セラピスト/ライフコーチ　藤井 葉子 https://ameblo.jp/ameba2021-4/ 合言葉は“リラックスもトレーニング！”子育てや家事におわれ、いつも自分は後回し、カラダとココロのバランスを崩しがちなママへ、エクササイズとリラクセーション、前向きなセッションでイキイキと明るい未来を描くサポートをします☆彡 ja 子どもの弾丸トークに疲れた時は、、、 明けましておめでとうございます㊗
セラピスト/ライフコーチの
藤井葉子ですクローバー
 
 
みなさん、年末年始を
ゆっくりと過ごせましたか？
家族時間ができ
目一杯一緒に過ごせる分
いつもより疲れている方も
いらっしゃるかもしれませんね（笑）
今日は
 

についてのお話です爆　　笑
 
 
オウム返し、ご存知ですか？？
最近、5歳の次男が生き物を
育てることへの興味が強く、
人の声かけを繰り返すオウムにも
すごく興味があります。
で、そのオウムの習性を真似た
心理学的な手法を今日はご紹介します❣️
 
 
 
 
オウム返しは
簡単にできるのに
相手からすると、
とっても共感されてる！と感じる
手法ですニヤリ
 
もちろん毎回毎回適当に使うのは
私は違うと思います。
 
でも、ママだって疲れるとき
ありますよね。
 
私はあります（笑）
 
・ワンオペのとき
・体調不良のとき
・やることが山積みのとき
 
そんな時でも止まらない
ママママ攻撃の時は
オウム返しを取り入れますグッ
 
少しの工夫で、
ママが力を抜きながらも
「信頼貯金」を貯められたら
親子関係はより良くなりますよねキラキラ
 
相手をしてあげたいけど
ちょっと疲れてる〜！！
って時にオススメしたい
方法です虹
 
ママだってたまには
手抜きしたって良いんです！！
 
頑張りすぎず、
自分を優先して良いんです！！
 
ぜひ試してみてね星
 
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
 
 
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・もっと自分の人生を前向きに生きたい
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ぜひ私と一緒に新しい一歩を踏み出しませんか宝石緑

 

ピンときた方はぜひお会いしたいと思っています。

]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12719404579.html Tue, 04 Jan 2022 15:31:33 +0900 子どもを伸ばすたった１つのコツ☆彡 カラダからココロを整える

セラピスト/ライフコーチの

藤井葉子です。

 

 

今日は有名陸上指導者の方から

学んだ

「子どもを伸ばすたった1つのコツ」

についてのお話です。

 

たった１つのコツ。。。

何だと思います？？

 

 

 

こたえは親が、

 

「自分勝手な期待をしないこと」

 

ですって！！

 

ドキドキドキドキー！！って

した方もいらっしゃるんじゃないでしょうか？！

 

先日とあるご縁で、有名な陸上のコーチの方の

指導法を見させていただく機会がありました。

 

子どもたちへの指導を始める前に

コーチは保護者を集めました。

 

そして２つの問いかけをしたのです。

 

①あなたはお子さんに

  1番になってもらいたいですか？？

 

そこにいるほとんどの方が頷いていました。

 

そこでコーチは、、

 

②じゃあ、あなたは1番でしたか？？

と。

その質問をされたとたん、保護者の皆様

 

しー－－－－－ん。。。でした。

 

 

そう、それは親がしがちな

 

「勝手な期待」

 

スポーツで上を目指している子の

親御さんだけでなく

日常の色んな場面で起こり得る事例だと

思いました。

 

1番じゃなかった親に限って

子どもに1番を期待する

 

んだそうです。。。

（耳が痛い 笑）

 

 

過剰な期待を手放すと

ママも子どももラクになります爆　　笑

 

子どもは伸び伸び育ち、

親から信頼されている自信と

どんな自分も受け入れられているという

自己肯定感であふれ、

 

自分で考え、自分で行動できる子になる。

 

なるほど！納得ですひらめき電球

 

ママがラクして子どもが伸びるなんて。。

 

最高じゃん！！って思いました（笑）

 

名付けて【楽育】キラキラ

 

我が家もただいま実践中ですグッ

 

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

 

 

 

公式LINEも

応援していただけたら嬉しいです。

 

]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12717104011.html Thu, 23 Dec 2021 00:24:27 +0900 変わりたい人必見！迷ったら〇〇を選ぶ！ カラダからココロを整える
セラピスト/ライフコーチの
藤井葉子ですクローバー


変わりたいと思ったら
迷わず〇〇を選ぶ！

〇〇に入る言葉はズバリ！

「変化」です。

例えば

・いつもは通らない道を通る。
・いつもは話さない人と話す。
・いつもは着ない色の服を着る。
・いつもは選ばないお店に入る。
・いつもは食べない物を食べる。

などなど。


人は安定・安心を好み、
変化を嫌う生き物です。


自分が自分でないみたい。
何だかモヤモヤする。
毎日が楽しくない。
イライラしちゃう。
なんかココロが苦しい。
カラダもダルい。
子育てがしんどい。
こんなハズじゃなかった。
こんな毎日は嫌だ。

変わりたい〜！
と思って、はや数ヶ月。。
なんてことありませんか？


1年後、3年後、5年後、10年後、、
未来を変えたいと思うなら

今この瞬間から変化を
選んでいきましょう！

変化することを
怖がってしまうあなたへ

実体験を通じて学んだことや
実証済みの事柄を
お伝えしています。




]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12716431568.html Sun, 19 Dec 2021 07:35:36 +0900 〇〇するだけで脳が休まる？！それってホント？！ カラダからココロを整える
セラピスト/ライフコーチ
藤井葉子ですクローバー
 
 
突然ですがあなたの脳は
疲れていませんか？
 
カラダを休めても
脳が休まらないと
慢性的な倦怠感の
原因になります。
 
やる気が起きなくなったり
不安な気持ちや
ネガティブな思考が
頭の中をグルグルグルグルもやもや
 
そんな方は脳疲労の可能性が
かなり高いです。
 
 
そこで今日は脳を休める
簡単な方法をご紹介します爆　　笑
 
その方法は
 
「目をつぶること」です。
 
え？それだけ？と
思うかもしれませんニヤリ
 
ですが、誰にでも、
どこででもできるので
めちゃくちゃオススメですグッ
 
私たちは目から
あふれるほどの情報を
取り込んでいます。
(このブログを見ている時も
そうですね。)
 
そして脳はそれを
一生懸命処理しますアセアセ
 
つまり、
目を開いているだけで、
脳疲労がどんどんたまるのです。
 
私たちは情報の約8割を
視覚から取り入れています。
目を閉じて、意図的に
脳の負担を減らすことは
とっても大切なことですね。
 
目をつぶりながらおこなう
リラクセーションセラピーでは
すばやく脳疲労を回復させ、
更には脳の機能も高めます。
ご興味のある方、ストレスで
脳の疲れがたまっている方
ぜひお声がけくださいね。
 
なにはともあれ
今すぐ目をつぶりましょう！
お忙しい方は1.2分でも大丈夫！
 
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]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12715551902.html Tue, 14 Dec 2021 01:45:32 +0900 子どもがついニヤッとしちゃう♡声かけの極意 カラダからココロを整える

セラピスト藤井葉子ですクローバー

 

 

わぁ！○番だったの？すごいね！

 
え！○点？エライ！！
 
〇〇賞もらったの？わぁー(拍手)
 
日常生活の中でお子さんに
ついついこんな声かけ
しちゃいませんか？？
 
え？ダメなの？
言われたら嬉しいけど（笑）
 
 
ご自身が今までに
親御さんから言われて
嬉しい気持ちになった方も
多くいらっしゃるかと
思います。
 
そういう私もその一人です。
 
嬉しくて、
次は○番取りたいな！とか
○点目指すぞー！と
なったものです。
 
でも、実は、、
もっと効果的な声かけが
あることをご存知ですか？
 
その声かけの極意とは、、
 
「結果よりも過程に
フォーカスして伝えること」
 
です。
 
なーんだ、そんな事か。
聞いたことあるよ。
と思うかもしれません。
 
ですが、実践している方は
どのくらいいるでしょうか。
 
これがやってみると
意外と難しいのです。
 
 
ついスライドに挙げたように
「結果」にフォーカスして
しまいがちなのが私たちニヤリ
 
「すごい！」
「えらい！」
「よくやった！」
 
というようなフレーズを
並べてしまいます。
 
 
例えばお子さんが何かで
いつもより良い点を
取ってきた場合に
 
「わ！普段からよく頑張って
いたもんね！」
 
とか
 
「あの時のあの〇〇が
良かったのかもしれないね！」
 
なんて声かけができると
 
見ててくれてるんだルンルン
嬉しいなルンルン
 
って、きっと、
ニヤッとしちゃいます爆　　笑
 
大人だってそうですよね（笑）
 
数年前は
「母の圧が1番嫌だ」
と言っていた我が家の長男ガーン
 
声かけを変えるように意識していったら
少しずつ心を開いてくれるように
なりましたひらめき電球
 
対子ども、だけでなく
全ての人間関係を
良くするためにも
覚えて損のないことだと思います星
 
「結果よりも過程にフォーカス」
 
声かけの極意を手に入れて
実践しながら
ママもスキルアップして
いきたいですね！
 
 
我が家の長男長女は
もうすぐマラソン大会。
保育園に通う次男は
発表会。
 
心の中では
色々な葛藤があるんだろうと
思いますが
 
ママとしては
効果的な声かけをして
個性をグンっと
伸ばしていきたいものです。
 
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ママライフスクール
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自分も大切な人との時間も
大事にしながら
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]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12714156690.html Mon, 06 Dec 2021 08:43:47 +0900 イライラを解消する1番の近道は？？ カラダからココロを整える
セラピスト藤井葉子ですクローバー
 
 
とうとう１２月に入ってしまいました！！
年末年始ゆっくりできるかも～と楽しみな反面
あぁ、この1年でためこんでいる家の掃除の時期か。。。と
何だか面倒な気がするのは私だけでしょうか（笑）
 
まぁもちろん、一気に大掃除で何とかしようとせず、
こまめにコツコツやっておけば良いのにって話なんですけどねタラー
それがなかなか難しい！！笑い泣き
 
それにしても本当にあっという間だと思いませんか！？
何だか年々1年が早く過ぎ去っていく気がしていますアセアセ
お子さんが冬休みに入ったり
クリスマスがあったり
何かと忙しい師走ですが、
ココロとカラダを整えていきましょうグッ
 
では早速今日のお題ですニヤリ
イライラを解消する1番の近道とは何ぞや。。
についてお話しますね爆　　笑上差し
 
 
お子さんに対して
 
話を聞かないことにイラッ！
注意を聞かずに失敗でイラッ！
兄弟喧嘩ばかりでイラッ！
片付けても片付けても
散らかる部屋にイラッ！
やるべきことを
やらない事にイラッ！
イヤイヤばかりでイラッ！
 
 
パートナーに対しても
 
話を聴いてくれない姿にイラッ！
休日に子どもと遊ばず
携帯ポチポチ姿にイラッ！
飲み会優先にイラッ！
「これ、やっといて」の
オンパレードにイラッ！
「仕事で疲れてるから」
発言にイラッ！
「ご飯まだ？」にイラッ！
とりあえず何でもイラッ！
 
 
こんな風にイライラッ！
とする毎日を送っていませんか？
 
イライラは心も体も緊張させます。
自律神経の働きを乱して
血圧や心拍数を上げたり
免疫力を低下させます。
 
心や体に悪影響なのは
明らかですよね。
 
 
ではそうならないために
ママのイライラを解消する
1番の近道は何でしょう？？
 
子どもをちゃんと
しつけること？？
 
ひたすら注意し続けること？？
 
旦那さんを変えること？？
 
いいえ、どれも違いますハッハッ
 
答えは他の誰でもなく
「ママ自身のココロと
カラダを整えること」
です上差し
 
なぜなら今の状態で
お子さんやパートナーに
何か訴えても響かないからです。
 
ギャンギャン言ってる人
冷静に話ができる人
 
どちらの話を聴く気になるか。
自分事として考えても一目瞭然ですよねガーン
 
 
現状を変えたいなら
まずは自分を整えることから
一緒に始めてみませんか？
 
 
〇●〇●〇●〇●〇●〇●
 
公式LINEで日常に役立つメッセージをお届けしていますクローバー
良ければご参考になさってください虹
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]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12713391175.html Wed, 01 Dec 2021 23:35:10 +0900 やらなきゃ損 〇〇に水！！　～オススメ入浴法～ カラダからココロを整える♪
セラピスト藤井葉子ですクローバー
 
 
一段と寒くなってきましたね雪の結晶
ご体調に変わりはありませんか？？
 
これからの時期、女性が悩まされるのが
 
「冷え」！！
 
冷えは万病のもととも言われるほど
カラダにとってマイナスですもやもや
 
肩こりや腰痛に繋がるのはもちろんのこと
生理痛など女性特有のお悩みにも
大きな影響を及ぼしますよね。
 
「外側から温める」に加えて、
更に「内側からも温める」よう
意識していきたいところです。
 
身体の疲れを取り、
カラダを温める作用もある
毎日の入浴。
 
何か意識されていますか？？
 
「リラックスするために
湯船に浸かりましょう」
 
「ぬるめのお湯にゆっくり
浸かりましょう」
 
よく言われますねひらめき電球
 
最近では市販の入浴剤の
パッケージにも
オススメのストレッチや
ツボまで紹介されている
ものがあります。
ありがたいですね爆　　笑
(実は私は入浴剤が大好きです 笑)
 
みなさんはお風呂で
ケアしていることは
ありますか？
 
温熱療法を学んだ
セラピストとして
オススメしたいことが
いくつかありますが
今日はその中から簡単にできる
温活をご紹介します。
 
お風呂上がりに
「足に水」
 
です。
 
20分ほど湯船で十分に身体を温めたら
最後の仕上げとして
 
「ヒザ下にシャワーで
少し冷たく感じる程度の
水をかけてから出る」
 
寒っ！！！アセアセ
 
と思うかもしれませんが
ぜひ試してみてください爆　　笑
 
身体の仕組みを利用して
温熱作用を高めます。
 
適度に身体を温めると
眠たくなったり
心地良くなるように
 
温活は
リラクセーションとも
深く繋がっています！！
 

 

これからの季節は特に
取り入れていきたいですね。
 

ー－－－－－－－－－

 

ママのカラダからココロを整える

オーダーメイド・リラクセーションセラピーで

モヤモヤ・イライラを改善して

 

ママも「私」も諦めたくない！

たった一度の自分の人生を

自分らしく生きたい！！

 

そんなママのサポートをしていますクローバー

 

公式LINEからお気軽にお声がけくださいね宝石緑

 

 

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]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12712476283.html Sat, 27 Nov 2021 00:22:00 +0900 ママ業は21時で閉店ガラガラ！！ カラダからココロを整える♪
セラピスト藤井葉子ですクローバー
 
 
学校だって仕事だって
大体の時間が
決まってるのに
 
ママ業はいつも
ノンストップ。
 
朝から晩までバッタバタ。
 
働き詰めで
完全にブラック企業。
 
 
あー疲れた。
しんどい。
イライラする。
何で私ばっかり。
誰か協力してよ。
休みたい。
一人になりたい〜。
 
そんな風に思うこと
ありませんか？
 
そんな時は思い切って
ママ業閉店の時間を
決めてみてください！
 
この時間からは
 
「もう頑張るのは終わり！」
 
子どもに対しても
旦那さんに対しても
宣言しましょう。
 
もちろん自分に対しても。
 
実はこれが１番大事で
難しかったりします。
 
ママ業を手放す許可を
自分にあげてください。
 
 
そんな風に
少しペースダウンして
過ごすことができたなら
きっと少しずつ
心にスペースが
うまれていくはずです宝石緑
 
ー－－－－－－－－－
 
公式LINEでは頑張りすぎて
少し疲れちゃったママへの
メッセージをお届けしています星
 
ママが自分と周りの人たちを大切にしながら
自分の人生の舵を取るためのサポート
「ママライフスクール」
まもなく開講します虹
気になる方は公式LINEにご登録のうえ
メッセージをいただけると嬉しいですクローバー
 
]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12712296737.html Fri, 26 Nov 2021 00:02:28 +0900 家族も大事！自分も大事！！！ カラダからココロを整える♪
セラピスト藤井葉子ですクローバー
 
 
今日急きょ
空き時間ができたので
行きたかったカフェに行き
飲みたかったものをオーダーし
読みたかった本を１冊
読んできました。
 
約１時間でしたが
他の誰でもない
自分のための時間キラキラ
 
私はこの自分時間を
とても大切にしています上差し
 
なぜならママになると
つい自分を後回しにして
家族に合わせる時間が
大幅に増えるから！！
 
誰かに合わせるのではなく
「自分で決めて行動する」
 
これは自己肯定感を
高めることに繋がりますひらめき電球
 
自己肯定感とは
ありのままの自分を認めて
受け入れる力のことです。
 
自分を後回しにし過ぎると
自己肯定感はどんどん
下がってしまいますガーン
 
そしてそれはお子さんにも
必ず連鎖しますアセアセ
 
 
そんな時はまずママが
ココロとカラダを整えて
常にフラットな状態で
自分を受け入れる
 
【ココロの土台】
 
を作ることが大切です。
 
土台がしっかりすると
その先の未来へ向かう力が
十分に発揮できます。
 
ママが毎日イキイキと
過ごしていくこと。
 
それは家族の幸せに
繋がります。
 
 
それを叶えるのが
リラクセーションセラピー。
 
ピンときた方はぜひ
1day体験会にお越しください宝石緑
 
公式LINEにて体験会の詳細をお伝えしていますクローバー
下の画像をクリックでご登録！！
 
↓↓↓
 
]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12711220248.html Sat, 20 Nov 2021 01:11:16 +0900 その休みかた、、大丈夫？！ カラダからココロを整える♪
セラピスト藤井葉子ですクローバー
 
 
疲れたなぁと感じる休日。
1日ゆ〜っくり過ごしたのに
全然疲れが取れてない！！
 
むしろ疲労感が増してると
感じたことはありませんか？
 
実はそれ
"休みすぎのサイン"
かもしれません。
 
リラックスも
『バランス良く』
が大切です。
 
私自身も
「今週は疲れたからもう
何もしたくな〜い」と
思うことがあります。
 
うん、結構あります（笑）
 
 
でもそんな時
重い腰をエイヤッと起こして
軽く動いたほうが
良いときもあります。
それが
 
「アクティブレスト」
 
 
アクティブレストとは
「敢えて軽く体を動かす」
ことで、全身の巡りを改善し
疲労物質の排出を狙う
トップアスリートも
取り入れる積極的な
休息方法です。
 
日常の過度のストレスによる
自律神経の乱れを調整し
バランスを整えます。
 
イライラやストレス解消と
ママには大助かり。
 
・ストレッチ
・ウォーキング
・ジョギング
・水泳(水中ウォーキングも)
・ハイキング
・サイクリング
・散歩
 
などなど。
 
心地良くできる範囲の
軽い運動で大丈夫！
ぜひ取り入れてみてくださいね！
 

 

 

ただいまリラクセーションセラピー１day体験会を

おこなっています。

11月の体験会、最終日

 

11/29（月）10:00-11:30のみ

募集中です！！

 

この日はお声をいただいての追加日程のため

まだまだ空きがあります。

詳細は公式LINEよりご案内中です宝石緑

 

ピンときた方はぜひお越しくださいねキラキラ

 

下の画像をクリック↓↓↓

 

]]> https://ameblo.jp/ameba2021-4/entry-12710679930.html Wed, 17 Nov 2021 09:42:58 +0900