https://ameblo.jp/amemoti565/ 日々振り返り、反省の毎日...いや、わりと前向きです(^-^) ja
すっかり寒くなってきました。

最近、冷えのせいなのかちょっと体調不良。むくみや頭痛がつらいです。
気がつけば足が太くむくんでいて、なんでかお腹はぽっこり。なんとかしたいです。

調べてみたら、骨盤のゆがみで頭痛がしたり、お腹周りの筋肉が働かずぽっこりになったり、血やリンパの流れが悪くなってむくんでしまうんだとか（汗）
そういえば、首からかけた会社の名札が、いつも右に寄ってる事が多いなと思い出しました。これは骨盤がゆがんでいるのかも。
たしかに、きき手でばっかりバッグを持ったり、足を組んだりしてたのでそれが原因かな、と反省・・・。
仕事中も前のめって姿勢が悪かったかも。姿勢を正すクッション、買おうかな。

調べてみたら、骨盤矯正のエクササイズは床に寝転んで膝を立てて、息をいっぱいに吸って、大きく吐くを3～5回繰り返すだけでいいみたい。寝る前の習慣にするぞ。
あと、腹筋を鍛えると骨盤を筋肉が支えて正しい位置にもっていってくれるみたいなので、今やっているのも続けたいところ。

ピラティスやヨガをはじめるのも効果的みたい。暖かい部屋でヨガをする、ホットヨガというのに同僚が通っててとてもよかったよと言ってたので、今度紹介してもらおうかな。
骨盤を矯正しながら、基礎代謝を上げて痩せやすくしてくれるのはとても気になります。
老廃物も汗と一緒に出せるから、肌もつるつるになるって聞いたので興味津々。
基礎代謝はすごく気になるところ。痩せやすい体質を目指したいです。

ヨガウェアやヨガマットも今、かわいいものが沢山出ているので、お店も覗いてみようかな。
ずっと趣味らしい趣味がなかったので、ハマれる趣味ができたらいいな、と思っています。

今日も腹筋運動がんばります（笑）

]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12091044556.html Mon, 02 Nov 2015 14:05:58 +0900
すっかり秋らしくなってきましたね。あんなに猛暑でつらかった夏が恋しくなってきます。

食欲の秋というだけあって、毎日寄り道するコンビニで美味しそうな秋のスイーツに誘惑される私です。

ぶどう、柿、さつまいも、カボチャ、栗・・・・色んなスイーツが登場してますね。チョコも秋に新作がたくさん出てきますよね。

まんまと誘惑に負けて、今日はカボチャプリンを買ってしまいました。

ここ数年は日本でもハロウィンイベントが盛んになり、カボチャのモチーフを色んなところで見ますよね。そういえばカボチャ嫌いの人ってそういえばあまり見かけないかも。

そんな身近なカボチャですが、美容に最適な野菜だってこと知ってました？

ビタミンAとビタミンCは美肌には必要不可欠、ビタミンEはアンチエイジング効果があるし、食物繊維も豊富に入っているので食べるだけで美容効果が期待できそうです。

カリウムはむくみ解消や冷え性にも効果的というので、冷え性の私にぴったりですね。また、免疫力も高めてくれるので、風邪のひきやすい今こそ食べたい野菜。

カボチャというと煮物が代表格ですが、揚げるとより甘みが増して美味しくなります。ビタミンAは油との結びつきが強く、油の吸収率も高くはないのでおすすめです。

美味しいくせに、美容面と健康面でも優等生な野菜なんてズルイですね（笑）。

明日もまたカボチャプリン買っちゃおうかな。
]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12084820004.html Fri, 16 Oct 2015 19:15:24 +0900
月末月初は何かと忙しいから好きではありません（苦笑）

でも、今月は三連休がありますので、楽しみにしてお仕事頑張ります。

ここずっとダイエットの話が続いていましたが、今日は久しぶりに美容のことです。

ニュース番組を見ていると、中国では大型連休に入るため日本へ訪れる人が多いのだとか。

その際日本のあるデパートでは、コスメ商品を外国人向けに別フロアーを設け販売するみたいです。

売れ筋商品などをピックアップして陳列しているのを見ると、私も欲しいなと思う美容液を発見したのです。

おそらくコスメ大賞なるものにも、上位にランクインした美容液ですが、やはり日本人だけでなく海外の人にも人気のある商品なのかなあと。

最近は美容液と言っても、誘導美容液と呼ばれていて化粧水前に使うものが出て来ているようで、私が欲しい商品も同じタイプになっています。

潤いをより浸透させるために使うのは、今まで特別なアイテムとして使ってきた美容液とは違って進化し、飛躍している感じがしますよね。

これから乾燥しやすい季節になりますし、どんな感じで潤っていくのか試してみたいな。
]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12079512590.html Thu, 01 Oct 2015 23:10:40 +0900
明日からシルバーウィーク突入ですね。

皆さん色々お出かけされることと思いますが、私は友人とお茶するくらいです（笑）

お盆休みに全力で遊び過ぎたので、今回はおとなしくおうちでまったり予定。

でも時間があるので、美容の関する情報収集やお手入れはするつもりです。

そろそろダイエットも始めたいなあと思いつつ、やはり食欲の秋ですので美味しくてヘルシーなものが食べたくて探してみました。

それはヤーコンです。

ヤーコン？私はよくしらなかったのですが、南米のアンデス地方で作られている根菜みたい。

ビタミンＣ、ベータカロチンがたくさん入っていて、フラクトオリゴ糖が野菜類の中で一番摂れるのだとか。

シャキッとした食感らしく、揚げ物や炒め物などバリエーションもありそうな食材かも。

ヤーコン入りのアイスを見つけて、これならヘルシーだけど美容に良いスィーツな感じがしますよね。

これならダイエットとしても注目されるし、私も一度食べてみたいです。


]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12075010581.html Fri, 18 Sep 2015 22:12:34 +0900
せっかく先月末あたりは涼しくなったなあと思ったのに、また夏日のような温度に。

去年あたりのことを考えたら残暑なんですけどね。

話はかわるのですが、ここでは毎回美ボディになりたくて、ダイエットに関してあれこれ書いています。

太ったなあと思ってからダイエットは当たり前ですが、何度も繰り返すのって健康や美容には
決して良いとは言えません。

出来るなら、食べても太らない体質になりたいのです。

加齢と共に基礎代謝も落ちますので、脂肪燃焼も減ってくるため食べた分だけ脂肪がつきやすいって聞きます。

さらに痩せにくくなりダイエットにも時間がかかるみたいです。

やはり毎日の生活習慣は大切で、適度の運動やバランスの摂れた食事の他に睡眠時間も出来れな毎日７時間から８時間が理想とか。

確かに遅く寝ると言うことは、深夜まで起きて小腹が空いてつい間食してしまうなんてことがあります（汗）

寝る３時間前までは食べ物を口にしないことで、朝食がきちんと取れるってことかな。

特に明日のように週末に入る日の夜は、夜更かし出来るからとお菓子を食べながらネット見たリDVDで映画鑑賞することが多い私。

こういった習慣から改めるってことも、体質を変えていくのかなあと思いました。

思っているだけではダメですけどね（苦笑）


]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12069084160.html Thu, 03 Sep 2015 20:29:50 +0900
これくらないなら短期間で痩せられるかなと、計画性もないまま食事を減らしてダイエットを始めました。

でも１週間経っても効果がないのです。

大好きなスィーツを我慢し、脂っこいものを避けたり。

以前だったらちょっと意識をして食べるのを制限すると、気づいたら体重が元に戻っていたのに。

年齢と共に基礎代謝が落ちで痩せにくい体になり、脂肪も燃焼しにくくなると聞いたことがあります。

やはり３０代に入り私も痩せにくい体質になったのかなあ。

長期に渡ってのダイエットは健康的で良いかと思いますが、出来れば面倒くさがりな私だから短期でダイエットしたいのです。

同僚に話をしたら、ジュースクレンズはどうかなと。

モデルさんとかがプチダイエットとして、１日フルーツ、野菜ジュースだけ飲む方法みたい。

水は良いけれど、固形の食べ物はダメだそうです。

ジュースもコールドプレスしたものを利用し、水分だけで１日過ごすことにより、胃への負担もかからずたまった老廃物を出すデトックス効果にもなるみたい。

コールドプレス出来るジューサーを持っている人ならば、自宅でも出来そうですよね。

最近は、クレンズ用のジュースを取り扱っているお店もあって、そこで１日分のジュースを購入してダイエットするのが人気なんだとか。

私のように地方在中の人にも、ネット販売で手に入れることが出来るらしいです。

ちょっとの日数だったら試しても良さそうだなと思うので、ジュース類もどんなものがあるのか詳しく調べてみようかな。



]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12063995278.html Wed, 19 Aug 2015 22:48:04 +0900
今日は、岐阜県多治見で３９．９度とものすごい気温だったみたいですね。

まだ暑さは続きますから体調には注意しなくちゃ。

夏は汗をかくからその分痩せるのでは？とつい思ってしまう私です。

しかし歳と共に代謝が悪くなり、脂肪も燃焼しないため暑くなったからと言っても簡単には痩せないのだとか。

意識的に体を引き締めていかないと、食べた分がどんどん脂肪となってつくため理想の美ボディにはいつまでたってもなりません（汗）

私の理想とする美ボディは、ウェストはキュッと引き締まって脚は痩せすぎず筋肉がついている健康美です。

少しでも美しくなるために、最近ストレッチやエクササイズを始めました。

まだ効果はないのですけど（汗）

他に何かないかなと思ったら、美容雑誌でボディケアクリームを見つけました。

毎日使うことで体を引き締めていく効果があるものみたい。

脂肪が分解する作用があるらしく、これなら理想の健康美になれるかな。

一度試してみようと思いました。









]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12057119479.html Sat, 01 Aug 2015 22:15:38 +0900
前回まだ三連休まで時間があると言ってたのに、終わっちゃいましたね（笑）

天気も良くて海水浴日和でしたよ。

速攻おなかぽっこり改善なんて言っていましたが、そんな簡単なものはなくビキニではないからそこまで目立ちませんでした（汗）

しかし毎年こんなことを言っても仕方がないので、ダイエットする必要がなく同じ体型、体重を維持することが一番簡単なことかなと思ったのです。

え？失礼しました。

これって結構大変なことで、維持する人はそれなり努力しているってことですよね。

前回の速攻ではなく、時間をかけてする必要があると考えまずは何をしたらよいか調べてみました。

やはり毎日の生活習慣を変えることだけでも、効果があるみたいです。

朝食を抜かない、寝る３時間前には食べない、１２時前には就寝するなど普通に出来そうなことから始めようと。

私を含め毎日朝食を抜いて出勤している若い人って多いらしく、栄養が不足しているために午前中の仕事に影響するみたいです。

どうしても朝ギリギリまで寝ていたいですし、作る時間だって取られますよね。

野菜ジュース、牛乳、バナナ、ヨーグルトなどたとえ１品でも違うのだとか。

栄養を補給することで、脳にも栄養が渡り体調も整えられるそうです。

これだったら私も準備する手間もなく食べられる朝食かな。

慣れて来たら、少しずつ食べるものも増やしていけそうかも。

まだ他にも見直ししなくちゃいけないことはありますが、少しずつ改善してダイエット効果につなげていきたいです。




]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12052759689.html Mon, 20 Jul 2015 23:37:39 +0900
７月に入ってしまいましが、三連休までちょっとありますね（笑）

友人達と海水浴へ行く予定なので待ち遠しい反面、今ちょっと速攻改善したいことがあるのです。

なんだかお腹がぽっこりしてしまい困っています。

このまま水着になったら、お腹が目立ってしまうしずっと息を止めて引込めるんて技は無理（汗）

原因はここずっと暑かったから、毎日炭酸飲料やアイスを食べていたからかな。

ぽっこりお腹になる原因は、太って脂肪がついてしまうこと以外に便秘や筋肉が弱くなることなどもあげられるみたい。

私はどれもあてはまるので、さらに心配です（汗）

解消するために、冷たいものを控えエクササイズなどで腹筋を鍛えてみようと思っています。

他に短期でも効果がある方法がないか調べてみようかな。

ファスティングダイエットなどと言うのもちょっと気になっているので。

海水浴に行くまでちょっとは時間があるから、少しでも努力はしてお腹ぽっこりをなくさなくちゃ。



]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12045497563.html Wed, 01 Jul 2015 22:01:02 +0900
でも冬って寒いから運動はしたくないし、温かい部屋で好きなだけ食べた分お肉がついてしまいました。

何とかしなくちゃと考えたら、もう夏になろうとしています。

暑いと食欲もなくなり夏バテする人もいますけど、私は冷たいジュースやアイスが大好きで逆に太ってしまっている？

夏のダイエットってどうかなと思って調べたら、やはり暑さの中での運動や食事制限は注意しなければいけないみたいです。

確かに炎天下の中で運動なんて出来ませんし、行ったら熱中症になる可能性だってありますよね。

さらに太るからと水分を控えてしまったら、ダイエットどころではないかと思います。

もし運動をするのであれば、朝早くや夕方などの涼しい時間帯にした方が良いそうです。

また、ジュースやアイスは思った以上に高カロリーなんだとか。

毎日飲んで食べていたら、冬以上に太ってしまう可能性だってありますよね。

食事制限よりも、まずこの冷たい物を控えることから始めなくちゃと思っています。

注意するのだったらダイエットはしない方が良さそう？いえいえこのままだったらさらに太ってしまいますので、注意しながらしていきたいです。

]]> https://ameblo.jp/amemoti565/entry-12040519274.html Wed, 17 Jun 2015 23:10:36 +0900