下半身デブからの脱却日記 https://ameblo.jp/amedaisuki12/ はじめまして。タイトルどおり下半身デブを脱却していくブログになります。温かい目で見守っていただけたら幸いです。 ja 番外編（マッサージ、着圧ソックスなど） しかし、美しい下半身は運動と食事制限だけでは難しい・・・。




なので、私は運動と食事制限と平行してマッサージや着圧ソックスなどを使おうかなと思っています。


　

私は、元々むくみやすいので『アセチノ』というマッサージ機を使っています。このマッサージ機を使うときは、一日中立ち仕事で足が痛かった時に使っています。これを使うと翌日の足が軽いです。
そして、脂肪が柔らかくなってきます。ブヨブヨですwww


　
　着圧ソックスは、『エクスレッグスリマー』という足つぼを刺激して足のむくみをとるものを購入。ただ、この着圧ソックス太ももの真ん中辺りまでしか丈がないのがなかなか、ネックに感じています。


そこで、私はエクスレッグスリマーのを履いたうえで太ももに百均の着圧ソックスを使おうかなと思っています。
ダブル着圧ソックスです。


実際にダブル着圧ソックスをやってみて効果があったら続けてみます。

]]> https://ameblo.jp/amedaisuki12/entry-12260958655.html Thu, 30 Mar 2017 11:00:33 +0900 ダイエットでなにをするか考えてなかった 実は昨日、運動と食事をどうするか考えていました。　これを決めなければダイエット始まらないとブログを書いた後に気付きました。


運動はたまーに、ダンスをしているのですがそれをしようかなと思い昨日、Amazonで『ジリアン・マイケルズの下半身最強ダイエット』を購入しました。


レビューをみる限り効果は絶大のようです。有酸素運動と無酸素運動を繰り返すので、一度で全ての運動が出来る優れものです。
私は、かなりのめんどくさがりやなので一度で出来てしまうのは手間が省けて最高です。　


運動メニューについては、これだけです。他にやると続かないので、本当にこれだけです。




次は、食事についてですね。ここは、かなり悩みました。
食事制限において重要な事は、

・栄養が偏らないようにする。
・空腹をどのように我慢するか。
・どうしても甘いお菓子が食べたい時どうするか。

私の食事制限の課題は、この3点です。

　昔から、朝は豆乳のみなのでこれは続けたいです。ただ、豆乳だけだとどうしてもお腹が空くのが早いのでこの空腹をどうするか。
どうしても甘いお菓子が食べたい時は、あえて運動してみます。「甘いお菓子食べたいは勘違いだったー。」と思えたら最高ですね。


]]> https://ameblo.jp/amedaisuki12/entry-12260954493.html Thu, 30 Mar 2017 10:26:10 +0900 懐かしのプロフィール帳を書いてみたよ！
▼懐かしのプロフィール帳を書いてみたよ！

 

 
 
 

  ]]> https://ameblo.jp/amedaisuki12/entry-12260787860.html Wed, 29 Mar 2017 19:55:55 +0900 はじめましてと始まります！
　まず、私がブログを書き始めた理由を書いていきたいと思います。
私は、10kg太りました。いきなりで、申し訳ない。


スペック
身長　151cm
体重　42kg→51kg（+9kg）
体脂肪率　20％→30％（+10％）


私は、下半身に脂肪が溜りやすい洋ナシ体系です。
痩せたいです。このブログで私は、宣言します。


《痩せます！》


具体的な目標は、体脂肪率を12％減らします。そして、脚をすらっとさせます！なにより見た目重視です！


克服すべき点
・間食を辞める。
・運動を継続させる。


さあ、ダイエットするぞー！

備考
このブログで書くこと、食事内容と運動記録が主になります。
気分次第で、途中経過を書かせていただきます。

では、また明日！ ]]> https://ameblo.jp/amedaisuki12/entry-12260760062.html Wed, 29 Mar 2017 17:38:55 +0900