ダイエットニュース情報最前線 https://ameblo.jp/ameraku113/ 気になるダイエット情報をいち早くお届けします。 ja ダイエットニュース情報
]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-11129827242.html Sun, 08 Jan 2012 06:11:32 +0900 ながら運動。毎日の生活を運動に！
これなら効率もよく、また毎日の事だから嫌でも毎日続ける事ができますよね。

例えば、専業主婦の場合。

洗濯、掃除、買い物、子供の遊ぶ。

私はこれ全部を運動と考えてやっています。

洗濯は、干す、畳む、しまう。

この3つが主ですよね。

たった3つの行動ですが、結構体全身を使わないですか？

干す時は腕のあげおろし、畳むときは座って、畳み終わって、しまう時は立ち上がる。

腕の筋肉を使い、また屈伸運動も入っています。

これだけでも、ちょっとした運動ですよね。

掃除も、掃除機をかけて物をどかす時中腰ではなく、しゃがんで立つ。

床拭きもモップを使わず雑巾がけにすれば、体を使います。

私は雑巾かけがダイエットにいい！

妊娠中、看護師の方にアドバイスしていただいてから、今でも床拭きは必ず雑巾にしています。

買い物もなるべく車を使わないで、散歩がてらの運動。ウォーキングしながらの買い物にするように心掛けています。

そして、何よりも子供と遊ぶこと！

小さい子供って、何をやるにもエンドレスだったりしませんか？

私が今はまっている遊び。

それは、子供番組をみながら子供と歌ダンスをする事です。

この動き。甘く見てると大変なんですよ。

子供番組は、やはり動く事をしっかり考えて作られているからか、結構いい運動になるんです！

しかも歌いながらの踊りなので、意外と体力が必要です。

簡単に言うけど、面倒臭い。

今そう思ったのなら、思い出してください。

ながら運動。

テレビを見ながら、料理しながら。

楽そうだし、ながら運動がいい！

こう思った経験ありませんか？

家事を運動にするのも、このながら運動と同じです。

洗濯しながら、掃除しながら、買い物しながら、子供と遊びながら。

全てを家事！そう思うからなかなか続かないんです。

私は家事と思いつつも、やれば痩せる！その分、少しおやつを。

考え方を変えたら、家事も楽しいし、何よりも毎日続けられています！

この毎日続ける！これが大切ですもんね。

そして、もう一つ大切だと思うこと。

それは、今運動してるんだ！こう思いながらやることです。

やる事は同じなんだから。

こう思うかもしれませんが、意識しながら何かをやることは大切です。

運動してる！と意識する事で、効果は変わってきますよ！

ジムとかに行くと、使っているマシーンで鍛えられる部分の事を意識する！

インストラクターの方に言われると思います。

これと一緒ですよね。

ながら運動でも、使っている部分を意識する事が大事です。

まずは、自分が毎日行う行動を思い出してみてください。

そして、次にその行動の中でどんな動きをしているのか考えてみる。

考える事で、きっと何気なくやっていた動作の中に、運動となる動きがある事を発見できると思います！

見つけたら、早速「運動」としてやってみてください。

ながら運動も毎日続ければ効果は出ますから！

毎日の行動を運動に！

ぜひ試してみてください。

http://www.tmaweb.biz/25172/
]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10643305749.html Thu, 09 Sep 2010 03:50:00 +0900 ダイエット。一生続けますか？ ダイエット商品ってたくさんありますよね。

もしかしたら、あなたもいくつか試したことがあるかもしれません。

しかし、確実に効果が出たものってありましたか？

もしくは、効果があっても、リバウンドせずに、維持し続けられたものありましたか？

私も運動器具や飲み薬、置き換えなどたくさん試しました。

しかし、やって良かった！

そう思えたのはたった1つです。

この村本エリカ式ダイエット

なぜ、高いわりにダイエット商品は持続性があるものが少ないんでしょう。

それは、即効性を求めるために、体に無理をさせるものが多いからなんです。

食事をダイエット食品に置き換える。

試したことありますか？

私は試しましたが、結局すぐお腹がすいてしまうし、なくなったら買いつづけなければいけない。

そして、やめたらリバウンドしてしまいました。

置き換えダイエットって、言い換えれば、プチ断食だと私は思っています。

夕食を食べ過ぎたから、朝はサラダだけにしよう！

これも置き換えですが、ダイエット食品を使っての置き換えとは違います。

どこが？

疑問に思うかも知れません。

何が違うか。

それは、新鮮なものをとる置き換えか、加工したものを摂るかの違いです。

前の日食べ過ぎたからと、いつもの朝食を、朝だけ新鮮なサラダと置き換えるのと、痩せるまでずっとダイエット食品を摂る。

この二つは体に与える影響が全く違うと思います。

食べ過ぎた日の次の日の朝だけサラダやフルーツに置き換える。

これは、その時だけ置き換えるだけなので、後はいつも通りの食事。

結果すぐに、いつもの食事に戻るので結果的には、規則正しい食生活に戻りますよね。

しかも、自然のビタミンなどは、体にもとてもいいです！

しかし、ダイエット食品への置き換えは、痩せるまで続ける。

その間は、体に必要な栄養分以下の栄養しか体にははいりません。

まさにプチ断食だと思いませんか？

ダイエット中でも、しっかり食べたい私には一番合わないダイエット法でした。

そこで、私が試したのが食事制限ではなく、食事改善！

ダイエット商品は、名前が違うだけで、内容はかわらない！

私はそう思っていたんですが、食べていいというのに惹かれて村本エリカ式ダイエットを買ってみました。

読んでみて、最初に驚いたのは、謳い文句ではなくて、本当にしっかり食事をして大丈夫という事！

まさに、食事制限ではなく食事改善でした。

今まで経験した、食べていい。しかしフルーツだけ！

そういうダイエットじゃない、初めて見るスタイルのダイエット商品でした。

そこから、バランスよく食事を作ったり、少し運動したり。

すこし食生活を変えただけで、変わらず食べているのに、体重が落ちていきました。

そして、今でもリバウンドせずに、理想としていた体重をキープ！

今の状態を考えると、高いからいいダイエットではないんですよね。

内容がしっかりしていて、健康的なものが、一番嬉しい結果を出せるダイエット商品なんです。

そんな事いって、本当は他のダイエット商品と変わらないくせに！

もし、そう思ったら一度見てみてください。

せっかくダイエットを始めようと思っても、効果がなかったり、一生続けなければいけないものだったらガッカリですよね。

そうならない為にも私はきちんと食べて、太りにくい体質にするダイエットをお勧めします！

どうせやるなら、楽しくできるダイエットを！

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]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10640633968.html Mon, 06 Sep 2010 05:42:09 +0900 停滞期。うまく付き合いましょう！
この停滞期を乗り越えるために、楽しく没頭できる事を見つけるのもいいかもしれませんよ。

あなたが失恋をした時。

ずっと悲しんでばかりでは何も始まらないし、次へも進めませんよね。

しかし、仕事や趣味など、失恋した事を少しでも忘れられる時間があれば、気持ち的にも全く違いませんか？

停滞期も体重が減らないからと諦めたり、落ち込んでやけになってしまっては今まで頑張ってきたダイエットも水の泡です。

私は停滞期を乗り越えるために、停滞期中はよくファッション雑誌などを読んでいました。

スタイルがよくなったら、この服着たいな！こんな髪型にしたいな！

見て想像する事で、諦めず頑張ろう！と思えますし、楽しくなります。

もし、あなたに何か趣味があれば、その趣味に没頭するのもいいと思います。

もし、そこまでの趣味がまだ見つからないのならば、雑誌をみながら色々想像してみるのをお勧めします！

何もせずに、ただ停滞期が終わるのを毎日待ってる。

きっと、まだかな、まだかな・・こう思って余計に終わる日が遠く感じてしまう気がしませんか？

また、ファッション雑誌などを見て想像する事は、綺麗になる事を忘れず意識し続ける事にも繋がりますよね！

停滞期になった時、大切な事！

それは諦めない事です！

まずは、停滞期になったらダイエット以外で、何か集中できる事を見つけてみましょう！

見つけてその趣味や没頭できる事を楽しむことが出来たのなら、少しは停滞期を忘れて、停滞期が終わるまでの間いらいらしたりせず、楽しく過ごせると思います。

それが、停滞期を乗り越え、次のステップへ進む鍵になると思います。

停滞期、楽しく過ごして、上手に乗り切りましょう！！

　＞＞　http://www.tmaweb.biz/24998/
]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10638933953.html Sat, 04 Sep 2010 12:17:48 +0900 停滞期は必ず終わります。
順調に減っていた体重が、停滞期になって減らなくなってしまう。

この時点で、落ち込んでしまい、ダイエットをやめてしまったりした経験はありませんか？

私は十代の時、停滞期というものがよくわからず、これ以上体重は落ちないんだ。

そう思いダイエットをやめてしまったり。

逆に、ダイエットのやり方がよくないんだ。と食事制限や運動を厳しくしたりしていました。

しかし、停滞期はあった方がいいんですよ！

何で？！無い方がいい！

こう思うかもしれませんね。

確かに、無い方が順調にダイエットが進むしいいですよね。

解ります！

ただ停滞期にも意味がきちんとあるんです。

例えば、安全装置のついているガスコンロを思い浮かべてみてください。

料理をしていて、強火で長い間火をつけていると、途中で火が弱火になる事ありますよね。

あれは、ガスコンロが「火つけっぱなしだけど、大丈夫？危なくない？」

こう思って自動的に火を弱めます。

火を弱めるのは、もしかしたら火を消し忘れているかも。と思って様子を見るためですよね。

料理を続けている事がわかれば、火力も元にもどります。

ダイエットと停滞期も同じ仕組みだと思ってください。

ダイエットを始めると、初めは楽しいくらい順調に落ちていきます。

しかし、1ヶ月で体の5%以上体重が落ちてしまうとあなたの体は「飢餓なの？！」と危険を感じます。

すると、体はあなたを守るために体重を落とさずキープさせなくては！こう思うんですね。

そうなんです！体はあなたを守ろうと思って、維持させるという停滞期を作るんです！

ですから、しばらくして「飢餓じゃない！大丈夫なんだ。」こう思いはじめたら、体重はまた落ちはじめます！

停滞期になったからとダイエットを諦めてしまう事はないんです。

停滞期を超えれば、体重はまた落ちはじめるのですから！

もし、あなたが間違ったダイエット法をしていないのに停滞期に入ってしまったのなら。

諦めないことです！

そして、極端に食事を減らしたり運動量を増やしたりする必要はないんです。

そのままの生活を続けて、停滞期が終わる日を待ってください。

人にもよるとは思いましたが、私は停滞期はだいたい3週間位でした。

体重が落ちないことは、もどかしいです。

しかし、なんで停滞期があるのか。

その理由を知ってからは、安心して停滞期が終わるのを待てました。

停滞期がきたからと、決して焦ったり諦めたりしないで下さいね！

何度も言いますが。

停滞期は終わりがきます！

そして終われば、また体重は落ちはじめます。

停滞期を上手に乗り越えてください！

　＞＞　http://www.tmaweb.biz/24997/
]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10638931536.html Fri, 03 Sep 2010 12:13:57 +0900 我慢の反動。ストレス溜まっていませんか？
ダイエット中に、暴飲暴食をしてしまうのは、自分に合わない食事制限をしているからかもしれませんよ。

辛いダイエット生活を過ごしているから、今日だけなら。そう思って食べ過ぎてしまう。

また、食べられないストレスから、反動で食べてしまう。

人はストレスが溜まれば溜まる程、その反動が大きいものですよね。

例えば、あなたがペットを飼っていたらよく解ると思うのですが。

どんな動物でも、初めは何もわからずいたずらばかりしますよね。

私の飼っていた犬も、子供のころはいたずらばかりで、外出から帰ると部屋はめちゃくちゃでした。

しつけを始めようとして、いきなり厳しくしすぎたら、ペットはどうなりますか？

そうです！きっとストレスが溜まっていきますよね。

しつけを始めてしばらくすると、急に悪さをしたり、攻撃的になるって事あると思います。

私の犬も、人がいない時部屋をめちゃくちゃにするのは、厳しいしつけの反動だと言われました。

よかれと思って始めたしつけによって、動物はストレスを感じてしまったんですね。

厳しくしたしつけが、ストレスを呼び、そのストレスがまた反動を引き起こしてしまった。

これは、しつけの仕方が間違っていたからなんです。

結局、色々調べた結果、ペットトレーナーにお願いすることにしました。

トレーナーの方は厳しいけれど、正しいしつけ方法を知っているので、ペットもストレスを溜める事はありませんでした。

ダイエットも同じなんですよね。

いきなり、厳しすぎる運動や、食事制限をしてしまっては、体にストレスを与えるだけなんです。

その結果、反動で、食べるものを見るとつい買い過ぎてしまったり、食べ過ぎてしまうという事が起こります。

無理しない、正しい運動法や、食事をしていれば、体はストレスを感じることは少なくなります。

負担が少なくなる事で反動を抑える事が出来るのです。

そんな事は言われなくてもわかってる！！

こう思ったかも知れません。

しかし、実際行動に移していますか？

もし、何をどうすれば良いのか解からず迷っているのならこれを一度見てください。

先ほどペットトレーナーの話はしましたよね？

この人は、私たちにストレスを与えずダイエット成功の道を教えてくれる「トレーナー」です。

無茶をすれば、体はストレスを感じていずれ爆発してします。

だったら、ストレスをためないダイエットをすれば良いですよね！

食事制限ではなく、今の食事を改善するだけなら、そんなにストレスを感じないと思いませんか？

私も、食事制限ダイエットは何度も繰り返しましたが、そのたびに食べられないストレスを抱えてしまっていました。

そして、ある日突然暴食してしまう・・

これを何度繰り返したか解かりません。

しかし、この人の食事改善を始めてからは、体にストレスを感じずにダイエットを成功させる事ができました！

何故か？

それは簡単な答えです！

あなたも解かっていますよね。

食べても良いからです！！

私は元々食べる事が好きだったので、食事制限のダイエットは根本的に合わなかったんです。

ですから、バランスよく食べて適度な運動をして、太りにくい体へ！

このダイエットがぴったりだったんです！

バランスよく食べて、運動も適度に。

この方法は私に限らず、どの人にも当てはまることなのですが、なかなか出来ないんですよね。

だからこそ、そこで諦めず一度試してみて下さい。

私も半ばダイエットを諦めかけていた時に、このダイエットを知り、始めました。

きちんと食べて痩せる！

始めは信じられませんでした。

今までもしっかり食べていたし、そして、食べる事で太っていたからです。

しかし、食事改善をするということで、自分の今までの食生活を見直す事が出来ました。

正しいと思っていた食生活も実は偏っていたんです。

この食生活のせいで、太りストレスがたまり、また食べない事でストレスがたまるという悪循環を生み出してたんです。

バランスの良い食生活を送ることで、太りにくい体になるので、痩せていく。

食べて痩せる！！

私にとって、これほど嬉しいダイエットは初めてでした。

あなたもストレスをためずに、効率よくダイエットしましょう！！

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]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10638928780.html Thu, 02 Sep 2010 12:09:47 +0900 食べる分だけしか買わない！！
例えば、買い物に行ったとき。

明日また来るのは面倒だから。そう思って、パンやお菓子を買いだめしてしまった事ありませんか？

しかし、本当に買いだめになっているか。

その日のうちに全部食べてしまっていませんか？

好きなものはあればあるだけ食べてしまう。

ただ、それはあなただけではありません。

私もチョコやアイスなど、好きな物はつい、たくさん食べていました。

好きな物を目の前にして、我慢する事はすごく大変な事ですもんね。

狼と七匹のコヤギのお話を思い出して下さい。

狼は大好物のコヤギを目の前にして、我慢する事ができずに全員食べてしまいましたよね。

そして、その結果どうなりました？

そうです！

食べ過ぎで動けなくなり、昼寝から覚めたら大変な事になっていました。

ダイエットに置き換えて考えてみると。

好きな食べ物が置いてある→我慢できず、全部食べてしまう→脂肪が溜まっていく→痩せにくい。

自らダイエットを妨害してますよね。

もし、あなたが、あればあるだけ食べてしまうのならば。

買うときは必ず「その日の分だけ買う！」

これをお勧めします。

例え、安売りしていたとしてもです！

安いから。と思ってたくさん買ってしまったら、きっとすぐに食べてしまいます。

好きな物は食べだしたら、なかなか辞められない。

一種の中毒だと私は思っています。

食べている時は、きっとこう思います。

夕飯減らせばいいや。明日朝ご飯抜けば大丈夫！

しかし、これでは不健康なダイエットになってしまいますよね。

きちんと食べて痩せる。正しく食生活を身につける事こそダイエットです！

私も、その日に食べるおやつ分だけ買う！

これを今でも続けています。

たくさん買えば、その日のうちに食べてしまう事は、自分が一番よく知っているからです。

食べる分だけしか買わなければ、なくなっても諦めるしかありません。

余計な分まで買わない！

これが身につけば、余分な脂肪だってつかずにすみます。

お菓子ならば、程々の量を。

食事もバランスのよい栄養と量を。

これを頭に入れて、余計な買い物はしないようにしましょう！

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]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10638925902.html Wed, 01 Sep 2010 12:04:50 +0900 痩せたければ、きちんと食べる！
あなたは、こう思っていませんか？

食べなければ痩せると思うのは、今までの経験上、食べない事の方がすぐに痩せたからではないですか？

私も初めは同じように思っていました。

そして、食べないダイエットをしました。

確かにすぐ痩せますよね。

しかし、リバウンドしませんでしたか？

もしくは、痩せにくくなりませんでしたか？

私はリバウンドした上に、幼稚園児が食べるくらいの量を食べただけでも、消化できず、次の日体重が増えている。

食事に悩む事が何年も続きました。

食事が苦痛になっていたんです。

よくテレビで見るダイエット企画も、食事制限が多いですね。

やはり、食べれないことでダイエット中ストレスがたまり辞めてしまったりする人を目にします。

テレビで放送しているものは、あくまでも短期間でどれだけ痩せられるかを見る為のものだと私は思っています。

ですから、食べない方法をとるんですね。

けど、長く続けるなら食べないダイエットは厳しいし危険。

解っていても、食べれば太るから食べるのが憂鬱。

私は食べる事が好きだったので、余計ストレスもたまりました。

そんな時私が参考にしたのが、村本エリカ式ダイエットです。

ダイエット教材特有の、1食をドリンクに変える、食事制限をする。

手元に届くまでは、きっとそうなんだろうと思っていました。

しかし、実際に始めると、辛い内容はなく、食事も改善するというものでした。

食べないという事は、リバウンドすると同時に、痩せにくい体を作ります。

ところが、きちんとした食事を摂っていれば、ストレスもたまりませんし、しかも太りにくい体質になれるのです。

それを教えてくれたのが、このダイエットです。

もし、あなたが食べないのに体重が落ちない。

食べることが好き！

そう思うなら試してみて下さい。

痩せたければ食べる！

事実、私も3食しっかりバランスのとれた食事をするようになってからの方が、順調に痩せました。

最初は不思議でしたが、よく考えれば納得できます。

バランスよく食事を摂ることで、必要な栄養は体にはいり、体のバランスを保てます。

太りにくい体質になるのも、このバランスのよい食事を摂っているおかげです。

食べて痩せられる。そしてストレスもためずにダイエットできる！

もう食事を苦痛と思わないでください！

正しい食事内容ならば、食べても太りません！

食べた方がきっと綺麗に痩せることができますよ！

食べて中から綺麗になりましょう！

　⇒　http://123direct.info/tracking/af/235984/GgQP04gO/ ]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10638922411.html Tue, 31 Aug 2010 12:00:43 +0900 食べるのが怖い。それは危険信号です！
そう聞くと、○○だけダイエットやほとんど食べないなどのダイエット法をよく耳にします。

しかし、これらのダイエット法、あなたはどう思いますか？

もしあなたが、食べないダイエットなどの経験があれば、解ると思うのですが。

辛いし、また危険ですよね。

以前、テレビで拒食症になってしまった女性の話を見ました。

彼女は少しぽっちゃりしている程度でしたが、ぽっちゃりがコンプレックスでした。

ある日風邪をひいて2日間、何も食べられなかったそうです。

風邪が治って、体重を計ると体重は減っていました。

友達にも、「痩せたね」と言われ嬉しくて、食べなければ痩せる！

そう思い、その日からほとんど何も食べずスポーツドリンクだけで生活を始めました。

当然体重は落ちます。

しかし、段々と食べることが怖くなってしまったんです。

食べる＝太る。

この方程式が彼女の中で出来てしまったんですね。

そして、痩せることが楽しくなった彼女は、体重が落ちることだけに目がいっていたため、痩せすぎてしまった事に気づかなかったのです。

友達から注意されても、友達は痩せた自分が羨ましいんだ。

そう思ってしまい、周りの声すら聞き入れることができなくなってしまったんですね。

両親が説得して、病院へ行ったときには、すでに彼女は拒食症になってしまっていました。

食べようと思っても、体が拒否反応を示して食べられないのです。

痩せたくて始めたダイエットが、結果的には自分を追い詰めてしまいました。

しかし、これは彼女だけに起こりうる事ではありません。

早く痩せたくて、食べないダイエットを始め、続ければあなたも拒食症になる可能性もあります。

ダイエットをしている時、食べれば太ると思って怖くなることはあると思います。

しかし、きちんとしたバランスの食事をしていれば、食べても太らないんです。

怖いと思って食べなくなってしまったら、それこそ危険です！

ダイエットをした事を後悔しない為にも、体のためになるダイエットをしましょう！

食べなければ、体調が悪くなったり、生理が止まってしまったり。

様々な症状がでてきます。

体が教えてくれている危険信号を無視しないで下さい。

楽しくダイエットする事が、綺麗に痩せて、健康的な体になるのに必要な事ですよ！

　＞＞　http://www.tmaweb.biz/24995/

]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10638918632.html Mon, 30 Aug 2010 11:55:27 +0900 過酷なダイエットは危険
女性は、生理が止まってしまう事もあります。

私も高校生の時に、かき氷ダイエットをやった事があります。

氷は太らないと思い、夏休み中かき氷しか食べないダイエットです。

その結果。

生理は止まり、風邪をひいたわけでもないのに、体がだるいという日が何ヶ月か続きました。

若い時に生理が止まるというのは、とても危険な事ですよね。

女性ホルモンのバランスが崩れている証拠ですから。

高校生の時は気にしませんでしたが、今考えると恐ろしいです。

その他にも、拒食症や、拒食症の反動での過食症など。

過激なダイエットは常に危険と隣り合わせであるという事を、決して忘れないで下さい！

また急激な運動も同じ様に危険です。

いきなり、激しい運動を始める。

その結果、体がついていけずに、骨折や肉離れを引き起こす可能性があります。

折角頑張っていても、怪我をしたり体調不良になってしまっては、自分を追い詰めるだけになってしまいます。

健康的にダイエットをするには、やはりバランスの摂れた食事と適度な運動が必要です。

時間をかけずに痩せたい！

即効性を求めてしまうのは誰にでもあると思います。

私も、今でもたまに、すぐに体重が落ちる方法はないか考えることもあります。

しかし考えてみて下さい。

すぐに痩せたくて体調を崩して、再度またダイエットを一から始めるか。

それとも、規則正しい生活をする事で健康的で綺麗な体を手に入れるのか。

どちらが良いかは一目瞭然ですよね。

私は迷わず健康的な体になるほうを選びます。

それは、過酷なダイエットがどれほど危険でよくない事なのか。

身をもって経験し、学んだからです。

自分を苛めるダイエットではなく、美を高めるダイエットをしましょう！！

　＞＞　http://www.tmaweb.biz/24993/

]]> https://ameblo.jp/ameraku113/entry-10638915390.html Sun, 29 Aug 2010 11:49:20 +0900