https://ameblo.jp/amebaponyo/ ブログの説明を入力します。 ja お正月、家族でお祝い。発症前と同じお正月になって、嬉しい。

形ばかりの、にらみ鯛



おせち（食べ掛けちゃたけど）


たらば蟹


真剣なロンの顔



最後に子供たちから貰ったお年玉


]]> https://ameblo.jp/amebaponyo/entry-11123994777.html Sun, 01 Jan 2012 20:37:12 +0900 12月11日　　　
　　　運動に力を入れるのも大事だが、もっと大事なは力を抜く事を覚える事だと指導して頂いたのは、現在外来リハビリでお世話になっているK病院の理学療法士のM先生である。『訓練台に伸ばした右手を肘から曲げてきなさい』と言われ、顔を真っ赤にして曲げたら、『もっと力を抜いて、90度を過ぎたら自然と手の重みで曲がる』と言われ、そのままじっとしていたら、ユックリと曲がってきた。『力を抜く』は簡単なようだが、すこしでも力が入っていると、いつまで待っていても曲がってこないし、その前に先生に『違う』と言われる。『力を抜く』は必要な筋肉を必要な時だけ動かすのがポイントらしい。
最近では天井向いて腕を突きあげた状態から、『力を抜い』て肘から先を曲げる自主トレをしている。


我が家の癒し犬『ロン』（柴犬、雄、９歳）


朝食後　　60分室内歩行（1.8km相当）
13時半　　屋外歩行　1.8㎞
　　　　　（１時間2分、1.8㎞/hr）
17時　　50分室内歩行（1.5km相当）
今日の合計歩行距離　　5.１㎞
今日も快晴で屋外歩行も気持ちがいい、寒いけど。

]]> https://ameblo.jp/amebaponyo/entry-11105034676.html Mon, 12 Dec 2011 18:24:19 +0900 12月10日　
　水泳していると、右半身のゆがみ、けい縮がかなり影響しているのが良く分かる。
板キックの理想的な姿勢は、ビート板を両手で持ち、足の先までゆったりと水面ぎりぎりに伸ばす姿勢。
はじめの頃は、右手がグーのままで、両手でビート板を持つことが出来なかった。この頃やっと左手で右手親指を押えることで、両手でビート板を持って25mキックできるようになった。しかし、右手は肘から折れようとするから段々とビート板が立ち右側だけが水没し抵抗になることおびただしい（動画だと直ぐ判るのだが）（もちろんキックも左足のみ）。
姿勢が多少とも良くなっているのは、25mのタイムが1分15秒から1分弱に短縮できたので判る。
理学療法とストレッチで非常にゆっくりと回復するのだろうが、根気のいる話。


これも去年夏沖縄で


朝食後　　30分室内歩行（0.9km相当）
昼食前　　30分室内歩行（0.9km相当）
14時～　　屋外歩行　1.4㎞（42分17秒、2.0㎞/hr）
16時～　　30分室内歩行（0.9km相当）
17時半　　トレッドミル0.9㎞（最高速度1.4㎞/hr）
今日の合計歩行距離　　5.0㎞
今日は外出なしで歩行自主トレに集中。



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朝食後　30分室内歩行（0.9km相当）
　　
11時～12時　作業2単位理学1単位のリハビリ

14時　プール
　　
25mクロール×12本（34～41秒）
　　　25m板キック×16本（55秒～）
　　　50mクロール×12本（1分12秒～23秒）
　　　合計スイム練習距離　　1300m
　　

夕食前　　トレッドミル1.2km（最高速度1.5㎞/hr）

今日の合計歩行距離　　2.1ｋｍ　　

残念今日は3km歩けず、明日がんばろう。



以下の2枚は去年7月に友人と自転車旅行に行った沖縄で、
関係ないけど、湿っぽい湿っぽい脳卒中ブログに気分転換






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朝食後　　30分室内歩行（0.9km相当）

昼食前　　30分室内歩行（0.9km相当）

12時半～17時前　　　　　運動デイケヤ

夕食前　　トレッドミル1.2km（最高速度1.4㎞/hr）
　
　　　　今日の合計歩行距離　　3.0ｋｍ

　今日は運動デイケヤで忙しいのも関わらず、3.0㎞達成。
　運動デイケヤでやっているレッドコードは右手や右半身を伸ばすのに良い運動だと実感する。


（インターリハ株式会社よりの写真）



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朝食後　60分室内歩行（1.8km相当）
　　
10時半出発～13時半プールへ
　　 ユニクロ、スタバでランチ、コーナンで買い物
　　
プール　　
　　　25mクロール×12本（37～41秒）
　　　25m板キック×12本（～60秒）
　　　50mクロール×12本（1分15秒～）
　　　　合計スイム練習距離　　1200m
　　
　 夕方　　　腕の自主トレ

　夕食前　30分室内歩行（0.9km相当）

今日の合計歩行距離　　2.7ｋｍ

1日に3km歩くのはなかなか難しい。

　　　
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]]> https://ameblo.jp/amebaponyo/entry-11105101473.html Wed, 07 Dec 2011 19:32:55 +0900 12月6日　 火曜日
　　　
　朝食後　　30分室内歩行（0.9km相当）

昼食前　　屋外歩行　0.9㎞（31分32秒、1.7km/hr）

12時半～17時前　　　　　運動デイケヤ

夕食前　　20分室内歩行（0.6km相当）
　　　　
　今日の合計歩行距離　　2.4ｋｍ
　
今日は運動デイケヤで忙しい。


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]]> https://ameblo.jp/amebaponyo/entry-11105103028.html Tue, 06 Dec 2011 19:34:45 +0900 12月5日　 月曜日
　　　
　朝食後　　30分室内歩行（0.9km相当）

昼食前　　40分室内歩行（1.2km相当）

昼食後　　屋外歩行　　1.4㎞（46分12秒、1.8㎞/hr）

プール　25mクロール×8本（37～41秒）
　　　 　25m板キック×8本（～60秒）
　　　　 50mクロール×8本（1分15秒～25秒）
　　　 　合計スイム練習距離　　800m

夕食前　　トレッドミル　　0.5ｋｍ
　　
　今日の合計歩行距離　　4.0ｋｍ

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]]> https://ameblo.jp/amebaponyo/entry-11105104288.html Mon, 05 Dec 2011 19:36:15 +0900 12月3日　
　　　我が女房殿が川平法のDVDを見て施術を始めて1カ月強になる。初めのころは運動の種類を絞って推奨の100回繰り返す方法を行っていたが『疲れる、肩がこる』とのことで、最近はDVDの映像を流しぱなしにし、とにかくマネをする方法でやっている。種類も除除に増えて、1週間程前に【上肢編】【手指・手指節編】【下肢編】の33種類の運動を連続して出来るようになった、1回でも22分間かかるので御苦労さまです（むろん女房殿がである）。しかも朝と寝る時の一日２回ともなれば、神様仏様女房様の心境。私は気持ちよく寝入りそうになっては、起こされる事がよくある。効果の方はそれなりに挙がっている感触が有り、今後は肘と手首がもっと動くようになり、手の指がもっと伸びれば色々なリハビリが進むので、頑張ってください女房殿。
　　　
　　　
　　　　最近はポータブルDVDプレヤーを使用


ただDVDを見て同じ運動になるようにしているだけなので、正しく出来ているか疑問。今度の騒ぎで我々のように素人がこのDVDを活用するのは想定外だと思うので、この本を購入した素人向けの講習会をぜひぜひ開催してください、川平先生！　　（先生はプロを育成するのに忙しいので、師範代の方で）。ちなみに12月1日に募集した大阪四条畷のPT向け講習会は即日定員オーバー。

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]]> https://ameblo.jp/amebaponyo/entry-11105106064.html Sat, 03 Dec 2011 19:37:46 +0900 12月１日　　　
（１）歩行練習　杖を突かずに持って歩く練習を主にしたために、月間総歩行距離50.6ｋｍと10月の101.8ｋｍの半分になった。距離は減ったが杖を持ち練習のおかげで、少し右足に乗って腰の位置が高くなった様だ。ただ屋外での下りは、杖を突かないとまだ無理だし、相変わらずスピードが大幅に落ちる（上り2.5㎞/hr、下り1.2㎞/hr程度か。今度真面目に測ってみる）。下りは慣れが必要だろうし、これからますます寒くなるし、冬は片麻痺には大敵。トレッドミルを活用するしかないか。



　
（２）スイム練習　女房殿の付き添いで週１～2回スイミングへ行けて、プールサイドまで行くのも慣れてきた（装具はプールサイドで外す）。一回に泳ぐ距離は、25mクロール×4本、板キック25m×8本、50mクロール×8本の合計700mまで伸びた(最初は400m)。
50mクロールのタイムは、最初の1分45秒から1分18秒に自然に短縮できた。まだまだ相当長い間片手クロールしかできないだろうが、温水プールは片麻痺に優しい！
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]]> https://ameblo.jp/amebaponyo/entry-11105107720.html Thu, 01 Dec 2011 19:39:29 +0900