今まで嫌なことが起きた時に

なぜこうゆう目に合うのか

繰り返し起きていることは

何かに気づくために

起こっているんだ

　自分の外側ではなく、自分の内側を見直さないといけない

このことに気づきました

外側ばかり気にして

自分の内側を見てこなかった

自分はどうしたいのか

自分はどう思っているのか

そういう自分への問いかけ

をしていませんでした

そのことに気づいてからは

毎日、休みなく働いてくれる

自分の心身に

感謝と労いの言葉をかけ

自分のことを大切にするようになりました

そうするようになって

足を知り

些細なことでも幸せを

実感できるようになりました

マインドフルネスを学んでから

今この瞬間に集中して

自分を大切にありのままの状態で

　　　

丁寧に生きる

　　　ことの大切さを痛感しています

　　心穏やかに過ごして

人生を楽しんでいきたい

と思います

　　　余裕がありませんでした

　　　ベビーカーで近所の公園まで散歩

ゆらぎを感じる

これが重要ポイントです

　この日は海沿いのドライブで

　リトリートしてきました

　他にも

　　休息に必要な

      4つのR

　　健やかな毎日を送るために

　　　　　　ぜひチェックしてみてください

​リフレッシュしましょう

ご覧いただきありがとうございます🎐

私が大学で栄養学を学んでいる頃は

アンチエイジングという概念は、

なかったのですが

今になって振り返ると20代から

ほぼ毎日、食べていたものが

アンチエイジング、メンタルケアに繋がっていたのかなと思います

そのおかげで

体型維持と更年期症状も感じられない

低コストで自分を労わることができる

私にとっての最善策になっています

トマト🍅レタス🥬バナナ🍌旬の野菜と果物、納豆、卵、魚、ヨーグルト、牛乳、キノコ、ナッツ、コーヒー、ご飯、お茶、チョコレート

毎日、お世話になっている食材です

食生活を少し見直してみると

変化が起こってくるのが実感できると思います

写真は約10年くらい前ですが

今も体型変わらず過ごせています

ご覧いただきありがとうございます🎐

暑い日が続いていますが、睡眠はきちんと

とれていますか？

　疲労回復　健康維持　美容　細胞修復などのために

7〜8時間の睡眠が必要とされています

お気に入りのものだけを置いて

寝室環境を整えています

観葉植物を置くのもおすすめです🪴

寝る2時間前から暖色系の照明にして💡

寝る直前までブルーライトを

見ないようにしています

ルームスプレーでリラックスしながら

　今日、無事に過ごせたことに感謝して幸せな気持ちになって眠る

寝る前に感謝をするようになって

寝つきの悪かった私が、ぐっすり眠れるように

なった感じがします

余談ですが

観葉植物に話しかけたり挨拶、感謝していたら

すくすくと元気に成長しています

抗酸化食材いっぱいで美容と健康に

最適なおすすめメニューです☺️

活性酸素を抑制して元気な毎日を

過ごしていきたいです

はじめまして　

生活習慣改善アドバイザー

mayoです

今日からブログを始めました

家族サポートメインの生活でしたが、これからは今までの経験を活かして、お客さまサポートをしていきます

今までの自分の見方、捉え方を変えて土台を、きちんと整える　

昨日までの自分を変えて健やかな毎日へ

寝る前は、自分の好きな香りで瞑想して

リラックスすることを大切にしています