「Daikiのブログ」ゆる～くやります。ちゃんと痩せるダイエットの情報を発信

お知らせ

Wed, 06 Feb 2019 13:38:10 +0900

お知らせです。

現在、ダイエットの相談、コンサル、アドバイスなどはやめていますので、お力になれません。

最後に伝えるとすれば、ダイエットは生活習慣が基本になります。

毎日の積み重ねで痩せていくものなので、食事睡眠水分補給を大切に。

運動はお休みの日の午前中散歩する程度で大丈夫です。

ダイエット継続に大事なことは、精神的に病まないことなので、ダイエット中に悩んでいたり、苦しい気持ちでやっていても成功できないのでその辺を考えてダイエットしていって下さい。

あなたがダイエット成功することを願っています。

ダイエット方法がわかりませんというあなたへ「本当に分からないのか自分の心に聞け！」

Mon, 03 Sep 2018 22:00:29 +0900

私の出身校の校訓を

今でも覚えてるんですけど

これすごく気に入ってる

んで紹介します。

自分の心の声を大切に

校訓なんですけど

これはダイエットにおいても

ホントに重要だと思っています。

ダイエットに

成功する人の共通点って

自分からどんどん

ダイエットを自分風に

カスタマイズしていく

人なんですよね。

つまり、最初は

教えてもらったり

ネットで紹介されている

方法から入りますが

それを実践して

自分に合っているもの

自分に合わないもの

自分で判断して工夫するんです。

私も最初はダイエット方法を

調べてはそれをそのままやって

いましたが、

徐々にどうやったら

痩せれるんだろうと

おもって

もっとこうした方が

いいんじゃないかな？？

っておもって自分なりに

ダイエットを工夫していった

んですよね。

ちなみにそれで10キロ痩せた

訳です。

だから調べた方法だけで

ダイエットしていても

成功できたかはわかりません。

ただ多くのダイエッターと

関わって感じることは

成功したダイエッターは

あ、自分と同じだって感じる

んですよね、

特に私はこう思ってここを

こうしてみたら

体重減り出したんだよね！

みたいなみんな

それぞれ「何かに気がついた」

から成功したんです。

そしてそれは、自分のの心の声を聞かないといけないんですよ。

なんとなく理解できた方いますか？

外からもらった情報ではなく

実際に試してみて

感じた感想や思いから

あれ、ここ、こうやって

みた方が上手くいきそう…

こんな感じで自分から

生まれてきたものが大切なんです。

だからダイエット方法が

わかりませんという方は

ますばオーソドックスな

ダイエット方法をやってみて

そしてそこからどんどん

自分のダイエットにカスタマイズしていってください。

その時に自分の心の声を聞いて

自分の判断でやるんです。

ここはですね、実際に

体験しないと伝わらないとは

思うんですけど

きっと中には理解できる方も

いると思うので、話しました。

私の母校である

「自分の心の声を大切に」

を指針に

あなたのダイエット、

もう一度考えてみて下さい。

ダイエットは誰でも

成功できます。

これからもダイエットのヒントを

どんどん出していきたいと思います。

「ダイエットのやる気が出ません」についてダイエット成功した立場から物申す。

Sun, 02 Sep 2018 21:44:09 +0900

私はずっと小さい頃から

太っていて

デフってレッテルを貼られ

惨めで劣等感を抱えていたため

いつか絶対痩せて

バカにしてた奴ら

ダイエットして見返す！

スタイル良くなって

人生超楽しんでやる！

って気持ちを胸に

約2〜3年かけてやっと

ダイエットに成功した

経験を持っています。

ダイエットに全力で

取り組んだこともあり

今では太ることも

ほぼないですし

少し太っても体重を

すぐ戻すことができるほど

になっています。

きっとダイエットが

上手くいっていない方から

すれば羨ましく思うと思います。

このブログでは、

私がやってきたことなどを

紹介して、

少しでもダイエットに

成功できる人が増えてくれたら

いいなーと思って

私の過去のこととか

ダイエットの方法とか

アメブロに書いています。

今回はですね、

「ダイエットのやる気が出ません」

って方について

物を申すちょと厳しめの

記事を書こうと思います。

ちょっと強い口調だけど

ダイエッターさんのため

なので

「愛のムチだと思って受け止めて下さい。」

私も過去失敗していた時、

ダイエットのやる気が

出なかったんですよね〜。

でもですね、

ダイエットに成功できた時は

ダイエットやりたいって

毎日思ってましたね。

逆を言えば、

やりたくないな〜って

思っているうちは

ダイエットに成功できない

ってことなんですよね。

じゃあどうしてやりたくないな〜

って思ってたら成功できないと

思いますか？

それはダイエットに

あなたの気持ちが向いていない

からです。

ダイエットって要はあなたの

生活の全てなんですよね。

太っているなら太る生活

をしているから太るんです。

痩せているなら痩せる生活

をするから痩せるんです。

スタイルがいい人は

スタイルがいいなりの

生活を送ってるんです。

自分の体型は自分の

人生の集合体とも言えます。

何を思って何に感動して

どうするか決意して

感謝したり、謝ったり

悲しんだり、苦しんだり

そんないろいろな

生活を過ごしてきた結果が

「あなたのスタイルです。」

だから企業は太っている人を

あまり採用しないんです。

太っている→だらしがない生活を送っている、食欲を制御できない

って思われているんですよ。

これはすごく悔しいし、

苛立ちを覚えること

ですが社会にある常識です。

もちろん薬の副作用で

とかの方には申し訳ないですが…

でも社会はそんな

薬の副作用なんて

考えないんですよ。

何か言いたいかっていうと

太っている恥ずかしさを自覚しろ！！

ってことです。

いやー厳しいこと言った…

でもしょうがないですよね。

本当のことなんですから。

もちろん、仕方がない理由で

太っている方もいるでしょう。

ですので個人的には

そういう方は除外したいです。

でも私個人の見解ではなく

あなたが相手にするのは

社会全体ですから…

社会全体はどんな理由も

見向きもしてくれません。

見てくれるのは、

見た目です。

もちろん会話する関係に

なったらあなたのことを

理解してくれる方もいます。

でも、やっぱり第一印象は

強いんですよ。

社会の一般常識は

太っている＝だらしない人

こんなイメージがあります。

そんなことないって

感じる方も多いかも

しれませんが

会社の採用担当者や

アルバイト募集など

やってればわかります。

どういう人が欲しくて

どういう人が要らないか…

そして合コンなどでも

ほしい人、いらない人は同じです…

伝わりましたよね…

太っている方はここを

しっかり理解できていますか？？

ここを理解していれば

絶対にやる気がでない

なんてならないんですよね。

危機さえ感じるでしょう。

大事なのはここから

じゃあどうするかって

ってことです。

太っている方に属するか

痩せている方に属するか

どっちにいれば

いい人生を送れると

思いますか？？

私も最初はテキトーな

ダイエットして失敗

ばかりしてたんですけど

アルバイトして

この法則をリアルに

感じた時に危機感を

感じたんですね。

社会ってホントに厳しいって。

それからですね。

ダイエットを絶対に

成功させて私は

太っていて→邪魔者扱いされるグループではなく、

痩せていて→歓迎されるグループにぞくしようと。

だから多分、

やる気が出ないって

言っている方は

覚悟が足りないんですよ。

間違いなく。

社会の現実や仕組みを

直視したら

太れないですよ？？

だからですね、

ダイエットやる気が出ないって方は…

この文書を読んで

どう変わるかですね。

ここで初めて

危機感を感じて

やる気が出る人もいれば、

落ち込んで私なんか…

って方もいるかもしせません。

危機感を感じた方は

まだまだチャンスがあります。

その危機感を感じた気持ちを

忘れないでください。

それはダイエットの継続中に

絶対に役に立ちます。

挫折しそうな時に支えてくれます。

ここからあなたは

成功できるので、

頑張ってください。

危機感を持てたなら

あなたは大丈夫です。

逆に落ち込んでしまう方…

もうどうしようもないです。

落ち込んでも何も変わらないし

誰も助けてくれません。

つまらない人生を送るだけです。

だから、くじけないでください。

私も元々すぐ落ち込んで

私なんか…

私はできない…

って自分を責めて

逃げていた人間なんで

すごく良くわかりますが…

それじゃダメなんです。

成功しないんです。

そういう方は

自分の気持ちを

無視して

まずはダイエット

始めちゃって下さい。

始めてやっていく

うちにモチベ

が上がることもあります。

ダイエットは

誰でも成功できます。

私も自分を責めて逃げていた所の出身の者です。

だから諦めないで、

どうしても痩せたいという

思いがあれば痩せれます。

相談してもらえれば

相談に乗りますから。

だから頑張りましょうよ。

厳しいことばかり書きましたが

大丈夫です。

今太っていても

ダイエットして痩せれば

それが未来のあなたなんですから。

人は変われるし、

もちろんあなたも変われます。

だから自分を信じて

頑張ってください。

またこんな文章を書いて

しまいましたが、

少しでも誰かの心に

響いたなら嬉しいです。

ダイエットはまずスタートすることが大事。スタートできない1000人に埋もれるな！

Sat, 01 Sep 2018 12:10:48 +0900

私は過去に自分に

いつか絶対に痩せてやるんだ

という誓いを立て

2〜3年間かかりましたが

なんとかダイエットを成功

させることができました。

きっとこのブログを

読んでいる方は

かつての私と同じような

思いを胸に秘めていると思うので

そんな方に

今の私だからこそ

言えることこを言います。

ダイエットに

成功したかったら

「とりあえずダイエットを始めろ」

ってことです。

これは私も含めて

ダイエットを始めようと

している人多い特徴で

なかなかダイエット

始めないんですのよね、

なんでなんで

しょうかね？

あのダイエットやらなきゃ

いけないのにやりたくない感、

でもですね、痩せたいなら

ダイエットをやるしかないんですよ。

どんなダイエットでも

ますばやる気があるうにち

実行しましょう。

そして実行した後、

方向を修正していけば

いいんです。

コレができないと

スタートラインにも

立てないですからね〜

人間のほとんどの方は

やろうとする人10000人

やる人100人

続ける人1人です。

ダイエット誰も

やろうと思っても

やらないんですよね。

今までダイエットに

チャレンジしたことある方は

チャレンジした時点で

すでに100人の中にいたんです。

10000人の中に埋もれるか

100人の中に入れるかは

「やろうかな？」

と思った瞬間に始めることが

重要になるんですよ。

それはやろうと思った時が

一番やる気があるからです。

人間の気持ちは

時間の経過共に

弱くなっていきます。

そのため思った瞬間に

始めないとどんどん

ダイエットする可能性が

下がってくんですよね。

ここで思った瞬間に

少しでもダイエット始めると

人間は次のステージに

行けます。

ダイエットやろうかなー

とりあえず今スクワット

10回やってみよう！的なかんじです。

一度やると次やらないと

いけない感が出てくるので

継続しやすくなりますしね。

そういうダイエットに

プラスになる気持ちを

利用していきましょう。

とりあえず、

まずはダイエット

やる気でたら

即始めること！

これが重要である！

始められたら

自分を自分で褒めて

あげてくださいね。

始めるか始めないかの差は

ほんの少しの違いですが

最終的には

ダイエットに成功するという

人生を大きく変える結果に

繋がるんですから。

私はダイエットで

人生変わりましたし、

あの太ってた頃、

よくぞ辛い思いをして

ダイエットを成功させたな

って思います。

太ってたらきっと

あのままつまらない

人生だったでしょうからね。

だからこの記事を

読んでくれている方にも

伝えたいです。

ダイエットは

誰でも成功できます。

だからまずは行動すること

これがなきゃまず

成功は0%なんだから、

勇気を持って

人生を変える一歩を

踏み出してほしいです。

人生を変えるとか

大げさなこと言ってますが

どんな大きなことも

最初の一歩は小さいです。

だから、小さな一歩でも

歩き続ければ大きな変化に

繋がると信じて頑張ってください。

痩せたらもういいこと

だらけですよ！

好きな人にも

振り向いてもらえますし。

大好きな人、大切な人との

素敵な未来を作るために

今を頑張るべきだと

思いませんか？？

はい、ちょっと恥ずかしい

文章になりましたが、

こんなところですね。

まずはスタートとすること

これを意識してダイエット、

頑張ってください！

また私がダイエットした方法を

PDFにまとめました。

9月限定で無料配布しているので

良かったら受け取って下さい。

感想とかもらえると

嬉しいです^ ^

では。

成功率が90パーセント以上、今先進国で流行している最先端の究極ダイエットを公開します。

Thu, 30 Aug 2018 22:00:00 +0900

もしあなたが
スタイルに悩みを持って
いなかったらどんな
人生だったと思いますか？？

きっと今の自分よりも
楽しく充実した人生を
送っていたとは
ありませんか？

もしそう思うのなら
ぜひ私のプレゼントを
受け取ってください。

▼CTWダイエットプログラム▼ 無料お申込み

私が今回紹介する
ダイエット方法は
成功率が本当に
９０パーセント以上で

外国で今、最も注目を
集めているダイエットです。

このダイエット方法を知れば
あなたは

「あなたが思い描いた
ような人生を歩むことが
できます。」

みんなから
「素敵、美人、かわいい」
と言われ

「どうしてそんなに
綺麗なんですか？」

スタイルを維持する方法を
教えてくださいと
友人や知り合いから
聞かれるようになるでしょう。

周りの女の子は常にあなたを
観察し、あなたのダイエットの
真似するようになるでしょう。

あなたはダイエットで
理想の体型を
手に入れると同時に

洗礼されたセンスや品位を
身につることになります。

なぜかというと、
すべてはあなたが周りから
注目されることによって
自然と形成されるからです。

あなたはモデルのような
体型になり似合う服が
どんどん増えそれを
周りの友人がが真似をする。

あなたを自分のグループに
引き入れたいために学校や会社で
小さな争いが起きるかもしれません。

あなたを傍に置きたいがために。

男性の目にもすぐ
留まるようになるため
知らない人に連絡先を聞かれたり

ナンパの対象になったり
男性から食事の誘いが
止まらなかったりと
たくさんのアプローチが来るでしょう。

あなたのモテ期の到来です。
今まで相手にされなっかった
憧れの先輩いや、男性の対応も
変化し

よく会いに来てくれる
ようになったり、
２人で映画やカフェ、ディズニーランドに
誘われるようになり

やがて、むこうから告白
されるようになるかもしれません。

その時の達成感と幸せを
想像してください。

想像できましたか？
あなたが今一番付き合いたい人と
両想いになって、旅行やデート
そしてプロポーズ・・・

この感覚をあなたは
現実に体験することになるのです。
これから紹介する方法を使うことによって。

また、あなたを過去に振った元カレや
あなたと付き合ったことのある人
さらには小さいころの同級生は

あなたともっといれればよかった
あんな可愛い奴を振ったのかと
死ぬほど後悔するでしょう。

綺麗になったあなたを
一目見た元カレは
どうしてもあなたが
忘れられず

「もう一度やり直さないか？」
と再び連絡が来るようになるでしょう。

しかしあなたにはもうすでに
背が高くてイケメンで面白くて優しい
最強の彼氏がいて

「ごめん、無理」
と断るのでしょう。

元カレは自分の判断を後悔し続けながら、
あなたを忘れられないまま
本気で好きになれない女と
過ごすことになるでしょう。

友人や親せきは
あなたとのつながりを
持っていることを自慢に思い

関わりのない初対面の
女性には綺麗な人、スタイルがいい
思われ噂され

関わりのない初対面の男性は
あなたを二度見して連絡先を聞こうと
あなたに話しかけてくるでしょう。

そして、憧れだった先輩などには
向こうから告白され、充実した恋愛を
思う存分楽しむことができます。

あなたがもし上京などすれば
すぐにモデルや雑誌のスカウトの
人の目にとまり

オファーが来るかもしれません。

「あなたなら来月の記事にぜひ載せたい
からすぐ返事がほしい」

と言われる可能性すらあります。
自分が読者モデルになり
ファッション誌のページに
大々的に載るのです。

あなたのような女性を
いい男、できる男が見逃す
はずはありません。

王手上場企業株式会社の時期代表取締役や
その幹部、ベンチャー企業の社長や
プロスポーツ選手など

普通では出会うことすらできない
大物から声をかけてもらえる
可能性があります。

その中で素敵なパートナーを
見つければあなたは

将来、お金の心配はなくなり
なんの不自由もなく、優雅に暮らし
すべての不安からも解放され

真の幸せを手に入れること
ができることでしょう。

ではそろそろこのダイエットを
紹介していきます。

このダイエットは先進国の中でも
特にイギリスやアメリカで流行しています。

なぜこのダイエットが流行ったのか？
それは異常なまでの成功率と
ダイエットしてメリットが
数え切れないほどあるからです。

まず、このダイエットが流行した背景には
先進国特有の肥満の問題があります。

経済が発展するとそれにともない
栄養の摂取が過剰になること
生活習慣が崩れる（昼夜逆転など）ため

肥満が激増してしまったのです。
特に裕福層はその傾向が高いのですが

裕福層はある程度の品位が
求められるのです。
どこにいても、誰かに
見られるためです。

その際に肥満では示しがつきませんし
太った自分の体型をテレビで
世界に放送されたくはないのです。

そのため、その肥満を改善するために
このダイエット方法がうまれました。

裕福層がもう一つ重要とするのは
美容と健康です。

この肥満、美容、健康

これらは違うように見えて
根っこは一つなのです。

つまり一つの方法で解決できるんです。
その方法を裕福層が見つけ出しそれを実践
しています。

今の裕福層はみんな
肥満ではありません。

とても自分のシルエットに
意識を向けていいることが分かります。

その方法が今、先進国の国民にも
広まり、流行になっているのです。

そしれこのダイエット方法は
サプリだどはまったく使わず
人間の元々備わっている能力を

最大限に引き出して
勝手に痩せていく体を作ります。

人間本来がとるべき生活に
自分を近づけていくこの方法は
成功率が異常なまでに高く

減量するに伴い、健康体になり
肌は若返り、髪も太く滑らかになり
体も軽くなり

何より、活力が沸いてくるのです。
この活力は人間の魅力を作る最大の要素で
フェロモンとも関わってきます。

このダイエット方法は
時代の先駆者である、発明家や企業家
世界企業のトップ達が

必ず取り入れている共通点
と完全に一致します。

先ほど言った通り
健康と美容、
健康は同体なのです。

このダイエット方法は最先端の人々
の間で取り入れられていながら
私たち一般の人でも取り入れることが
可能な方法です。

こんな世界のトップが取り入れている方法を
真似しない手はありません。

私は今回そのダイエットを調べ
私が実際ににやってみて

「確実に効果がある。」

と確信できたため
この方法をあなたに知ってもらう
ためにＰＤＦファイルにまとめ
作成しました。

▼CTWダイエットプログラム▼ 無料申し込み

私は太っていた頃、自分が大嫌いで
すごく嫌でした。

そのため、私と同じような
感じの人をみると助けてあげたい
という気持ちがこみ上げてきます。

実際、太っている方が
いいという方や
病気で太っている方が
いるため

あまり不用意には
声をかけていませんが
実際、痩せれるなら痩せたいと
思っている人がほとんどでしょう。

少なくともこの記事を
読んでいる方は痩せたい方
ですよね。

そのため、私と同じ苦しみを
味わってほしくないのでこの
電子書籍を作成しました。

この電子書籍ですでにダイエットに
成功できた方も出てきています。

成功した方の声

東京住まいの結城さん　女性

このダイエットは無理なく
継続が簡単なダイエットです。
習慣が一番大事なことにきがつきました。

半年で７キロやせられました。
本当にこのダイエットを
知ることができて心から
よかったと思っています。

東京住まいの伊藤さん　女性

3ヶ月で7キロ痩せました。
ダイエットの方法は
とてもシンプルで
こんなんで痩せられるのか
はじめは疑いました。

最初は体重に
変化はなかったんですが、
体の調子と肌の張りが
良くなりました（笑）
減量のためにやったのにｗｗ

となりましたが
自分にプラスだったので
ラッキーと思いながら続けました。
そのうち本命の体重にも
目に見える結果が出てきました。

この方法ははじめの効果が出るまで
少しもどかしいですが、確実に痩せますし
健康や美容には間違いなく効果的だと
思うのでおススメです。

京都お住まいの塚田さん　　女性

半年で１０キロ近く痩せました。
今まで何度もダイエットに挫折
していた私ですが、ほんとに成功できて
未だに信じられません。

このダイエットの一番良いところは
継続が簡単で、しっかり継続すれば
絶対効果が出ることだと思います。

健康的な生活になるため
今では充実した生活を送って
います。もしダイエットやろうか
迷っているなら一度この方法で

試してみる価値はあると思います。

ＣＴＷダイエットプログラム
Ｑ＆Ａ

CTWダイエットプログラムとは何ですか？

A.私がこの記事で説明したダイエット方法を
PDF形式でまとめた物です。

本当に無料ですか？

A.完全に無料です。しかしダウンロードの際、
パケット通信料がかかりますのでそちらは
注意してください。

どうやってダウンロードするんですか？

▼CTWダイエットプログラム▼ 無料申し込み

すると登録画面が出てきます。

そちらにアドレスを入れていただければ
そのアドレスにCTWダイエットプログラムの
URLを載せたメールを自動送信しますので
そちらからダウンロードして、見ることができます。

迷惑メールとか来ませんか？

A.来ません。時々、ダイエット情報を
発信することがあります。
そちらはご了承ください。

またこのアドレスはダイエットの発信以外
使うことは一切ありません。

最後に
このダイエットをすることによって
あなたは痩せた細身の体と

つやのある髪、透き通る肌
そしれ溢れんばかりの幸せ
を手にできるのです。

人生は一度しかありません。
好きな人と楽しい時間を過ごすためにも
今このチャンスを逃さないようにして
ください。

▼CTWダイエットプログラム▼ 無料申し込み

食事の時間帯でダイエットを成功させる方法

Wed, 29 Aug 2018 21:55:19 +0900

私たちが生活する上で様々なことが

身体の中で起こっています。

そしてもちろん脂肪の燃焼も起きています。

そして私たちは脂肪を

効率よく燃焼させ

ダイエットするべきでしょう。

この方法を使用すれば

今までの自分と何も変えることなく

生活することができ

体重が自然と痩せていくように

なります。

何故かというと元々私達に備わっている

脂肪を燃焼させる働きを

より働きやすい環境を作ってあげる

ことによってその本来の働きを活発化

させていくからです。

人間本来の機能を生かしたダイエット方法

のため、リスクなく効率的に減量でき

健康に繋がっていくのです。

しかも、何かを買ったりする

訳ではないのでコストも0です。

これはかなり魅力的ではないでしょうか？

もし、スポーツクラブやジムを

ダイエットのために利用しているのであれば

この方法を取り入れて

スポーツクラブやジム代を

貯金や食事、または旅行など別のものに

使った方が経済的でいいかもしれません。

逆にこの方法を使用しなけらば

いつまでたってもダイエットを

成功することはできないでしょう。

それでは

今までと何も変わりません。

ずっと自分の体型を気にして生きていく

ことになります。

常に周りの目が気になってしまいます。

常に劣等感を持って過ごすことになります。

社会は太っている人に対して

厳しいことが多いです。

太っている→生活が乱れてる

太っている→だらしない

太っている→面接で落ちる

なんてこと普通にあります。

その他にもなにも悪いことを

していないのに

「あの人太ってるね」

って言われました。悲しき過去です泣

まぁ確かに太ってたので

「太ってる」って言葉で傷つく

自分も悪かったのですが…

今更思いましたが自分は

太っているって言われただけで

傷つくくらい気持ちもよわかったのです。

いや、太っていると

自己評価が下がり

心も弱くなってしまいがちです。

そんなの絶対に抜け出さなければ

なりません。

この負の連鎖を抜けるには

痩せるしかないのです。

ダイエットするだけで

抜け出せるなら、やるべきです。

自分は抜け出せました。

そして心からよかったと思っています。

体型をコンプレックスに思う

方は多いです。

そして体型のコンプレックスなら

あなたが思うより

ずっと簡単に解決できます。

そう

正しい知識を持ち

正しい方法でダイエットをすれば。

てはその正しい方法を教えます。

それは

食事の時間帯を大切にする

この食事の時間帯

現代人はかなり不規則で

体に悪影響を与える時間に

食べていることがほとんどです。

ではどの時間帯に食べるのが

良いのでしょうか？

夕食を食べる時間

寝る時間帯の5時間前が理想です。

しかし現代人の多忙さを考えれば

あまり現実的ではないです。

そのため3時間前までに夕食を

食べるようにして下さい。

理由は大きく2点あります。

①寝ると同時にエネルギーを使える

ようにするため

食べ物を消化してエネルギーに

変換するまでに約3時間かかります。

夜は体を修復、メンテナンスする

大切な時間です。

この時間帯にダイエットが進んでいる

と言っても過言ではないです。

その時間帯に最大限力を発揮して

もらうためにも、消化しエネルギー

を供給してもらう必要があるからです。

②寝ている間に消化をさせないため

消化には大きなエネルギーが

必要になります。

エネルギーを生成するのに

エネルギーが必要なのです！笑

あなたも経験があるはず。

昼食後眠くなりませんか？

あれは消化するためにエネルギーを

お腹に当てるため

脳にエネルギーが行きにくくなって

眠くなったりするのです。

睡眠時間に消化の機能が働いていると

そっちにエネルギーを取られてしまい

体のメンテナンスにエネルギーを

注げないのです。

寝る直前にごはんを食べて

その次の日の朝

だいること多くないですか？

胃ももたれてたりしませんか？

これは消化とメンテナンスが

同時になり中途半端な働きしか

できなかったからです。

これらのことから夕食は

寝る前の3時間前までに済ませる。

のが大切です。

もっと言えば前記事でも伝えましたが

寝る時間帯は22時～が理想です。

それを考えると

夜19時までに食事を済ませる

よ良いことになります。

昼食を食べる時間

こちらはあまり決められた時間は

ありませんが。

あまり遅くになってしまうと

夕食に食欲が出なくなってしまうので

11時過ぎ～13時くらい

が良いです。

正確には朝食を食べた時間と

夕食を食べる時間の中間の時間

に食べるのが理想になります。

朝食を食べる時間

朝食もそこまで決められた時間

はありません。

ただ遅くなってしまうと昼食に

お腹が空かなくなってしまうので

昼食の5時間前くらいまでに食べる

のがいいです。

全ての食事の時間の感覚は5時間

以上あけるのが理想です。

私がダイエットで成功した

時のタイムスケジュールを書きます。

もし良かったら参考にして下さい。

5時半起床

7時までに朝食

12時くらいに昼食

17時～19時までに夕食

22時に就寝

なんというか

教科書に乗りそうな生活リズムですよね？

これがダイエットするのに最適な生活

なのです。

綺麗な生活リズムの方が

太ってると聞いた事がありません。

あなたが太っているのであれば

この生活リズムにするだけで

かなり減量できます。

是非取り組んでみて下さい。

お金は一切掛かっていません。

ジムやサプリメントなどを買うなら

こちらをお勧めします。

この生活で得られるのは

ダイエット効果以外にも

全てにおいてあなたにとってプラス

になります。

健康や元気ややる気その他いろいろ！

またこの生活を送れない方も

いると思います。

仕事の終わりが遅いとか

そんなこんなで。

そういう方は

「私にはこの方法はつかえない」

と言うのではなくて

少しでもこの生活に

近づけるようにして下さい。

私も常に理想の生活を

遅れていたわけではありません。

24時以降に寝ていたことも

夜食を食べてしまったことも

多々あります。

しかしその後また

できる限り理想の生活リズムに

近い生活を送りました。

それでいいのです。

ダイエットは難しくありません。

数回夜更かししたって、数回好きなだけ

食べたってダイエットは成功できます。

自分に無理をしない範囲で

取り入れるようにして下さい。

では最後に

ダイエットの成功率を飛躍的に

高める方法を教えます。

今実践して下さい。

手と手を掴んで大きく背伸びを

して下さい。

できましたか？

「今」

できた方はダイエット必ず成功します。

ダイエットしたいと思ってても

行動しない方はかなり多いです。

すぐ行動できたあなは

痩せれます。安心して下さい。

この背伸び血液の流れを良くし

老廃物を流す効果があります。

寝る前、起きた後

取り入れてみて下さい。

ダイエット成功できたら

私に連絡して下さい笑

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

今回、私が3ヶ月で10キロ以上痩せた

「継続」が苦手な方でも継続できる

簡単かつ効果的ダイエット法を

無料で公開することにしました。

▼お申し込みはこちら▼

▼CTWダイエットプログラム▼ 無料お申込み

私の家族の生活習慣「睡眠編」

Wed, 29 Aug 2018 07:13:24 +0900

おはようございます！

今日は水曜日で週の真ん中。

まだまだ週末まで

ありますね…

昨日の仕事終わった後、

ツイキャスのやり方

考えようと思ったんですけど

昨日は嫁からいろいろ

言われて全然ダメでしだねー。

なにもできなかったです。

気がついたらもー

22時になっていたので

寝ました笑

あ、今日は私の家族の

生活について話しますね、

もちろんダイエットに

関係する話しですよ。

えっと…

まず私は朝は5時半に

起きます。

嫁は6時くらいですね、

うちの家族は22時に

寝るので7時間半から

8時間睡眠で起きます。

これすごくダイエット

のこと考えてて

・ゴールデンタイムである時間に寝る

・7時間睡眠をする

・レム睡眠・ノンレム睡眠を利用する

この3つをすべてクリア

した睡眠が22時から5時半

の間の睡眠なんです。

この睡眠を取るだけで

太りにくくなって

太っている方であれば

寝るだけでも痩せていく

ようになりますよ。

睡眠のって体の代謝を

大きく影響するので

ダイエット効果抜群なんですよね。

ですのでダイエットに

成功したいのであれば

睡眠は大切にしましょー

寝る時間帯

睡眠の時間

睡眠の質

が重要になってきますね。

寝る時間帯→22時から2時の間寝る

睡眠の時間→7時間睡眠がベスト

睡眠の質→スマホ機内モード・部屋暗くする

ここら辺を抑えておけば

ダイエット効果のある

睡眠が取れますよ(^^)

睡眠はこんな感じですね、

他のことも話したかった

んですけど、

今日はもう仕事するので

また明日その他の生活について

書きたいと思います！

仕事に部活にダイエット

頑張りましょうね！

ダイエットとストレス、これを知らなきゃダイエット成功でるハズきないですよ!

Tue, 28 Aug 2018 21:55:11 +0900

ストレスとダイエットは

何にも関係ないように思いますか？

答はNOです。

ストレスとダイエットはとても

密接な繋がりがあり

切っても切れない関係にあります。

その関係を理解することによって

あなたのダイエットはよりスムーズに

そして簡単に進むようになります。

ストレスを上手く解消できれば

「ダイエットって楽しいかも」

「ダイエット思ったより辛くないのね」

など

大変な思いをすることなく

理想の身体を手にすることが

できるでしょう。

趣味はなんですか？

「ダイエットです！！」

って答えられるくらいまでに

なります！多分

ダイエットをすると楽しみが

倍増します。

鏡の前に立つと数ヶ月前の

自分を落胆させてしまうような

だらしない体型ではなく

誰もが見惚れてしまうような

スリムなボディが

そこにあるのです。

「信じられない。」

ずっと自分の体型や体重に

コンプレックスを抱え悩んでいたのに

「私って本当に痩せることができたんだ。」

自分の身体がスリムになり、

自分自身に自信を持てる喜びを

噛みしめることができます。

そしてこのダイエットを転機として

あなたは幸せな生活へ進んで行きます。

今までサボることの多かった

お化粧に気合をいれて

今まで着れないと諦めていた

綺麗な服を購入し

お洒落な場所で友人または家族

とランチに行く。

スターバックスコーヒーや

タリーズなどの窓際に

細身の体型を手に入れた

あなたがいれば絵になることでしょう。

逆にストレスとダイエットの因果関係

を理解できずにいると

昔の私のようになります。涙

MYSTORY～stressとの戦い～

私はダイエットをする際

常にストレスを抱えていました。

食事の量を減らしお腹が空いて食べたい。

けど食べたら太るから我慢。

「ストレス」

運動しなきゃいけない。でも動きたくない。

でも頑張って運動する。

「ストレス」

そして溜まったストレスが爆破し怒ったり

八つ当たりしました。

他人にも迷惑をかけてしまいました。

そして

体重は痩せるどころか増えたり

体調が悪くなったりして

常にイライラしていました。

そして気がつけば何か食べている。

そしてその自分にまたイライラ…

負の連鎖ですね。

こうなってくるとダイエット継続が困難

になります。

結局結果が出ないことと

がまんするストレスに耐えきれなくなり

挫折してしまいました。

終

ストレスが自分を支配している時に

ダイエットは成功しません。

前回の記事にも書きましたが

ダイエットは心と身体が一致した

時に痩せるのです。

ダイエットに失敗する要因の一つ

にストレスに耐えきれなくなり

やめるがあります。

ダイエットを成功させるには

ストレスと上手く付き合っていく

必要があります。

その方法とは

慢性的にストレスをかけない

です。

分かりにくいですよね。すみません。

解説します。

ストレスには２つの種類があります。

・短期的ストレス

・長期的ストレス

この２つです。

短期的的ストレスはその場で発散する

ようなものです。嫌なことがあるとすぐ怒る

方はこちらのタイプです。

足の小指をぶつけて痛くて腹が立った

事ないでしょうか？

これが短期的ストレスです。

急激に血圧が上がるため、

血管などに負担をかける危険性

があります。

その場でストレスを発散させるため

ストレスを長く持ちません。

長期的ストレスとは

相手に嫌な事を言われても

じっと我慢して耐えることをいいます。

相手のことを思いやる

優しい方に多いのではないでしょうか？

長期にわたってストレスを溜め込み

何かのきっかけで爆発することもあります。

職場での人間関係などや

ダイエットが上手くいかないなど

のストレスが長期的ストレスです。

長期的なストレスは免疫力の低下

内臓の機能が低下するため

病気にかかりやすくなったりします。

この２種類のストレス

おそらく両方経験したことが

あると思います。

どちらの方がよく経験する

ストレスですか？

このストレスをダイエットの観点から

みた場合にどういう効果があるのでしょうか。

短期的的ストレスでは

交換神経が優位になりアドレナリンなど

が分泌されます。

このホルモンは、脂肪分解酵素に働きかけ

脂肪の分解を促進する働きがあるため

ダイエットに役立つと言えます。

家族や友人には

迷惑を掛けてしまうかもしれませんので

十分留意して下さい笑

ちなみに緊張なども短期的ストレスに入ります。

緊張感のある仕事をしている人は

消費カロリーも多くなります。

長期的ストレスでは

頑張り屋さんで優しい方に多いと

私は勝手に思っています。

そのためダイエットで減量するために

かなり厳しい食事制限など、食べたいもの

を我慢する傾向にあります。

本当はお菓子を食べたいのに

今はダイエット中だから我慢！

こうした毎日の積み重ねは

慢性的にストレスが溜まります。

このは場合、短期的ストレスと違い

アドレナリンはあまり分泌されません。

または厳しい運動を取り入れている

方も多いことでしょう。

毎日何時間ウォークやランニング、

ジムに通ったりなど

厳しいトレーニングを我慢して

いる方も少なくありません。

この場合も筋肉痛を我慢したり

苦しいを我慢している方多くいます。

これが楽しい！

ストレス発散になると思えれば

いいのですが

そう思える方は数少ないです。

つまり長期的ストレスは

ダイエットにとってマイナスに働く

ということです。

我慢しながらのダイエットは

車に例えると

アクセルを踏みながらブレーキ

を踏んでいるような感じになります。

↑

我ながら良い例えだと思いました。笑

モッタイナイ！！

非常に効率が悪いです。

長期的ストレスを感じるとACTHという

ホルモンが分泌されそれが

コルチゾールを分泌させます。

↑

難しくて意味不明ですね。すみません。

気にしないで下さい。

コルチゾールの効果とは

・筋肉をブドウ糖に変える。

(筋肉を脂肪に変える)

・血糖値をあげる

・血糖を脳に送ってストレスに対処する

・余ったブドウ糖を脂肪に貯める(太る)

簡単に説明すると

長期的ストレス

↓

コルチゾールが出る

↓

筋肉が脂肪に変わる

ということです。

つまり

肥満に繋がりますね。

筋肉量が落ちると代謝も悪くなるため

更に太りやすくなります。

悪循環に陥ります。

しかも！

筋肉をエネルギーに変えて出したもの

をほとんど必要部分に使うことなく

脂肪に蓄積してしまうということです。

意味ないじゃん‼︎泣

簡単に言えば

長期的ストレス→筋肉を脂肪にする

これだけ分かっていればオーケーです。

では長期的ストレスは

どうしたら解決できるのでしょうか？

これは一概には言えません。

ストレスの内容によっても違いますし

人によって解決の方法も変わってくるから

です。

ただ自分に厳しいダイエットをしている

方であれば、解決する方法があります。

それはある程度の欲求は

満たさせることです。

「お菓子は食べたいけけど

ダイエット中は絶対食べない」

ではなく

「食べたくさんなったら

一つだけ食べようかな」

などです。

「少しくらい」を常に続けていては

ダイエットになりませんが

欲求を全て無視してしまってはストレス

となり結局体を太らしてしまいます。

この中間のバランスをとれる方が

ダイエットを成功させている方です。

腹八分目なども、このバランスの

ことを言ってるのではないでしょうか？

今回この知識を知った方は

本当にラッキーだと思います。

本当にダイエットを成功できるか

どうかの別れ目はここにあります。

これを知らずにダイエットに挑む方の9割

がリバウンドという名のカウンターをくらい

一発K.Oになってしまいます。

よく覚えておきましょう。笑

では、簡単にできるストレス解消法を

教えます。

今すぐ実践してください。

笑顔を作って笑って下さい。

今すぐ実践することが大切です。

カフェなどで周りの目が気になる方は

微笑むくらいでいいです。

それ以上はちょっと求めません。

ドン引きされてもかわいそうなので笑

できましたか？

多少顔が引きつっていても構いません。

笑顔がストレスを解消するのは

科学的に証明されています。

笑顔を作ったそこのあなた！

もーダイエットは始まっています。

是非理想の体型をゲットしましょう。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

今回、私が3ヶ月で10キロ以上痩せた

「継続」が苦手な方でも継続できる

簡単かつ効果的ダイエット法を

無料で公開することにしました。

▼お申し込みはこちら▼

CTWプログラムのリンクをクリック

【毎朝更新】ダイエット頑張る日記！

Tue, 28 Aug 2018 07:54:35 +0900

おはよございます。

今日は火曜日です。

休日まであと4日！

今日はですねー

特に予定がないんですよね。

なんの楽しみもない…

なんで何か楽しみを

作ろうかと思います。

何にしようかな？

やっぱり何か楽しみ

があった方が

楽しめますよね。

そういえば最近、

ツイキャス始めたんですよね笑

やっぱり文字で書くよりも

言葉で説明した方が

ダイエットのこと

いろいろ説明しやすい

のでいいと思ったんですよね。

あ、でもまだツイッター

とかに「モイ！ツイキャス配信」！

ってやつは流してません！

なんせ上手くしゃべれないんで…

やっぱいきなり

しゃべると上手く

いかないものですよね…

なので今不定期で

ツイキャスやってて

練習して

そこそこ話せるように

なったら皆さんにも

公開しようと思いますね(^^)

テーマはもちろん

「ダイエット講座」

です。

いつ頃から

しっかりやろーかなー

なんかツイキャスのこと

考えてたら楽しみに

なってきました。

今日の仕事後は

ツイキャスをどんな感じ

にやるか考えることにしよう！

それを楽しみをしよ！

決めた！

ツイキャスの配信を

保存すれば

過去に遡って

ダイエット方法聞けますしね。

ちなみにビビりなんで

顔出しはしないです…

とりあえず！

もー仕事の時間なんで

仕事にダイエットに

頑張りましょう！

自分は何をやってもダメだ。そう思っている人だけ読んで下さい。

Mon, 27 Aug 2018 21:38:13 +0900

なぜ私がダイエットの方法の記事を

書いているのか？

それにはいくつかの理由があります。

その一番大きな理由は

私がダイエットに成功したからです。

そして私が人一倍の根性なしで

意気地なしで、3日坊主で

才能もセンスもない人間だからです。

要はダイエットって難しいとか大変

とか思っている方に

「そんなことないよ！」

って言いたいんです。

私でもできたんだから、他の人なら

もっと簡単にできるよって伝えたいんです。

努力とか根性とか継続かが

苦手な自分でも痩せられました。

これはダイエットしたい方にとって

真に価値のある情報だと思います。

「誰でもやれば成功できるじゃん」

って思って下さい。

そんなに苦しいこと、辛いこと

大変なことはやっていません。

お金もほぼかかっていません。

でも体重は減らせます。

必ずです。

あなたも私が使った方法で

ダイエットを成功させませんか？

私が使ってきたダイエット方法は

どれも簡単なものでした。

おそらくほとんどの方が

「そんなんで痩せんの？」

って思うと思います。

それくらいベターな方法だったり

簡単なダイエットばかりです。

だから必ずあなたでもできます。

継続が苦手な方でも

今までダイエットに

失敗してしまった方でも大丈夫です。

普段の生活とほぼ変えないで

その中にダイエットの方法を

組み飲んでいく。

それだけでいいのです。

これほど簡単なダイエットは

ないと思います。

いや、ダイエット自体

本来そんなに難しいことでは

ないのです。

もう一度言います。

「ダイエットは難しくありません。」

そしてその方法をできるだけ簡単に

努力や我慢を極力避け、行います。

私は痩せて本当に良かったと思っています。

人生が変わりました。

今は楽しくて仕方ないです。

自分の外見(体型)に自信が持てる。

この一つで私は、性格や考え方

が変わったように思います。

太っていた頃に比べ

前向きになり、明るくなりました。

そして楽しいことに

積極的にが関わっていけるように

なりました。

「太っている。」

ただそれだけで、自分は劣等感を感じ

人が集まるところを避けてきました。

自分の体型がはずかしかったので。

そのため、性格も内気な性格

だったと思います。

是非私と同じように

ダイエットをして

人生の転機を迎えましょう！！

応援します。

逆にダイエットを諦めたままでは

何も変わりません。

むしろ悪化してくことの方が多いです。

昔の私のように、劣等感を感じながら

残りの人生を生きていくのは、悲し過ぎ

ます。

もっと楽く過ごしたいのに

外出すると、自分の体型が気になる。

周りの目が気になる。

一生引きこもって暮らせるなら

それもありかもしれませんが

そんなことはないです。

人とは必ず接するはずです。

その時に人と会うのが楽しみになるか

嫌だと思うのかはあなた次第です。

ダイエットしなければ

一生、劣等感や周りの目や時には

中傷などに堪えなければなりません。

ダイエットして痩せてしまえば

そんなストレスはかかりません。

むしろ、楽しくて仕方なくなります。

私はこれからの一生を

嫌な気持ちで終えるよりは

今から頑張り半年後、1年後に

理想の体型を手に入れて楽しい人生

にする方がよっぽどいいと思います。

ダイエットが難しく、辛すぎる

なら迷うこともあるでしょう。

しかし

私がやって成功したダイエットは

本当に簡単です。

簡単に痩せられるなら

やるべきではないでしょうか？

ではどうやって痩せたのか？

私が実践していたダイエット方法を

お教えしましょう。

それは

睡眠の時間帯を大切にする

です。

睡眠時には体を修復する

強化するする働きがあります。

体のメンテナンスのほぼ9割

がこの睡眠時に行われています。

このメンテナンスを最大限

活用しダイエットしていきます。

睡眠には大きく分けて2種類の働き

があります。

22時～2時まで

この時間帯は睡眠のゴールデンタイム

と呼ばれています。

理由は成長ホルモンが活発に

分泌されるものです。

成長ホルモンとは

骨の成長、筋肉の修復（強化）

細胞分裂の活性化などがあります。

細胞分裂により

肌を綺麗にする効果などがあります。

また細胞が新しく生まれるため

代謝が向上します。

つまり痩せやすくなります。

筋肉を強化することも

代謝を上げるためダイエットに

繋がります。

代謝とは生きていく上で必要になる基礎的

なエネルギー量のことを言います。

簡単に言えば人間が存在するだけで

必要とするエネルギー量です。

筋肉の増加や細胞分裂の活性化により

その代謝が向上し、生きているだけで

痩せやすくなるのです。

またメンテナンスではエネルギーが

必要になります。

そのためここでも

カロリーも消費することになり

痩せやすくなります。

2時～4時

この時間は内蔵を修復する時間です。

体の器官を整え、起きているときの

体調に関わります。

簡単に言えば

体の機能の維持をするために

メンテナンスする時間帯です。

そのため夜10時～朝4時までは

絶対に寝ているべきです。

他の時間帯の睡眠も多少のホルモン分泌

などはあるもの、10時～4時の時間帯

とは天と地の差があります。

人間には自分の体を一番良い状態

に保つ機能が元々備わっています。

そのほとんどが睡眠時に働き

22時～4時に集約されているのです。

その機能を最大限に発揮させることが

できればどんどん痩せていきます。

私達の体に元々備わっている機能を

最大限に生かすダイエットのため

体に非常に優しく良いです。

デメリットは一切ないのです！！

是非このダイエット方法を

取り入れて下さい。

今回このダイエットを使う方に

さらに効果が高まる方法を教えます。

すぐ実践してください。

水を汲んで飲んでください。

無ければ麦茶やお茶でいいです。

飲めましたか？

今、行動ができた方は

ダイエット必ず成功できます。

寝る前と起きた後水を

飲むように心掛けましょう。

睡眠中人間の身体は水分補給できず

水分不足になりがちです。

そうすると血液の流れが悪くない

老廃物などが溜まりやすくなるり

体のメンテナンス機能を

阻害してしまうからです。

寝る前の水分補給は

体のメンテナンスを円滑に進める

ために必要になるのです。

寝る時間帯を変えるだけの方法

です。

この方法で体重が5～10㎏変わるのです。

とても魅力的ではないでしょうか？

是非ダイエットに成功して

幸せな生活を送って下さい。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。

ブログランキングに参加しています。
役に立ったらクリック！
↓↓

健康ダイエットブログランキングへ