こんにちは＾＾

りんごです🍎

皆さま本当にお待たせ致しました！！

 

 

私はこのレポートを

 

 

と名付けました！

 

 

 

"切り拓く"という意味です。

 

今回の記事はあなたの夢を叶えるものとなっています！！

 

 

 

私はこの秘密の練習法で

何人もの人に感謝されました。

 

 

 

聞いて良かった！

試して良かった！！

そう言ってもらえる内容になっています！

 

 

 

あなたが今、上達しないで悩んでいる。

 

 

どうやっても勝てない。

 

 

もう辞めてしまいたい。

 

 

 

 

 

 

 

私は、運動神経もいい方ではなく

 

力も周りに比べて弱い

 

練習しても上達しないプレーヤーでした。

 

 

 

どうして勝てないんだ

 

なんで私だけ上手くならない？

 

 

 

 

毎日悩みました。

 

 

周りの同級生達はどんどん上達する中

 

私は後輩にも負ける始末。

 

ペアの子には陰口を言われる。

 

 

この屈辱で、私は考えるのをやめました。

 

 

 

いつしか私は勝つことに興味がなくなり

 

楽しんで部活ができたらいい。

 

 

 

そう思うようになりました。

 

 

 

 

そうこうしているうちに、中学の引退試合がやってきました。

 

 

 

 

本気でそう思っていました。

 

 

 

 

 

 

 

私は個人戦のトーナメント１回戦で

 

ジュニアからやってる上手な子とあたり

 

もちろんボロ負けしました。

 

 

 

 

その時に相手に言われた言葉は忘れません。

 

 

 

 

 

 

 

 

試合が終わった時に、そんな事を話していたのです。

 

 

私は恥ずかしさとショックと共にすごい悔しさが込み上げてきました。

 

 

 

その時に私は決心しました。

 

 

その時に私は高校に行ってテニスを続ける道を選んだのです。

 

 

 

どうせやるなら本気でやりたいと思い

 

県でも有名な高校へ進学しました。

 

 

 

しかし、またもやそこで挫折してしまうのです。

 

 

 

そうです。

 

私の考えが甘かったのです。

 

 

 

中学でそんなに下手くそなレベルでいたんですから、強豪校へ行っても結果は目に見えていますよね。

 

 

 

 

一緒に入部した1年生は、中学でも知られている上手な子達ばかり。

 

 

 

私は練習のたびに、みんなの足を引っ張っていました。

 

 

 

ラリーをしても続かない、サーブを打てばダブルフォルト。

 

 

気づけば、邪魔者扱いでした。

 

 

 

 

ラリーの相手は見つからず、あの時決心した気持ちもいつしかなくなっていました。

 

 

 

 

 

 

私はそこまで体力的にも精神的にも追い詰められていました。

 

 

 

 

私は退部したいと、顧問ではなくコーチに相談しに行きました。

 

 

コーチは高校の時にすごく有名なプレーヤーで、テニスもトップレベルでした。

 

 

のちに、このコーチこそが私の人生の恩人とも言える存在となるのです。

 

 

 

 

このときは、止めて欲しいなんて気持ちは全くありませんでした。

 

 

 

するとコーチはこう言いました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

気づけば私は泣いていました。

 

 

 

心の底では

上手くなって見返したい

こんなままで辞めたくない

 

 

そう思っていたことに気づかせてくれたのです。

 

 

 

 

するとさらにコーチは続けました。

 

 

 

 

 

 

 

私は何を言っているのか判りませんでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

そうです。

 

すごく上手なコーチも、昔はどうしようもない下手くそだったのです。

 

 

 

 

私と重ねるくらいですから、相当ですね！笑

 

 

 

それからの毎日

私はみんなを見返そう。

 

 

その思いでコーチの指導を受け頑張りました。

 

 

 

 

はじめは

本当にこれで強くなれるのか

とても不安でした。

 

 

 

 

しかしその不安もすぐに吹っ飛びました。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

皆さん、信じられますか？？

 

 

 

正直私自身が1番信じられません。

 

 

 

 

 

 

そのおかげで

私の人生は180°変わりました。

 

 

 

 

何もかもが楽しくなりました。

 

 

 

びっくりするくらい見える景色が

キラキラして見えたのを

今でも覚えています。

 

 

 

 

なぜ今回私が成功の秘訣が詰まった

レポートをタダで皆さんに

プレゼントしようと思ったかというと、、

 

 

 

 

 

 

 

心の底からそう思うからです。

 

 

 

 

 

本当は有料にしたい位の内容なのですが

皆さんの意見を取り入れ

さらに改良していきたいと考えています。

 

 

 

なので今回はタダでお配りします！！

 

 

 

 

 

 

 

 

みなさんが、上達出来ずに悩む気持ちはすごく分かります。

 

 

 

 

しかし、ここで諦めては何もかもはじまりません！！！

 

 

 

 

ここで何もしないと

あなたは今のままです。

 

 

 

上達せずに

悔いを残したままテニス人生を終えます。

 

 

 

 

しかし！

 

ここで私のレポートを受け取ってもらえると

あなたの人生は180°変わります！

 

 

自分でも信じられないくらい上達し

勝ち組の人生を歩みたくないですか？

あの子を、見返したくないですか？？

 

 

 

 

私と同じように悩んでいる人を

私は全力でサポートします！！

 

 

 

その為、自分勝手ではありますが

全力でサポートするには限界があります。

 

 

 

 

ですので

先着30名に到達次第

締め切らせていただきます！！

 

 

 

 

 

 

そういう方を全力でサポート出来ればと思っています！！！

 

 

 

なのであまりやる気がなかったり

そこまで強くなりたい意思がない。

 

 

そういう方は、このレポートは受け取らないで下さい！！！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

[受け取ってもらう前にあなたと約束]

 

 

1.個人情報保護法によりアドレスの悪用は一切ございません！

 

 

2.ウイルスなどの心配もございません！

 

 

3.サブメール(Gmail.yahooメール)でも可

 

 

4.迷惑メールの心配も無用！

 

 

5.サーバーで守られているため、個人情報流出も一切ございません！

 

 

6.このレポートは私が作ったものなので完全にタダとなっております！

 

 

 

 

 

"Open the way"

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

もちろんこれだけではございません！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまで読んでくれた方

 

 

 

 

そう思っているから

ここまで長い文を

読んでくれたのではありませんか？？

 

 

 

 

 

その思いがあるのなら行動すべきです！

 

 

 

 

 

 

 

 

ここまで読んでくれて

ありがとうございました！＾＾

 

 

次回レポートで会えることを

楽しみにしております🍎

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

こんにちは！！

りんごです🍎

早速ですが、皆さんは

「頑張りたいけど頑張れない」

なんて時ありますか？？

私はすごい沢山あります。

私は、バックハンドが苦手でした。

その他にも、勉強面など

やらなきゃと思っているけど出来ない。

しても、結果がついて来ないかもしれない。

などと理由をつけては逃げていました。

人は不思議なもので

好きなことなら積極的にするのに

苦手な事や嫌なことはどうにかしてやらない理由を探そうとします。

それは例え心の奥ではやらないといけないとわかっていてもです。

しかし、私はあるもののお陰で

これを、知っているのと知らないのでは

気持ちの持ちようが全然ちがいます！！

私が、嫌になりそうな時

すごく支えになった○○！

これを知らなければ

あなたは嫌になって挫折しそうになった時

そのまま、くじけてしまうでしょう。

挫折を食い止める方法があるのに

何もせずに、ダメになってしまう。

そうすると試合でも勝てません！

そんなことは避けたいですよね？！

逆に私がこれからお話しする

○○を知るだけで

嫌になって挫折しそうな時も抜け出せます！

私が実際に

挫折しそうなときにすごく助けられました。

そして、結果的に

頑張り続けるお陰で試合にも勝てます！

同じ気持ちになる皆さんにも

是非これを知ってもらいたい！！！

なので今から実際に

その方法について書いて行きます！

「頑張れなくなりそうなとき」

「挫折して楽になりたい」

そんなときに！！

自分自身に、頑張れる力を与えてくれるのは「言葉」です。

なぁんだ、言葉？？

関係ないじゃん。

と思って読むのをやめないで！！！

言葉の力はすごいです。

目には見えないけれどすごいパワーを与えてくれます。

あなたには

とっておきの好きな言葉がありますか？？

それは、誰かの詩でも、歌詞でも

誰かに言われた言葉、なんでも構いません。

今、自分自身に欠けているものは何だろう？

1度、自分に問いかけてみてください。

「努力する力？一歩踏み出す勇気？」

皆さん、思い当たることがありましたか？

私の場合、目標は決まっていました。

私に足りないのは

その目標を達成する為に

「頑張り続ける根気」でした。

そんな私を支えてくれたのが

ある詩と歌詞でした。

辛くなった時や

頑張らない理由を探してしまいそうな時に

その詩や歌詞を思い出すのです。

私の支えになっていた２つを

少し紹介させて下さい＾＾

１つ目はある人の詩です。

辛い時にこの詩を思い出しています。

「私は今、花を咲かすために、しっかりとした根をはっているんだ。」

見えないとこでも頑張るんだ！！

こう思える詩です。

私はこの詩がとても好きで

辛い時に沢山助けられました。

今頑張って、大きな花を咲かすんだ！

そう思わせてくれました。

この詩を書いたのは

人間だもので有名な相田みつをさんです。

もちろん読む人によって、捉え方は様々でしょう。

縁の下の力持ち、という意味でも捉えることが出来ますね＾＾

２つ目は、ファンキーモンキーベイビーズの「夢」という歌です。

この歌の歌詞がすごく心にしみます！！

1度聞いてもらいたいくらいです！！笑

歌詞の中でも特に気に入っているのはここ！

この部分を頭の中でリピートしては

「よし！頑張るぞ！」という気持ちにさせてくれました。

私のお気に入りの紹介が長くなりましたが

何が言いたいかと言うと！！

自分の好きな歌や、詩を見つけて下さい！

そして辛い時に思い出して！！

好きな言葉なんてないし思いつかない。

そんな方は

ケータイで調べるのも良いと思います。

「名言集」で検索してみて下さい！

きっとあなたのお気に入りの言葉が見つかるはずです！！

今からしてほしいことは１つ。

あなたの支えになる言葉を見つけて下さい！

好きな歌手がいるなら

いつも聞いている歌を

いつもより歌詞に注意して聞いてみたりしてください！

相田みつをさんの詩もおススメですよ＾＾

技術面から離れたお話

と感じたかもしれませんが

決して余談ではありません！！！

苦しい時、頑張れない時、試合が怖い時

あなたがこれから探す

言葉の力で乗り越えて下さい。

言葉の力を借りて

自分で自分自身をコントロール出来るようになるのです！！

辛い時に、どうして良いかわからなくて

頑張れないままテニス人生を終える。

なんてことは絶対にして欲しくありません！

ここまで言うのも

実際に私がこの方法で頑張り続けることが出来、目標を達成する喜びを知っているからなのです！

だから今すぐ！

あなたを助けてくれる

言葉を見つけましょう！！

きっとお気に入りが見つかるはずですよ＾＾

そして、何かあるたび

心の中で思い出すのです。

ここまで読んで頂きありがとうございます🍎

こんにちは！！

りんごです🍎

今回は試合中に

絶対にしてはいけないことについて

お話しします。

みなさん

試合中にしてはいけないことってなんだと思いますか？？

ネットミス？？怪我？？ダブルフォルト？？

確かにこれらもダメですね！

ですが、これら全てにつながってしまう

もっとダメなことがあるのです！！！

これから私が書いていきますが

これを知っているのと知らないのでは

今後大きく変わってきます！

知らなければ

この○○が原因で負けていることにも気付かずにテニス人生を終えてしまいます。

これさえなければ

勝てた試合がいくつもあったのに。。。

そんなのは避けたいですよね？！

逆に○○を知ることで

対策を考えることができ

試合に勝つことが出来る！！

だったら、絶対に知りたいですよね？！

私は実際に、○○のせいで

たくさんの試合を逃してしまいました。

しかし、それが原因だと分かり

対策を考えたお陰で

驚くほど勝率は上がりました！

さて、その気になる最大の敵とは！！！

それは迷いです。

ソフトテニスは

精神面が最も重要なスポーツと言っても

過言ではないでしょう。

では、何故迷うことが

そんなにもいけないことなのか

詳しくお話ししたいと思います。

まず、ソフトテニスをするにあたり

迷う場面は常に沢山あるのです。

なぜなら

どこに打つか・どの打ち方で返すか

この繰り返しでゲームが出来てるからです。

フォアでとるか、バックでとるか

クロスに打つのかストレートに打つのか。

みなさんもこういった経験

あるのではないのでしょうか？？

＊前衛を抜こうか後衛前に返そうか

悩んだ挙句前衛前に打ってしまい取られる。

＊どの打ち方をするか迷った挙句

変な打ち方になってしまい

ミスや相手のチャンスボールに。

私は本番の試合中に

こういったことが多々ありました。

本番の試合は練習と環境が変わりますよね。

人は多いし、場所だって違う。

そんな慣れない中で緊張もあり

勝ちたい思いで試合をするのですから

迷うのは当然です！

しかしそんな甘えたことを言っていては

上の方まで勝ち進むことは

迷ってミスするなんて

実にもったいない！

ミスをした原因が

迷ってしまっただと

後悔が残ります。

そこからどうしてミスしたのか

掘り下げることも出来ません。

ただ迷った。

それだけなのですから。

そうすると試合の流れも

相手がやりやすいようになってしまいます。

私は改善方法を考えました。

そこで気づいたのです。

迷いの原因と、改善点は

普段の練習にあるのではないか！！！

まず普段の練習を思い返してみてください。

ラリーや一本打ち

ボレースマッシュ練習などで

何を心がけて打っていますか？？

 

はたして

試合を想定して毎回打っているでしょうか？

私は違いました。

カッコよく、速いボールを打とう。

気持ちよく打とう。

そんな感じで

あまり何も考えずに打っていました。

思い当たる方も多いのではないでしょうか？

しかし、それではいざ試合になった時に

迷ったプレーが出てしまいます！

練習で出来ないことは

試合で出来ません！

普段の練習から

あと１点取られたら負けてしまう。

あと１点取ったら勝ち。

など想定することで

それに見合った打ち方が身につきます。

そうすると、いざ試合になった時も

練習通りに迷わず打てるでしょう！！

迷うくらいならここに打つ！

と決めておくことだって大切なのです。

それでミスしてしまっても

反省点が見えます！

どうすれば取られなかったのか

考えることが出来ます！

しかし、ただ迷ってミスしたのなら

反省点は迷ったこと

ただそれだけなのです。

次に繋がりません！！

それを回避する為に

今から皆さんにしていただくことは

たった2つです。

＊リードされている時に迷ったら

＊リードしている時に迷ったら

この２つです！！

どこに打つか決めちゃいましょう！！

え？！こんな軽い感じで決めるの？？

となるかもしれませんが

決めて、実際にやってみないと

次の課題も見えません。

迷ってミスするくらいなら

決めてミスして次に生かす！

くらいの意気込みが必要です。

そこで、では２つ決めてください！

といっても、何がいいの？

となるかもしれないので

私のオススメをいくつか紹介します！

＊リードされている時に迷ったら

・後衛前にロブ

↪︎これは、もうとりあえず相手に取られないように、自分の体勢を整えるためです！

・前衛の後ろに後衛を走らせるロブ

↪︎これは迷っても周りが見えるくらいの少し余裕がある人向けです。前衛にとられてしまっては意味がないので！

＊リードしている時に迷ったら

・ミドル(センター)にシュートボール

↪︎これは、リードしているからこそ出来る攻撃的なショットです！迷わずに打ってみるのも１つです。

・思い切って前衛アタック

↪︎これは、迷って前衛の方に行くのではなく、自分で決めて打っているので、とられた時のフォローも対応できます！

これらが私のオススメです！

ストローク目線で書きましたが

ボレーやスマッシュの時も同じです！！

ボレーやスマッシュなら

無理に決めるのでなく

とりあえずコートに返す！などです。

この中から選んでもらっても構いません。

今！決めてみましょう！

そしてケータイのメモや

ノートに書きましょう！！

後回しにしてしまうと

そのままズルズル何もせずに

結局試合で焦って迷ったミスをしてしまうかもしれません！

そんなの嫌ですよね？

だったら、今！！

迷った時にどうするか決めておくことで

試合でのびのび打てるようになりましょう！

ほんの３分もあれば決めれますよね？？

何を打つかはそんなに重要ではありません！

とりあえず決めてしまうのです！！

そこから学んで

ベストな形を自らで掴むのです！

ここまで読んで頂きありがとうございます🍎

こんにちは！！

りんごです🍎

今回は

ボレーについてお話ししたいと思います！

皆さんは、前衛ですか？？後衛ですか？？

後衛の皆さん！！

「ボレーは前衛しか必要ない。」

なんて思ってません？？？笑

後衛だって

短いボールを取りにネット付近に行くことはありますよね？？

その時相手がきちんと戦い方を知っていたら

ほぼ確実にあなたを狙ってくるでしょう。

その時に

まんまとやられるなんて悔しいですよね？！

私も後衛なので気持ちは分かります。

(ボレーなんてほぼやる機会ないからいいじゃん)なんて思っていました！

でも、ボレーは前衛はもちろん！

後衛も出来るに越したことはありません！

なので、前衛の方だけでなく

後衛の方も少しお付き合いください！

私がこれから話すことを知らなければ

あなたはいつまでも

ミスの多いボレーになります！

ボレーは、ポイントを取りたい時なのに

ミスして相手のポイントになってしまう。

そうなっては、相手にも

「カモだ！」「へなちょこボレー」

なんて思われるかもしれません！！

そうなるともう

でも逆に、私がこれから話す事を

まず1番は、ミスが格段と減ります！

さらにはこんなにもメリットがあります。

後衛だと自分のペアにアドバイスも出来るし

気持ちもわかってあげられます。

そして、自分が知ることによって

相手の嫌がることを出来るのです。

正しいボレーが打てると

相手にプレッシャーがかかります。

そして、ボレーでの得点は

相手にダメージもあたえます。

後衛がネット付近に出て

狙われたときにボレーを決めれたら

それはもう印象的でダメージ大です。

とまぁ、こんな感じ。

相手にダメージ与えたいですよね？！

そうなるために！

早速そのボレーの方法

についてお話しします！！！

まず、ボレーといっても

ボレーには3つの打ち方があります。

・フォアハンドボレー

・バックハンドボレー

・正面ボレー

この3つです。

正面ボレーは

頭の前でとるのでラケットは

縦になっていますよね。

しかし

フォアハンドボレー・バックハンドボレーは

自分の左右にくる為ラケットが横になってしまいます。

その時に手だけで取りにいっていませんか？

イメージでいうと

車のワイパーのように、 

手首だけを動かして取りに行く感じです。

なぜなら、手だけで取りに行くと

体の軸でしっかり捉えていない為ボールに力が伝わりません。

そうなってしまうとネットしてしまったり

思わぬところにボールが飛んでいったりしてしまいます。

手で取りに行くのではなく

脚でボールを運ぶのです！

そうすることで

しっかりと踏み込んだボレーが打てる為

ミスが減り安定します。

では、どうしたら脚で運ぶようなボレーが打てるようになるのか？？

ちゃんと打てるようになる方法があります！

まず、これだけ頭に叩き込んで下さい。

ボレーは

ラケットを振って打つのではありません。

足を一歩前に出しながら

ラケットを押し出すのです。

その際に重要なのは支えの手です。

実はボレーは

ラケットを実際に持っている手よりも

ラケットを支えている手が重要！

知ってました？？(右利きなら左手)

どこに飛んでこようとも

ラケットを動かすのは支えの手です！

決してラケットを持った手だけで

ボールを追わないで下さい！

支えの手ごと動かしてボールを追うことで

しっかりと体ごと動いてボールを押し出して打てます！

だらだら書いても分かりにくいと思うので

分かりやすく順に説明します！

まずフォアハンドボレーからいきましょう。

1.利き手に、反対の手を添える。

2.正面に構えて下さい。

3.右足を斜め前に一歩出す

4.支えの手ごと動かして

支えの手を離し反動で押し出して打つ。

これだけです！！

3と4は、同時です！

足が前に出た瞬間に

ラケットも押し出すイメージです。

この手順を

順番通りにその場でイメージして下さい。

３回イメージを繰り返して下さい。

バックハンドボレーも同じです。

足を左足に変えて

左足を斜め前に出すのです！

こちらも３回イメージして下さい。

この形を覚えるだけで驚くほど

きれいにボレーが打てるようになります！！

後衛の皆さんも

覚えて損はありません！！

まずは、この手順を順番通りに

イメージすることからはじめてみて下さい！

これならその場で今すぐ出来ますね＾＾

イメージは実際に体を動かすのと

ピンチになって狙われた時に

パーンと決めてやりましょう＾＾

せっかく良いボレーが打てる方法を知れたのですから試してみてください！

せっかく手が届いたのに

思った通りにボールが飛ばない。

なんて、嫌ですよね？？

だったら

今すぐこの方法を試して下さい！

決めちゃいましょう！

ここまで読んで頂きありがとうございます🍎

こんにちは！！

りんごです🍎

今回は、試合でリードされてしまっている時に役立つ方法をお話しします。

皆さん、先に点を取られてリードされてしまったら、焦りますよね？？

私は、すごく焦ります。

そして、心の中で(このまま負けてしまうんではないか)と、悪い妄想をしてしまうのです。

私は、今からお話しすることを試す前は、リードされたら焦って落ち着いたプレーが出来ませんでした。

そして、そのままズルズルと悪い流れを引きずり、負けてしまっていたのです。

つまり、まだ負けていないのに負けのムードが流れてきてしまうのです。

そんなのもったいないですよね？？

その負けのムード

それは、皆さんが日常でしているたった1つのことをするだけです。

負けのムードを、断ち切れるなら是非試したいですよね？！

私が実際に取り入れていたその1つの方法。

それは

呼吸です。

誰もが常にしていますよね＾＾

では、それを行うタイミングとその効果についてお話しします。

呼吸といっても深呼吸をするのです。

行うタイミングは、いつでもいいです。笑

⚠︎適当に言ったんじゃないですよ⚠︎

深呼吸は、いつでも簡単に行えるので、試合中でもすぐにすることが出来ます＾＾

深呼吸にはたくさんの効果があるのをご存知ですか？

＊リラックス

＊疲労回復

＊免疫力向上

＊血流改善

など、他にも様々な効果があります！

今回の試合中に特に役立つのがリラックス効果でしょう！！！

少しでも焦っていると感じたら、ポイントの合間合間に深呼吸をするのです。

そこで！！

あなたの深呼吸の仕方本当にあってますか？

では、みなさん、1度深呼吸してみて下さい！

「吸って〜〜、吐いて〜〜」

とした皆さん！

それ！間違いです！！

実は、焦って緊張状態にあるときに、息を吸うところから始めると、さらに心拍数があがり過呼吸気味になることがあります！！

ですので、正しい深呼吸のしかたは

まず肺に残っている息をふぅ〜〜っと最後まで吐き出す。

そして、大きく体の中から吸うイメージで鼻から息を吸う。(内臓に空気を送り込むイメージで)

そしてそれを2、3回繰り返す。

これが効果的な深呼吸です。

さて、皆さん今は緊張していないと思いますが、1度やってみましょう＾＾

ふぅ〜っと息を吐く、すぅ〜っと息を吸う。

2、3回繰り返す。

やっていただけましたか？？

頭がスッキリしたり体が温まりませんか？？

それに、なにより簡単ですよね！！

これはやるっきゃない！！！

試合中の不安、焦り、緊張感を深呼吸で吹き飛ばしましょう＾＾

せっかくこの方法を知れたのに、間違った深呼吸をしていると、逆に焦りを倍増させてしまいます。

焦って本来の力を出せず、負けてしまうなんて嫌すぎますよね？？

だったら、今回私がお話しした正しい深呼吸をして、リラックスして本来の力を出しませんか？？

是非、深呼吸を試合中に取り入れてみて下さい＾＾

ここまで読んで頂きありがとうございます🍎

こんにちは！！

りんごです🍎

早速質問ですが、皆さん自分が思った通りのボール打てていますか？？

しっかりと体重の乗った重たいボールになっていますか？？

皆さんの周りに、思い当たる人はいないでしょうか。

実は、しっかりと腰の回転を使って体重がのっているかどうかなんです。

腕の力だけで打っても、しっかりと体重をのせなければ軽いボールになってしまいます。

なので、腰の回転使ってしっかり体重のせて打ってくださいね＾＾

なんて言っても「それが出来ないから困ってるんじゃん！」と怒られそうですね！笑

 実際私も頭ではわかっているのに出来ない〜〜。

と困っていたのでその気持ち痛いほどよく分かります。

ちゃんと身につく方法はあります！

それは何かというと・・・・

片足打法です。

皆さん聞いたことはありますか？？

私がこれを知ったのは、高校生のときに、ある大学に練習に行ったときです。

全国でも有名な強豪チームの人たちに教えてもらいました。

はじめにラリー練習をしたのですが、大学生を見たとき目がキョトンとなりました。

だって、みんな片足で打ってるんですよ！！

当時の私は

なにそれなにそれ〜〜(´⊙ω⊙`)状態です。笑

そのあと普通に両足でラリーをしていたのですが、皆びっくりするほど球が重い！！！

この秘密が片足打法にあったのです。

では片足打法の方法と、その魅力についておはなししていきます！

まず片足打法とは、その名の通り片足で打つ方法です。

文字だけ読んでいてもわかりにくいと思うので、試して見ましょう＾＾

簡単ですのでその場で試してみてください！

ラケット持たなくて大丈夫ですよ＾＾

まず、軸足1本で立ちます。

踏み込み足は、地面から浮かせた状態を作って下さい。

そして、いつもと同じテイクバックの構えをします。

その時に！

そしたら、いつも通りにスイングします。

またまたその時に！！

たったこれだけです！！

出来ましたか？？

やってみるとわかると思うんですが、普段片足でそんなことしないからフラフラしてしまいます。

でも何度かやると片足でもよろめきません！

初めはフラフラしてしまうのは、体幹がしっかりしていないからです！！

意外かもしれませんが、テニスに体幹はすごく大事です！

この片足打法をすることで

この３点が身につきます。

もちろん実際に打たなくて素振りだけでも効果はあります。

しかし、実際にラリーなどで試してみるのが1番良いでしょう！

片足打法でしっかりボールを飛ばすためには、しっかりと体の軸が1本にならないと飛びません。

飛ばそうと思えば、自然と腰をひねらなければ打てないので、腰の回転も身につきます。

そして、軸足しか地面につけていないということは、踏み込み足でボールとの距離を調節できません。

ということは、ボールが飛んできた時点で軸足で距離感を読み取る必要があります。

ですので片足打法で打てるようになれば、いつも通り両足で打った時にも素早くボールとの距離感を読み取れるのです。

良いことだらけすぎませんか？？笑

これは、ほんとにほんとに、すごく効果があります！

あなたの打つ球がひと回りもふた回りも成長します！

せっかくこの方法を知れたのだから試さない理由はない！！

少し変わった練習法だなぁ、と思うかも知れませんが、効果はテキメンです！！

せっかく知れたのに試さないと、あなたは今よりも良い球を打つのに悩んでしまうかも知れません。

片足打法をすることで、一気に上達への近道です！

まずは、実際に打たなくてもいいのでその場で動きを試して見て下さい！！

とっておきの練習法ですよ＾＾

早く強くなって誰にも負けないプレーヤーになりましょう！！！

ありがとうございました＾＾

また次回お会いしましょう🍎

こんにちは！！

りんごです🍎

今回は、ある事を心がけてするだけで、ミスが減る方法をお教えします！

考えてみてください。

なんでもないボールを自分からミスするなんて、すごくもったいないですよね！！

もしも早い攻撃的なボールが打てなくても、ミスがなければ

          勝てます。

私は、この方法を試すようになってから、確実にミスが減りました。

そして改めて、ミスすることがどれほどもったいないことなのかに気づくことが出来ました。

ミスが減り、そのおかげで今まで勝てなかった相手にも勝てるようになったのです＾＾

あなたも、自分自身のミスをもっと減らすことが出来たら、なんて思いませんか？？

そうすることが出来たら、今まで勝てなかったあの子にも勝てる！

そうなりたいですよね？？

だったら今からお話しするたった２つのことを心がけてするだけです。

それは何かというと！

たったこれだけです！！

では、何故この２つが重要なのか、お話しします。

まず１つ目のネットよりラケット1本上を狙う

これはなぜかというと、ネットのベルトを見て打ってしまうと、ネットミスする可能性が高まるからです。

ネットすれすれのボールを打ちたい気持ちもすごくわかります！！

でもそれは、リードしていて、ポイントを取られても余裕がある時にして下さい。

なぜなら、ネットミスは1番絶望的なミスなのです。笑

だって相手からすると、何もしなくても点が入るわけですから。

あなただって、相手がネットしてくれたら、ラッキーって思いますよね？？

それと同じなのです！！！

なので、ネットよりもラケット1本ほど上を通して打つという事を心がけて見てください。

これでも充分速い球は飛びます。

これは、ネットがない場所でもシュミレーション練習が出来ます。

今あなたがいるところから、テレビでも塀でもなんでも構いません。

水平なものを見つけて、それをネットに見立てるのです！

そして、それよりラケット1本分上を見てください。

そこを狙って素振りをするだけです！！

実際にラケットは持たなくて構いません！

イメージして体を動かすということが大事なのです。

すぐに出来るのでやってみてください！

やってみることが大事ですよ！

では、もう1点の、ネットしたボールを自分で取りに行くことはどういうことかというと！

ラリー中のネットミスで取りに行くだけでなく、一本打ちやサーブ練習などでも、取りに行くのです。

思い返してみてください。

ネットしたボールほったらかしにしてませんか？

少し厳しく言いましたが、本当にそうなんです。

ネットしてもほったらかしにしていると、その時にネットミスしたことの罪悪感がすぐに消えてしまうのです！

それじゃあいざ試合でネットミスしないでおこうと思っても、普段出来ないことは急に出来ないのです。

ネットミスしたボールを自分で拾うことによって「あぁ、ミスしたんだ。」と感じることが出来ます。

それに、わざわざ拾いに行くのって面倒くさいですよね？？笑

だから、自然とネットミスしないようになっていくのです！！

更に、ネットミスが減るとボールを拾いに行く回数が減るので、自分で上達に気づくことが出来ます！！

それってすごく嬉しいことですよね＾＾

何故ネットミスがいけないのか大事なのでもう一度いいます！

自分の得点になる可能性０だからです。

例えば、アウトになるであろうミス。

でも、もしかしたら運良く相手が触ってくれるかもしれませんよね！

しかし、ネットミスにはそれがありません。

ネットした時点で相手ポイントです。

更には、ネットミスのほうが印象的であるため、この相手ミスしてくれるそう思われてしまいます。

そう思われてはいけません！！！

この相手はなかなかミスしてくれないな。

そう思わせることで

相手に   プレッシャー  を与えるのです

ネットミスが試合の勝敗を大きく左右すること、わかっていただけたでしょうか？？

せっかくミスを減らせる方法があるのにためさないで、負けてしまうなんて嫌ですよね！

だったら私が話した2点！！

ネットミスのないプレーヤーになって、勝てなかったあの子に勝ちましょう！！

長くなりましたが、読んで下さりありがとうございます！

また次回お会いしましょう🍎

こんにちは！！

りんごです🍎

今回は、試合の日の自分の体調などがどれだけ大切なのかをお話ししたいと思います。

皆さんは、試合の前日に、次の日のために体調を整える工夫、意識して何かしてますか？

おそらく、多くの方が、早く寝るようにしていたり、ストレッチをするようにしたりだと思います。

実際私も、試合前日は普段よりかなり早く寝るようにしていました。

それ本当に良いの？？

そう思わせてくれたのはチームメイトの1人のある発言でした。

「昨日いつもより寝たから調子悪いわ〜」

たしかに、考えたこともありませんでした。

睡眠はしっかりとったほうが良いという固定概念にとらわれていたのです。

そりゃあ、寝ることは大切です。

しっかりとした睡眠をとることは欠かせないことですが！！！

今、ネットで調べればなんでも出てくる時代ですよね！

でも、人それぞれ違います。

だから全て鵜呑みにするのは危険なのです。

私も鵜呑みにしてきた人間ですから、偉そうなことは言えません。

しかし！だからこそ、自分で自分に気づくというのがどれだけ大切かわかります！

つまり自己分析するのです。

自分のことは自分が一番わかる！！！

本当にそう思います！

他人だからこそ気づくことがあることだってあると思います。

でも

ですから、はい、自己分析して試合当日に万全の体調に持っていきましょうね〜〜♪

なんて言ったら、なんのためにダラダラ書いてたんだ！

全然わからない！！

となると思うので、しっかり何をしたらいいのかお教えします＾＾

実際に私がやって、効果があった方法です！

それは、毎日寝る前にある5つのことを書くだけなのです。

すぐに見れるところがいいので、ケータイのメモや、ノートに書いて下さい＾＾

＊天候

＊３食食べたかどうか

＊何時に起きたか

＊何時に寝るか

＊テニスの調子は良かったか

１分もあれば終わりますよね＾＾

天候は、主に風が強かったのかあまりなかったのかを書いて下さい！

こうする事で、風が強い日は調子が悪いなど気づく事が出来ます。

そしたら、次に風の強い日が来た時に、意識して練習する事が出来るのです！

あとは、毎日寝る時間と起きる時間を書くことによって睡眠時間がわかります。

何日か書いた後にテニスの調子が良かった日の共通点を探すのです。

そうすると、例えば睡眠が9時間の時よりも7時間の時の方が調子がいいな。

などと自分で気づく事が出来るのです！！

そうなる事で、試合当日までに、どうやって自分の体調を万全に出来るのかがわかりますよね^ ^

そして調子が良い時の自分に合わせた睡眠時間などをとる事で、気持ちも強気になれるのではないでしょうか？！

私は、睡眠時間7時間がベストだと思ったので試合前日は7時間睡眠をとりました。

そのおかげで、試合当日も

 「ベストな睡眠時間をとったし大丈夫」

と、モチベーションの上がった状態を作ることができました。

早く気づくために、すぐに、今からはじめましょう。

今すでに寝る前なら私のお話しした5つを書いてから眠りについて下さい！

まだ寝ない人は、メモに自己分析表などと書いて、夜寝る前に書くための準備をしておいて下さい＾＾

一瞬で終わることです！

その積み重ねが、試合の結果につながるのです！

こんな簡単なことをしないで、試合前に実は自分に合っていない睡眠時間をとってしまって体調が良くない。

試合で思うように動けない、なんて嫌ですよね？！？！

だったら簡単です！

寝る前のほんの１分を自分を見つめる時間に使ってください！

それで結果、勝ちにつながるならこんな時間惜しくないですよね！

スポーツをする上で

             自己分析

これはものすごく大事です。

さぁ！！

長くなりましたが、ここまで読んで下さりありがとうございます＾＾🍎

こんにちは！！

りんごです🍎

みなさん、身の周りをきれいにしてみましたか？？＾＾

驚くほどスッキリ、心が軽くなりませんか？

自分が原因のストレスは、自分で消しちゃいましょう！

まだの人は、今からでもまだ間に合います！

身の周りきれいにしちゃってください＾＾

今回は、久しぶりに一つ、お話ししていなかった技術面についてお話ししたいと思います＾＾

それは何かというと

               レシーブです。

サーブについてはお話ししましたが、レシーブについてはあまりお話ししていませんでしたね！

しかし！！！

レシーブは、サーブと同じくらい重要なのです！

だって思い返してみてください。

レシーブがうまい相手、すっごく嫌じゃないですか？？？

逆にレシーブがそんなに攻撃的でないと、サーブを打つのも楽ですよね＾＾

レシーブが攻撃的だと、サーブを打つ人にプレッシャーを与えることができます。

とくに、セカンドサーブのレシーブなんて、言い方を変えれば

         チャンスボール

なのです！！！

だって、サービスコートの中にボールが必ず来るわけですから、前の方から打つことが出来るのですよ！！

これを有効的に使わないと

打つ場所、打つボールによっては一本でポイントになることだってあるのです！

ここから、セカンドレシーブについて詳しく書いていきます。

まず、セカンドレシーブで、ポイントになりやすいものを紹介します！

＊前衛アタック

↪︎これは後衛がサーブの時に、前衛を抜くボール

＊ショートボール

↪︎後衛ならクロス前衛なら逆クロスに打ちます。

＊ネット付近にツイスト

↪︎これは前衛サーブの時に球の勢いを殺して打ちます

これらが攻撃的で、ポイントになりやすいレシーブです。

この、最後に紹介したツイストについて今回お話ししていきます！

なぜツイストを選んだかというと、これが1番慣れてしまえば簡単にできて相手の陣形を崩しやすいからです！

ツイストは、カットボールと違って、ボールに回転をかけるのではなく、逆に回転を殺すイメージで打ちます。

ボールの下をこすって打つのではなく、ボールの斜め後ろにあてて優しく送る感じです。

サーブが飛んできたらこの、赤い丸のところらへんです＾＾

だらだら書いてもわかりにくいと思うので、注意するポイント3つ！

これさえ意識していれば大丈夫です！

1.ボールの斜め後ろに面を薄くしてあてる

2.膝のクッションを使い優しく送るイメージ

3.振り切らない、前へ出す

この３つです！！

つまり、手は打つ瞬間からあまり動かしません。

手で打つというよりは、膝で打つという感じです！！

このレシーブのツイストには膝の動きが最も重要なのです。

膝の動きを覚えてしまえばあとは簡単です！

なので、膝の動きをマスターしちゃいましょう！

体に覚えこませたもん勝ちですよ＾＾

簡単なので一緒に試してみてください！

まず、いつも通りのフォアハンドストロークを打つ構えをしてください！

ラケットは持たなくて大丈夫です！

そしたらボールが当たる瞬間のところまでスイングをしてください。

その時に！！

少しだけ手首をいつもより上に向けて

面の角度がいつもより薄いですね！

膝がしっかり使えていますね！

たったこれだけです！！！

この動作を覚えちゃいましょう！！

何も道具はいりません！

構える→素振りと同時に膝を軽く曲げてのばす→腕は振り切らずに押し出す感じ

たったこの3つの動きだけです！

今！やってみましょう！

全部が難しいという人は膝の曲げ伸ばしだけでも構いません！

そして、一度実際に練習でボールを打ってみて感覚を掴んでください！

これは

数こなしたもん勝ちです！

一度コツを掴めばすごく試合で使えます！！

これが出来るだけでグッと勝利に近づきます！

ただのレシーブしか打てなくて、相手に攻められて勝てないなんて嫌ですよね？？

だったら！

今一度どんな感じなのか、イメージしながら膝の曲げ伸ばしをしてみて下さい！

レシーブで攻めて、勝てるプレイヤーになりましょう＾＾

ここまで読んでくれてありがとうございました！

また次回お会いしましょう🍎

こんにちは！！

りんごです🍎

前回は、小さな目標を立てることはすごく大切という話をしました＾＾

今回は

スポーツと私生活の関係性についてお話ししたいと思います。

これを読んでくれている方は、恐らくなんらかの形でテニスを頑張っている人達ですよね＾＾

皆さん、こんなことを言われた経験はありませんか？？

言われたことない方も聞いてくださいね！

これ、ただ単にどっちも出来た方がいいから、てだけではないんです。

もちろんそれもありますが、実はスポーツだけ頑張るよりも、他も頑張ることで結果スポーツでも良い成績が出せるのです。

         なんの関係があるの？？

と思った方もいると思います。

私も、中学の時は授業は適当に受けて部活だけして家に帰ったら何もせず食べて寝る。

そんな、決して良い私生活を送っていたわけではありませんでした。笑

しかし、高校に入ってからスポーツ以外の私生活の大切さに気づきました。

それは自らのおかげではありません。

私の場合は、顧問が厳しかった為、赤点をとったら試合に出れない。

その他にも、家の片付けをしなさい。

やらないとな〜と思うものは1つづつ片付けなさい。

このように、私生活についても厳しい指導だったのです。

はじめのうちは、

と、まぁ反抗的だったのですσ(^_^;)

しかし、やるべきことをやる事によって気づいた事があるのです。

そうなんです。

純粋に精一杯スポーツに打ち込めるようになりました。

これはなぜかというと、人って嫌なことなどがあるとモチベーション下がりますよね。

それと同じで、実は心の中で

(やらなきゃな〜)

と思ってることをほったらかして後回しにしていると、どこか心の中でモヤモヤしてしまうのです。

逆に良いことがあると、なにをするにもモチベーションあがりませんか？？

その状態を自分で作り出すのです！

その際に効果的なのは

身の回りの整頓です。

もちろん、他にもたくさん効果的なのもあります。

勉強で悩んでるなら勉強で頑張る。

恋愛がうまくいってないなら恋愛を頑張ってみる。

様々ありますが、1番簡単にでき、確実に達成出来て気分が上がるものといえば

ではないでしょうか？？

まずは簡単な、片付けから始めましょう！

不思議なことに、1つ上手くいくと、他のことも上手くいきだすものです！

ですので、まずはあなたは家に居たら周りを見渡してください。

そして、気になるところを見つけてみて下さい。

少しずつで構いません。

ササッと片付けちゃいましょう！

本当に、自分の身の周りがスッキリしていると、心までスッキリするんです！！

すると何をするにも、ストレスを感じにくくなります！

騙されたと思って、自分の周りを綺麗にしてみてください！！

私は、実際に高校で私生活を注意されて、まずは簡単にできること、と思い身の周りの片付けをしました。

本当に心が軽くなります！！＾＾

心のストレスは少ない方がいいですよね！

何をするにも、まずは出来ることをきちっとやっていれば、存分に打ち込むことができます！

すぐに始めることが何より大切ですよ！

1度私生活を見直してみて、気になることがあるなら1つづつ片付けていきましょう！

そうすることでテニスも上達したら、一石二鳥ですね♪

せっかくすぐに始めれることなのに、気づかないふりしてほったらかしにしてると

心の中で

と、無意識のうちにストレスがかかってしまいます。

そんなの嫌ですよね？！

ならまずは簡単なことから！

たったこれだけです！

すぐに試しましょう＾＾

試してもらえればいってる意味をわかってもらえると思います！

それではまた次回お会いしましょう🍎