そうのいい日・出会いブログ https://ameblo.jp/amesoutas/ こんにちは「そう」です。今日はどんな日でしたか？明日は良い日・良い出会いがあるといいですね☆ ja 縄跳びダイエットの効果 ダイエット効果があると最近ブームになっているのがなわとびを使ったダイエットです。

ダイエット効果があるという有酸素運動には、ジョギング、ウォーキング、そしてなわとびがあります。

縄跳びをすることで脂肪を燃焼させるのに効果的で、さらに跳び方を工夫すれば筋肉を鍛えることもできます。

ダイエットにいいだけでなく、ストレス解消作用や、心肺の機能をアップさせる作用もあります。

縄跳びジャンプすることで全身の脂肪を揺らし、全身運動となるのでダイエットの効果はかなり高いといいます。

有酸素運動は30分以上続けることで脂肪を燃焼させるといいます。

跳ぶペースは1分間に60回で、無理をしない程度に3分間、まずはなわとびを跳びます。

5分程度の休憩を入れながら3セットくらい行いましょう。

慣れてきたら回数を増やしていけばOKです。

なわとびによるダイエット効果を高めるには、脂肪が燃焼を始める20分くらいはとべるようになることです。

ダイエット効果を得たいからといって無理をするのは危険です。

足首やひざに負担がかかる運動なので、なるべく柔らかい地面の上で行うのがおすすめです。

なわとびによるダイエット効果をアップさせるには、軽く準備運動をして体を温めておくことで運動がしやすくなり、ダイエット効果もよくなります。

縄跳びが終わったら足のストレッチやマッサージをすることも忘れないようにしましょう。

なわとびダイエットはどんな人にでも気軽にできる優れたダイエット方法ですので、ダイエット効果を得たい人にはおすすめです。


占いランキング

]]> https://ameblo.jp/amesoutas/entry-12674508263.html Fri, 14 May 2021 21:12:15 +0900 婚活は控えましょう！？ まだちょっと休みボケというか、
急にあたたかくなったのでカラダもボーッとしています。。。

休みの間はちょっとお出かけをして。
あとね、占いサイトをずっと見てましたwww

そんなにたくさん見てどうするんだ、って自分でも思うんですけど、
アレ、見始めるとはまっちゃいますね。

そんな中、一つだけ気になる占い結果が！

「婚活は少し控えましょう。がっつきすぎるのもひかれる原因に…」

がっついているつもりは全くないのですが、こういうのは自分ではわからないからなぁ～。
そもそも占いを気にしている時点で、婚活にはまってしまっているのかもね!?

]]> https://ameblo.jp/amesoutas/entry-11526526885.html Wed, 08 May 2013 17:04:50 +0900 「日本で一番わかりやすい四柱推命の本」のレビュー紹介 「日本で一番わかりやすい四柱推命の本」のレビューを紹介します。


四柱推命がよくわからない、難しいと思っている人におすすめです。
優しい内容で基本的な所をきちんと押さえられている感じ。

基本部分をキチンとここまで分かりやすく書かれてる本はなかなかありません。

この本１冊だけでは物足りないでしょうけれど、この本の内容もわからないのに難しい本を買っても理解できないでしょう。
高価な本はその後に買ったので十分です。




]]> https://ameblo.jp/amesoutas/entry-11497345904.html Sun, 24 Mar 2013 22:05:42 +0900 北斗晶さん一時活動休止 北斗晶さんが両膝の手術のために、芸能活動を一時休止されるみたいですね。

北斗晶さんは節約料理とかとっても上手でわかりやすいですし、

何よりあの笑顔がなんとも言えず素敵でファンなんです♪

手術で早く良くなって復帰してくれることを願っています(*^_^*)


]]> https://ameblo.jp/amesoutas/entry-11469190680.html Tue, 12 Feb 2013 20:17:23 +0900 ネックウォーマーと 今日はネックウォーマー＋レッグウォーマー＋腹巻き

という完璧防寒仕様です！

でもこんな日に限ってあったかかったw

今年ももう少しです。

みなさんも風邪などひかれませんように☆


]]> https://ameblo.jp/amesoutas/entry-11437543835.html Sat, 29 Dec 2012 19:41:38 +0900 寒い～ 本当にサムイです！

体の中で「首」がつくところを冷やすと風邪を引きやすいというので、
ネックウォーマーとレッグウォーマーで首と足首をあっためてます♪

あ、肝心な○首ももちろん(笑)。

…誰ですかいやらしいこと考えたの！？手首ですよ、手首！(笑)
]]> https://ameblo.jp/amesoutas/entry-11422966938.html Sat, 08 Dec 2012 20:50:26 +0900 バッグをゲット☆ 今日はピグで引換券を使ってバッグを手に入れました♪


まだまだ慣れていないけれど、


ちょっとずつおもしろさがわかってきたよ☆



]]> https://ameblo.jp/amesoutas/entry-11411914220.html Sat, 24 Nov 2012 15:52:08 +0900 ごあいさつ こんばんは。


今日からブログを始めます。


色々わからないところもあるので


これから少しずつ覚えていこうと思います。


どうぞよろしくお願いいたします。


]]> https://ameblo.jp/amesoutas/entry-11408250260.html Mon, 19 Nov 2012 19:11:24 +0900