１７世紀のはじめに描かれたレンブラントの有名な裸婦画「水浴するパテシバ」のモデルの女性が、後の世に乳がんであると指摘されたことがあります。レンブラント自身はこのことに気づいてなかったのですが。　女性の乳房をよく見ると、外側に乳がんの特徴的な症状であるえくぼ状のくぼみがあります。古書によるとこの女性はこの数年後に亡くなっているそうです。当時は「乳がん」と言う病気があるらしいということがうっすらと知られ始めた程度の時代ですので、この女性が乳がんの自己検診をしていても寿命が延びたかどうかは疑問です。　しかし、現在は違います。乳がんは早期発見・早期治療を行えば、９０％以上の確率で治癒します。さらに言えば乳がんは、自分で発見することが可能な数少ないがんなのです。

自己検診②

既に自己検診を励行している方も少なくないと思いますが、この項から標準的な谷内方を書いていきます。　まず。大きな鏡の前に立って、乳房をよく観察しましょう。チェックするのは、乳房の形、色、ひきつれ、くぼみ、左右の乳頭の位置などです。両腕を上げた状態、下げた状態の両方をチェックしましょう。腕を上げると、ひきつれやくぼみが強調されて、わかりやすくなることがあります。

自己検診③

次に、乳房に指をすべらせて、しこりを調べます。押したりつまんだりするより、お風呂で石鹸などをつけ、指先で小さな円を描くようにして、乳房をくまなくすべらせるほうがよくわかります。乳房が大きい人は、仰向けに寝て、乳房を平らにするとわかりやすいでしょう。乳がんは外側の上部にできやすいので、その部分を特に念入りにチェックするのもポイントです。　最後に、わきの下にしこりがないかどうか、乳頭から異常な分泌物が出ていないかどうかもチェックしてください。

自己検診④

こうした自己検診を１ヶ月に１回行うことをおすすめします。排卵時には乳房が張ってチェックしにくいので、月経後４日～１週間目がいいでしょう。閉経後の人は、毎月１日など、覚えやすい日を決めて、定期的に行ってください。　自己検診をすすめるのは、単にしこりをチェックするためだけではありません。乳房は左右で違います。また、硬い人、やわらかい人、さまざまです。自分の乳房の普段の状態を覚えておくという意味でも、自己検診は大切なのです。がんの中には、画像に出にくいものがあり、そんな時医師は「なんでもない」と判断してしまうかもしれません。そういう時普段の状態をきちんと把握しておけば、たとえば「前はここにしこりはなかった」と医師に再考を促すことができます。

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アメリカでは現在、全女性の８人にひとりが一生の間に乳がんになると言われていますが、日本では欧米に比べかなり少なく、２５人から３０人にひとりではないかという話です。１０年前のデータで言えば、日本の乳がん罹患率（罹患率の計算は、乳がんになった人の数を女性の総人口で割り、このままだと小数点以下が多くなってわかりづらいので、１０万をかけています）１０万人対で３７.０人で先進国の中では最低です。しかし、最近の傾向は喜ばしいものではありません。　アメリカやイギリスでは国を挙げて乳がん対策に取り組んでいます。具体的に言えば、マンモグラフィー（乳房Ⅹ線撮影）検診や標準治療（別項参照）の普及です。その結果、罹患率はまだ高いのですが、、両国の乳がん死亡率は１９９０年から下降に転じています。ところが日本では、死亡率・罹患率ともに右肩上がりが続いていて、現在は毎年約３万５千人が乳がんにかかり、亡くなる人も１万人に近づいています。今や乳がんは、日本の女性が最もかかりやすいがんであり、３０代に入ると、子宮がんよりも乳がんの方が何倍も確率が高くなるのです。

乳がんの統計②

乳がんの統計③

マッサージはお風呂に入っている時、お風呂あがりに行います。
適度に体が温まった状態なので、血行が良くなっているので効果的です。
また、 バストアップマッサージの際には、滑りのよいジェルやクリームを付けます。
そうすることで、お肌への刺激や無理な負担を押さえることができます。
マッサージのし過ぎは禁物です。
時間はだいたい１０～１５分が理想的です。

大胸筋マッサージ

腕立て伏せ

乳腺とは、乳汁を分泌し、触るとコリコリした堅い器官。
乳汁を作る乳腺葉と乳汁が流れていく乳管からなっています。
バストの大きさは乳腺の発達具合が決め手になります。
乳腺を発達させるには、女性ホルモンを充分に分泌させることです。
乳腺組織と脂肪の割合は1：9。

脂肪

乳腺を守るための脂肪組織。
バストのやわらかさ、丸み、ハリを決める重要な役割を果たしています。
バストの大小を決める要素です。
脂肪の量は乳腺の発達にともなって増えていきます。
脂肪細胞の数は、お腹の中にいる時から1歳になる頃までが激的に増え、それから思春期まで少しずつ増え続けます。
脂肪細胞は、成長期まで増えると、その後は細胞そのものが大きくなると言われていました。
しかし、近頃は大人になっても少しずつ増えることがわかっています。
一度増えた脂肪細胞の数は、減ることはないそうです。

大胸筋

バストの重みを支えているバストの上の薄い皮と胸の筋肉で、胸全体の肉付きを保ちます。
乳腺、脂肪組織を下から支える役目を果たしています。
この大胸筋の発達が豊かなバストを作る鍵となります。

胸郭

背骨、あばら骨、胸骨、肋骨で囲まれた部分で、バストの土台として重要な骨組みです。
背骨が曲がったり等、胸郭のバランスが崩れるとバストの左右のバランスにも影響が出ます。

筋肉と皮膚

バストの土台となっているのが筋肉です。
そしてすべてを包み込んでいる皮膚1枚に覆われています。
バストそのものが大きくならなくても、筋肉を鍛えることで土台を持ち上げれば大きく見せることができます。
しかし、いくら筋肉を鍛えても皮膚が伸びた状態だと垂れてしまいます。
皮膚にハリを持たせるように、マッサージやケアをしていきましょう。

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リンパマッサージによるバストアップのメカニズムは、リンパマッサージによって、細胞の間に溜まって
いた余計なリンパ液が流れ、スリムになったり、リンパの重みが取れた結果、垂れてしまっていた部分
が上がるというものです。（頬のタルミ、ヒップアップも同じメカニズムです。）

バストアップマッサージ　 　
バストアップマッサージをする事により皮膚の新陳代謝が活発になり、また乳腺を刺激するので、
ボリュームとハリが出ることが期待できます。
　
バストアップマッサージのやり方の基本は、下から上、外側から内側へが基本。

乳房だけではなくて、脇の下のリンパ節や腕側の鎖骨の部分もマッサージすることも重要です。
※特に、脇の下のリンパ節は重要で、ここに流し込むイメージで行ってください。
　
また、バストをマッサージによって刺激することで、細胞が活性化され、脳に刺激が伝わることで、
女性ホルモンの分泌が増え、バストアップにつながるという考え方もあるようです。

●フェイスマッサージ：めざせ小顔！

顔のむくみは、首のリンパの滞りからおこることが多いので、まず首のマッサージをすることがポイントです。リンパの流れがよくなると、血行もよくなり、肌にハリも出てきます。（１）～（３）の順番で、それぞれ約１分間ずつ行いましょう。

効果アップアドバイス…肌をすべらせるようにさすりましょう。マッサージ用ジェルやオイルなどを使って行うと、スキンケア効果もアップします。

①片方の耳の下に両手をあて、片手は鎖骨、片手は肩の先まで、やさしくさすって流します。

②親指以外の４本の指をあごにあて、フェイスラインにそってこめかみまでやさしくさすります。さらに小鼻からこめかみ、おでこからこめかみにかけてもやさしくさすっていきます。

③顔を横に向け、指先を交互に動かして、ほお全体をフェイスラインにそってやさしくなで上げていきます。手はＴ字をつくる角度にするのがポイントです。最後にフェイスラインにそってほおを軽くたたきます。

●お腹マッサージ：たるみを引き締める！

下腹が出てしまう原因のひとつに、むくみが考えられます。また、下腹は、内臓のリンパ節が集中している場所なので、お腹のリンパを流すことは、内臓の不調の改善やダイエットにもつながります。（１）～（３）の順番で、それぞれ約１分間ずつ行いましょう。

効果アップアドバイス…手だけではなく、上半身をひねるように大きくさすりましょう。からだがポカポカするまでやってみましょう。

①手の平全体を使って下腹をさすります。まず、右手を左のわき腹にあて、右へ引くように横に大きくさすります。次に左手を右のわき腹にあて、左へ引いて大きくさすります。

②親指と他の４本の指でお腹のお肉をつまみ、左右の手を互い違いに動かしてもんでいきます。全体をまんべんなくもみましょう。

③両手を軽くくぼませて、下から上へ引き上げるように下腹部をまんべんなくたたきます。

●フットマッサージ：すっきり美脚に！

ふくらはぎはとくにむくみやすい部分なので、夕方になるとパンパンという人も多いのでは？そのような時はひざの裏にあるリンパ節に向けてさするだけでも、むくみにくくなります。片足ずつ（１）～（３）の順番で、それぞれ約１分間ずつ。オフィスで（１）のみ行い、帰宅後（１）～（３）の流れで行うのもいいでしょう。

効果アップアドバイス…脚も動かしながら行ったり、上半身を使ってダイナミックに動かしながらさすっていきましょう。

①アキレス腱のあたりを両手の平全体で握り、力を加えながら両手で交互にひざの裏のリンパ節までさすり上げます。

②ふくらはぎの内側の筋肉を両手で包み、大きくもみほぐします。

③手を軽くくぼませて、ふくらはぎの内側を下から上へ引き上げるようにまんべんなくたたきます。

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私には８歳年上の彼がいます。

付き合って３ヶ月が経ちました。

彼に内緒でバストアップがんばっています。

お互いの仕事が忙しく、３週間逢えませんでした。

昨日久しぶりに食事にいきました。

帰りお家まで車で送ってもらったんだけど、

まだ一緒にいたかったので、

お家のちかくに誰もこない暗闇の山道があって、

そこで少しの時間、一緒にいることにしました。

場所に到着して、まっくらで少し不気味な感じ。。

高速を走る車のライトの明かりがあるぐらい。

彼といちゃいちゃしていたら、しょこたんのあそこがびちょびちょに

なってきて、「したい…」って言っちゃった＞＜

「俺も」って彼が胸をもんできて、私の胸の変化に気づいて

「今日、胸張ってるね？ってか大きくなってるよね？」

っていってきたので「そうかな？」ってごまかしちゃった＾＾

やっぱり大きくなってるんだぁって確信できました。

そうすると、彼の指がわたしの中にはいってきて、

クリちゃんとＧちゃんをいっぱい愛撫してくれて、

しょこたんはもうおかしくなっちゃいそうで、、、

彼のあそこもビンビンで、亀頭がパンパンになってるのを見たら

我慢できなくて「いれて」って言っちゃった＞＜

久しぶりで最高のエッチでした。

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