一念発起ダイエットブログ！ https://ameblo.jp/ameba11488/ ダイエットや日々の暮らしを綴っていきます。 ja 運動内容


目標はとりあえずマイナス15キロ！！
と、お医者さんには言われてます無気力ピスケカナヘイびっくり


血糖値を下げるのに良いのが
まずは有酸素運動をする！

一日の目標10,000歩カナヘイびっくりカナヘイびっくりカナヘイびっくり


と言われたのですが…


まず無理ですよね〜〜あんぐりうさぎ


10,000歩って
何時間歩くの？大泣きうさぎ

私は膝を怪我しており
だいたい1000歩を歩くのに15分くらいかかるので
単純計算で、
1000歩×15分=２時間30分


死ねる…ショックなうさぎ


いやそのままだと死ぬので無気力ピスケ

がんばりますとびだすうさぎ２カナヘイきらきら

あー
日焼けしたくないしやる気なしピスケ
デブで姿…
ダイエットでウォーキングしてると思われるの恥ずかしいし
どうしよう〜〜と思っていたらてへぺろうさぎ

ゴールドジムでも通おうかしら

でも失業中でお金ないのよあんぐりうさぎ

と困っていましたゲッソリ


が



主人の情報で


区民が使える区営ジムがあるとのことポーン


そこに通うことに


しかもいざ行ってみると、ニヤニヤ


目的に応じて
トレーナーさんがいろいろメニューを組んでくれて、

器具の説明もとても丁寧デレデレ



まるでパーソナルトレーナーがいるジムと変わりない！！デレデレ


しかも一日の料金400円


安いちゅー


がんばるしかないウインク


私の場合、
シェイプアップと
筋力アップが目的なのでと伝え組んでもらったのが、滝汗


ウォーミングアップに
ストレッチ10分
エアロバイク30分

トレー二ングに
ベンチプレス10回×2〜3セット
レッグプレス10回×2〜3セット
ラットプルダウン10回×2〜3セット
ウォーキングマシン30分

クールダウンに
エアロバイク20分
ストレッチ10分

と、しっかり組んでくれましたニヤニヤ滝汗


しっかり組んでくれましたので

初日の次の日は動けませんでした（笑）ゲローゲローゲロー

でもがんばりますチーン

筋トレをするので
週に2〜3回ジムに行くのが目標です真顔真顔真顔



]]> https://ameblo.jp/ameba11488/entry-12229232957.html Fri, 16 Dec 2016 19:48:36 +0900 食事制限内容


80カロリーを1単位とし、

食品分類表を元に一日の食べられる食べ物を計算しますカナヘイびっくり

私の場合、
身長165センチ
体重90キロ
BMIなどから計算され


一日の消費カロリーは1500カロリーカナヘイキャンティあんぐりピスケ

18.5単位となりました！！


きちんと計算していくと…とびだすピスケ１


一日３合くらい食べてたものを（笑）気合いピスケ

半分の1.5合にしたり、あんぐりうさぎ

かなり厳しくなりそうですてへぺろうさぎ


しかし、最悪、
カロリーの範囲内なら
何を食べてもいいとのこと！カナヘイきらきらカナヘイきらきらとびだすピスケ２

お！と思い

外食計算してみると

一食でほぼ一日のカロリー終わりますつながるピスケサッ

なので

地道に自炊します


主婦ですからね！ショックなうさぎカナヘイびっくり


時間はあるんです


主人の食事はもちろん別に作りますが…カナヘイピスケ

砂糖や塩、お味噌などの制限もあるので
味見ができないのが辛い笑い泣き


がんばります真顔真顔真顔
]]> https://ameblo.jp/ameba11488/entry-12229228736.html Fri, 16 Dec 2016 19:39:11 +0900 まずは

血糖GLU
標準が80〜110に対して

424ガーン


ヘモグロビンA1Cが
標準が4.3〜5.9に対して

13ガーン



恐ろしい数値を叩き出したようで…あんぐりうさぎ

お医者さんには
すぐ入院してください！！カナヘイびっくりカナヘイびっくり

と、言われましたが、

よくよく相談してみると、

入院日は高額！！！ニヒヒニヒヒニヒヒ

失業中の我が家には到底無理。笑い泣き笑い泣き笑い泣き


お医者さんに
どうにか入院を避けたいのですが…と懇願しゲロー

それなら
これを守れますか？

と、

食事制限と運動とインスリン注射の指導を受け

2週間後変わってなければ、

即入院ですからね！！！とチーン滝汗

約束し、


看護師さんと相談、
栄養士さんと相談、
インスリン注射の方法を指導してもらい

病院を後にしました…ポーンゲッソリ


これからが勝負です！！真顔真顔真顔真顔
]]> https://ameblo.jp/ameba11488/entry-12229226272.html Fri, 16 Dec 2016 19:25:48 +0900 初めまして。 今日から
ブログを始めました！

自己流ダイエット記録の日記のように思ってますウインク

簡単に自己紹介をします。

都内に住む30代新婚6ヶ月の専業主婦ですグラサン

新婚なのに…笑い泣き
夫は失業中で
節約下手で
家計も上手く回らないのですが、

ストレスから？
お菓子好き過ぎて
ぶくぶく太り、

なんと90キロに。ガーン

いや、昔からデブでしたけど（笑）
最高体重！！

先月の
健康診断で糖尿病が発覚し、えーん

即入院！！と言われ…

絶望してましたが、

お医者さんの指導で

今でリセットできれば糖尿病が
治るかもしれないとのお言葉を期待してこれからダイエットがんばります！笑い泣き

運動と食事制限の様子など載せて行きます。

アドバイスなどあれば
お手柔らかにお願いします（笑）

あんぐりうさぎ
]]> https://ameblo.jp/ameba11488/entry-12229222972.html Fri, 16 Dec 2016 19:21:06 +0900