https://ameblo.jp/ameblomuscle/ 『マッスル・アンド・フィットネス』米国版記事の翻訳編集を通じて感じたこと、各記事の読みどころなどを紹介していきます。 ja-jp https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10345067015.html 『マッスル&フィットネス日本版』10月号が発売になりました（書店では９月10日発売ですが、ウェブサイトの「Xfit Book Store」では一足先にお求めになれます。表紙を飾るトリプルHの記事もあります！）。さて、10月号の特集は「脂肪を燃やせ！」。今回はトレーニングや栄養アドバイスだけでなく、肥満の問題を直視する記事も取り上げています。それが特集１本めの「肥満の実態が示すアメリカの危機」。日本でも「メタボ」という言葉が“市民権”を得てきたという現実がありますが、アメリカの肥満の問題は日本の比 2009-09-18T10:09:53+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10330260213.html 「マゾヒズムは、もちろん本誌の意図するところではない。だがこれは、筋肉づくりのトレーニングにいわば“初期設定”されている、逃れられない現実だ」そんな“恐ろしい”書き出しで始まるのが、『マッスル&フィットネス日本版』9月号掲載の「ネガティブレップを究める！　サイズと筋力を３週間で爆発的に高めるエキセントリック＆ユニラテラルワークアウト」。ここで紹介されるのは、「“サディスティック”ともいえるほどに体を酷使する、高強度トレーニングプラン」。“耐え難いほどの苦痛”を覚悟することになりますが、「筋肥大を 2009-08-28T11:18:11+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10320066293.html 2000年に入ってもう10年め近くになろうとしているのに、「トレーニングに関しては今もなお、80年代、90年代に提唱された方法を守り続けているという人が少なくない」（？！）そんな“驚くような”指摘で始まるのが、『マッスル&フィットネス日本版』9月号掲載の「成長の遺伝子を活性化！　トレーニング頻度を上げて成果をあげる！」。つまり、「各ボディパートを週１回だけ鍛える方法でトレーニングしている人が多い」ということなのですが、これは実は、「いわゆる“専門家”と称される人たちが、30年も前に提唱したトレー 2009-08-13T17:38:02+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10316047078.html 『マッスル&フィットネス日本版』9月号が発売になりました（書店では8月10日ですが、ウェブサイトの「Xfit Book Store」では一足先に発売中です！）。今回の特集記事は、「バーベルもベンチも不要！　最小限の器具だけで胸を鍛え上げるキラーワークアウト！」。「大きな胸」が重要なのは女性ばかりでないかもしれません。体づくりをめざす男性にとっても、強く大きな胸は関心の高いボディパート。その胸を、「ダンベルとエクササイズボールだけ」を使って、強烈に鍛える方法を紹介しているのが、この特集記事です。胸 2009-08-07T18:13:31+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10299820606.html ７月10日発売の『マッスル&フィットネス日本版』８月号では、「M&Fスペシャル　ハリウッド・マッスル！」と題し、1960年代からのハリウッドのアクションスターの系譜や、ハリウッドセレブのカリスマトレーナーによるワークアウト記事などを集めた特集記事をお届けしています。まず特集１本めの記事が、「アクションヒーローの歩み」。アーノルド・シュワルツェネッガーは56歳で無敵のサイボーグを演じ、シルベスター・スタローンは61歳にしてハードなランボーの体をスクリーンに披露したことは、この２人のスーパースターの 2009-07-14T18:45:06+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10289337519.html 栄養摂取を特集した「ニュートリションスペシャル」をお届けしている『マッスル&フィットネス日本版』７月号（６月10日発売）。その特集記事の一つに、アメリカで注目のプロテインのニューウェーブを紹介した記事があります（「注目の“新顔”プロテイン」）。プロテインというと、アメリカで最初に利用されるようになった70～80年代は、もっぱら卵白を原料にしたもの。溶けにくく味も……というものを無理やり胃に流し込むというイメージで、使っているのもごく一部の人といった状況だったようですが、そこに90年代に入って登場 2009-06-28T19:44:58+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10289336200.html ６月10日発売の『マッスル&フィットネス日本版』７月号では、栄養摂取を特集した「ニュートリションスペシャル」をお届けしています。その特集記事の一つが、「栄養知識を一新！“避けるべき食品”が体づくりに役立つ！？」。この数十年の間に栄養学は目覚ましい進歩を遂げてきました。健康増進に関わるさまざまな栄養成分が解明され、食品の持つパワーをさらにいろいろな形で生かせるようになってきましたが、そのなかで、「従来の知識」が必ずしも正しくなかったことも明らかにされています。そのいちばん顕著な例が「脂質」の摂取で 2009-06-28T19:42:59+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10289334867.html ６月10日発売の『マッスル&フィットネス日本版』７月号では、トレーニングと並ぶ体づくりの両軸、栄養摂取を特集した「ニュートリションスペシャル」をお届けしています。その１本めの記事が、「筋肉づくりのための新・食品ピラミッド」。「食品ピラミッド」といっても、初めて耳にするという人もいるかもしれませんが、これはアメリカ政府が推奨する栄養摂取のガイドライン。食品をグループ分けして、「ピラミッド」の階層別に振り分け、健康的な食品を選択するための目安としたもの。ピラミッドのいちばん底辺に「パン、穀物グループ 2009-06-28T19:38:53+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10265659583.html 筋量があり、力強く、バランスもとれ、細部まで筋肉がしっかりと浮き出た脚。筋肉づくりを目指す男性にとって、そんな“素晴らしい脚”は憧れの的でしょう。しかし、そんな脚を自分のものにしたいと思いつつも、実際に脚をどう鍛えているかというと……。米国版『Muscle & Fitness』のスタッフの実際の体験でも、脚のトレーニングを“避けている”人は少なくないようです（月曜という、１週間のなかで最も重要なワークアウトを行うと考えられる日でさえ、ジムで脚のトレーニングをしている人はほとんどいなかった。しかも 2009-05-22T09:35:31+09:00 https://ameblo.jp/ameblomuscle/entry-10265658998.html 先にこのブログでご紹介したように、『マッスル&フィットネス日本版』６月号（５月10日発売）は米国版『Muscle & Fitness』誌創刊70周年を記念する特集号です。1940年に、創刊者ジョー・ウイダーが、“たった７ドルの資金”で手作りし、世に送り出した『YOUR PHYIQUE』誌。それが、後に全世界で数百万部が発行される『Muscle & Fitness』誌へと発展を遂げていく出発点となったわけです。現在、ウェイトトレーニング、あるいは筋肉づくりは、スポーツパフォーマンスの向上はいうまで 2009-05-22T09:33:43+09:00