D-4F0B-B585-2351D90082D8}
ザバスる
（特にザバスの回し者とかそういうのではない）
このトライアルタイプのプロテインは
ファミマにしか置いてないんじゃないかな。


(@_@)あ


ファミマといえば
書かずにはいられないのが
↓コレ
{1C8CF77B-CE68-4746-9998-8ACFB66993FB}
忖度御膳
これには笑った。
１２月１日（金）から数量限定販売だそうで
（別ちファミマの回し者でもない）


さて
移動してトレーニング&レッスン


★今日のトレーニング★
【胸】
インクラインフライ１５
プッシュアップ１５
ダンベルアイソレーション２０
（サーキットトレーニング）３セット
【肩】
シュラッグ２０
サイドレイズ１５
アップライトロウ１５
（サーキットトレーニング）３セット
【三頭筋】
マシンプルダウン１５
プレートキックバック２０
ナロープッシュアップ１５
（サーキットトレーニング）２セット
【腹筋】
いつもの腹筋セットを１セット

ステアマスター１５分
６０分レッスン

帰宅
住んでるマンションの立体駐車場で
{9819644F-CBDB-40B4-A700-CB9C409CD3F1}

変なヤツ発見！！

{8E94CA03-6C8C-45AC-ADCA-D13C12DA0601}
おっ‥‥お前そこで何してんの？！

{9180CC5F-C43A-41E6-928A-5F3D7633B225}
すごいシュール

でも可愛いから撮っちまった！



なんか元気でたかも



しかし、あいつ
どうしてあんなところに‥‥（謎）


謎を残しつつ
今日は終了〜


また明日！！



( ^_^)/~~~




]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12332860134.html Thu, 30 Nov 2017 23:59:12 +0900 久々仕込みの鬼到来 久々仕込みの鬼到来


今日の仕事は夜レッスン１本のみ

朝からブックオフに出かけて洋服を売る
以前に本を売った時に洋服も売れる事を知り
一度売ってみたいなーと思っていた。

それを今日実現！

旅行用のキャスターバッグ一杯に詰めて持って行ったけど買取してもらえたのは２８着で
買取金額は735円だった。
(´Д｀；)

まぁ、でもそんなもんかなー
ちなみに本を売った時は100冊くらい持って行って1500円いくかいかないかだった。

特筆したいのは、
私は運転免許を持っていないので
これらをバスで運んで持って行った事だ。

私の自宅に一番近い
「服が売れるブックオフ」は
バスに乗って最寄り停留所を降りてから
８分程歩いた
坂の上  にある。

今回は服だからさほどではなかったけど、
前回の、本100冊の時は死ぬかと思った。

それで1500円とか735円とか
労力に全く見合わない事を好んでやるところが
ドMの骨頂。 
ウハッ！
 

{D9CE9CB5-FC39-4F91-924F-99AD93C1DDAB}

ブックオフを出て坂を下っていたら
（帰りは楽）

正面でスマホを構えている女子がいたので
何だろうと思ったら
イチョウの木を撮っていた。

見上げて初めて気づいた。
綺麗に色づいている。

こうやってイチョウの木を見上げ
それを撮って納めておこうなんて
素晴らしい女子力。
ブックオフ行ってる私と大違い

‥‥‥という事で爪の垢いただいて
私も撮影することにした。



帰宅前にスーパーで買い物。
何に火が点いたのか

そこから
仕込みの鬼到来！


鬼は〜内  鬼は〜内！！



{7415EAA9-A12B-4D66-9E80-7D7FB4E12A9E}
まず塩麹で（２つ買っちゃった♫）
 
{E702CA98-595B-4F0B-A289-96200953BDC1}
鶏むね肉の塩麹ハム仕込み

{5CB172AC-6FAA-4A0C-86D7-0B59DAA84E85}
今回初挑戦！  塩麹で大根べったら漬け
（食べられるのは３日後）

{745C18D0-42DD-4DEC-844E-E9C291D1C8D1}
余った大根をコチュジャン煮に

{31DCA465-391A-4CD1-BA21-176AB580F6B7}
続いてブロッコリー大量に茹でる！
（ブロッコリーは欠かさず茹でて常備）

うちのピヨ達もブロッコリー大好きだから
{52BDAA4F-9AB4-46E5-8CB3-BD452E62BECC}
↑ うちのピヨ代表
うこんちゃん（食欲の鬼）
お口にブロッコリーが‥‥

さらに
{6479084C-A0D0-4551-9E08-6689492D13C4}
かぼちゃを塩だけで煮る（塩煮）
調味料は自然塩のみ   水も最小限！   
ほくほくでウマい！

{8A7AFD98-6656-455E-B777-C2FB66EFFFBA}
さらに
最近定番の きのこスープを仕込む！


その後も小松菜茹でたり卵茹でたり
細かいのも幾つかやって、

仕込み終わった瞬間‥‥

あ〜♡達成感！！

久しぶりにたくさんやれたあ。


(@_@)


台所に長い時間立って
「次は何をつくろうか」
「次はどんな味付けにしようか」
「あれが冷蔵庫にあるなぁどうやって料理しよう」
と向き合ってしっかり料理をする事は
パワーのいる事だと思う。
（でも、つくる人のパワーがきちんと入っているからこそそれを食べる人が元気になるんだよね）


うん！ なんか満足した。



( ^_^)/~~~






]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12332733712.html Thu, 30 Nov 2017 15:21:03 +0900 ハマスタ☆レジェンドマッチ２ ハマスタ☆レジェンドマッチ ２


試合開始前に雨上がる
{35620403-0582-41C7-8F9F-DFF17DBD20D6}
♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

{525C2629-A3AD-4C52-A533-9584904F74A2}
ビール調達

{4EAB39C5-02C1-4958-B11C-6D0D263CDCB5}
試合開始〜   いい天気になった！！

{0663EB87-B10E-48C1-9389-B5F082268479}
カンパーイ♡♡
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

{66458CBA-8132-41E5-9FA2-357AFED2DF05}
結構観客入ってるなあ。


開会式にはTUBEの前田さんが来てくれた。
ショータイムでは歌も歌ってくれて
すごいお得感\(//∇//)\
（撮った動画上げようとしたんだけど
重くなったので泣く泣くカットしました）



{3C9ABB0E-6603-43A9-AD77-BF51F0F3148A}
試合中には佐々木大魔神の投球も観れたし

{9081A8DC-AFA1-49BF-AAB4-BFD8FF2FF075} 大魔神とキヨシとの対決も観れたし
（↑相変わらずキヨシでした）
{71616EF0-89B2-4651-A6CA-B542ED0F80B8}
大好きな筒香と（佐々木大魔神）の
対決も観れたし
（一瞬で終わったけど）

現監督ラミちゃんのプレイも観れたし
高木豊とかポンセとか権藤さんとか
生で観れたし

超超お得感\(//∇//)\！！


{DB9D47ED-48CF-4375-A278-BEB5736C3FEE}
試合終了後の記念撮影

{06DC6D8C-E94E-4266-A8E3-CC52CC1894F1}
撮影用ドローンも飛んでました。
（すごいなあ）



イベント終了後‥‥

{B55E9558-2D3B-42EF-B6CF-AA6C2B0CB0D9}
なんと
グラウンドに降りる事が出来た(￣□￣;)!!

{90B40A69-9C47-4198-8081-84F00A824AC5}
{848FC053-163A-4A8A-B42D-11AEDE8F7C9E}
グラウンド内から
みんなスクリーン下のドリームゲートに向かって歩く。

今日だけ特別にドリームゲートから退場出来る
という粋な計らい。
これは嬉しい！

改修工事が終わったらこういうのきっと出来なくなるんだろうな。

出るのにもすんごい時間かかったけど、
せっかくの機会だから
グラウンドに降りた。


{820B350C-1FF7-4DF9-9C3B-9DD86FAFAC16}
みんな出ていく。
ドリームゲートから。


🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶🚶



{C986BA8F-6578-4473-86AA-1E4DD1C0ED58}
出た後、振り返って撮った
「ドリームゲート」


(@_@)なんだか


すごくすごく
感動した〜！！


{3463A984-339D-45AD-9765-7C6257225DDC}
{43F7286B-8E7D-4DF5-8793-A9E5A4385913}
感動のシメに関内の味奈登庵でまた乾杯。

（どんだけ飲むんだ）




( ^_^)/~~~


]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12332456908.html Thu, 23 Nov 2017 22:25:57 +0900 ハマスタ☆レジェンドマッチ ハマスタ☆レジェンドマッチ


オフ日！
朝からいそいそと準備

{F03C0AC8-C6EC-461B-8E68-02F3B9B1872E}
向かって
左）どくだみ茶&ルイボスティー
中）焼酎お湯割りするためのお湯
右）コーヒーメーカーで淹れたコーヒー
前）焼酎お湯割り用の カットゆず

準備がマニアック。

いや、
朝の時点で雨降ってるし！
寒いと体調崩すし。


今日は
ハマスタ☆
レジェンドマッチ
を観戦するということで

いかに球場で
上手い酒を呑むか
楽しく快適に観戦するかと

準備に余念がないᕦ(ò_óˇ)ᕤ


ハマスタ☆レジェンドマッチは
現、横浜DeNAベイスターズの選手と
大洋ホエールズだった時の頃にまで遡って
これまで活躍してきたOB選手達
（もう既に引退し現在は監督業だったりコーチだったり別業種だったり）
が集結し新旧メンバー入り混じり
２チームに分かれ対戦するという
何ともドリーム感
溢れるイベント♡

往年のファンはもちろん、
私のような歴浅い にわかファン も大喜び！
多分横浜ファンじゃなくても野球が好きであれば充分に楽しめると思う。

今回、このレジェンドマッチは
横浜スタジアムが改修工事に入るので
その改修前の特別イベントとして開催されたようです。


{8B74A8EC-EC3C-4991-B1F5-B2239D33B783}
ハマスタについた時点でまだ雨
午後には止むというけど‥‥

{C4267311-D4E2-41AB-92C3-E281524EDE90}
↑これは席を確保するための行列
今回は指定席じゃないので早く行って並んで席を確保する。
午後１時試合開始で、午前１０時前に着いたけどすでに長蛇の列。
球場前の公園を行列でぐるぐる迂回して
↑この矢印の場所まで着くのにも３０分以上かかった。
そしてここからも入場ゲートまで１０分くらいかかった。 

{2DE4B721-5A37-4E69-99AB-CA94F2B23B1F}
１時間近くかかりやっと席を確保！
上の方取った！！


試合まで中抜けして待つ。


{9E6AD4DB-EB4D-4C2D-963B-64B3808A8C2A}
{4E4F6E57-F0D6-4F1E-BB5C-452FE1718DFC}
↑今日の出場選手とチーム構成が載った新聞

近くのルノワール、
試合待ち組で混みまくる。
店内パニック。
コーヒー出てくるのにも３０分以上かかった。
店員さん気の毒としか言いようない( p_q)


さて試合開始。



( ^_^)/~~~  2もあるよー
]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12331715743.html Thu, 23 Nov 2017 16:38:51 +0900 カービィまん カービィまん


明日はお休み！！
ちょっと解放感。

{95D88920-E631-4F77-809A-05BED399F131}
帰宅途中に  ローソンへ


{FF1E10F5-A209-4E1D-AA06-62313221D2E3}
最近発売されたカービィまんを求めて！

昨日家族と一緒に２件回ったけど
売り切れで（泣）


今日こそと
リベンジ。


売ってた！
ヾ(＠°▽°＠)ﾉ


{5AE864BD-85D3-4E88-8BB9-C8D769B186B4}
かわいい‥‥

しかしッ
この撮影直後に


家族が真ん中からまっぷたつに！
スプラッター！！
ひいいいいー


左側半分、
美味しく  いただきました。

{F686B90A-CF5D-47D2-94B7-9361D1288619}
ついでにこんなのも買っちゃった。

かわいいと
（顔がついてると）
（それが鳥だったりするともっと）
買ってしまう。

ホントいかんなあ。


でも息抜きに。


ビバ☆祝日㊗️
ということで。




( ^_^)/~~~


]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12330729617.html Wed, 22 Nov 2017 22:25:47 +0900 筋活日記 23（菌活も） 筋活日記 23（菌活も）


今日は筋活&菌活！！
{0EE849C3-D943-48F8-AEC1-D93359D2CBB0}
朝はきのこたっぷり&モロヘイヤ
食べるスープ！

{287D1FB2-0ADD-463C-8843-13ED2198F441}
昨日の夜たくさんつくったきのこスープに
{08E1E291-EE35-435F-A329-3386B78F3925}
モロヘイヤを1/2袋 どーんとのせ

絶対身体にいい！
そう信じて食べる
（ちなみに美味しかった。うどん入れたい）

案の定これだと
「たんぱく質が足りないわよ」と
あすけん先生に言われてしまったので
無調整豆乳を飲んで、

ここでも菌活    乳酸菌（ビフィズス菌）
{C9B5A97D-77EC-49CE-8ED9-BF58EE9AB9D1}
今日はトップバリューのギリシャヨーグルトにしてみた。
{0CE268F1-2786-428D-8C58-401B72868924}
先日食べたバランスランチの方が
たんぱく質が多く糖質低めだけれど
色々と食べてみたいのでこっちにした。
{48D67579-CD2E-430D-B50D-2AA4F1549EEB}
硬さはかなり硬め
下に食べ進むと蜂蜜ゾーンが出てくる

お昼は
{D3EA990B-AA86-4952-8892-DB79F8AE45FE}
納豆菌！！
{261F962A-C03C-4FDA-96C7-E55E2A5425B3}
ねばねばサラダにどかーんと２P
行っといた！


★今日のトレーニング★
お尻主体下半身
ワイドスクワット 25
ブルガリアンスクワット15
カーフレイズ 二種30
レッグアップ&エクステンション&
スタンディングアブダクション
それぞれ20

クランチ50 サイドクランチ10

全て３セット

ステアマスター３０分
（１０分経った後から５分毎に１分間高速回転のインターバルトレーニングを入れる）
４０分レッスン
６０分レッスン


{E75627FC-A66B-43A1-B7E5-B2CD8E63D8C8}
帰宅後はヤゲン軟骨を
{D2A56AE7-29A9-4D6D-947F-B62478FBA7EB}
塩焼きに！

_φ(･_･
◉ヤゲン軟骨100g
（焼き鳥だと2本）あたりの栄養成分
 
エネルギー    54kcal  
タンパク質    12.5g (50kcal)
脂質    0.4g (3.6kcal)
炭水化物    0.4g (1.6kcal)

54kcalのうち50kcal分がたんぱく質という
『ほぼたんぱく質』食品！

すごく気に入っていて
よく食卓に取り入れるのですが、

何より
「安い」

そして
つまみに
最適♡

↑そこかい！


美味しかった〜
いやー幸せ！


今日もがんばったᕦ(ò_óˇ)ᕤ


明日は休み！



( ^_^)/~~~






]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12330651475.html Wed, 22 Nov 2017 21:21:35 +0900 筋活日記 22 筋活日記 22


１ヶ月筋活したけど筋量が減ってしまった。
色々と要因を考えてみた。


①体調が一時的に下がったので消化活動を休めるために３日間ほどプチ断食した。
（それが測定の直前だった）
‥‥これは多少影響しているだろうな

②関節炎などの治りが悪い事からも推察して回復や成長のための栄養素が足りていない
‥‥これもあるかもなあ

③有酸素運動の量が多すぎる
‥‥うっ！うう〜んこれは多分にあるなあ

④トレーニングの強度が弱すぎる
‥‥これは無いと思いたいけど‥
大概レッスン前にトレーニングするからレッスンのための余力を残すもんなー

⑤歳だからもう何やっても無駄なんだ
イジイジ
‥‥そっ、それは断じてないぞ！
あきらめるな私！！

⑥ビールやめたらどうだろうか
‥‥最終手段でお願いしますm(__)m



さあめげずに
また改めて筋活するのだよ！


{D6D160F5-2513-405D-A192-7397CC907095}
今日はトレーニングの前に
バランスランチを投入！！
たんぱく質11gで 80kcal  
カルシウムも150mg

{39797CDD-4935-48A0-986F-D9FF07EEA0EF}
ヨーグルトの硬さは硬めで
ちょっとギリシャヨーグルト風。
捕食としての間食には良いと思うし
ランチの時に
チョイスしたメニューにたんぱく質が足りなかったら付け足すのにも適しているかもしれない。



★今日のトレーニング★
※脚主体※
負荷を増やしました
（その分レップを少し下げました）

レッグカール （負荷5kgアップ）１５
レッグエクステンション（負荷5kgアップ）１５
レッグプレス（負荷10kgアップ）２５
フロントランジ（負荷そのまま）１０

サイドベント ２０
（負荷そのままその代わりレップを増やす）

腹筋セット
（通常通りだけれどセット数を増やす）

全て各３セット。

ステアマスター４５分
（６０分やりたいところをセーブ）
６０分レッスン


*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
自分を励ますぞー（ちっちゃく言ってみた） 


ステアマスターに乗りながら
考えた事や確認した事を
まとめて書いておこう。



まず、
自分の身体ときちんと向き合おうとしているんだからやっている事に間違いはない
ということ

そして何故、筋活しようと思ったか
それは
危機感を感じているから
ということ

どんな危機感なのかというと

私は 
この先もずっとレッスンをしたいと思っている
踊り続けたいと思っている
でも段々
普通に年齢を重ねていけば
出来ない事の方が増えていく
それを身を以て知る段階に来た
という危機感。

見た目問題だけではなくて
死活問題にも入り込んでくるところに
そろそろちゃんと時の流れを感じないといけない
そんな
危機感。


人生の折り返し地点を目の当たりにした
片手五本指越え間近な、

いまの私が
やれる事ってなんなんだろな


という率直な自分への疑問を投げたのだから
ちゃんと自身で受け止めないと。

{25FC639B-4E55-428F-AA6B-1AA991D1975B}
↑敢えて若い子の折り返し地点画像を採用♡


この先も
前衛的にレッスンを担当するには
また子供達に夢あるダンス指導をするには
さらによさこいの今後に繋がる活動をしていくためには

私はもっともっとこれまで以上に
覚悟を決めないとダメだよね。


それが
筋活を通してできればと思う。

自分の身体をつくりなおすことは
自分の地盤を固めなおすことだと思う。


私は


いまだに私が持っている


小学生の頃から
全く変わってない
決してやまない


なんだかわからないけど
純粋な
この想いを


死ぬまでにちょっとでいいから
成し遂げたいから。






( ^_^)/~~~
]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12330039763.html Mon, 20 Nov 2017 22:57:19 +0900 筋活日記 21 （２回目測定） 筋活日記  21 （２回目測定）



前回測定が10月19日（木）

約１カ月経って変化はあったのだろうか？

（この２回目測定した日は11月16日（木））


トレーニング後

インボディ先生の元へ



いざ測定！！

───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────


結果↓

{90E89E6F-F60D-4256-B6DB-63A2387B998F}

‥‥‥

(@_@)


{05C26758-9C86-4FF6-864B-FDFF16CDF3C2}
ちなみに前回はコレ↑


筋肉量
減っとるや
ないかーーい！！
(＠Д＠；

まじか私！！
信じられんな

−０.５%だから僅かだとは言え、
一応がんばってたからちょっとショック。

ちなみに体重は１.３kg減。
前回の筋肉量３９.７kgから
今回は筋肉量が３８.８kgで
減った筋肉量は−０.９kg
ざっくり考えて
減った体重のうち１kgは筋肉で減ったという事か‥‥

恐ろしい
(@_@)


１ヶ月前の自分の身体と今の身体は
さほど変わらないような気がする。
いやむしろ
筋活してちょっとは
以前に落ちた筋肉が戻って来てるな
身体の感じもちょっと変わって来たし
‥‥なんて思ってたくらい


３０代以降は、
ある程度筋肉を鍛えないと年に１%ずつ
筋肉が減っていくそうだ。
１０年経ったら１０%
２０年経ったら２０%
３０年経ったら３０%

でも体重が変わらない場合
（むしろ体重は増える場合が多いだろう）
筋肉が減っていってると気づきにくいと思う。
あった筋肉が減って
代わりに脂肪がついている
身体の中身がどんどん変わっている事を


あなたは
知らない

{995B8FD4-9781-46CB-9EE5-76C530DBED3F}
ギャアーーーーー


さて
切り替えていこう。
次の測定の時までに、
目標１%！！

１%筋肉量を増やして１%体脂肪率を減らす。

地道な目標でいってみよう！！


がんばるぞ、私。



( ^_^)/~~~
]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12329385429.html Sun, 19 Nov 2017 23:59:07 +0900 酉の日 酉の市 大鳥神社 酉の日  酉の市 大鳥神社



毎年１１月は酉の日に大鳥神社にお詣り

{CEFDE133-A185-43CF-A921-7723FC326D4C}

今年は三の酉まである。
でもだいたい二の酉の日に行く事が多い。
今日も二の酉。

{7B08A06C-AA35-46CC-B2C5-84F9F2FEA578}
{845B6C42-05EA-4AF9-AE2A-E62987B63693}
人手は例年より少し少ない気がした。

{9401ADCB-FC6D-4787-9065-12E8E405FA66}
五円玉を片手いっぱいに持ちお賽銭箱へ

{007250B6-F4F7-4EB2-9B8A-026357BCE747}
{D7C5294D-A1F1-45A1-AE32-6A0CD5EB85C9}
お詣りしたら熊手を買う。

さらに
必ず引いてるおみくじ
{AE527182-D99C-448B-B9FC-14783A489CAD}
大吉！！  久しぶりにキターっ笑い泣き笑い泣き笑い泣き

わがおもふ
港も近くなりにけり
ふくや  おひての  かぜの
まにまに 

おみくじは
自分のその時の状態と結構合ってて
気づかされる事とか
なるほどと思う事が
意外と多い。

今回のおみくじは特にそんな感じがしたので
とっておいて
後で何度か見返してみようと思う。


神社の帰りに


五本木の交差点のところにある

「秘密の㊙️たこ焼き屋さん」

に寄る。

{9F0162E4-B9F0-4E90-8BF2-70641DB47719}
一度も食べた事はなかったんだけど
どうやら美味しいらしいとの事で。

{130E14A7-4F0D-498E-BB22-4A127E5AEE93}花たこというお店の名前。

{FDC7F6CE-DEAB-4BC9-AE98-4B47B6AEDB35}じゃーーん！！

お味はどうでしょう？！



(@_@)


(*☻-☻*)


(*≧∀≦*)♡

{81A8C003-2079-4121-8A51-383B42D290C0}

んまーい🎶

これは美味しい！！！
たこ柔らかくて中は少しトロッとしていて、
何と言ってもソースがうまい！！


いい店見つけた。


多分これから毎年寄ることになるだろな♡



たこ焼きと大吉で
幸せな気分になったところで


また明日〜


( ^_^)/~~~

]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12329857629.html Sat, 18 Nov 2017 23:59:09 +0900 筋活日記 20 （復調バージョン3） 筋活日記  20  （復調バージョン３）


朝  起床！
お？！ 随分調子回復したような感じ。

今日は午前中に小学校への訪問があったので朝はゆっくり支度が出来なかった。
とりあえず
冷蔵庫にあった無調整豆乳を飲んで出かける。

{4E052067-0753-44F1-B776-D3932FE2C4AC}
訪問先小学校、こんな坂の上！！

到着したら
「不審者対策の避難訓練」をしていた。
いまの小学校ではそういう訓練もあるんだなあ。

訪問はよさこい関連で行ったんだけど、

訓練の後にちょっと子供達によさこいについてのお話をさせてもらって、
さらに子供達の踊りも見せてもらえた。
校長先生ともじっくりお話させてもらった。

短い時間だけど楽しかった！！

一旦帰宅。
道中、

あれ？ 

何となく
さっきよりさらに元気が出てきたような
♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪


‥‥‥‥(@_@)



若い
エキス
吸ったからかな
ニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤニヤ

↑いますっ！
いますよ！！不審者がここに！！

一旦帰宅し
支度してから
{2E0D8FE0-DBD9-432A-A618-DBEDC56D22C2}
木曜恒例 草津湯へ

〜くさつ こぼれ話〜

草津湯は好きなんだけど、
ドライヤーに20円かかってしまうという老舗っぷり。そして10円玉が財布にない事もしばしばあってそんな時は仕方なく自販機で飲み物を買ってお金をくずす。

飲みたいものがなかったので
{A3034231-1FCB-4872-83F2-B011F14B9142}
何でもいいやと思い↑これを買ったら、

近くにいた幼稚園年中か年長くらいの女の子が隣りにいた（おそらく）自分のおばあちゃんに

「あのおねえさん、おとななのに
こどもがのむジュースかってるよ〜」
（おおきなこえで  ハキハキと）

それを聞いた私は、
なんだとーー！！このガ❌‥‥‥‥


‥‥とはならずに



おねえさん♡
‥って
私の事？！
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*


んまあ〜♡
なんて可愛いお嬢ちゃんなんでしょう！


ちなみにこの発言には、


「これには実はお酒が
              入っているんだよ」


‥‥という粋でアダルトなギャグで返しておきました。 
どんな時も自分らしさを忘れない。
それが、私流。

風呂上がって
移動してトレーニング。


★今日のトレーニング★

お尻主体で脚も（軽め）
プレートワイドスクワット30
ブルガリアンスクワット15
カーフレイズ30
バックキック20
※各3セット※

クランチ50 サイドクランチ10
 2セット

ステアマスター30分
60分レッスン


調子、
ちょっと上向きになってきてよかった。


さて‥‥
筋活日記を書き出して１ヵ月経ったので
そろそろ２回目の測定をしようかな。

前回の測定からもちょうど１ヵ月くらい
木曜の夜のレッスン前だったから。


という事で測定してみたんだけど


それはまた別記事で！！！


今日はここまで〜



( ^_^)/~~~
]]> https://ameblo.jp/ame-toritonamichi/entry-12328832111.html Thu, 16 Nov 2017 21:21:56 +0900