Yoshikoのブログ https://ameblo.jp/amebablogmichi/ ブログの説明を入力します。 ja 術後約２ヶ月 ちょっと間があいてしまいましたが…。


前回の後も、週一でリハビリ通い。

自主トレでやってる内容をPTさんの前で実演？して、フォームの確認をしてもらうことを、続けています。


来月に入ると３ヶ月になるので、ジョギングが出来るようになるそうラブ


でも、その前に筋力測定が滝汗

手術していない右側の筋力と左側の筋力を比較して、差分が●％以内であること、が条件になります。


前十字の時もやったけど、測定時に結構膝痛いショボーンのと、PTさんが「もっといける！」と応援してくれるため、フロア内で目立って異常に恥ずかしい笑い泣きのとで、私、筋力測定がとても苦手なのです。。


月末が憂鬱で仕方ない。

スクワット、がんばらないと


]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12702867536.html Sun, 10 Oct 2021 06:35:31 +0900 術後6週経過 昨日は、どしゃ降りの雨の中、リハビリに。


120度以上、膝が曲げられると自転車OKとのことで、リハビリ前のアップ？として、バイク。

初めてなので、レベル(強度)は2で10分。

このくらいなら、全然イケる！

普段も自転車乗れるかも照れ


終わって、マッサージしてもらい、曲げは140度まで改善。

伸ばす方は、右膝との差分が減るように微調整。

うつぶせになった時で、指2本の差分まで改善。


今日からクォータースクワットの開始許可。

もう家でやってたけど滝汗


階段は、下りは左でしっかり体を支えきれていないということで、まだ、1段ずつ。

登りは片足で1段ずつ交互(普通の登りかた)でOKとなりました。

]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12698793081.html Sun, 19 Sep 2021 08:38:24 +0900 祝　松葉杖卒業 先週は、通ってるクリニックの夏休みからの予約混雑でリハビリがスキップとなり、2週間ぶりの通院。


可動域チェック　曲げる方　125度、伸ばす方　－5度。

この時期でこれなら、まずまずらしい。


今日のリハビリメニュー

膝上のマッサージ

　　傷口引っ張られて、まぁまぁ痛い

タオルを引いて膝のばし

膝曲げ伸ばし　手の補助ありとなし

脚あげ

膝に反対の脚を乗せてテーブルポーズ的な

ベッドから、立つ・座る動きの確認

スクワット

階段昇降


これだけいければ、松葉杖返してヨシとのことで、無事卒業しました。


あとは…


いつまでも治らないカブレ跡えーん
歳のせいかしら。。。
]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12696679918.html Tue, 07 Sep 2021 23:45:43 +0900 術後18日目
術後18日目の昨日、退院後初のかかつけクリニック受診。

マンションの階段で落ちかけて負傷えーん
しつつも、たどり着いて先生と18日ぶりに再会。

先生「膝の写真あるけど見たい？？」
私　「見たいですーラブラブ」
ということで、手術前にガッツリ半月板が関節に挟まってるところから、縫い終わったところまでを観察。

先生「昼からリハビリですよね？今日から1/2荷重開始していきますからー」

ということで、久々の外ランチを挟んでリハビリへ。

数年ぶりに前十字でお世話になったPTさんと再会。
マッサージから、筋トレの流れを確認して、朝落ちかけた階段練習をして、1回目リハビリ終了。


松葉杖卒業、9月入ってからだと思ってたけど、8/31からフル荷重OKらしい照れ

さくさく歩けるように筋トレ頑張ろ
]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12694214490.html Wed, 25 Aug 2021 19:42:54 +0900 退院
今回も、ほんとにお世話になりました。

コロナで通常診療が圧迫を受ける中、さっと受け入れて頂いて本当にありがたかった。
コロナ病棟に人手を取られて、忙しいのに看護師さんもスタッフさんも、みんな親切にしてくれてありがとうおねがい


お向かいのマダムから頂いた本を、新しく来られた方に引き継ぎ、後はお会計待ち。

もう、お世話にならずに済みますように。。。
]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12693381484.html Sat, 21 Aug 2021 09:28:45 +0900 術後14日目
めでたく免荷解除され、手術した側の脚に1/3荷重が開始となりました。

普段、シャワーの時に膝を曲げないように気を付けていたくらいだから、許可出ればすんなり曲げられると思ってたのに、意外と曲がらない滝汗

2週間固定って身体に与える影響は想像以上に大きい。いや、加齢のせいか？えーん
これは、じっくりやってくしかないな…。

ただ、固定する必要がなくなったので、ニーブレースさんを卒業クラッカー

これで、苦しめられていたかぶれともお別れ照れ

あと残すは、このテープの下だけ。
かゆい…

看護師さんが2週間経つし、そろそろ外してもらえるハズと言ってたんだけど、先生来ないかなー
]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12693214893.html Fri, 20 Aug 2021 10:52:35 +0900 術後11日目
6日の手術後から使い続けているニーブレースさん。

↑
くたびれ感がハンパ無い。

担当のPTさんも「使い込んだ感じになってきましたね(笑)」と。

あと数日、お付き合い頂きますー✨
]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12692699733.html Tue, 17 Aug 2021 15:08:49 +0900 術後1週間 手術から1週間。
膝の腫れも引いてきて順調に経過しているようです。

後1週間、右足で頑張らないと…ですが、昨夜、脚がつりましたえーん
普段、在宅勤務で脚ほとんど使ってないもんなー。

お向かいのマダムが明日ご退院とのことで、読み終わった本と使いきらなかったマスクを下さいました。

入院延びたから、マスク助かりますお願い

ありがとうマダム。
早く良くなって下さい！
]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12691979603.html Fri, 13 Aug 2021 15:51:15 +0900 術後6日目 昨日の夕方、傷の保護を防水テープに変えてもらい、今日やっとシャワーが浴びられましたー🚿


リハビリで汗だくあせるになっても、シャワーが浴びられず、手術前日から約1週ぶりに、すっきりキラキラ

汗を流したから、脚のかぶれもマシになるかな…。
]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12691783485.html Thu, 12 Aug 2021 14:26:28 +0900 術後4日目 午前中リハビリで、松葉杖が問題なく使えることを確認して頂き、車イス卒業キラキラ

前回の前十字同様、手術翌日から松葉杖いけそうだったものの、しれっと車イス使って楽してたので、名残惜しい笑い泣き

いつ退院しなくちゃいけなくなるか、わからないし、鍛えるか…。

午後もリハビリ部屋で、自主トレ予定ニコニコ
]]> https://ameblo.jp/amebablogmichi/entry-12691408795.html Tue, 10 Aug 2021 13:20:24 +0900