https://ameblo.jp/ameba853/ 。 ja 今回は食に真剣なあなたに送る
炭水化物に関するお話です。



お米、麺類、糖類など
それはもう日常にありふれていますよね。



特に痩せることを目指している人にとっては
敏感に反応する栄養素ではないでしょうか？



そして、取り扱いが難しい栄養素でもあります。




炭水化物を取らなければ痩せるのでは？
いや、痩せるのにはエネルギーが必要で・・・。
でも太りやすい食品には炭水化物が多い・・・。
エネルギーがなかったら元もこもないでしょ！



といった賛否両論が存在します。



どっちが正解なのでしょうか？
それとも原発再稼働のように
どっちつかずなのでしょうか？



まずうちが持っている答えを
言っちゃいます。



どっちも正解です。
炭水化物は極端に考えてしまうと
太るに直結するのです。



以前、三大栄養素の バランスの記事 を
書きましたが
どの栄養素も健全に痩せるには
必要なのです。



しかし、痩せるためのバランスが存在します。
そこを踏み外してしまうと、以前のうちのように
一気にデブロードを進んでしまいます。




炭水化物の取り過ぎ傾向による
デブロードは想像に易いので
炭水化物の取らなすぎ傾向による
デブロードを考えていきましょう。




まず炭水化物はエネルギーです。
そのエネルギーが欠乏した状態になります。




ですので
もちろん最初は痩せます。




あるべきエネルギーが無いので
体のあらゆるところからエネルギーをかき集めて
生きるために消費していくからです。




あらゆるところからエネルギーをかき集めた結果
あなたは見事に痩せました！




おめでとうございます！とは
なりにくくなるのです。




まずは『あらゆるところから』がキーワードになります。




本来は消費すべきエネルギーが無いので
体脂肪など、体に蓄積されたエネルギーを
消化し始めますが



同時に筋肉も分解されて
エネルギーとして消化されてしまいます。




筋肉はエネルギーを消費してくれる
代謝の源です。




筋肉がどんどん落ちていく
代謝がどんどん落ちていく
痩せたあなたの体は
ひたすら痩せにくい体になります。




ついでに、脳みそが活躍するための
炭水化物によるエネルギーも欠乏しています。




日常生活において
ボーッとした状態になりやすく
頭を使用した作業が難しく
イライラした気持ちになってきます。




そうしたダイエット活動が必ず
辛くなってきます。




それでも気合で目標体重まで
到達したとしましょう。




よし！やり遂げた！
このままずーっと炭水化物を避け続けるのは
難しいし、これからは痩せる前と同じ
現状維持出来てた食事をしよう！




そして痩せた末に出来上がった
代謝が落ちて、食事を欲している体に
昔食べてた量と同じだけの
炭水化物を投与します。




その結果、火の中に
爆薬を入れるように
激しくリバウンドしていくのです。




炭水化物は食べていいんです。




うちはカレーライス食べながら痩せたんです。




ちょっとは痩せる努力を考えた
標準的な量は
一日ご飯３膳がちょうどいいです。




あとはあなたの努力量を計算して
差し引きしてください。




油っこいものが好きな人は２膳にする
どうしても５膳くらい食べたい人は
様々なテクニックを複合させる



食事を取る防御と
行動で消費する攻撃を
しっかり組み合わせれば
バリバリに痩せれます。



食べてるのに痩せちゃった♪
ってなった時の勝利感は
思わずうっとりします。


習慣付いたら
もう勝利



]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12034295181.html Tue, 02 Jun 2015 23:18:42 +0900 とろーり触感の真ん中に生クリームたっぷりロールケーキ



うちの大好物です。



男性では珍しいと言われますが
甘いものが大大好きです。



アーモンドチョコ、シュークリーム、ハロハロ、
苺ショートケーキを毎日の夕食後のデザートに
食べるのが趣味。



口の中でとろける一口チーズケーキは
一気に口に放り込み
溶けていく瞬間瞬間を
楽しむのがまた堪らない。



カップのアイスは
１０秒くらい少し電子レンジで温めて
スプーンがスルッと滑るくらいの柔らかさで
一気に食べるのまた堪らない。



これがうちの好きな食べ方です。
あなたの好きな食べ方はなんですか？？？




今回は特に質問の多い
甘いものやデザートについてです。




人間の本能的に甘いものは
美味しく感じてしまうらしいです。
だから好きなのはしょうがないと思っています。



ただデブになる理由にもなるのが
甘いものの頭の痛いところ。



甘いものは太りやすさ抜群の為
攻撃、防御ともに重要になってきます。



特に防御には気を使いたいところです。




甘いものは「ちょっとだけ」と思って
ちょっとだけ食べて満足しても
すぐに食べたくなってしまう
そんな魅力を備えています。



人間の血糖値上
それは仕方のないことなのです。




しょうがない、仕方ない
そんなオンパレードの甘いもの。




我慢のし過ぎは心に良くないと思ってますので
せめて、出来るだろう工夫を紹介します。




ポイントは当たり前ですが
どのくらい食べるか
そして
いつ食べるか、が大事になってきます。



まずどのくらい食べるか、について。


それは
なるべく少なく食べてください。



当たり前過ぎるだろ！って感じですよね。
ですが、ここからは
代謝量やどの位攻撃するか
によってきます。




考えるのが面倒な人は
かなりざっくりですが２００kcal以下あたりに
抑えてください。



クッキー１０粒位、ケーキ１カット位
お店のお菓子であれば
裏のカロリー表記を見てください。



次にいつ食べるか、について。




これはまず絶対外して欲しい
ゴールデンタイムがあります。




この時間に食べてしまえば
摂取した糖分は
最大効率をもって体に蓄積されます。




逆にこの時間さえ外してしまえば
ほとんどの時間
自由に甘いものを堪能し
脳も心も疲れを癒すことができます。




その絶対外して欲しいゴールデンタイムとは
夕食後～寝るまで
です。



ここの時間は特にヤバイです。
そのまま蓄積しやすい上に
消化しにくいというダブルパンチ。



絶対に外してください。




そして、なるべく外して欲しい
シルバータイムもあります。




ここが一番、甘いもの欲求が強い時間です。




その時間とは、間食



ここで甘いものを取ってしまうと
先程の「ちょっとだけ」の無限ループに
陥ってしまう可能性があります。




この無限ループがかなり強烈に
太る要因にもなるのです。




このゴールデン、シルバータイムを除くと
見えてくる無敵タイムがあります。




それが食前食後。



間食をちょっと我慢して
食前に食べてしまうのです。




そうすることで
無限ループが必然と発生しなくなります。
直後に食事が待っているのですから。




もちろん食事はちゃんと摂ってください。
甘いものを食事代わりにするのは
赤ちゃんにハサミを使わせる
くらい危険です。




ほぼ確実に怪我します。
ほぼ確実に太ります。




一番お薦めは食後。




しっかり食事を摂ったあとなので
そんなに強烈な要求も訪れず
かつ甘いもの欲求はしっかり満たせます。




満腹感もありますので
無限ループも発生しません。




これは食事の順番的にも効果的であり
コース料理でもあるように
いつも最後にデザートがでてきますよね。




甘いものも、しっかり量とタイミングを考えれば
食べながら痩せ続けることも
可能なのです。



・量は２００kcal以下
・夕食後～寝るまではワースト
・食前食後がベスト



この甘いもの向け３点セットを覚えてくださいね。




無計画は
失敗を計画すること





]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12033880321.html Mon, 01 Jun 2015 22:46:21 +0900 実家の大きめの母が
よくコレステロールというものを気にしてました。



「痩せる！」と言って、大好きなビールを抑えていたり
朝食からうちの大好物の
卵かけご飯が無くなったりして
悲しんだのを覚えています。



母曰く
「生命の危機に関係するから我慢している」
と言っていました。




母は医学や健康学に関係する
ことに興味がすごくありました。



そのため、小さかった頃のうちは
意味は知らないけど




コレステロールを下げさえすれば痩せるんだ



と思っていました。




コレステロールは悪だ...
コレステロールなんて無くなってしまえばいいのに...



そうすればうちまで巻き添えで
食事制限されることが無くなるのに
と思っていました。




それから約十年後



まさかうちがコレステロールに関する
指摘を受けることになるとは
夢にも思いませんでした。




会社の健康診断結果より
バッチリ医者から指摘を受けました。




体重 → アウト
コレステロール →　アウト



その時は彼女にもフラれ
スポーツでも体が思うように動かなく
人にバカにされ続ける毎日。



野球でいうとトリプルプレー




診断結果の証明書付きで
人生のアウト状態。




いよいよ大詰めだと観念しました。




コレステロールさえ消してしまえば
うちは昔のように輝けるのに！




デブの原因はコレステロールだ！



こいつを消しさえすれば...



そこでコレステロール対策を考え始めたのです。
そしてはっきりわかったことがありました。



結果から言いますと
諸悪の根源、コレステロール
はうちの勘違いでした。




学術的なことは省きますが
コレステロールと太ることは
直接は関係していなかったのです。




これまで痩せる方法として
バランスの大事さを伝えてきましたが
コレステロールも同じでした。




コレステロール自体には
よい働きもあり
でも取り過ぎると悪い働きをしだす
だけなのです。





そして今、コレステロールの取り過ぎを
問題として抱えている人が多いです。




でも太る事とコレステロールは
直接関係無いのです。




太る人は
コレステロールが高まりやすい行動を
やりがちなだけなのです。




そしてコレステロールの取り過ぎによる弊害は
血管が詰まること
これが最も危険です。




確かに母の言っている「生命の危機」
は間違っていませんでした。




ただうちがその時
最もコレステロールを下げようと決心させたのは
生死の問題ではありませんでした。




別に死が怖い訳ではない。




若いときにありがちな
中二病的な「死なんか怖くない」という強気。




さらに、人生アウト状態で
自分の家庭もありませんので
「死んだらしゃーない」くらいにしか
その時は感じてませんでした。




しかし、コレステロールが上がることで
致命的な弊害を発見したとき
「下げよう！」と決心させられました。




それは体臭です。




生きてる間、しかもこれから恋愛をしたい！
と希望を持っている状態で
臭い奴にはなりたくなかったのです。





デブ、鬱、体臭、カレーライス狂
これから彼女を探していく時に
一つでも障害を取り除きたかったのです。




臭いで勝負じゃない
心で勝負だ、とは言えなかったのです。




電車の中や、人と間近で会話したとき
彼女と戯れている時に
自分の体臭を気にすることなく
思うがままに楽しみたかったのです。




コレステロールはどうやったら下がるのか？



これを追い求めて
アレコレやって、アレコレ止めて
行き着いた末の極論




太る人は結果として
コレステロールが上がる食事をしている




つまり痩せるメニューで
コレステロールは勝手に下がる




防御としているダイエットは
あなたの体重を連れ去ってくれるのみならず
体臭まで連れ去ってくれるのです。




痩せて手に入れたいもの
体臭無き肉体
地味ですが、逆を考えてしまうと
どこか心に響きませんか？



目標が強く育つ
意味付けをしていく




]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12031087525.html Mon, 25 May 2015 23:14:54 +0900 人間は動物です



体の作りを考える時に
食卓に上がる肉と人間の肉は
ほぼ一緒です




ですので、何をどうしたら痩せやすくなるのか
そこにヒントが隠れていることがあります




あなたについた
落ちにくい脂肪はどうしたら落ちやすくなるか
固くなった脂肪はどうしたら柔らかくなるか




こびりついた脂肪を落としていく上で
最も重要なことがあります




これをやれば脂肪の落ちる早さが
加速度的に増していき
みるみるうちに体重が落ちていき
さらに肌が綺麗になるというおまけ付きです




逆にこれをやらないと
何をやってもダイエット効果が薄れてしまい
気持ちが追いつかなくなり
苦労が増す一方です




その痩せるために最も重要なこととは



温める



です。




外に出たとき
足やお腹や背中を触ってみてください





そこで冷たい部分があったら
脂肪が確実にたまってる、ということです




一般的な人であれば
体内に流れる血液は常に３６°近辺ですよね？




皮膚一枚の下に３６°もの液体が流れているのに
冷たいのっておかしくないですか？




それは、人間の恒常性(現状を維持しようとする力)
にあります




彼女が出来てハイテンションになっても
時間が経てば元に戻るし
逆にいくら落ち込んでも
時が癒してくれます




これは、安定した状態から外れた状態で
ずっといると危険が訪れるからです




万年ハイテンションだったら
ヤバイですよね？(笑)
これが恒常性です




それと同じように体温が３６°から
下がったら低体温症という
危険な状態になるのです




それを防ぐために恒常性が働いて
冷えた体から身を守るように
体が作り出すのが
脂肪になります




アザラシは脂肪がたっぷりあるから
北極でも生きていけるのです




脂肪が守ってくれるから
あなたは冬でも外を歩けるのです




逆に言えば
脂肪に守られなくていい状態にすれば
体は無駄な脂肪を付けようとしません




だから体温が冷えないように
温める必要があるのです




最近はヒー○テックなどの
お洒落なあったかグッズが沢山あります




実はうちは腹巻も愛用しています




どうせすっかりスマートになって
自慢したいくらいの腹を見せるのは
夏なんだから
それまではじっくり温めてあげます




どうせ肌を露出するなら
寒いときに中途半端に露出するのではなく
夏に思いっきり堂々と
露出してやりましょう




ちゃんと体を温めてあげられるかどうか
ここがあなたが痩せられるかどうかの
運命の分かれ道です



良いことも悪いことも
先送りをすると
福利付きで返ってくる



]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12030662931.html Sun, 24 May 2015 22:39:52 +0900 「明日からランニングしよう」
「食事制限さえすれば」
「今流行のあの方法なら効きそう」



この思考回路に入っている人は
健全には痩せません



例え瞬間的に痩せても
そこに過剰な我慢や気分が入っていると
いつかは途切れてしまいます



人は食べなきゃ生きていけないし
気分は明日には変わります



方法にこだわる人が８割です



しかし方法を身に付けても痩せません
断言します
方法はあなたを変えてくれません



では確実に痩せていくために
身につけるべきモノはなんなのか




これさえ身に付けてしまえば
１００％痩せます
そのものとは



習慣です




うちの古いつきあいの
とても美しい２児の母がいます




うちの古いつきあいなので
一緒にラーメンを食べに行ったり
飲みまくったりができる女性です



しかも彼女は面倒なことは
一切気にしないので




一緒に酒を飲む際は
揚げ物やポテトなど
酒が進むものを
じゃんじゃん頼みます




さすがにうちは敬遠するのですが
彼女はばくばく食べていきます



そんな彼女ですが
ちゃんと出るところは出ていて
腹周りや足回りは非常に
スレンダーなのです



あの食いっぷりから
出るべきところが出るのはわかりますが
スレンダーなのは謎でした



うちのダイエットの参考になればと思い
私生活を事細かく教えてもらいました



そしたら、一切ダイエットらしきものが
見当たりませんでした



むしろ、大の酒好きで
やたら飲みまくってるし
そんな一日だから帰ってすぐ寝る



ランニングや食事制限一切無し



どこかにヒントがあるはず
と一日のスケジュールを聞いたところ
確実にそれだ！と確信が入る
習慣がありました



それは前回の記事 、温めるに関係します



彼女のスケジュールの中で
異常に長いものがありました




恐らくあなたがやっている習慣の
数倍は長いです



その習慣とはお風呂です



彼女は風呂で遊ぶのが好きな子供と
一緒にお風呂に入るため
子供１人入れるのに３０分以上
２人分で１時間以上



さらに
自分でゆっくり入るのが大好きなため
時間を空けてタイミングを見て
１時間入浴



１日に２時間もお風呂に入っていたのです




お風呂は温める効果に加えて
血行を良くしてくれます




血行が良くなれば
温まって柔らかくなった脂肪を
沢山の血液が運び去ってくれます




逆に冷えた状態の体を維持し続けると
脂肪はどんどん固くなり
より落ちにくい脂肪へと変わっていきます



さらに
お肌が綺麗にイキイキとしだすおまけ付きです




２時間とは言いませんが
せめて３０分はゆっくりお湯に浸かって
汗を流して欲しいのです




読書好きな人なら
あっという間に過ぎる時間です




防水携帯を持ち込めば
１時間くらい浸かれちゃうかもしれません




お風呂に入れる人なら誰でも出来る
とっても効果的な方法でした




勝ちぐせが付いたら勝ち




]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12030657068.html Sun, 24 May 2015 22:28:22 +0900 暑くて代謝が上がる夏こそ
最大の痩せる環境となります。



そこで今回はその環境の元
更にあなたの肉体を
痩せやすい肉体へと変貌させる
小技を紹介します。




小技と言うと「しょぼいな」と感じるかもしれません。




しかし、小技こそ痩せるライフスタイルを
築く上で非常に重要になってきます。




ランニングや食事制限などの大技になると
今のライフスタイルを変えなければならず
ストレスが強く、継続しにくいからです。




痩せるライフスタイルを築いていく上で
一番手っ取り早いのが
今のライフスタイルに



痩せるエッセンス



つまり小技を付加することなのです。



日常的に行われている食事に
ある調味料を加えることによって
特に夏場はお薦めの効果が期待できます。




その調味料とはお酢です。




酢の中に含まれている成分が
体力とモチベーションを奪う夏に対抗し
減量を加速させる
最強の効果を生み出してくれます。




その中でも特に痩せるのに強力なのが
アミノ酸やミネラルなど
血液をサラサラにする成分です。




酢が血液をサラサラにして
血行を良くしてくれます。




以前の記事 でも紹介しましたが
そのサラサラな血液が
普段は入り込めないところにこびりついている
脂肪を隅々まで運び去ってくれるのです。




これによってあなたの体内は綺麗に浄化され
より効果的に脂肪が取り除かれ
あなたの魅力が増していきます。




更に悩みの根っことも言うべき



『中性脂肪』や『コレステロール』



を低下させる働きもあります。




避けられない現代の食生活の影響で
誰がしも、




『中性脂肪』や『コレステロール』




の問題がいつの間にか
体に潜んでいるケースが多いです。




酢には内臓系、血液系の放っておけば
どんどん悪化する病気の悩みの種を
解消してくれる効果を持っています。




また、夏場に最適な最大の理由
クエン酸による疲労回復




これによって、あなたの疲労が軽減され
夏バテを防ぎ、ダイエットに対する
モチベーションを高めてくれます。




「あぁぁ、ダルイ...」




という状態から



「よし！今日も頑張れる！」



という状態へ引き上げてくれます。



酢、には
よく見かける酢、黒酢、りんご酢、etc
など沢山の種類があります。




成分には大差ありませんので
あなたの好みや料理の種類に合わせて
使い分けることもできます。



サラダに入れて、中華料理に入れて
漬物や、揚げ物、焼き物など
お酢の守備範囲はかなり広いです。




是非、明日から食卓に酢を設置して
痩せるエッセンスとして
少しずつ、毎日取り入れていってみてください。
コツは、楽しむことです。




そうすることで、理想の体が出来上がり
疲労も軽減されるので
階段の昇り降りで息切れすることも無く
ガツガツと脂肪燃焼出来るようになります。




今回は夏に最適な
痩せるエッセンスでした。



]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12030650931.html Sun, 24 May 2015 22:17:19 +0900 攻撃は最大の防御なり



あなたも聞いたことがある言葉かもしれません。



有効な攻撃を成功させ続ければ
防御は一切不要となります。



ただひたすらダメージを
積み重ねることができるのです。



戦いにおいて非常に気分爽快
脳からアドレナリンが出まくって
攻撃することに快感を感じる状態です。



ただ、問題があるとすれば



『攻撃を完璧に行う』ということを知ること



そして『攻撃を続けることは疲れること』



ボクシング、バスケットボール、チェス
どの競技においても共通する事です。



そしてこれは
ダイエットでも同じなのです。



ただ、ダイエットにおいて攻撃対象、
つまり敵は
あなたが気にしている
ブヨブヨの体になります。



その体に泣く泣く、汗を流しながら
歯を食いしばってムチを打つわけです。



精神的にきます。辛いです。



手を緩めた分だけ楽になるわけですから
『サボりたい』という強烈な誘惑にも
溺れるかもしれません。



逆に、防御は楽かもしれません。
がっちり守っていればいいのですから...



しかし、守っているだけでは
決して勝てるはずもありません。



結局、攻撃が必要となります。

ここの葛藤に迷い込んで、結局



「また、、、痩せれなかった...」



となるパターンに陥っている人を
沢山見てきました。



うちのブログでは、痩せることに結びつけ
この『攻撃』そして『防御』を



食事が『防御』


運動が『攻撃』


と呼んでいます。



防御のいいところは
防御を完璧にするだけで
普通の生活なら痩せていきます。



極論、食べなきゃ１００％痩せます。
※これは死に近づくだけなので止めましょう



体が勝手に
ちょっとだけ攻撃するように
出来ているからです。



いわゆる、代謝です。



うちが最初にダイエットに取り掛かったとき
ダイエットを極めようとしました。



この代謝、そして食事に研究を重ねた防御



この代謝と防御のコンビネーションで
痩せることに挑戦したのです。



毎朝バナナを食べてみたり



納豆を積極的に取り入れてみたり



等、メディアで賑わっているダイエット方法を
完全装備しました。



それこそ、口に入れるもの全てに意味を持って
楽しくない食事をしていました。



これだけやってんだ！




そういう自信から
ラーメンを食べることに関しては
特別扱いして、ガブガブと食べていました。




今思えば、この時のうちの防御は
全く完全武装ではありません。




ボクシングで例えると
頭をガッチリガードしてても
ボディーががら空きの状態



ラーメンが好きで好きでたまらなくて
店の前を通り、あのラーメン屋特有の
美味しい香りがするたびに
飛んで火にいる夏の虫の如く、でした。



いくら頭を完璧に守っても
ボディー守る気全く無し。



その結果、いっくら頑張っても変わらぬ
醜いデブライフを送っていました。



この守る気無しの性格には
エステ嬢も呆れて
「このままだったら、絶対痩せるのは無理」
と言われました。



実際エステでの効果は見られませんでした。




『エステなんか大金払ってんのに
効果ないじゃんかよ』



完全に他人のせいにして
当時のうちはそう思っていました。




そんな時、知り合いのトレーナーに
ダイエットコンサルをしていただき
重大な事を学びました。




攻撃の重要性を学んだのです。




元々、攻撃に関しては



『やったほうがいいだろう、でも面倒...』



『食事だけ気を付けて痩せれたらいいなぁ』



『どうせ続かないし...』



そんな理由から攻める気無しでした。




実際にランニングや、ビリー○ブート○ャンプ
筋トレなどで攻めてみるも
三日坊主で出費がかさむだけ。



時間がないし。。。



眠いし。。。



明日やろう。。。



とか言い訳しながら...



漫画を読んだり
テレビを見たりする時間はあるくせに。



・・・

・・・・・

・・・・・・・


「明日やろう」は
ばかやろう！！！




エステで無駄に消えていくお金と
鏡に映る、相変わらず惨めな
自分のパーツ




いい加減なんとかしないと！



原因を考えました。




時間がかかるのがヤダ



疲れきるのがヤダ



だったら



やりたいことや、やるべきことをやりながら
楽で効果的なものだったら
やっていけるのでは？




そこでトレーナーやエステ嬢と相談しながら
自分でも研究を重ね




理論武装した楽で強力な攻撃方法




を編み出しました。




まだまだ防御のテクニックもありますが
次回から
ちょっとだけ攻撃のテクニックに入ります。





最後にちょっと重要な話です。




痩せれない人に共通する思考があります。




これは実際に痩せた人
トレーナー、エステ嬢
そしてうちも一致している考えです。




信じるか信じないかはあなた次第です。



でも、この思考から本当に>脱却出来れば


１００％痩せます。




断言します。



この痩せられない人の思考
変えるのは
なかなか難しいだろうと思います。




しかし、変わればあなたは絶対に痩せます。
確実に痩せざるを得ないあなたになれます。



その思考とは



行動に移せない



痩せたいと言っていても
行動に起こさないのです。




どんなにハードルを下げられても
飛び越えようとしません。




何も変えたくない人の
体が健全に変わることは
残念ながらありません。



ダイエットは
痩せた体を手に入れた時も嬉しいですが
痩せていく最中が一番楽しいです。




痩せていく様子を見るのが
気分爽快、快楽中枢を刺激して
更に、勝手にモチベーションを上げてくれます。




ドラクエで魔王を倒した瞬間よりも
魔王まで辿り着く過程が楽しいのに似てます。




１週間痩せっぱなしだったり



腹に窮屈さを感じなくなる違和感だったり




極上の褒め言葉「痩せた？」だったり




一歩踏み出してみましょう




エンジョイライフ(^^♪　☆




]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12029513925.html Fri, 22 May 2015 01:17:57 +0900 左を制するものは、世界を制す



前回 に引き続きボクシング用語を
引用させてもらいました



ボクシングの事はよくわからないですが
恐らく
ジャブが上手い方が勝つ
ってことなのかな



ダイエットでも
ジャブに相当するポイントがあります
ここがまず制するポイントの一つです



うちもそうでしたし
あなたも悩んだことが
一度はあるのではないかと思います



そして、ここを制すれば
モチベーションがあがりダイエットが楽しくなり
実感も湧いてきて
美しいボディラインを描けるようになります



ところで
一般的に想像する体重の推移って
どんなのを想像しますか？



毎日一定の体重が落ちていくのを
想像しましたか？




うちはいろいろ教えてもらったり
実際に体験するまでは
そう思っていました



じゃあ実際はどんなんなのか
っていうと



最初の３～５日くらいは一定量落ちていきます

その後、落ちたり上がったりの繰り返しがあり

１カ月過ぎたころからまた少しずつ減っていき、

またしばらくしたら、落ちたり上がったりが

繰り返され、２か月過ぎたころから

下がっていきます




一般的に人間の体って面白くて
何するときも
スランプがあるのです



そして、その人の状態によっては
推移が変わってきますが
ダイエット初めてちょっとすれば
すぐに変化はみられるのです



その見られる変化が
大きければ大きいほど
モチベーションが上がります



ワクワクしませんか？
努力が報われて
どんどん体重が減ってきて




体重計に乗るたびに
「昨日より200g減った！」
「今日も！一週間連続減量!」
「このままいったら２年後には体重０kg(笑)」



スタートしたてのモチベーションの高いうちに
さらにモチベーションを上げてしまうのです



そのために制すべきポイント



あなたは一度は体脂肪を測定したことが
あるのではないでしょうか？



うちが行ったエステでは
体脂肪を
腕、腹、背中、足などのパーツ別で
測定してくれました





そして、一般的にもっとも体脂肪が多く
もっとも体重を落としやすい
ある部分を目の当たりにされました



それまで、みっともない腹をなんとかしたい！
とばっかり思っていましたから
完全にノーガードでした



「まずはここですね」
エステ嬢は言いました



その部分とは
脚
です




あなたの足はむくみやすいでしょうか？
階段を登るのがダルくないですか？
靴下を脱いだとき
靴下のラインが足首に残ったりしないでしょうか？




脚を制することが出来れば
それに連動して
腹や腕や首周り
全てに効果的に作用します



そして脚のラインが綺麗になると
女に限らず男でも褒められます



次回はその脚を狙ったテクニックでいきます





嫌な過去は
美しい未来を迎えたら
美しい過去に変えることが出来る



エンジョイライフ(^^♪　☆



]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12029510250.html Fri, 22 May 2015 00:56:25 +0900 ベストセラーには
ベストセラーになるだけの訳があります



ベストセラーになるものは
効果が期待できるということです。



ダイエットでも同じことが言えます。



つまり



ベストセラーのものを使用すれば
『あなたの欲しい体が手に入りやすい』
ということです。




しかし
ベストセラーと聞くと
何故かうちは買いたくなくなります。




きっと、デブで醜い姿なのは
体だけではなく
心もそうだったのでしょう。




ベストセラーと聞くと




「あー知ってるわ
なんかいいもんなんでしょ。」



と、素直さのかけらもありません。



自分事に捉えることが出来なくて
みんなと同じ行動も嫌で



「それで変われるなら、みんな変わってるわ」




と思っていました。




そしてある日
上記の「　」内の言葉をそのまま
トレーナーに言い当てられました。



「それで変われるなら、みんな変わってるわ」



って思ってるでしょ？



そして一言



「そう思ってるから
あなたは変われないんだよ」





さらに一言



「素直にいいものをいいって思える
素直さが無いと何やってもダメ」



正直、他人にこんなことを言われて
ムカつきました。



いちいち重箱の隅をつつくような
わかったようなこと言われるのは
うざかったです。



そこでムスッとしてると
「もし怒っているなら
本当は自分でもわかっているんじゃないかな」

　

「痩せてる人なら、デブって言われても
怒らないでしょ？」



この時は、まだ自分の体にそこまで
失望していなかったので
イラっとしていましたが



本当に変わりたい！！！




って思って、勉強し始めてから
ズキズキきた言葉でした。




前回 、ダイエットにおいて
脚が重要だと言いました



昔、ベストセラーアイテムとして
脚やせテクニックにとっても便利な
アイテムが流行しました。



今回ご紹介するテクニックは
そのアイテムと同等以上の効果が
期待できます。



テクニックですので金のかかるようなことは
一切ありません。



費用０円



場所を問わず、同等以上の効果



が期待出来るのです。




特別な運動の時間は必要としませんが
これは本当に効果絶大なのです。




これをやり続ければ
お尻やふくらはぎが
モデルのように引き締まります。




そして、これからの季節
あなたの脚が、あなたの魅力の一部
となって、異性に誘惑をしかけます。




これまではあなたがチラチラ気にしていた
セルライトが浮き出ているその脚。




それがこれからは、異性がチラチラと
本能的に気にしてきます。




歩ける人なら誰でも出来るその方法とは



つま先歩きです。




相当効きます。





一生懸命でもそうでなくてもいいです。




気付いたときに
出来たら毎日やってほしいのです。




過去にダイエットスリッパが流行りました。



ダイエットスリッパも効果的ですが
それの数倍
つま先歩きは痩せます。




ダイエットスリッパでは
外を歩くのは恥ずかしいです。



しかし、つま先歩きなら
どこでも出来てしまいます。



疲れたらやめてください。




無理すると長続きしませんので
続けれるレベルから始めて欲しいです。




それだけで脚やせのみならず
むくみが無くなって
ヒップラインまで綺麗になります。



是非、一人で歩いてるとき
思い出してみてください。




わかるは変わる
変わるは動く



エンジョイライフ(^^♪　☆

]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12029503920.html Fri, 22 May 2015 00:34:42 +0900 何か体が軽く感じます！


Ｓちゃんの感想です。

プロジェクト開始かはこちら２週間。
>>>>PART1はこちら
>>>>PART2はこちら



Ｓちゃんから体重報告の連絡がきました。




66.3kg



前回は67.0kgでしたので、１週間で
2.2kgの減量に成功しました。




前回の1.8kgの減量により
モチベーションが上がったＳちゃん。




今週は、テクニック継続の他にも
自分でサークル活動(ダンス)に参加しながら
更なる減量を目指したのでした。





元々飽きっぽい性格ということでしたので

『何からスタートするか』



を決めるのが非常に悩みました。




それでも減量していく様を見て
モチベーションが上がっている様子でしたので
一気に６０キロ台突入をするために
一個ハードルを上げてみました。




『つま先歩き』
＞＞＞つま先歩きとは？

の導入です。




減量の為



にもなりますが、もう一つ
意味があります。それは



代謝を上げる



現在はＳちゃんは
食事で代謝を上げようとしています。



そこにちょっとでも



筋力



が付けば、更に代謝は上がっていくのです。




元々は標準より
はるかに代謝が下回っていました。




食べた分を充分燃焼させるだけの
代謝はありませんでした。



ですので
食べた分の多くが
体に蓄積されてしまっていました。




それはまだ改善されていません。




ですので
すぐには結果は付いてこないかもしれません。
そろそろ停滞する可能性もあります。




でも、やった事は確実に
望んだ方向に向いています。




代謝が上がれば
更に減量が加速してくことでしょう。



第３週目の測定
67.0キロからスタートしたＳちゃんは


50キロ台



を是非突破して欲しいと思います。




そしてプロジェクト期限の１ヵ月後
の体重測定では



『10キロ痩せる』



を達成して欲しいと思います。




それではまた報告しますね。



今日もありがとうございました。



]]> https://ameblo.jp/ameba853/entry-12029505932.html Fri, 22 May 2015 00:15:45 +0900